Tento článek je věnován velmi akutní a aktuální problematice závislosti na alkoholu v naší ruské realitě. Zde budeme mluvit jak přestat pít navždy a udělejte to sami. Nebudu mluvit o mimořádných opatřeních, jako je kódování: tento příspěvek je věnován těm, kteří se chtějí vypořádat s touto nemocí samostatně a nikdy se nevrátí k alkoholu.
Primárním cílem tohoto článku není jen pomoci vám zbavit se závislosti na alkoholu, ale ukázat, jak dosáhnout psychického stavu, ve kterém není alkohol potřebován! To je kvalitativní rozdíl mezi mými metodami a mnoha dalšími: Řeknu vám, jak žít a užívat si života bez alkoholu, namísto mluvení, jako by byl ovlivněn vnějšími stimuly, včetně negativních (jako je kódování), přestat pít z nějakého důvodu. čas, s rizikem návratu do láhve v budoucnu.
Tento článek se zaměřuje spíše na mladé lidi, kteří nejsou nejpokročilejším stupněm alkoholismu a mají větší sílu a schopnost bojovat. Ale přesto vám doporučuji, abyste si je přečetli všem, bez ohledu na to, jak silná je vaše závislost - závěry tohoto článku vám v každém případě budou užitečné.
Dokonce i když si myslíte, že nemáte problém s alkoholem, doporučuji vám, abyste se seznámili se závěry, které jste zde prezentovali. Často se stává, že nepřítomnost problému je iluzí způsobená převládajícími sociálními stereotypy: koneckonců v ruské realitě je pití čas od času považováno za normální a nikdo nepřemýšlí, dokud se tento zvyk nedostane do konečné fáze. I když zřejmě musíte myslet mnohem dříve.
Pokud pijete "na dovolené", "mít důvod", "uvolnit se", stále jste v nebezpečí: téměř všichni alkoholici začali takhle, jen velmi málo lidí se náhle a náhle potopilo na samém dně alkoholické propasti.
Jedná se o velmi rozsáhlý článek, možná to bude pro vás pohodlnější, kdybyste ho četli během několika návštěv. Ale ujišťuji vás, že objem tohoto textu je velmi minimální objem, který vyžaduje úvaha o tomto akutním problému.
Stojí za to myslet
- Pijete více než jednou za měsíc.
- Pokud pijete, přivedete se do opilého stavu (to není omezeno na jednu sklenici vína)
- Bez alkoholu se nemůžete uvolnit, bavit ani odpočívat
Přítomnost alespoň několika výše uvedených faktorů naznačuje nebezpečí a riziko alkoholismu (pokud se tak již nestalo). Alkoholik není jen člověk, který se na ulici opíje opilý, který žalostně žádá o peníze za láhev. Alkoholismus nastává mnohem dříve než tato fáze a jeho předpoklady se tvoří ještě dříve.
Fenomén spotřeby alkoholu je zahalen mnoha mýty a bludy uvnitř naší kultury. Tyto mýty přeruším, takže mnohé z mých závěrů se mohou zdát radikální a dokonce i nějakým způsobem urážlivé, protože neodpovídají obvyklým představám o alkoholu. Ale pokud chcete přestat pít, měli byste o tom lépe vědět.
Moje osobní zkušenost s alkoholem je přibližně pět let. Během tohoto období jsem vypil alkohol skoro každý den, včetně ráno. A pokaždé, když jsem se dostal do velmi opilého stavu. Mnoho lidí s velkými zkušenostmi s pitím bude říkat, že to není tak dlouhá doba. Ale věřte mi, stačilo mi, abych si z vlastní zkušenosti uvědomil všechny zvláštnosti závislosti na alkoholu, abych pochopil, co je psychologie alkoholu. A podařilo se mi dostat ven.
