Cvičení a techniky pro rozvoj paměti

V dětství, naše paměť funguje úžasně: básně a školní materiál jsou dobře pamatoval. Časem vzrůstá množství informací a stále více slyší vtipy o skleróze. Příčinou poškození paměti je stres, stres, velké množství nefiltrovaných informací. Ale neměli byste se na to rozčilovat. Připravili jsme cvičení na rozvoj paměti, abychom vám pomohli v organizaci duševních procesů, aby se zlepšila koncentrace a pozornost.

Paměťové procesy. Co pomáhá lépe si pamatovat

Co víme o paměti? Jedná se o funkci mozku, která je charakterizována těmito procesy:

• vnímání a zapamatování;
• skladování;
• uznání;
• reprodukce;
• paměť;
• zapomínání informací.

Faktory, které mají pozitivní vliv na memorování:

• dobrý spánek, soběstačnost myšlení, zdravý životní styl;
• emocionalita události;
• pozitivní myšlení;
• pozornost a koncentrace;
• touhu pamatovat.

Chcete-li zlepšit paměť, vědci vyvíjejí různé techniky, včetně cvičení pro paměť, výcvik, techniky, a také vyprávějí tajemství práce celého mechanismu, techniky memorování.

Cvičení pro rozvoj paměti

Ve zvířecím světě

Pro tento druh školení budete potřebovat obrázky náhodných zvířat. Je třeba pečlivě zvážit snímky během jedné minuty a poté napsat jména zvířat v abecedním pořadí.

Zapamatování důležitých dat

Zapamatování neznámých dat pomůže rozvinout paměť a dále zjednodušit zapamatování důležitých událostí. Je třeba si na chvíli pamatovat data a události s nimi spojené a poté je reprodukovat. Například:

• Katerina a Maxim se oženili 24. února 1993
• Světlana se narodila 7. srpna 1998.
• Ruslan obhajoval svůj termín 20. května 2015
• Starosta města založil nový památník 4. listopadu 2004
• Elizabethovi rodiče koupili dům 28. prosince 1987
• Polský umělec Francis Smuglevich se narodil 6. října 1745

Podobná technika může být použita při zapamatování jmen a dat narození slavných osobností. Pomůže to nejen zlepšit paměť, ale rozšířit obzory, naučit se něco nového.

• Ludwig van Beethoven 1770
• Salvador Dalí 1904
• Bill Gates 1955
• Charlie Chaplin 1889
• Leonardo da Vinci 1452

Chcete-li komplikovat úkol data, jména mohou být smíšena a obnovovat je z paměti.

Dešifrování

Taková cvičení pro rozvoj paměti u dospělých způsobí potíže, natož děti. Úkol nebude těžký pro všechny, ale neustálé školení zajistí úspěch. Systém se skládá ze zapamatování písmen a odpovídajících symbolů. Po zapamatování se musíte pokusit dešifrovat slova z paměti.

Tabulka k zapamatování

Šifrované slova

Uložení slov

Takové cvičení pro rozvoj vzpomínek nejsou jen v roli školení, ale často se objevují při inspekcích ve školách nebo mateřských školách. Jsou nastaveny pro co nejvíce možné ukládání nesouvisejících slov a jejich další reprodukci z paměti.

Například: přítel, moře, oblečení, produkt, každý, noční osvětlení, houba, bunda, kokosový, prostor, nehoda, meteorit, semiš, vegetace, slon, vlhkost.

Paměť objektů

Taková cvičení lze provádět kdekoliv a kdykoliv. K tomu musíte pamatovat jednu nebo více položek. Musí být pečlivě zváženy a zaměřeny na detaily. Pak se pokuste z paměti vytisknout v nejmenších detailech. Například to bude hrnek. Zeptáte se na otázky, které potřebujete k přesnému popisu položky: Jaká je barva? Velikost? Co je na něm zobrazeno? Jaký je tvar pera? Jsou nějaké žetony? Jaký je povrch? Postupně můžete vybírat položky s velkým počtem prvků, což komplikuje cvičení.

Mapování

Tato technika je mimořádně zajímavá a neobvyklá. Chcete-li to provést, vyberte novou trasu pro sebe, například z domova do práce. Projděte ho pěšky se zapamatováním všech vynikajících objektů, značek, budov. Při příjezdu domů stojí za to kreslení mapy trasy a vyznačení co nejvíce detailů.

