Všichni vítejte. Čekáte na přenos poslední lekce z cyklu Meditationfest - lekce meditace od předních učitelů této praxe. Tato přednáška byla dána Swami Veda Bharati,
který vás seznámí s dávnou himalájskou tradicí meditace. A já vám tuto lekci překládám.
Jedná se o jednu z nejzajímavějších lekcí z tohoto cyklu, v němž učitel Bharati dá velmi důležité tipy těm, kteří chtějí začít meditovat, a těm, kteří to dělali po dlouhou dobu. Tato doporučení se týkají správné meditativní polohy, vašeho postoje, zda je možné během cvičení usnout. Nebudou nikomu nadbytečné, proto doporučuji seznámit se s nimi. Osobně je považuji za užitečnější.
Svámí Veda bude také hovořit o meditaci v západní kultuře a dokonce i v pravoslaví! Docela zajímavé a informativní.
Na rozdíl od jiných článků v sérii Meditationfest nebude tento obsah obsahovat informace o konkrétní meditaci, bude zde přítomno pouze všeobecné poradenství učitele a jeho reflexe. Ale tohle to nijak nezajímá, ujišťuji vás.
Starověká himálajská meditační tradice
Svámí Veda Bharati říká, že jeho cílem je předat znalosti himálajských učitelů masám a dát jim příležitost k dosažení vnitřního míru a klidu prostřednictvím této praxe. Učitel se opět zabývá otázkou pozitivních účinků meditace na tělo a ducha člověka. Argumentuje, že meditace přináší rovnováhu na práci levé a pravé hemisféry, takže začnou pracovat společně.
Také zlepšuje výkon těla, který je řízen těmito dvěma částmi našeho mozku. Díky této praxi je dosaženo vnitřního ticha, v jehož nepřítomnosti se vaše mysl mění v "diabolskou dílnu", protože je stále trýznivá stovkami myšlenek a starostí a nenajde mír.
Můžete se naučit nahradit všechny tyto myšlenky jednou frází (mantra pro meditaci). Je něco nad rámec racionální, logické mysli, je to jakousi klid, a to bude rezonovat s mantrou, projevující se ve vás.
Meditační tipy od meditačního mistra
Nezaměřujte se na své pocity.
Učitel nedoporučuje, aby se soustředil na své pocity v průběhu meditace a nesnažil se je analyzovat. Jinými slovy, nemusíte se neustále zeptat: "Dělám všechno v pořádku? Cítím ty pocity nebo ne, možná se cítím špatně?" Nepřemýšlejte o tom, ptejte se sami sobě, že takové otázky jsou stejné, jako když jste se zamilovali, přemýšleli o správnosti vašich zkušeností a o tom, co by měly být. Koneckonců, každý má všechno jinak, individuálně, prostě to musí projít, a nesrovnávat se s žádným z vašich očekávání.
Zapomeňte na disciplínu
Svámí Veda vám doporučuje, abyste zapomněli na disciplínu a jen se těšíte z praxe. Není nutné, aby to bylo břemeno, uvolněte se a odpočiňte si během meditace, nechte ho organicky tkat do vašeho každodenního rytmu. Nechte svůj den začít s tím, a tak vždy oznamuje svůj počátek a na celý den vás naplní silou a energií.
Vezměte správné držení těla
Swami Veda dělá velmi důmyslnou poznámku, když jokingly říká, že všechny sedadla v autě, židle v letadlech, všechny židle v kancelářích jsou součástí globálního spiknutí, které brání lidem normálně dýchat a úplně otevírají plíce. Pravdou je, že to, na čem často sedíte, vám nedovolí udržet si záda rovnou. (Poznámka: S tímhle jsem zcela souhlasil, že když jsem začal dělat dýchací cvičení, všiml jsem si, že dýchám mnohem lépe, když se narovnám záda. A kde jsou všude sedadla opravdu strašná, teď jen sedím na jednom z nich.)
Proto je lepší meditovat na židli s tuhým a rovným zadem. Nohy by se měly dotýkat podlahy. (Lotus póza vůbec není nutná, říká Bharati)
Rady, jak zastavit interní dialog
Mnozí si stěžují, že během rozjímání není možné zastavit interní dialog. (Poznámka: Naučil jsem se to také dělat, ačkoli je to pokrok.) Swami Veda říká, že je to pro začátečníka normální a přirozené. Přemýšlet o tom, že na věc něco přemýšlet, je zvykem našeho mozku. Je zvyklý pracovat. A pak mu řekneme, aby přestal, přestal myslet! Není to tak snadné. A proto se během meditace začínají objevovat všechna neúplná myšlení, přemýšlíme o situacích, problémech, které nebyly přivedeny k logickému závěru. V tomto ohledu se meditace stává vodítkem pro život.