Během uplynulého roku jsem spotřeboval alkohol jen několikrát (ale stále si myslím, že to není nejlepší výsledek), v budoucnosti jsem si jist, že vůbec nepiji. Aktualizace 10/24/13: Od roku 2013 vůbec nepiji. Považuji se za osobu, která nepije. Nepoužívají se pijáci, a to nejen proto, že nepiji, ale proto, že necítím potřebu alkoholu. Cítím se bez něj bez ohledu na to, kde jsem, doma nebo na hlučném večírku v pitné společnosti. Necítím žádný smysl pro ztrátu, nemyslím si, že mi chybí nějaká zvláštní zábava nebo relaxace a odmítá pít, protože se už cítím pohodlně a uvolněně.
(Upozornění na možnou otázku, okamžitě řeknu, že nepoužívám jiné drogy, to znamená, že nenahrazuji nepřítomnost alkoholu.)
Stručně řečeno, "non-piják" je stav mysli, spolu s faktem úplného opuštění alkoholu. Jak dosáhnout takového stavu bude popsáno v tomto článku. Začněme zničením mýtů, které doprovázejí kulturu pití a vnímání této nemoci
7 mýtů o alkoholu
Mýtus 1 Alkohol není droga
"Podle připomínek za období 1990 až 2001 více než polovina mužských Rusů ve věku 15 až 54 let zemřelo z příčin, které se přímo týkaly zneužívání alkoholu "- wikipedia
Ne, přátelé, alkohol je droga a jedna z nejnebezpečnějších na světě. Na základě průzkumu vedoucích odborníků na narologii se lékařský žurnál The Lancet umístil na páté místo mezi dalšími léky, řadí je podle stupně škodlivých účinků na tělo a nebezpečí závislosti. Heroin, kokain, metadon (opiát, jako je morfin a heroin) a barbituráty (druh sedativ) "vedou" na tomto seznamu. Již po alkoholu v seznamu najdete ketamin, amfetaminy (stimulátory centrálního nervového systému) a tabák.
A nezáleží na tom, že alkohol je legální a že pití nápojů z krásných brýlí je mnohem estetičtější než intravenózní injekce, víte, že když vyprázdníte čtvrtou láhev piva v kuchyni, podle denního rituálu se nejste příliš odlišný od návyku heroinu, který čerpá další žílu do žíly roztok s práškem. Ano, zdá se, že závislost na heroinu se děje rychleji (ale také není okamžité, přesvědčení, že po první injekci se okamžitě dostanete do zastavárny a prodat své věci, abyste získali dávku - mýtus. Také to vyžaduje čas na formování fyzické závislosti) a závislost je díky svým důsledkům destruktivnější, i když ne moc.
Viděli jste úplné alkoholiky, kteří udělají cokoli k pití, protože touha se stala netolerovatelnou, může být silnější než potřeba spánku a jídla! Víš o zničených rodinách, alkoholických vraždách. Proč si myslíte, že to neovlivní vás, protože jste údajně znáte opatření? Myslíte si, že mladý člověk, který získá první dávku heroinu, už jen snít o tom, jak začne krást a provádět všechny druhy ponižujících akcí kvůli droze? Samozřejmě že ne! Je si jist, že všechny tyto hrůzy, o nichž hovoří každý, ho obejdou, protože je inteligentní, ovládá se a nikdy nedovolí potíže. Vtipné je, že téměř všichni nováček drogově závislých si myslí, že a co se stane s touto většinou, víte ...
Samozřejmě, alkohol, tak rychle to nepovede: ten, který začal pít, je pravděpodobnější než ten, který začal užívat opiáty. Podle statistik však alkoholismus ve 76% případů začíná ve věku 20 let! Aktivní alkoholici nejsou jen některé sociální prvky, které byly vždy antisociální a kulturně omezené, a proto začaly pít. Pro mnohé z nich začalo víkendy a pátky i "neškodné" pivo. Navíc alkoholismus začíná mnohem dříve než okamžik, kdy budete opilý na ulici. Může to trvat déle v "mírnější", "civilizované" fázi, když nejste na sociálním dnu, ale stále pijete poměrně často.
Alkohol = legální heroin
Milovník alkoholu se nijak neliší od závisti na heroinu. Pokud jde o jejich postoj k potěšení, rozhodně nic! Oba jsou ochotni obětovat své zdraví, pohodu svých blízkých, své děti kvůli okamžitému potěšení a pocitu pohodlí! Základem každé závislosti je ostrý egoismus: "Nestarám se o nic kromě své vlastní radosti!"