Stroop test

Cvičení na paměť metodou amerického psychologa Johnem Stroopem se zaměřuje na koncentraci pozornosti a intenzivní práci mozku. Test je založen na efektu Stroop, což je rozpor mezi čtením a viděnými informacemi. Je nutné pojmenovat barvy slov, aniž bychom sami vyprávěli slova. Čím je odpověď rychlejší a správnější, tím efektivnější funguje metoda.

Červená modrá žlutá černá zelená zelená modrá červená žlutá žlutá modrá černá červená hnědá zelená žlutá modrá

Cvičení pro výcvik pamětí u dětí

Někdy zdlouhavé a nepochopitelné tréninky způsobují jejich neochotu jít přes ně, mohou být obtížné a nepochopitelné pro děti. Pro tento účel byly vytvořeny techniky vývoje paměti, které se provádějí ve formě hry. Takové paměťové hry lze nalézt téměř v jakémkoli online simulátoru nebo aplikaci. Najděte si každou z her bude snadné. Chcete-li to provést, zadejte název do vyhledávacího pole prohlížeče. Tato technika bude zajímavá pro děti i dospělé.

Hra "Dvě karty zpět"

Podstatou hry je zapamatovat si čísla, která se na kartách objevují. Po několika sekundách zmizí čísla a objeví se nová. Cílem je porovnat aktuální mapu s předchozí a odpovědět, zda jsou stejné. Když úroveň stoupá, počet karet se zvětšuje, začínají mizet rychleji.

Hra "Memory Matrix"

Tato hra může být také nazývána "Paměťová mozaika". Jedná se o čtverec rozdělený na sekce. Počáteční úrovně nabízejí 3 * 3, 5 * 5 čtverců a podobně. Na čtvercích se kostky náhodně rozsvítí a okamžitě zmizí. Úkolem je pamatovat a obnovit. Sofistikovaná verze tohoto tréninku je přesunout čtverce po zmizení.

"Pokrytí dopisů"

Tato technika je naladěna na pozornost a rychlost ukládání do paměti. Jedná se o soubor písmen, které musíte pamatovat a obnovit. Písmena jsou napsána v náhodném pořadí pro obtížnost memorování, například CIRCLE, SQUIKVER, TRKRYVNTS, ZDBRNUT a podobně. V tomto příkladu můžete uložit pořadí čísel nebo číslic.

"Whirlwind of icons"

Tato hra má mnoho jmen, ale koncept je stejný: na obrazovce se objevují ikony, zmizí a objeví se s přidáním jedné. Účelem úkolu je ukázat novou ikonu. Při každé správné odpovědi se rychlost zvyšuje.

Shrnutí

Výzkumy vědců tvrdí, že procesy paměti se mohou zlepšit až na 25 let a zůstanou na stejné úrovni až do 40 let, po 50 letech se vyznačuje koncentrací a citlivostí. Po takovém prohlášení můžeme usoudit, že práce na jeho vzpomínce v jeho mládí poskytne dobrou úroveň zapamatování v pozdějším životě. To určitě zjednoduší a udělá to jasné, bohaté.

Další zdroje

Pokud školení trvá hodně času, je nepohodlné nebo není zajímavé, existuje několik dalších způsobů:

1. Kurzy. Pro ty, kteří jsou velmi odhodláni zvládnout nejlepší techniky upgradu paměti, existuje mnoho on-line kurzů z "Rozvíjející se paměť a pozornost u dětí", končící expresními kurzy "Super Memory in 30 Days".
2. Webináře. Mnozí jsou ochotni sdílet své znalosti, někdy dokonce i zdarma. Chcete-li tak učinit, vytvářejí celou diskusi v reálném čase. Ne každý ví o online webinářích, ale v nich můžete slyšet spoustu užitečných věcí.
3. Hry a aplikace. Ve věku pokročilých technologií byl vytvořen velký počet aplikací pro smartphony, jejichž cílem je vyvíjet paměť. Cvičení zde jsou úspěšně vybrána a namalována v blocích. Velkým plusem takových cvičení je, že mohou být použity kdekoli a kdykoliv. Něco podobného lze nalézt na PC nebo on-line verzích.

Paměť může a má být vylepšena. To pomůže cvičení pro vývoj paměti, technik a her popsaných v tomto článku. Nezapomeňte na správnou výživu, zdravý životní styl, pozitivní myšlení a pravidelné cvičení. Práce na sobě je cesta k úspěchu.