Za posledních deset let se všichni náhle podíleli na otázkách správné sebeúcty. S tolika školením, knihami a materiály se zdá, že problém lze vyřešit jedním kliknutím prstů. Ano, existuje mnoho odpovědí, ale jen hrstka superhrdinů s železnými křídly se mohou nazývat sebevědomými lidmi. Jak věřit v sebe a ne v mýtickém supermani? Jak zvýšit sebevědomí? Ne Pokud nekonečně absorbujete někoho jiného radu a neděláte nic sami.
Doporučení trenérů a psychologů jsou dobré, ale nemusí fungovat. Jen proto, že jednoty víry samy o sobě neexistují. Například tlustý člověk ztrácí váhu. Zvážil měřenou výšku, vypočítal index tělesné hmotnosti - získal číslo. Ve srovnání s normou jsem pochopil svůj cíl. Ve věcech sebevědomí čísla nejsou. Ale existují nástroje. A ano, vedou k výsledku, bez ohledu na to, zda věříte v ně nebo ne.
Udělejte si čas nebo pomalu
Chtěl jsem večer usnout, plachý poražený, ráno se probudím a okamžitě splníme výkon. Nebo projít tréninkem, narovnat ramena a jít navždy sebevědomý člověk. Právě na takových drastických změnách však psychika nevydrží. Je to jako vyhrát loterii. Podle statistik o rok později zůstává osoba nejen bez peněz, ale s urážkou na celý svět. Pojďme upřímně s vámi: pokud byste se plakali za váš ne-ideální postava po celý váš život, pak pokus o procházku po pláži v bikinách bude trpět ohlušujícím fiaskem. Dokonce i po týdnu sebepoznání.
Pokud jste byli od dětství plachtí a plachtí, proces reinkarnace bude trvat několik let. Není třeba se okamžitě vyvíjet na všech frontách, jinak by to mohlo vypadat i za pár dní. A pokud ano, pak můžete zvláště a nestínit - stále je čas.
Závěr. Žádné napětí. Jeden malý krok. Pokud to nefunguje, je to v pořádku.
Jeden měsíc - jeden zvyk
Pravidla návyků. Život se pohybuje díky přesvědčení, které jsme dostali během 5-6-7-10 let. Víra se staly návyky, vzory, rituály, bez ohledu na to, co se nazývají psychologové, ale podstatou je totéž: jednáme podle vzoru. Právě tato schéma nás přivedla na místo, kde jsme v tuto chvíli. Zklamáním pravdy je toto: každý nepohodlný zvyk na první pohled přináší určité výhody.
Konstantní srovnání s jinými lidmi například jednoznačně není v jejich prospěch. Výhody? Samolibě. Můžete se pokrýt dekou, plakat a dělat nic jiného. A tak je nutné jednat, pracovat, jít na cíl bez ohledu na ostatní. Samozřejmě můžete být těžké říct: věřte v sebe, hadru. Ale mozku připraví novou mezera a to je ono. Není to opravdu chtěl. Musí jednat chytřejší a tenčí. Chcete-li se zbavit ne několik návyků najednou, ale z jednoho na měsíc. 12 měsíců, 12 zvyků.
Například. Napište seznam návyků, které vás obtěžují. Ne pro ostatní, pro sebe. Vyberte si nejjednodušší a pracujte pouze s ním po dobu jednoho měsíce. Dokážete to zvládnout? Určitě.
Závěr. Nikdo nevytesává nový dům na staré nadaci. Můžete si vytvořit dobré návyky, ale ne všechny najednou.
Neexistuje žádná záruka. Pokoř se.
Obáváme se, že budeme opouštět nekonečnou práci, zahájíme vážný vztah, zahájíme podnikání a vysvětlíme to s nedostatkem důvěry. Na co čekáme? Zlepšení ekonomické situace, příznivých podmínek, propagace. Ale hlavní věc - čekáme na záruku, že tato iniciativa bude úspěšná. Proč to potřebujete? Nedělat nic. Koneckonců, mnoho lidí ve stejných podmínkách otevírá firmy, vydává se, má děti a rozvíjí své oblíbené podnikání. Ano, mnozí jsou zničeni, rozvedení, začínají znovu a znovu. Na základě pokynů Mark Zuckerberg nebude vést nový Facebook. Jaká je záruka? Že budete litovat, že jste nedělali.
Například. Chcete změnit pracovní místa - napište životopis. Poslat několik volných míst. Nabídnou vám okamžitě novou práci? Není to fakt. Ale je to hotovo. Jděte dál.
Závěr. V životě neexistují žádné záruky. Ale existují příležitosti, které zaručují, že povedou k výsledku.
Vina zrušena
Šli s důvěrou, argumentovali, argumentovali a po kritické poznámce o chybě ve zprávě zmizeli a spadli? Odpusťte se. Na konferenci uvažovali příliš dlouho otázku, ale nezeptali ji? Nikdo nemůže vinit. Zapomeňte na to. Koneckonců, pocit viny je oficiální svolení, že sám nedělá nic. Už jsem se začal starat? Takže jsem v pořádku. Vina je jeden z univerzálních emocí. Stačí si uvědomit, že vaše provinění je jako externí pozorovatel. Pro lidi, kteří namísto viny jednoduše přijmou, co se stalo jako dané, je v jejich hlavě zapnut nový mechanismus - oprava situace.
