Dobrý den V tomto článku budu pomáhat při výběru metod meditace, jak slíbil. Na mé webové stránce existuje několik druhů meditace, to je meditace s indickou mantrou, kterou cvičím. Také jsem přeložil z angličtiny šest přednášek o meditaci, které dali slavní mistři této praxe. S přednáškami si můžete přečíst odkazy z tohoto článku. Každá z nich představuje konkrétní meditační technika.
Takže která meditace si vybrat? Co se vám osobně hodí? Je obtížné procházet mořem různých učení a technik, když každá z nich nabízí něco jiného než ostatní. No, dovolte mi, abych vám to usnadnil. Nejprve musíte něco pochopit.
Mezi různými technikami meditace není velký rozdíl.
Různé techniky meditace se ve skutečnosti velmi liší, pokud jde o účinek a obecný princip účinku na tělo. Alespoň ty, které jsou založeny na soustředění na obraz, slovo, dech. Nezahrnuji zde žádné exotické meditace. Ukazuje se, že volba nejvhodnější meditace je mnohem jednodušší, než si myslíte.
Věřím, že rozdíl v účincích různých meditačních škol je pouze imaginární a je diktován částečně vírou v jedinečnost vlastní techniky, podle toho, kdo ji reprezentuje, a částečně nějakou marketingovou politikou. Vysvětlím proč. Jeden učitel může tvrdit, že jeho meditace umožňuje relaxaci, další říká, že jeho technika odhalí lásku k životu ve vás, třetí sliby zlepšují zdraví. Člověk doporučuje číst mantru, druhou reprezentovat světelný bod, třetí - soustředit se na dýchání.
Vidět velký rozdíl zde je stejný jako hodnocení vlivu dvou léků na bolení hlavy jinak, jestliže jeden z nich obsahuje cukr, rybíz extrakt pro zlepšení chuti a analgin, a druhý obsahuje vitamín C, borůvkový extrakt a analgin. První v zelených obalech, druhá v modrém se žlutými kruhy.
Je zřejmé, že obě léky pomohou při bolestech hlavy, stejně jako analgin se bude držet tam a tam a všechny další přísady ovlivní jen chuť a podobně jako obalový design existují pouze proto, aby odlišit tento výrobek od hmoty identických zboží na trhu.
Meditace učitelů dělají stejnou věc, snaží se prezentovat svůj produkt jako jedinečný. Navzdory tomu jsou přednášky, které jsem přeložil jako součást cyklu Meditationfest, velmi cenné a obsahují mnoho užitečných tipů a zajímavých technik. Například pět minut meditace ráno a před spaním.
Co se týče doporučení ohledně meditace a meditace, v tomto ohledu jsem se zajímal přednáškou himálajského guru Swamiho Veda Bharatiho, který řekne, jak je možné zastavit vnitřní dialog a zda je možné spát během meditace. A já jsem měla velkou radost z přednášky Jedi Mali, v ní mluví o tom, jak meditace pomáhá zbavit se iluzí, se kterými jsme všichni vystaveni, a fyziologických aspektů mozku v meditativním stavu.
Obecný princip veškeré meditace
Nicméně podle mého názoru jsou všechny tyto různé techniky meditace také založeny na podobných principech. Ať už si představujete fialové světlo nebo prostor naplněný hvězdami, ať už se soustředíte na mantru nebo na dýchání, to vše je základem všeho obecného principu. Když se na jednu věc věnujete pozornost, zastavíte veškerý tok myšlenek, který je ve vašem obvyklém stavu, nahradíte jej nějakou frází nebo obrazem.
Toto volné cvičení velmi pomáhá uvolnit, přinést myšlenky v pořádku a zmírnit mozek z nadměrných informací. Spadneš do klidového stavu, když jsou všechny svaly vašeho těla zcela uvolněné, vaše mysl je směrována na jeden bod, odpočívá, není trýzněna stovkami myšlenek a nezahrnuje strach. Pokud to uděláte každý den, pak po chvíli pocítíte pocit blaha, klid, probuzení vědomí, které může dokonce znamenat jisté nadhodnocení hodnot. Uvědomíte si, že jste získali větší kontrolu nad svým tělem, jste začali poslouchat svou mysl a ne být vedeni vášněmi. Obecně platí, že účinek meditace je mnohem širší a hlubší, než si dokážete představit.
Meditace dává mnohem víc, než si dokážete představit
Začala jsem cvičit meditaci v naději, že mě bude působit jako antidepresivum: zmírní depresi a stálou úzkost, která mě několik let trpí. A po nějaké době jsem se zbavila duševní úzkosti, úzkosti a záchvaty paniky (záchvaty paniky) meditací, jak jsem chtěl. Nyní můj stav mysli může být popsán jako vyrovnaný, stabilní a neustále vyvýšený bez výrazných výkyvů v jednom směru. Naučila jsem se uvolnit a přestala potřebovat alkohol, kouření nebo něco jiného, abych se uklidnil nebo rozveselil.