Mezi alkoholem a heroinem je hodně společného. Tento závěr jsem vyvodil z mých zkušeností s alkoholem a závislostí lidí na heroinu. Jedna osoba, která užívala heroin a byla na něm závislá, mi vyprávěla o tom, jak se to stalo, že slušní, inteligentní lidé najednou spadají do nejvíce sociálního a morálního dna a jsou pod vlivem závislosti.
Největším podvodem návyku je to, že nepřichází okamžitě, ale je tvořena hladce a postupně, a proto nepostřehnutelně. Po prvních narkotických experimentech osoba obvykle necítí tzv. "Zlomení" a závislost. Všechno se ukáže být mnohem jednodušší než to, co mu slíbili všechny druhy bojovníků proti drogám v televizi. To mu dává falešný optimismus o jeho narkotické budoucnosti a on se s důvěrou pustil do nových heroinových dobrodružství.
Následkem závislostí postupně začíná ubírat určitý druh uvědomění, kritické vnímání sebe sama a okolních věcí: zdálo se, že to, co se zdálo nemorální a netolerohodné, se nyní zdá být samozřejmostí. Závislý si už nemůže vzpomenout na okamžik, kdy začal neustále žádat peníze, aby si je mohl vypůjčit od svých přátel. Nechápala to, jako by za ním, a on sám si nevšiml, jak přestal vidět něco odsudzujícího v neustálém dluhu: potřebujete peníze a vše, i když jste o tom ještě nemuseli myslet. To je nejnebezpečnější okamžik!
Závislý si myslí, že všechno je normální, i když všechno není vůbec normální! Zdá se mu, že řídí vše, i když už denně používá drogu! A to všechno je způsobeno skutečností, že závislost se objevuje nepatrně k vědomí. Není to doprovázeno žádným pokáním: "ach co dělám, je čas přestat!". Ačkoli by takové pokání bylo velmi užitečné.
Stejně jsem si všiml stejného účinku v sobě i v jiných osobách ze systematického užívání alkoholu. Pokud jsem pil před silnou alkoholickou vášní, nedělal jsem to víc než jednou za měsíc. A pít každý víkend a nebylo pochyb. Ale po chvíli se mi zdálo, že pití každého pátku a soboty není něco, ne často, to bylo to, co Bůh sám přikázal! To, uvažuj, nepije vůbec! (Chci se dotknout psychologického účinku spojeného s nesprávným vnímáním frekvence používání ethylalkoholu.)
Nezapozoroval jsem, jak jsem přestal vidět něco špatného v tom, co denně piji. Nezapomněl jsem, jak moc jsem z piva rostla, jak jsem mokrým obličejem. Zdálo se to normální. Zdálo se, že je normální, že každý večer, nebo dokonce i ráno, jsem byl velmi opilý, že jsem přitahoval své přátele a lidi blízko ke mně svým neslušným chováním. Dokonce jsem si prostě nepřemýšlel o tom, zda je normální nebo ne. Všechny mé fyzické, duševní, morální metamorfózy, které následují cestu degradace, unikaly mysli! Proces vlastního rozvoje je vědomý, na rozdíl od degradace: člověk si uvědomuje, jak se stát lepším. Ale když se zhoršíte, nevšimnete si to!
Jaká je potěšení z alkoholu?
Existuje další podobnost mezi heroinem a závislostí na alkoholu. Faktem je, že na rozdíl od konvenční moudrosti, působení heroinu nepřináší pocit nadpřirozeného potěšení, neomezené bzučení, které drogově závislí pronásledují a chtějí dostávat novou dávku každý den. Soudě podle názoru bývalých závislých se celý efekt dostává k nějakému druhu stupeňního pocitu pohody zvířat, který mnozí ani nemají radost z prvních pokusů o použití. Co je tajemství, zeptáte se. Proč lidé nadále používají a umírají z toho?