Například. Vina je společné emoce. O ní napsala celou knihu "Sedonova metoda" od Gaila Dvoskina. Podstata metody: jestliže je víno ohromující, vychutnejte si tento pocit plností, ale na jeden večer. Hurt, vstala, jdi.
Závěr. Nedělejte si vinu za slabost. To je důležité.
Chyba není konec. Pokračujte v práci
Známé situace? Můžete procházet skutky, argumenty nebo rozhodnutí v hlavě a pochopit, že jste mohli jednat jinak, přesvědčivěji řekli nebo rozhodli správněji. To není důvod, proč se vyhnout. Správným přístupem je pouze pokračovat v rozhodování. Nevhodly kurzy? Pojďme k ostatním. Žádná odvaha jít na trénink? Podívejme se na webový seminář. A tak každý den. To se nezachovalo - není to vaše nízké sebevědomí. To prostě není vaše. Neurčitost v řetězech visí na nohou, takže je obtížné chodit? A musíte jít. Vzpomínáte si na podobenství o žábce, která kopla smetanu a mátala máslo? Je třeba kopnout. I po dalším útlumu. I po rozpadu. Se zavřenýma očima, bez pocitu bezcennosti. Teprve pak bude vše fungovat.
Například. Namísto otázky "co jsem dnes dosáhl," zeptejte se sami sebe "co pro mě nepracovalo". Odpověď vám pomůže pochopit, kam jít dál.
Závěr. Žádné chyby - žádný růst. U sto prvního selhání vám nebude jedno.
Vyberte si známé nebo srozumitelné
Je hloupé být namalován v růžové barvě, kdyby se roky neodvážil změnit vlasy. Nebo nalepte míč na čepici, abyste se zbavili pocitu rozpaků. Dokonce i když to věrní lidé udělali, aby věřili samým sobě. Ale ty chodíš do kadeřnictví? Pak ho jednoho dne požádejte, aby ořezal okraje trochu kratší. Nebo neváhejte mluvit s neznámými lidmi? Ale na zastávce stojíte vedle cizinců? Stačí jít do společnosti a stát další. Jen počkejte. Jen promluv. Nebo vás požádají s žádostí, ale nemůžete odmítnout. Nemějte motivaci odmítnutí, nedělejte ospravedlnění. Jen řekněte ne. Každý má svou vlastní nepříjemnou situaci. Důležité je, že někdy nepotřebujete komplexní vysvětlení o principech mozku. Potřebujeme jednoduchou instrukci: jak jednat v takové situaci.
Například. Musíte vysvětlit malému dítěti, že nemůžete přitisknout prsty do zásuvky. Nepotřebuje znát principy pohybu elektronů. Musí jen vědět - ne. A bod.
Závěr. Řešit problémy, které nepřijdete při čtení teorie. A prostými akcemi.
Jsme naše životní prostředí
Není snadné spustit běh, pokud žijete s rodiči a probudíte se s připraveným sendvičem u postele. Nemůžete doufat v kariérní růst, kde si každý myslí, že jste ztracený. Komunikujeme s těmi, se kterými jsme spokojeni a obeznámeni. Náš postoj je určen pěti lidmi z našeho trvalého prostředí. Není třeba měnit vše najednou. Můžete začít nastavit vědomý cíl a nalézt podobné smýšlející lidi. Je důležité hledat podporu od lidí, kteří si vytvářejí vlastní standardy.
Například. Chcete růst ve svém oboru? Obraťte se na svého nadřízeného a požádejte ho o pomoc. Mentori jsou ve skutečnosti připraveni pomoci, když vidí upřímný zájem o práci v očích podřízených.
Závěr. Není třeba ignorovat staré přátele. Současně ale stojí za to rozšířit komunikační okruh, což vám pomůže zvýšit jistotu.
Psycholog je přítel
Důležitý bod - musíte vyčistit základní příčiny. Pokud se rodiče rozhodli pro vás všechno od dětství, je těžké se rozhodnout za jeden den ve 30 (35, 40, 45) letech, abyste převzali zodpovědnost. Ano, existuje mnoho tipů, ale to jsou všechny zobecňování. Pouze váš osobní psycholog se bude moci dostat do hloubky vaší duše, vytáhnout, analyzovat a pomáhat nechat dětské zážitky jít. Psychologové nejsou sektáři, ne šarlatáni ani šamani, kteří vydělávají peníze na problémy lidí.
Praktický psychoterapeut je dobrý psycholog, který už slyšel podobný příběh, ale od jiných lidí. Nebo si ho přečtěte v knihách. Ano, v našich zkušenostech nejsme originální. Řešení některých problémů však vyvozuje několik užitečných závěrů. Jít na psychologa je drahý. Ale je stále levnější než žvýkání všech vzpomínek na první neúspěšný termín.
Například. Myslíte si, že mluvit s vámi je znamením duševní poruchy? A ne. Toto je ukončení.
Závěr. Jeden má pouze obnovit pořádek v paměti, rozhodnutí začínají přijímat sama.
Bonus Smysl pro humor pomáhá ve všech situacích
Znalosti - nula, pokud nepřinášejí štěstí. Čekat na velmoc nebo podle tipů, jak věřit v sebe za 5 minut, je fikce. Stupnice poražených se doplňují navzdory školení a radám psychologů. Vůle je výdělečná, ale nezdá se sama o sobě. Ale můžete si oklamat svůj zlomený mozek a staré návyky. Odmítnout otázky "mohu" a prostě jít. Pomalu. Krok za krokem.
