Kdo jsem já? Tato otázka je překvapením a v dospělosti. Ale scéna z knih Harry Potter okamžitě přichází na mysl: Hagrid říká chlapci, že je kouzelníkem. Na to odpovídá: "Nemůžu být kouzelníkem, koneckonců jsem jen Harry." Cesta sebepoznání trvala dlouhých 7 hlasitostí. A to je za přítomnosti kouzel pro kouzelnou hůlku. Máme však k dispozici magické atributy: knihy, rady psychologů a trenérů. Nepracoval poprvé? Nic, krysa ve váze také se okamžitě neotočila.
Jak pochopit, kdo jsem
Dobrou zprávou je, že již byla poskytnuta veškerá potřebná rada. Moudrost sebevědomí vznikla v době Archimedes, a po celou tuto dobu se změnila jen mírně. Zpráva je špatná: recepty nepomáhají. Proč Existují tři důvody:
- Je prospěšné, aby lidé zůstali v dětském stavu bezmocnosti. Vědí, jak jednat, ale zvolí si obvyklý komfort a nedělají nic.
- Upřímná touha pomáhat sobě nestačí. Pro každou dobrou radu potřebujete dalších deset na to, jak ji implementovat.
- Mnoho lidí očekává zázraky s minimální energií. Netrpěliví výzkumníci se chtějí naučit jazyk večer a stát se pokročilým jogínem po týdnu meditace.
Níže je uveden seznam sedmi položek práce na sobě. Kontrolní seznam je seznam kontrol. Prošli jsme šek - položili klíšťata, přeškrtli jsme položku, cítili, že jsme ulevili. Seznam lze upravit nebo doplnit.
Přijměte rodiče
Obvinění rodičů za své selhání se již stalo trendem. To nemá smysl. Za prvé, vychovali děti co nejlépe, nečetly sloupy v psychologických časopisech a někdy přežily. Zadruhé, dospělý život trvá mnohem déle než v dětství, takže existuje každá šance na vzdělání.
Ale upřímně odpustit tomu, kdo je zvyklý hledět vzhůru, není snadné. Je ještě těžší přijmout skutečnost, že máte hodně společného. Sladění smíření pouze zanechá v duši zbytky, ale nepovede k úlevě.
Odpuštění je obtížná cesta, je obtížné začít a nemožné dokončit. Ale existuje několik triků:
- Můžete požádat o odpuštění v nepřítomnosti. V životě se toto nazývá "dostat se do něčí pokožky", a v psychologii je metoda dvou stolků.
Jak to funguje. Vezměte 2 židle. Posaďte se na sebe, na druhé položte imaginární rodiče. Podrobně jej prezentujte: oblečení, rysy vzhledu, způsob, jak sedět. Dejte imaginárnímu otci nebo máma stížnost. Poté přejděte na své místo a pokuste se situaci posoudit, pokud jde o jejich realitu. A tak se můžete změnit po dlouhou dobu, ale nepřehánějte to. To, co se v průběhu let nahromadilo, není možné okamžitě opravit.
- Nemůžete odpustit. Jen se musí naučit žít s ním. Když hrdinka filmu odpověděla na otázku, zda se s maminkou podařilo uklidnit: "Máma a já jsme souhlasili s odmítáním vzájemného porozumění."
Vezměte počáteční podmínky za samozřejmost
Nevybrali jsme si, která země nebo rodina se narodíme. Nevybrala si datum narození a místo, kde rostlo. To by mělo být považováno za samozřejmost. Pokud tak neučiníte, můžete žít celý svůj život, utrpení srovnáním: "ale kdybych měl ...", "buďte se mnou ...". Taková iluze volby způsobuje pouze odpor. Přijetím toho, co je, položíme základy pro přijetí sebe samých. Pak získáme další "dospělé" právo - právo vybrat. Vyberte si, kde pracovat, ne proto, že rodiče byli jednou nuceni absolvovat střední školu, ale proto, že chtějí. Žít podle vlastního scénáře, jak uznáte za vhodné.
Přijměte sebe, jestliže na první pohled nemůžete milovat
Milovat sebe je nejvíce kontroverzní rada, která již otočila okraj. Způsobuje stálou diskusi mezi psychology a výzkumníky. Někteří věří, že taková slovní lákavost je naivní. Toho je dosaženo zdlouhavým tréninkem v oblasti chování. Jiní argumentují, že milování sebe je snadné a nabízejí sebe jako mentor. V každém případě musíte milovat sebe, jinak byste měli hledat cestu k tomu, co se vám nelíbí.
Věříme, že je mnohem jednodušší milovat sami sebe než tenký. Nebo můžete úspěšně respektovat a já jsem ztracený, který si zaslouží jen pohrdání. Ve skutečnosti je všechno pravý opak. Pro jednoduchou frázi "milujte sebe" je bezpodmínečná vrstva práce na sobě. Zní to vznešeně, ale co to znamená, že bude muset kopat dlouhé a hluboké. Nikdo neví, jak to udělat od začátku do konce.
Není zde jen jedna rada, neexistuje jednotná metodologie. Někdo se zkouší tím, že se snaží milovat vlastní tělo. Někdo se snaží vytvořit společenský kontakt a obvyklé objetí pro něj už má výkon. Někdo se rozloučí s iluzemi o své vlastní všemohoucnosti. Je třeba hledat. Musíte zkusit. Rozzlobte se, opusťte a znovu se podívejte. A v této obtížné záležitosti pomůže praktický psycholog a technika "malých kroků".
Jak to funguje. Nastavte si konkrétní a měřitelné cíle v čase, skutcích nebo číslech. Pak můžeme pozorovat výsledek, najít důvod k tomu, abychom byli pyšní na sebe a začali zkoumat cestu na cestě k sobě.