A tajemství spočívá v nejsilnější závislosti a doprovodných přestávkách. Osoba se nedostává z heroinu samotného, ale z uspokojení intenzivní touhy a okamžité úlevy od příznaků těžkého fyzického a psychického nepohodlí (zlomení). Představte si, že máte špatnou bolest hlavy, jen netrpělivě. Najednou jste injekcí nějaký druh neškodného anestetika intravenózně, jehož působení samo o sobě nedává radost. Ale okamžitě projdeš hlavu! Co se cítíte? Potěšení!
Jen závislý na heroinu ubližuje nejen jeho hlavě, ale celé jeho tělo a touhu dostat dávku silnější než žízeň a hlad! Stručně řečeno, "bzučení" heroinu přichází pouze tehdy, když se na ně lidé "posadit" a zbavit jim bolesti způsobené rozbitím a uspokojením jejich nejsilnější touhy.
Totéž se stane s alkoholem. Zapamatujte si své první zkušenosti s pitím. Měl jsi tolik potěšení? Možná jste poprvé mohli vyvolat neobvyklé pocity změněného vědomí, pravděpodobně jste byli přitahováni k dobrodružstvím, o kterém jste pak dlouho diskutovali se svými přáteli, takže si tuto zkušenost zapamatujete. Nemluvím o tom, ale o samotném působení narkotické látky nazývané ethylalkohol. Takže se vám skutečně líbil efekt? Co se týče fyzických příznaků, cítila jste závratě, nekoordinovanost, houževnatost v hlavě a psychologický účinek se snížil na vzhled vyčerpání v komunikaci, zmatek myšlenek, otupělost určitých pocitů a nárůst nálady ...
Řekni mi, je o tom hodně bzučení? Nemyslím si, zvlášť když porovnáte potěšení s důsledky. Lidé dostávají opravdu potěšení z alkoholu, když uspokojují už vyvinutou závislost nebo jiné touhy (například odstranit nervozitu, svržení atd.). Účinky alkoholu jsou skutečně nudné a nezajímavé, ale když chcete pít, protože jste zvyklí na pití, jste nervózní a nervózní, vyprazdňování několika lahví piva přináší skutečné potěšení. Nebo možná zažíváte alkoholické poruchy (kocovinu) a máte pocit úlevy, když ji odložíte se sklenkou.
V samotném alkoholu není velký buzz. Chcete-li získat tento vzrušení, musíte se zapojit do alkoholu.
Bohužel mnozí pijáci tuto chvíli chybí, a proto je pro ně těžké přestat pít. Domnívají se, že jelikož alkohol přináší takový pocit radosti a úlevy, jak mohu žít bez těchto pocitů?
Mnoho lidí nemůže přestat pít, ne proto, že jim chybí vůle k tomu, aby to zabrali, ale proto, že se bojí, když se pokusí představit budoucnost bez alkoholu. Ale tyto pocity jsou způsobeny pouze samotnou psychickou a fyzickou závislostí. Je třeba se zbavit závislosti, alkohol již nebude potěšením, naopak jeho použití bude doprovázeno pocity nepohodlí a zbytečného času, zdraví a energie. Musíte to mít v hlavě, pokud chcete přestat pít.
Alkohol a heroin patří k nejnebezpečnějším lékům, které lidstvo vědělo! Způsobují nejsilnější závislost a lámání a vedou k silné osobní degradaci!
A silná touha dělá z poslušného zvířete poslušný člověk, který podléhá podřízení se svému instinktům, aniž by měl právo volit. Informace o vlastnostech závislosti na heroinu z první ruky mě zasáhly mnohem víc než jakákoli protidrogová propaganda, pokud jde o vytvoření odporu vůči heroinu a pochopení toho, že osoba, která pije, se příliš nelíbí od závislých na opiátech.
Proto se domnívám, že lidé potřebují pravdu o drogách a ne přehnanou pravdu. Skutečná pravda je vždy horší, protože je logičtější, více konzistentní s realitou života. A pravdou není jen to, že závislost na heroinu se netvoří okamžitě, ale také to, že druhá není mnohem nebezpečnější než alkohol, což je naopak extrémně nebezpečné a je také drogou! Tato skutečnost, naše statečné média, se z nějakého důvodu netýkají. Možná je to kvůli tomu, že prodej heroinu neplatí daň, zatímco částka prodeje alkoholických nápojů je vyplacena státu.
