Jak se přestat bát: tipy a akční metody

Ve světě dospělých je obvyklé skrýt své obavy od ostatních. Jenom ignorovat problém, není možné jej vyřešit. Pokud se strach z něčeho znemožní uskutečnit vaše plány nebo způsobit nepohodlí, měli byste přemýšlet o tom, jak přestat bát?

Kdy se strach stává problémem?

Především je třeba určit stupeň vašeho strachu. Koneckonců, starosti o zkoušku, bájející se o zdraví příbuzných nebo jít na druhou stranu ulice při pohledu na hlučné společnosti je normální. Každý zdravý člověk zažije určité emoce před důležitou událostí a miluje své blízké. Každý z nás má instinkt pro sebeobstájení.

Problém nastává, pokud strach z něčeho nebo někoho způsobí:

• třesoucí se ruce;
• vysoký krevní tlak;
• koktání nebo jiné řečové klipy;
• stupor;
• mírná letargie;
• palpitace srdce;
• značné nepohodlí a ztěžuje přijímání jakýchkoli opatření nebo rozhodování.

Takový stav věcí je nebezpečný, i když v extrémní situaci se nemůžete bránit nebo bránit svůj názor v pracovním sporu. Vše samozřejmě závisí na tom, od co se vlastně bojíte.

Nepřítel musí znát osobně

Vzhledem k tomu, že existuje určitý lék pro každou nemoc, tak existuje zbraň pro každý druh strachu. Určete svého hlavního nepřítele. Z čeho se nejvíce bojíte? Je to předmět, živá bytost, osoba nebo okolnost? Zvažte nejčastější obavy a způsoby jejich řešení.

Hound Baskervillů

Vy se změníte do uličky a najednou slyšíte štěkání za zády. Srdce jde do paty hrůzy, mozku vykresluje obraz - rozzlobenýma očima, krvavým pohledem, otevřenými ústy v pěně. Monster rve, slyšíte, jak to vypadá na patách. Vzpomínáte si, že v žádném případě nemůžete běžet, protože můžete provokovat ještě větší agresivitu psa, takže se zastavíte a očekáváte hrozné odvety v hrůze ... Monstrum se přiblíží a ukáže se, že je to jen líný hlučný chlapík. Znáte?

V případě, že narazíte na opravdu nebezpečnou skupinu psů, kterých je na ulicích moderních měst dostatek, může váš strach zasahovat do ochrany vás a provokovat život ohrožující situaci!

Chcete-li přestat bát, zkuste jednu z těchto metod:

1. Získejte štěně. Nejprve uvidíte, že tato zvířata jsou stále předmětem člověka. Zadruhé, jako dospělý a silnější "jednotlivec", budete někdy muset své dítě chránit před bludnými psy na procházku, což přispěje k manifestaci odvahy. A nakonec si můžete koupit štěně pastýře, Shar-Pei nebo pit bull terrier a trénovat ho od instruktora. Pak dostanete nejen přítele, ale i obránce.
2. Začněte krmení bezdomovci. To vám umožní cítit soucit a podívat se na vaše "monstra", na druhé straně. Chudé, hladové, zbytečné stvoření, může člověk skutečně nazvat "monstrami"? Taková dobročinnost má další výhody - zvířata ve vaší oblasti poznávají svého "živitele", cítí důvěru ve vás a neútočí.
3. Získejte stunnou zbraň. Nemyslete si, že budete muset bojovat s štěkajícími mláďaty a bránit se s nimi se současnými výboji. To je nepravděpodobné, že přijde! Při prohlížení balíčku psů stiskněte tlačítko na boku přístroje. Zvířata se budou vyděsit ostrým zvukem a rozptýlí se. A budete se cítit pohodlněji, protože vědí, že v případě útoku se můžete postavit sám.

Strach ze smrti a nemocí

Mírný runny nos, nachlazení a bolesti hlavy vás zběsile vyhledávají na internetu pro příznaky hrozných onemocnění. Předtím, než půjdete do ordinace lékaře, máte dostatek času na to, abyste ve vaší fantazii zažili úmrtí na rakovinu, AIDS, meningitidu, spalničky a bubonovou epidemii. Dokonce i zavedená "neškodná" diagnóza nepřináší klid, protože každý ví, že lékaři někdy dělají chyby.

