Zde a teď - jediný čas, který člověk má. Živá minuta se rychle stává minulostí a budoucnost nikdy nepřichází, je to jen v naší hlavě. Podle psychologů je jen málo lidí, kteří vědí, jak žít v přítomnosti, většinou je každý zaneprázdněn plány nebo vzpomínkami. Jakmile jste se naučili ocenit a plně žít každou chvíli současnosti, najdeš v sobě harmonii, staneš se šťastnějším, uspíš v životě.
Co je "tady a teď"?
Existuje pouze chvíle mezi minulostí a budoucností, nazývá se to život. Slova z písně nejlépe popisují okamžik současnosti a jak důležité je ocenit a zaznamenat. Představte si, že sedíte v 70 letech, sedíte mezi dětmi a vnoučaty, prolistujete album a povíte vám o šťastných okamžicích. To bude možné pouze tehdy, když začnete žít nyní. Právě v tomto okamžiku byl položen základ budoucnosti, objevil se důvod nostalgie.
Nikdo nezapomíná na dny strávené bezcílně. Minuty, když jste jen snili, pili čaj v kuchyni, seděli v sociálních sítích, které si nepamatujete. Ale čaj pije s přáteli a zábavná hra šarády, koupit lístky a rodinné plánování dovolené, zajímavý známý, který povede k vztahům nebo přátelství bude příjemnější.
Dělat to, co se vám líbí, člověk naplňuje život radostnými okamžiky současnosti. Je to jejich kombinace, která umožňuje diagnózu "Happy!".
Jak rozpoznat, že nemůžete žít tady a teď?
Častá nostalgie
Dobré vzpomínky z minulosti - znamení, že jakmile člověk věděl, jak si užít okamžik. On žil po nějakou dobu tak šťastně, že se to odráží v jeho paměti a teď přijde nahoru, nahradí skutečné myšlenky. Někdy je příjemné vzpomenout si na radostné události, ale pokud se to stane často, znamená to, že člověk není spokojen s jeho současnou situací. V tomto případě je nostalgie prvním zvonečkem, že je čas něco změnit.
Trvalé sny o budoucnosti
Není nic špatného s tím, jak snít nebo dělat plán. Ale lidé se skrývají za svou představivostí, uniknou do světa snů, jen aby tu a tam nešli, kde se cítí tak špatně. Skutečné emoce jsou mnohem světlejší než imaginární, a proto je třeba je prožít, abyste dnes splnili své sny.
Odložení
Lidé chodili od pondělí do stravy, od ledna začínají nový život, jdou na univerzitu příští rok. Plán je skvělý, ale není lepší začít jej realizovat právě teď? Pokud nejprve neprovedete alespoň krátký krok k naplnění svých přání krátce, budou viset někde ve vesmíru "později".
Úzkost, panice, strach
Existuje moudrý aforismus: "Pokud něco změníte - změňte, pokud se nemůžete změnit - přijměte to." Úzkost se vyskytuje buď po negativní události a úzkosti, nebo kvůli strachu z budoucnosti. Nejlepším řešením je pochopit, co může být v dané situaci ovlivněno. Pokud máte příležitost něco změnit teď, měli byste to udělat. Pokud není možné okamžitě vyřešit něco, musíte se uklidnit a pochopit, že jste teď v bezpečí.
Nízká sebedůvěra
Osoba, která nevěří v sebe, snadno najde důvody, proč nemůže být tady a teď. Moje hlava neustále vykukuje myšlenkou, že kdyby byl krásnější, chytřejší, bohatší a úspěšnější, všechno by bylo jiné. To je kontraproduktivní. Může se někdo stát krásnějším? Kosmetika, oblečení, dobrá nálada. Čtení knih, učení pomůže při vývoji inteligence. Úspěch a bohatství přicházejí k těm, kteří vědí, jak zachytit současný okamžik.
Jak se naučit žít v přítomnosti?
Podělte se o okamžitý impuls.
Pokud vám něco napadlo, musíte začít hned. Přemýšlejte o opravě, roztrhněte tapetu. Chtěla změnit obrázek, dopředu pro barvu. Nastala myšlenka na dovolenou, okamžitě koupit jízdenky. I když bezohledné akce nejsou vždy vhodné, mohou být užitečné.
Rozdělit obtížný cíl na části.
Mnozí odkládají důležité věci později, protože se zdají být příliš velké. Pokud máte v plánu podnikání a přidělíte si trochu času každému dni, ukáže se, že není tak obtížné splnit milovaný sen. Čím rychleji k tomu dojde, tím dřív si můžete vychutnat ovoce.
Oceňovat velké a malé štěstí.
Osoba si myslí, že se stane šťastnějším, když vydělá hodně peněz, oženil se / oženil se, odešel do Říma. Ale nemůžete vždy čekat na nějaký mýtický okamžik, kdy začne bílá čára. Obrátí radost na zvyk, pak bude každý den šťastný.
Buď tady a teď.
Žijte okamžik, ve kterém se vám všechno líbí, musíte se snažit zůstat v něm co nejdéle. Měl by být vychutnán jako chutné jídlo. Lidé mají tendenci někam pospíšit, rozvíjet se, dosáhnout. Dopřejte si život jako procházku po lese. Koneckonců, cílem není procházet hájem, je důležité slyšet, jak ptáci chrpávají, vdechují vůni jedlového stromu, vidí rozkvetlou žáru a tiše leží na tlusté trávě.
Opusť, co utlačuje.
Hlavním důvodem pro útěk z reality je antipatie k životu člověka. Nepřijatelná práce, negativní prostředí, nedostatek času pro sebe jsou nuceny být pohřbeni ve snech o budoucích změnách. Pokud začnete dělat to, co se vám líbí, každá minuta bude cennější.
Věnujte pozornost strachu.
Lidé se snaží zbavit úzkostného pocitu, který se opakuje: "Nechci paniku." To vám nepomůže! Je mnohem účinnější soustředit se na problém, vyslovit se o něm, posoudit to ze všech stran. Pokud jí věnujete velkou pozornost, může se zdát hloupá a bezpráví. Můžete také zkusit si položit otázku, jak skutečná je rušivá situace. Co lze udělat, aby se tomu zabránilo?
Expresní metody návratu sem a tam
Chcete-li si užít současného okamžiku, musíte se zastavit. K tomu vám pomohou následující jednoduché metody:
• Hluboké dechy. Stačí se soustředit na každý dech a vydechovat, pomalu.
• Hudba. Mnoho lidí si myslí, že pomáhají jen relaxační stopy. Mohou být kombinovány s dýchacími cviky, které zvyšují účinek. Ale někdy je energická hudba lepší, pod kterou můžete také tančit. Kromě toho, čím hloupější je tanec, tím je větší zábava, což znamená, že okamžik přítomnosti bude zaručen.
• Zvířata. Pokud pet psa, kočka, zvíře se bude opakovat. Kočka se začne pýřit, pes se ohnul ocasem. Dokázala, že způsobuje pozitivní emoce. Člověk nechce nechat bytost reagovat na jeho náklonnost.
• Chůze venku. Bezúčelová promenáda pomůže zpomalit čas. Je důležité nekombinovat ji s nakupováním a nemyslet si, že v této době čekají neuspokojené pokrmy doma. Cílem procházky je uvolnit myšlenky, a to i za půl hodiny.
Nejlepší čas je tady a teď. Stojí za to žít. Pomocí jednoduchých technik "zpomalení" se můžete naučit ocenit každý okamžik, rychle dosáhnout cílů, najít cestu k sobě.