Mýtus 2 - Existuje důvod k pití
Jsme zvyklí na skutečnost, že každá radostná nebo smutná událost je doprovázena kolektivním pitím alkoholu. Takto se v naší kultuře vytvářejí tradice, jejichž účelnost si ani nemyslíme. Ale člověk se musí pouze pokusit o abstraktní obraz obrazu myšlenky, který nám kultura přináší, protože celá absurdita těchto tradic zachytává oko. No, co by mohlo být spojení mezi nějakou radostnou událostí a užíváním alkoholu ve složení nápojů?
Pokuste se duševně překonat vaši kulturu a pochopit toto spojení. Pokud jste se podařilo abstrakt od tradice, nebudete moci najít spojení, protože neexistuje žádný! Neexistují žádné důvody k pití alkoholu, tyto důvody jsme si mysleli, abychom ospravedlňovali naše slabosti a zabalili je pompézními rituály! Může být touha po pití a vzniknout v zármutku v důsledku potřeby zmírnit bolest. Ale to není také nejlepší cesta, protože alkohol pouze dočasně odstraní utrpení. Poté se vrátí novou silou.
Tradice jsou extrémně relativní a mění se v různých kulturách. Například v Indii není kultura pití alkoholu tak běžná jako naše. Ano, problém alkoholismu je tam, ale postoj lidí je zcela jiný. Когда мои друзья пытались приобрести в этой стране ром в подарок и начали интересоваться у местных где можно купить (в магазинах там не продавали алкоголь, по крайней мере, в том месте где были мои друзья(не ГОА)), те как-то неохотно шли навстречу. Один из них все-таки согласился помочь и отвел их к какому-ту мрачному подвалу без вывески, без каких-либо опознавательных знаков.
Сам же провожатый нервно смотрел по сторонам, всем своим видом демонстрируя, что он как будто не с русскими туристами и оказался в том месте случайно. Было видно что индусу очень стыдно и он опасается, как бы его не увидели рядом с точкой, реализующей продажу алкоголя. В том подвале и оказался магазин, где был куплен ром в пластиковой бутылке.
Этот пример демонстрирует ту самую относительность культуры. Где-то к алкоголю относятся совсем не так как у нас, употребление его в любом виде - социально порицаемое действие, так же как в нашей стране употребление запрещенных наркотиков! Совершенно непривычное для российского человека отношение! У нас пьянство маскируется словами «повод», «застолье», мы привыкли считать, что никакой праздник не обходиться без спиртного. Но мы так считаем, потому что так сложились традиции, а эти традиции складывались спонтанно, произвольно, в них изначально не было никакого смысла, кроме оправдания самих себя! Ведь где-то же относятся по-другому!
Разве вы хотите быть носителями таких абсурдных традиций и, тем более, передавать их по наследству будущим поколениям, своим детям? Ведь логическая связка «праздник - отметь - выпей» (а также, «устал - выпей», «расстроился - выпей», «встретился с друзьями - выпей») закладывается в нас в детстве, когда мы видим своих пьющих, «в честь» какого-то события, родителей. И уже в более сознательной жизни это начинает проявляться в качестве социального рефлекса, приводящего к самым плохим последствиям.
Регулярно пить - это ненормально! Традиция, которая оправдывает это - варварская традиция.
Миф 3 - Алкоголь помогает справиться со стрессом и отдохнуть
Я уже писал статью на эту тему. Можете потом ее почитать, ссылку на нее я дам ниже, когда будем разбирать какие причины ведут к алкоголизму. Вкратце, передам здесь основное ее содержание. Стресс определяется не только внешними факторами, а нашей чувствительности к нему. Ведь разные люди переживают одинаковые раздражения по-разному. Кто-то легко переживет ссору на работе, а для кого-то это станет ударом. Так вот, алкоголь способен заглушить симптомы стресса, отодвинуть проблему на задний план, это так.