Naše tipy vám pomohou naučit se čelit vašim strachům:

1. Dejte si instalaci: "Všechny moje domněnky žijí jen v mé hlavě. Co se ještě nestalo, neexistuje."
2. Sledujte své zdraví, jednou za rok projít komplexní fyzikální vyšetření, jíst správně, nechat v minulosti špatné návyky. V takovém případě můžete vždy být jisti, že jste zdravější alespoň 80% lidí kolem vás. Proto je riziko úmrtí z hrozného onemocnění minimální.
3. Sledujte motivační dokumenty o těch, kteří porazí rakovinu nebo AIDS. Opakujte sami sebe: "I když se mi něco stane, určitě se dostanu ven, koneckonců, jiní uspěli."

Nebuďte hypochondriátem a nenechte se zlými myšlenkami zachránit. V žádné situaci byste neměli ztrácet kontakt s realitou. Zamyslete se nad lidmi, jejichž činnost přímo souvisí s rizikem "dobytí" nebezpečného onemocnění. Lékaři, zdravotní sestry, zdravotní sestry nejsou nemocní víc než ostatní lidé.

Strach z nehody a útoku

Statistiky krizových situací a kriminálních událostí jsou strašné. Domníváte se, že je to nebezpečné i ve vašem domově, protože útočníci se mohou pokusit dostat se do něho, robit a ublížit vám a blízkým. Aby klidně seděli za volantem auta nebo vstoupili do temné uličky a není nic co říct!

Snažte se bojovat takto:

1. Tento strach je nejčastěji důsledkem stresu nebo negativních zážitků. Naučte se relaxovat, dostat spánek, pít vitamíny pro posílení nervového systému.
2. Získejte sebeobranu a naložte s sebou. Omráčená pistole nebo pepřový sprej vám může způsobit, že máte pocit jistoty.
3. Nesledujte zprávy a hrůzy. Vyhněte se zápornému obsahu na internetu, nečtěte si kriminální kroniky a depresivní statistiky.

Pokud se vaše obavy stávají obsedantní, často vznikají bez rozumu a vy jste se pronásledovali záchvaty paniky, neváhejte a poraďte se s lékařem. To je signál, že došlo k selhání ve vašem nervovém nebo hormonálním systému, neměli byste čekat, až se situace zhorší. Koneckonců, je snazší okamžitě odstranit malý problém než řešit závažnější důsledky.

Strach, který způsobuje pochybnosti

Neurčitost ve svých vlastních schopnostech často vede k tomu, že se člověk začíná bát:

• veřejné mluvení;
• obhajovat své názory v týmu;
• setkat se s opačným pohlavím;
• dostat se k ostatním lidem;
• ovládat novou aktivitu.

Chcete-li se zbavit tohoto, musíte snížit úzkost a zvýšit sebevědomí. Doporučujeme číst knihu D. Carnegie "Jak přestat dělat starosti a začít žít" a další práce tohoto autora o komunikačních dovednostech a oratoriu.

Nabízíme vám také několik jednoduchých tipů, které vám pomohou překonat vaše obavy:

1. Pokud se bojíte něco říct nebo něco udělat, pak si představte, že se musíte ponořit do vody. Zhluboka se nadechněte, rozhoďte všechny myšlenky a jednat.
2. Zaměřte se na proces, ne na výsledek. Vaším cílem je nyní překonat vaši nejistotu a začít jednat. Pokud jste překonali strach a udělali jste alespoň něco - je to skvělý výsledek.
3. Nechte se špatně. Dokonalost je dobrá jen tehdy, když pomáhá žít. Pokud odmítnete něco udělat jen proto, že se bojíte, že nebudete schopni dělat všechno dokonale - vyhazujte "vynikajícího žáka".
4. Rozvíjet komunikační dovednosti. Zaregistrujte se do cizího jazyka, konání či jiných kurzů, které zahrnují komunikaci s jinými lidmi.
5. Přestaňte se psychicky srovnávat s ostatními. Všichni jsme jiní. Pokud se průběh vašich myšlenek neshoduje s názorem většiny, znamená to, že máte vynikající inovativní vzhled. Být "černá ovce" je spíše dobrá než špatná.

Každý případ je individuální. Někdo, aby se zbavil strachu, stačí k tomu, aby absolvoval kolektivní školení, někdo pomůže tematickým článkům a knihám. Pokud máte pocit, že sami neuděláte, obraťte se na psychologa a po chvíli se budete moci podívat na svět kolem nás novým způsobem.