(Pozn .: toto je pravda, myšlenky na mnoho důležitých a správných rozhodnutí se při meditaci narodily.) Učitel doporučuje, aby se tyto myšlenky nezapojoval, ale jednoduše pozoroval vzdáleně, jinak vás zachycuje tok svobodných sdružení a vezmete vás velmi daleko. Tento proces již neovládáte.
Pokud se chystáte přemýšlet o tom, že jste začali přemýšlet o myšlení, pozorujte tuto myšlenku na chvíli, jako kdybyste z dálky a pak narovnejte záda, rychle uvolněte své tělo a pokračujte v tom, co jste udělali. Pomalu a hladce vracejte mysl do klidného stavu.
Mohu během meditace usnout?
Při meditaci zaspíme, protože mozku jsme zvykli na to, že jakmile zavříme oči, spadáme do snu.
Důvodem je také skutečnost, že žijeme ve společnosti "úplného nedostatku spánku": každý den se unavíme, postrádáme spánek a naše tělo je v napětí. Celý den jsme v tomto stavu a my jen relaxujeme, náš mozek okamžitě dává tělu usnout.
Bharati říká, že i když usneme během meditace, toto zasedání meditace nemůže být nazýváno ztraceno! Kvalita spánku během meditace se liší od normálního spánku, a když se probouzíte, když usnete během meditace, váš stav se stále stal meditativním, to znamená, že máte účinek praxe, když jste spali!
Meditace v západní kultuře a pravoslaví
Svámí Veda tvrdí, že názor, že meditace se v západní kultuře nezvětšila a je pouze atributem východních tradic, je mylná a je založena na neznalosti historie. Dokonce i v rámci pravoslaví existovala podobná tradice - Hesychasm, duchovní praxe ortodoxních asketiků. Více podrobností o něm lze přečíst na Wikipedii. Podle Bharatiho, velkého dobyvatel Alexandra Velikého, studoval umění jógy, které přinesl z Indie během své dobyvatelské kampaně do zemí Asie.
Nějakou dobu vědci museli nějak zkoumat tento stav a potvrdit výhody meditace pro tělo. Vědecké studie této praxe začaly ve třicátých letech 20. století. Země, jejichž vědecká komunita se o tuto záležitost zajímala, kromě Spojených států i Ruska a Japonska a dalších států.
Samotný Svámí Veda je studentem guru, který kromě velitele meditace byl také vědec a přispěl k studiu tohoto jevu. Bharati sám má ve své knize arzenál bohatou bibliografii praktických prací, číslovaných několik tisíc výtisků. On také pokračuje studovat meditaci na jeho univerzitě, používat vědecký přístup.
Další doporučení
Meditace vás naplní láskou k lidem, říká Bharati, takové emoce jako závisti, zlomyslnost vám nebude k dispozici. Prostřednictvím praxe je dosaženo zlepšení v imunitním systému, jste méně nemocní, centra radosti se stávají aktivnějšími a zvyšuje se produkce endorfinů (neurotransmiter zodpovědný za potlačení bolesti a potěšení je známý jako "hormon štěstí", ačkoli žádný hormon).
Závěrečné připomínky
Závěrem učitel doporučuje, aby byl ambiciózní, ale s omezenou schopností. Neměli byste mít velké očekávání a přejeme jim, aby se okamžitě splnily. Není třeba okamžitě dobýt Everest. Buďte trpěliví a vytrvalost a pak skvělá meditační praxe vám přinese neocenitelné výhody.
Na závěr, jako obvykle, chci něco přidat od sebe. Našel jsem přednášku Swami Veda Bharati velmi zajímavou a informačnou a jeho rady jsou velmi užitečné. Souhlasím s téměř všechno. Jediné, co mi připadalo ne zcela správné, bylo volání učitele opustit disciplínu. Zdá se mi, že je trochu přehnaný. Ano, meditace by měla být snadná a postupně se stane vaším zvykem, nebude to pro vás těžké procvičovat každý den.
Ale na začátku vašeho tréninku je stále nutná určitá úroveň disciplíny, protože budete často chtít "hodit" na hodinu a udělat něco jiného a pro to najdete tisíc důvodů. To je způsobeno skutečností, že praxe zpravidla nedává okamžitý účinek a lidé, kteří jsou tímto způsobem otráveni, jsou líní a přestávají meditovat. Není nutné, aby se vám to stalo, takže se musíte přinutit, abyste postupovali podle určitého režimu.
Zejména proto, že je pro začátečníka obtížné jen sedět po dobu 20 minut a není schopen se uvolnit, a to také vyžaduje určitou vůli k udržení praxe. Ale pak už to budete dělat každý den jednoduše, protože budete cítit nádherný účinek meditace a už si už nebudete představovat život bez něj, stejně jako já si to ani neuvědomuji!
To je všechno. Najdete zde také závěrečný článek o všech lekcích z meditačních mistrů (brzy zveřejním to), kde předvádím vyčerpání ze všech přednášek, dávám to, co považuji za nejdůležitější a dávám tipy, které vám pomohou vybrat si cvičení pro sebe.