Но, когда мы привыкаем таким образом снимать напряжение, во-первых, мы теряем способность расслабляться самостоятельно, без алкоголя, так как вырабатывается определенная привычка. Во-вторых, из-за этой нашей привычки к легкому и быстрому облегчению растет наша чувствительность к стрессу, также это происходит из-за разрушающего воздействия алкоголя на нервную систему - пьющие люди более нервные и чувствительные. В-третьих, вместо того, чтобы работать над собой, решать проблемы, мы, посредством пьянства, задвигаем их на задний план, что по сути является игнорированием проблемы.
Я часто слышал жалобы от своих знакомых, что во всем виновато каждодневное напряжение, создаваемое работой и атмосферой жизни в городе, поэтому они и прибегают к алкоголю. To není. Чем больше вы пьете в целях расслабления, тем хуже у вас получается расслабляться без алкоголя и тем чаще вам приходится пить - порочный круг. Все дело в чьей-то индивидуальной чувствительности, которая определяет, сколько напряжения и стресса получит человек. Если он умеет самостоятельно расслабляться и не впускать в себя стресс, то все ему будет нипочем!
Но для этого нужно работать над собой. Как этому научиться еще пойдет речь в этой статье.
Алкоголь подавляет всякое желание изыскивать правильные и надежные пути для того, чтобы расслабиться и чувствовать себя лучше. Представьте, что все алкосодержащие напитки вдруг исчезли из магазинов волшебным образом. И исчезло, все то, чем можно их заменить: больше не растут мак и конопля. Что же вы будете делать? Сначала многим будет тяжело без привычных средств расслабления. Но потом, самые сообразительные поймут, что нужно искать другие способы для того, чтобы чувствовать себя лучше, снимая усталость и стресс. Им просто ничего другого не останется, как отыскать эти способы.
Кто-то отыщет чудесное свойство спорта, снимать напряжение и усталость. Кто-то осознает, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно работать над собой и откроет для себя такие вещи, как йога и медитация. Короче, отсутствие доступа к легким и быстрым решениям заставит людей искать что-то другое, что-то несущее пользу, а не вред!
Но если вы знаете, что всегда сможете, не прилагая никаких усилий и труда, расслабиться и поднять себе настроение, просто выпив пару рюмок, то у вас пропадает стимул для поиска других, более эффективных, но менее легких решений! Вы не думаете о том, как укрепить нервную систему, как сделать так, чтобы не переживать по пустякам, какие существуют методы для того, чтобы успокаивать ум и быть веселым и жизнерадостным. А зачем об этом думать? Если всегда можно выпить рюмку! В этом отношении алкоголь выступает сильным «тормозом» для саморазвития, и дело даже не только в его вреде, а в том, что выпить - это путь наименьшего сопротивления!
Еще поэтому алкоголь ведет к личностной деградации: человек привыкает к легким и быстрым способам, не видит стимула работать над собой и это отражается на многих аспектах его жизни.
Также ошибочным является представление, согласно которому, вы «отдыхаете», когда вы пьете. Это неправда, организм расходует много ресурсов на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Нарушается работа мозга, сердца и нервной системы. Это вас истощает, отнимает силы. Вы совсем не отдыхаете, а наоборот, приходите в истощение.
Миф 4 - Алкоголь помогает мне почувствовать себя уверенным в себе. Алкоголь способствует общению
Если без алкоголя вы не можете выглядеть уверенным в себе, то это значит, что нужно работать над собой, а не прибегать к «социальной смазке». И то же самое, что и в предыдущем пункте: когда вы начинаете пить для приобретения уверенности в себе, падает ваша способность брать себя в руки по-трезвому.
Быть может вы привыкли пить в компании, а без выпивки вам становиться скучно. Дело может заключаться в самой компании. А может дело в вас самих, в том, что вы не умеете получать удовольствие от общения на трезвую голову. А может быть и то и другое одновременно.
Например, после того, как я перестал так часто пить и научился радоваться общению на-трезвую, мне стало интересно вести продолжительные беседы со многими людьми и при этом не пить алкоголь, даже если эти люди сами пили при мне! Раньше для меня это было нереальным. Но в компании некоторых людей я по-прежнему чувствовал себя не в своей тарелке. Как будто чего-то не хватало.