Ale nedokázala jsem si ani představit, že tato praxe by poskytovala nesrovnatelně více než jen zbavit se deprese a stabilizovat emocionální pozadí. Umožnila prudší pohled na sebe sama, na její nedostatky a na to, aby se na sobě dělala hodně práce, bez níž by tato stránka se všemi jejími články a závěry neexistovala. Možná později budu psát o tom, co jsem dostal od meditace (již jsem napsal), protože to je téma pro samostatný článek, ale dalo mi to hodně a je schopno vám také dát. A proto jsem pevně přesvědčen, že pokud člověk nerozmýšlí, pak se dobrovolně vzdát celé řady výhod, které meditace může dát, může se dokonce doplatit k utrpení a životu méně šťastnému a plnému než to, co by pokud meditoval.
Další podrobnosti o tom, co mi meditace v článku odkazovala.
Výběr metod meditace. Je to důležité?
Ale dobře, nejsme příliš rozptýleni. Pokračujeme. Pokud jde o rozdíly v různých typech praxe: není pravda, že jedna technika meditace pomáhá uvolnit se a druhá zlepší zdraví. Jakákoliv meditace vám pomůže dosáhnout toho všeho najednou a bez ohledu na to, který z nich si vyberete.
Stručně řečeno, pokud mluvíme o výběru konkrétní techniky, pak bych neřekl, že by se jí mělo přistupovat obzvláště opatrně, brát to, co je blíže k vám. Myslím, že můžete dokonce dovolit určitý prostor pro kreativitu: můžete si uvědomit, co si představíte, když meditujete, nebo můžete kombinovat několik různých technik v jedné relaci! Nejdůležitější věcí je neztrácet obecný princip: měli byste se co nejvíce uvolnit, snažit se nemyslet na nic, ponořit se do tichého rozjímání o obraz ve vaší fantazii nebo slovech, modlitbách, osvobodit se od starostí, vzpomínek a plánů na dobu zasedání.
Osobně cvičím 20minutovou meditaci s mantrou, je to jednoduchá meditace, není nic těžkého zvládnout. Dal jsem odkaz na začátku článku. A se seznamem indických manter naleznete na tomto odkazu. Kombinuji meditace s krátkým dvouminutovým cvičením, které se rychle uvolní. Můžete použít stejnou techniku, můžete to udělat jinak, ale doporučil bych si stále přečíst mantru, pokud sami nevíte, co si vybrat, i když, jak jsem již řekl, není velký rozdíl.
Některé přednášky, včetně těch, jejichž překlady jsem zveřejnil na tomto webu, doporučuji soustředit se na toky energie, které cirkulují uvnitř těla. Nejsem zastáncem takové meditace, protože si nemůžu být jisti existencí těchto toků. Ale opět tohle je vaše volba.
Mýty a předsudky o meditaci
O tom možná se jedná pouze o volbu metod meditace. Zde jsem řekl, že existují různé způsoby, jak meditovat, a podle mého názoru se z hlediska efektu značně nelíbí a jsou založeny na obecném principu. To platí pro různé techniky. Samozřejmě se ani nemluvím o takových nesmyslech jako meditace lásky nebo meditace peněz, tj. praktiky, které mají přitahovat peníze nebo lásku.
Samozřejmě, meditace přitahuje peníze a lásku, ale nepřímo, pokud cvičíte, pak se časem stáváte více sebejistými, morálně silnými a nezávislými. Získání takových kvalit pro vydělávání peněz nebo nalezení lásky je mnohem jednodušší, než když vaše osobnost nemá takové vlastnosti.
Ale pochybuji, že během meditace můžete přímo přitahovat peníze s nějakou modlitbou. Přesvědčení o takových kouzelných vlastnostech mantry nebo modlitby je odrazem archaické a chamtivé víry, že bohové vám poskytnou informace, najdou vám partnera lásky a vystupují jako finanční sponzor, pokud je chcete požádat.
Meditace není žádost adresovaná neznámému vyššímu důvodu, nikoliv kouzelnému způsobu, jak něco získat, ale metodou self-developmentu, cvičením soustředění a relaxace, která nepochybně zlepší váš život, ale pouze když se o to snažíte, a ne s rukama od bohů. Vše závisí na vás a jen vy vybudujete svůj život, neměli byste čekat na nebeské milosrdenství nebo na dary osudu, jste za vše zodpovědní.
