Produkty pro depresi a zlepšení nálady
Pozitivní myšlení a hluboké dýchání, meditace a jóga opravdu pomáhají. Existuje však ještě jeden důležitý faktor, který se s největší pravděpodobností dosud nedostal dostatečné pozornosti. Jídlo, které jíte, také ovlivňuje depresivní stavy a některé potraviny vám mohou pomoci udržet depresi v zálivu. Používáte-li správné potraviny, vaše zotavení bude ještě rychlejší a efektivnější. Tyto potraviny byste měli jíst, i když se nepovažujete za oběť deprese, protože ji udržujete od sebe a posilujete svou psychiku.
Takže produkty, které úspěšně bojují proti depresi:
Nejprve produkt: kuřecí maso. Každé maso je dobrým zdrojem bílkovin, který dobře bojuje s depresí, ale kuřecí maso skutečně vyčnívá, protože obsahuje tryptofan. Tryptofan způsobuje vylučování serotoninu, hormonu v těle, který způsobuje pozitivní náladu, a pomáhá tak udržet depresivní myšlenky na dálku.
Druhý produkt: ryby. Ryby jsou kvůli vysokému obsahu minerálů velmi užitečné pro naše tělo. Nejenže zvyšují funkci mozku, ale také pomáhají bojovat proti depresi a jsou také dobré pro zdraví srdce. Ryby v moderování zlepšují krevní oběh a snižují zánět. Zahrňte ve své stravě: makrelu, lososa a tuňák a získáte nejlepší výsledky.
Produkt tři: vlašské ořechy. Chcete zlepšit paměť a zvýšit úroveň výkonu? Zahrňte ve své stravě vlašské ořechy, které zlepšují zdraví mozku. Vlašské ořechy jsou vynikajícím zdrojem bílkovin a tuků, které jsou velmi prospěšné pro zdraví našeho srdce. Vlašské ořechy jsou také dobré pro celkové zdraví, nicméně by měly být konzumovány s umijeností. Vlašské ořechy jsou skvělé pro zvládnutí jakékoliv deprese nebo stresu.
Čtvrtý produkt: zelený čaj. Skvělý zdroj veselosti. Zelený čaj obsahuje theanin, který má antidepresivní vlastnosti. Theanin zmírňuje stres a poskytuje stejnou sílu jako kofein, ale bez škodlivých vedlejších účinků.
Produkt pět: tmavá čokoláda. Tmavá čokoláda je velmi vysoká v kaloriích a jen v malých množstvích může být velmi užitečná. Tmavá čokoláda stimuluje produkci serotoninu a pomáhá tak bojovat proti depresi.
Produt šest: kurkuma. Kurkuma obsahuje účinné látky nazývané turmerony a kukrkuminoidy, které mají široké spektrum zdravotních přínosů. Kromě toho mají vynikající protizánětlivé vlastnosti. Je také známo, že kurkuma ovlivňuje náladu, je to vynikající volba, která stojí za to zahrnout i ve vaší stravě, pokud se potýkáte s depresí.
Podle tématu:
Produkty prospěšné mozku
Jak se dostat z deprese