Это происходило в силу того, что целью встречи каких-то людей является выпивка, а не общение: они встречаются затем, чтобы заполнить паузы между глотками дежурными разговорами и шутками. Выпивать всегда интереснее с кем-то…
Потребность в таком «общении» у меня исчезла после того, как я бросил пить. Но с другими людьми, мне все равно было интересно, даже если они выпивали… Это зависит от самих людей, от того, что они хотят от общения: найти компанию собутыльников или поговорить, пообщаться и обменяться мнениями. Короче, я хочу сказать, что не всякая «пьющая», компания собирается только затем, чтобы выпить.
Но каждый любитель выпить в компании рискует перейти ту грань, когда друзья постепенно превращаются в собутыльников. Когда судорожно ищешь компанию на вечер, только для того, чтобы было с кем выпить. Лично мне не удалось заметить, когда я переступил этот рубеж, во времена своего увлечения спиртным и стал встречаться с людьми только для того, чтобы «поддать».
Но, к счастью, с тех пор, с некоторыми знакомыми, являвшимися исключительно собутыльниками, я вовсе перестал общаться, а с другими стал учиться интересно проводить время без пива.
Вспомните, как нам было интересно общаться с друзьями в детстве без всякого «допинга» и «социальной смазки»! За какими задушевными и интересными беседами мы коротали целые дни! Почему это не получается у многих сейчас?
Я был несказанно рад, когда мне удалось открыть для себя вновь ту радость непосредственного общения! Уверяю вас, общаться по-трезвому можно и легко, и увлекательно, и интересно, и откровенно, и с пользой для себя.
То, что мы разучились так общаться - следствие привычек и социальных комплексов, а дети более непосредственны и менее стыдливы, поэтому у них это получается легче. Любое общение характеризуется моментами взаимной неловкости, но стоит только немножко перебороть себя, перестать бояться быть откровенным, как все пойдет как по маслу.
Да, алкоголь помогает переступить грань неловкости, но это самый простой способ. Нужно учиться справляться со своими комплексами самостоятельно и преодолевать сдерживающие барьеры. В этом проявляется сила вашей личности.
Алкоголь, все таки, наркотик и изменяет восприятие. Общение под ним не совсем настоящее. Может вы и становитесь более откровенными и раскрепощенными под действием спирта, но в то же время, появилась путаность мыслей, тяга к преувеличению, желание производить на всех впечатление, подавленная критическая способность, - короче все симптомы пьяного состояния, которые дымкой окутывают ваши разговоры, делая их неестественными, гротескными, преувеличенными и комичными.
Миф 5 - Я пью редко (насколько часто можно выпивать)
Это скорее персональное заблуждение, нежели общественный миф. Но основывается это заблуждение, все-таки, на особенностях нашей культуры. У нас принято пить часто, поэтому, на фоне всех остальных, нам кажется, что пить по выходным это нормально и не так часто.
И чем больше становится стаж пристрастия к спиртному, тем сильнее искажаются представления о «нормальной» частоте употребления алкоголя в ошибочную сторону. Например, если кто-то привык пить каждый день, то ему покажется, что употреблять спиртные напитки два раза в неделю, это очень редко, это вообще «почти не пить», хотя какое-то время назад, до того как он привык регулярно выпивать, ему могла казаться недопустимой мысль о том, чтобы пить два раза в неделю!
Это заключение основывается на моем примере и примере знакомых мне людей. Давайте расскажу одну историю из моей жизни. Для прохождения военной кафедры в институте мне нужно было пройти медицинское обследование в ряде диспансеров, в том числе, в наркологическом. В последнем меня принимала врач, и на ее вопрос, о том, выпиваю ли я и как часто я это делаю, я ответил: «да, выпиваю, раз в неделю».
