Máte depresi?
Hlavní příznaky deprese
Deprese je především nemoc, která se musí léčit! Věř mi, život bez deprese je mnohem lepší. Před smrtí bude něco zapamatovatelné :). Deprese může ovlivnit zdravotní a psychický stav člověka. Deprimovaný člověk často necítí nic, jako by byl v emocionální divočině. Všechno v životě ztrácí svou barvu, chuť a chuť. Všichni jsme obeznámeni se stereotypem: nešťastným mužem s vyhynulým vzhledem. S největší pravděpodobností má depresi!
Každá osoba má jak špatnou náladu, tak dobrou náladu. Všichni jsme často smutní, když se například stalo něco špatného nebo se vyskytly nějaké problémy. Pokud je však tento stav již delší dobu zdržen a není možné s ním samostatně zvládnout, je to již deprese. Klasické příznaky a známky deprese (doporučujeme Vám také přečíst článek o závažné depresi a příznaky deprese):
Nízká nálada a apatie bez ohledu na vnější okolnosti
Depresivní osoba se nemůže samostatně dostat ze stavu, ve kterém se vše zdá být bezvýznamné a zbytečné. Život, který se mu stane, ztrácí svůj význam. Denní záležitosti se stanou neuvěřitelně obtížnými a lidé kolem jsou nesnesitelní.
Doba trvání zkušenosti
Pokud jste smutní několik večerů v řadě - to není deprese. Toto onemocnění je charakterizováno špatnou náladou a blahem po dobu nejméně dvou týdnů (podle Mezinárodní klasifikace nemocí ICD-10).
Somatické projevy
Deprese je přímo spojena s porušením biochemických procesů mozku a fyzickými příznaky onemocnění - ne fikce. Mezi nejčastější poruchy patří:
- chronická únava
- potíže se spánkem
- disperze
- nedostatku nebo nadměrné chuti k jídlu
- ztráty energie
- selhání práce
Symptomy se mohou objevit v různých kombinacích a zmizí spontánně a vynásobí všeobecné nepohodlí života u osoby s depresí.
Příčiny deprese. Je tu něco, co vyhrajete
Existuje řada příčin této nemoci. K fyziologickým patří:
- užívání léků, jako jsou léky proti bolesti, steroidy
- problémy s funkcí štítné žlázy
- infekčních nemocí
Mezi psychologické patří (ačkoli otázka, kde je příčina a kde je účinek v tomto případě otevřený):
- znakových vlastností
- trvalý pobyt v nebezpečných a kritických situacích
- s vážným onemocněním
- narození dítěte
- smrt milovaných
- alkohol a zneužívání drog
Jak může člověk překonat depresi?
Nejbezpečnějším způsobem je najít psychoterapeuta a dodržovat plán léčby. Jedná se o vážnou nemoc a léčba zahrnuje nejen komunikaci s lékařem, ale také léky (podrobnosti o lécích na depresi).
Deprese je strašná, protože člověk nemůže dostatečně posoudit situace, které se mu střetnou. To znamená, že člověk nemůže vykonat ani ten nejjednodušší úkol, protože se zdá být nesmírně složitý. Proto je nutné snížit počet negativních faktorů a špatný vliv v každodenním životě. Není třeba přijímat příliš mnoho závazků, které nejsou v platnosti. Velké případy by měly být mírně rozděleny na menší, a pak budou akce jasnější a jasnější. Pokud jsou například problémy v práci a zdá se být nevyřešitelné, je lepší si vzít dovolenou nebo změnit pracovní místa.
Porazit deprese sami?
1. Nejdůležitější věcí není zneužívání alkoholu, protože, jak víte, může zmírnit stres. Z dlouhodobého hlediska, berle v podobě alkoholu, stres jen zvyšuje a přiblíží smrt. Zázraky se nestávají. Bylo by hezké to vzít. Kromě alkoholu mohou být cigarety, drogy, promiskuitní sex. Ale tvrzení, že se může pomoci zbavit deprese, je falešné. Problémy nezmizí, ale množí se.
2. Podívejte se na svůj život a přemýšlejte o tom, co je v něm nadbytečné. Možná existuje nějaká připoutanost, nebo jsou v prostředí člověka, který přijímá energii, nepřízniví lidé. Nebo domácí záležitosti zabírají největší část života? Musíte se postupně zbavit vše, co způsobuje vnitřní protest, strach nebo stres. Protože naše emocionální a fyzické zdroje mohou skončit v jeden den.
3. Nespokojenost minulých nebo těžkých vzpomínek by byla dobrá, kdybychom to nechali - blokují energii potřebnou k oživení. Zkušenosti s zármutkem a zármutkem ve fázi deprese je lepší pod dohledem psychoterapeuta, protože zaměření na negativní epizody může zhoršit obecné pozadí nemoci.
4. Pokuste se najít kontakt s lidmi. Stává se tak, že osoba nechce mluvit s nikým v depresi. Chci se skrýt ve skořápce a že se nikdo nedotkl. Komunikujte pouze s těmi, kteří chápou, jaké nemoci máte v současné době. Zvolte partnera, kteří jsou schopni empatie. V žádném případě nestrávit čas s "pedagogy", "trenéry" a jinými kazateli moci moci a mocí pozitivního myšlení - to je škodlivé. Snažte se také nekomunikovat s whinery a pesimisty, což vyvolává kolektivní negativní, zhoršující se depresi.
5. "Jsme to, co jíme." Snažte se udělat si správnou dietu a dietu. Vzhledem k tomu, že se během deprese narušuje chuť k jídlu, jíst to, co se vám líbí, ale potraviny by měly být čerstvé a zdravé. Vyvarujte se rychlého občerstvení a velkého množství výrobků z mouky. Špatné, zbytečné jídlo z mouky a tuku jen bolí. Zkuste přidat do své nabídky produkty, které jsou popsány v článku Vitamíny pro depresi, které vám pomohou při léčbě onemocnění.
6. Přidejte emoce. Navzdory skutečnosti, že depresivní osoba často nezažívá radost nebo smutek ani žádné jiné pocity, stále stojí za to snažit se diverzifikovat život. Každá podnikatelská činnost, která nezpůsobuje znechucení a protest vůči popravě, se hodí. Kreativní hobby nebo extrémní sport je hlavní věc bez násilí proti sobě.
Prevence deprese
Jak jste si pravděpodobně všimli, že všechna doporučení se snižují na jednu velmi důležitou. To je důležité, co každý ví, ale naplnit je musíte ukázat velkou odvahu a odvahu. O čem to mluvíme? Je to velmi jednoduché! Milujte se takhle, ne kvůli tomu, co jste dnes získali víc než včera, nebo udělali tolik cvičení, ale právě tak. To vám poskytne podporu udržení vnitřní síly a pozitivního jádra téměř bez ohledu na to, co se děje venku.
Neodkládat změny později. Chcete opravit? Udělejte to! Chcete cestovat? Jízda. Nezáleží na tom, že po cestě vyprší peníze, pak bude něco zapamatovatelné. A peníze, jak víte, jsou nejjednodušší obnovitelné zdroje. Chceš si večeřet s dětmi, ale potřebuješ nalepit police? Házejte to, policie nebude nikam, ale děti vyrostou a odešli a váš život je konečný!
Obecně, dýchaj hluboce a užívejte si života tady a teď. A teď je to nejdůležitější - pokud se vám zdá, že jste depresivní, je vždy lepší konzultovat lékaře. Takže se určitě budete moci znovu stát zdravým!