Nesprávné nastavení cíle. Zbohatněte / Ztrácejte váhu
Správné nastavení cíle. Následující měsíc (termín) vydělává o 10% více (číslo) než v minulosti / Drop dva kilogramy za měsíc. Ale předtím přinejmenším zvážit.
Výsledek. Po stanoveném časovém limitu zkontrolujte výsledky. To šlo - dal nový gól. Stejné děsivé a měřitelné.
Fanatismus dávky
Rádi bychom se ponořili do extrémů. Po celá léta zanedbáváme fyzické cvičení, pak přijdeme do posilovny, roztrháme barbu a svazky. Pojďme s tokem, najednou jsme zmateni otázkou sebeuvědomění a začalo to: množství literatury, které je nejen nemožné pochopit, číst, semináře a nekonečné ozvěnu fráze: "Chodím se nebo mám právo?"
Nepoužívejte seberealizaci při práci, při relaxaci s rodinou nebo při setkání s přáteli. Je nemožné zahrnout celý váš život, jinak není dostatek alkoholu k relaxaci. Udělejte si čas na sebe-analýzu, abyste mohli mluvit s chytrým člověkem v uvolněné atmosféře.
Rozlišujte vytrvalost a tvrdohlavost
Nedostatečná flexibilita narušuje život i práci. Je zvláště významný pro manažery. Mnohé z nich se chovají příliš autoritářsky, protože se bojí laxity podřízených. Jiní, naopak, hrají demokracii a stěžují si, že nejsou bráni vážně. Rozhodnutí je, že v některých okamžicích je nutné ukázat vytrvalost, ale musíte být schopen poslouchat a slyšet ostatní.
Stálost je projevem flexibility a náchylnosti ke změně v dosažení svého cíle. Nevykazuje se na úkor vlastních principů, ale také nedovoluje, aby se člověk izoloval od ostatních Hledání odpovědi na otázku "kdo jsem?" - proces, který je znám jako nedokončený. Člověk je otevřený systém, neustále se měnící a nepředvídatelný. Je důležité pochopit, který soubor přesvědčení vás přiměje k cíli a opravit ho na cestě sebepoznání.
Přizpůsobte měřítko hodnot a emocí jednoduchým cvičením.
Často považujeme za hodnotu, co je obvyklé ve společnosti. Nebo chceme vypadat dobře v očích ostatních. Ale uvnitř něčeho, co se neustále hodí, se cítí nějaká neúplnost. Pro objasnění problému existuje cvičení.
Cvičení. Rozdělte list papíru na 2 části. V levé části napište 10 hodnot v životě: vrchol je nejdůležitější a posuňte se dolů. V pravém sloupci napište 10 radostných případů, také v sestupném pořadí. Nyní srovnejte tyto 2 seznamy, abyste pochopili: do jaké míry hodnoty nebo priority odpovídají emocím v konkrétních případech.
Paradox, ale často jsou diametrálně protichůdné. Takže před sporty je potěšením jíst burger. Ukazuje se, že významné životní události vzrušují fantazii méně než jednoduché každodenní drobnosti. Zde nastává otázka neshody mezi pojmy "nutná" a "důležitá". Pokud se zcela neshodují, jste na samém začátku cesty k sobě.
Poslouchejte struny duše, možná už dlouho zazvonily
Osoba žije v pocitů: fyzické, emocionální a duševní. Jak se chápat? Z času na čas sedněte na břehu skutečné nebo imaginární řeky a přemýšlejte o svém cíli. Pokud by řetězce duše zazvonily, měli byste i nadále dělat svou vlastní věc. Pokud tomu tak není - musíte se dále naučit.
Životní poradenství Petra Mamonova (herec, hudebník, básník): "Zeptejte se sami sebe na otázku: Proč žiju? Jen takhle se opravdu ptám: Pokud se nikdo dnes necítil dobře, protože jsem strávil den, pak jsem to žil za nic.
Deník nebo módní freeriting
Mnoho lidí ví o výhodách vedení deníku. Existuje další účinný způsob, jak pochopit sebe sama - freeriting.
Freeriting je způsob, jak odhalit užitečné nápady v obecném proudu myšlenek.
Jak to funguje. Vezměte několik listů papíru, pero, které píše, zjistěte 20 minut na časovači a napište vše, co vám napadne. Nezastavujte se na chvíli, píšejte volně a rychle. Intuici můžete vytvořit další tip: napište problém jako téma a napište jej pouze po celou dobu, kterou jste přidělila Můžete se zeptat na ty nejjednodušší životní otázky, okamžitě jim odpovědět, aniž byste četli znovu.
Co dává freeritku. Věk ve volné podobě vyvolává problémy, otázky, úzkosti a řešení z podvědomí. Nejprve se zabýváte všemi "staletými problémy": urážkami, pocity viny, hněvem. Tímto způsobem zjistíte vztah s rodiči, odpusťte jim. Postupně se horizont začíná rozjasňovat. Existuje energie, sny, síla. Nyní můžete pro sebe objasnit problém svého cíle, najít oblíbené hobby nebo spočítat skrytý talent. Je důležité, aby to bylo pravidelné, lepší každý den.
Otázka "kdo jsem já" je nejdůležitější otázkou v životní zkoušce. Síly a chemie se vyučují ve škole, ale neučují, že jsou sami. Chcete-li se to naučit samo o sobě, bude vyžadovat odvahu, sílu, upřímnost vůči sobě, důvěru, trpělivost. Schopnost žít v harmonii se sebou as vnějším světem nebude tou nejdůležitější otázkou.