В том время я пил почти каждый день, доводя себя до довольно пьяного состояния. Естественно, я решил об этом не говорить, ну и, чтобы совсем не врать, сказал, что пью раз в неделю. Я даже и не думал, что такой ответ вызовет какую-то реакцию, ведь употребление алкоголя один раз в семь дней, мне действительно казалось редким, эпизодическим и «нормальным», на фоне моего реально «графика».
Но доктора этот ответ не устроил. Она спросила меня: «почему так часто? зачем вы пьете?» Такого вопроса я не ожидал и ответил: «нууу кааак сказать… просто бывает повод». Она: «какой-такой повод раз в неделю?» Я: «нууу… с друзьями встречаюсь». Она: «молодой человек, это не повод! Для пьянства не существует никаких поводов, вы разве не знаете сколько человек умирает от этого?»
В итоге нужную справку я получил, но ушел из диспансера с тяжелым сердцем: эта реакция врача-нарколога оставила во мне неприятный осадок. Сразу скажу, что я после этого не бросил пить, но какие-то сомнения касательно моего образа жизни у меня появились. Действительно, когда многие приятели регулярно выпивают, то кажется что эта регулярность - норма, но тут я столкнулся с противоположным мнением о «норме», которого я совершенно не ожидал…
Многие регулярно пьющие люди, по ошибке считают себя умеренно пьющими. Стоит только человеку перестать пить каждый день и начать выпивать только по выходным, притом, не ограничиваясь бокалом вина, как он бьет себя в грудь со словами: «да я вообще почти не пью». Знайте, это иллюзия, рожденная привычкой пить алкогольные напитки. Ниже я привел график, который иллюстрирует этот психологический эффект.График условный и не претендует на точность или какую-то научную ценность. Это просто пояснение. Вертикальная ось - это шкала стажа употребления алкоголя. Горизонтальная ось - субъективные представления о том, как часто выпивать - это нормально.
Конечно, настоящая зависимость между этими величинами не линейна и она варьируется от человеку к человеку. Но график - это просто пример, который говорит о том как сильно искажаются наши взгляды, когда мы привыкаем пить. Эти взгляды ошибочны.
Пить по выходным - это ненормально, это очень часто! Если честно, я затрудняюсь сказать с какой частотой пить нормально, так как считаю, что лучше вообще не пить. Я думаю, «пить редко», это значит выпивать несколько раз в год. Но, как правило, если вы пьете с такой периодичностью и можете обходиться без алкоголя все остальное время, то для вас теряется большая часть смысла опьянения, так как, как мы убедились выше, «смысл» употребления этанола появляется только тогда, когда вы к нему привыкаешь и/или удовлетворяешь с его помощью какие-то свои потребности и не можешь обходиться без него.
Миф 6 - Умеренное употребления алкоголя несет пользу для здоровья
Чтобы разобраться с тем, насколько это заключение справедливо, можете как-нибудь прочитать статью на википедии, которая называется «Токсикология этанола». Там комплексно рассматривается ситуация, обозначившаяся в академических кругах вокруг вопроса о «полезности» умеренных доз алкоголя. Подробно пересказывать эту статью здесь я не вижу смысла, приведу лишь основные выводы.
Итак, в научных кругах не существует определенной убежденности о том, полезен алкоголь в малых дозах или не полезен. Во-первых, те исследования, которые, якобы, доказывают эту пользу активно критикуются. В основном, критика направлена на методологию исследований. То есть, польза алкоголя точно и, со всей определенностью и однозначностью, не доказана. Во-вторых, даже если какая-то польза для здоровья и есть, то она сопровождается вредом (например, если бокал вина в день и оказывает благотворное влияние на сосудистую систему, то он же способствует увеличению риска заболеваний, связанных с этанолом). А в-третьих, что самое важное, умеренное употребление алкоголя грозит стать регулярным и хроническим. Всегда существует этот риск!
А, как мы выяснили ранее, пьющий человек не всегда может осознавать то, что он превратился из умеренно пьющего в пьяницу.
В итоге, врачи сходятся на том, что если вы не пьете алкоголь, то не нужно начинать его пить только из-за заботы о здоровье. А тем кто пьет, рекомендуется придерживаться установленных врачебных стандартов о суточных нормах употребления.
