Ahoj!
Ne tak dávno, můj kurz "BEZ PANIK" začal. Již se mi podařilo publikovat nějaké recenze. Přestože recenze jsou dobré, ale nejsou vždy dost pro lidi, aby získali jasnou představu o mém programu a vytvořili přiměřené očekávání. Zaprvé vyjadřují především dojmy a vděčnost lidí, ale nikoli podstatu toho, co mají dělat. A za druhé, čtením recenzí, mnozí si možná myslí, že vše je velmi snadné: jakmile někdo zakoupil můj kurz, protože snadno zmizel záchvaty paniky! To může přilákat ty, kteří čekají na "magickou pilulku" a vyděsit lidi, kteří jsou připraveni pracovat.
Ale opakovaně jsem říkal, že pro záchvaty paniky neexistuje magická pilulka! Zbavit se je zahrnuje pravidelnou a metodickou práci na sobě. A všechny "rychlé" a "jednoduché" metody jsou buď šarvátky, nebo nejsou efektivní a mají nebezpečné vedlejší účinky. Ale pokud se chcete zabývat samotnou příčinou záchvaty paniky a ujistit se, že se nikdy nevrátí, budete muset vyvinout úsilí a práci. Tento princip se týká mnoha věcí v životě. Snadné způsoby, jak vydělat peníze nefungují nebo jsou spojeny s porušením zákona. Metody rychlého úbytku hmotnosti se zpravidla mění na zdravotní problémy. Pokud chcete získat výsledek, budete muset trpělivost a úsilí vynaložit.
Pro ilustraci tohoto principu jsem se rozhodl doplnit zpětnou vazbu o zprávy o kurzu. Tyto zprávy jsou napsány účastníky programu "BEZ PÁNU" přímo na fóru mého školení. Líbí se mi číst tyto zprávy, komentuji mnoho z nich a odpovídám na otázky. Posílám je zde, aby bylo pochopeno, že lidé, kteří dosáhli výsledků v boji proti panice, museli na jedné straně uplatňovat moje doporučení v životě a ne jen sedět a čekat, až strach zmizí, ale na druhou stranu, jejich práce a trpělivost určily výsledek. V oblasti záchvatů paniky neexistují beznadějné "nevyléčitelné" případy. Všichni se mohou zbavit, jestliže ukazují trpělivost a pravidelnost tříd! To je záruka!
A teď zprávy.
* Interpunkce a pravopis originálu částečně zachovalé.
Juliina poznámka
"Moje nezávislá práce se táhla :) Jen se dostala na internet, do civilizace!))) Chci se podělit o to, co jsem měl během tohoto časového období, pořádám deník meditace a vděčnosti, budu psát výňatky z toho: 26.května - půl dne Byl jsem posedlý posedlými myšlenkami a v důsledku toho jsem nemohl usnout, začal jsem cvičit Jógu Nidru a všiml jsem si, že je pro mě obtížné dýchat, hrudník a žaludek jsou tuhé a pak jsem obrátil pozornost k myšlenkám a emocím, zlomyslně, chtěl jsem vstát, jen tak, že nemůžu Díval jsem se na tyto emoce, uvědomil jsem si, že nejsem já, přišli, otevřeli se a odešli, vzpomněli si na slova Nikolaje, že tyto emoce jako "zvracení" mohla být spojena s PA, usnul jsem ráno .
27.května - měla jsem PA, ale já jsem se bála zpevnit to, ale nepil pilulky a utekla, ať už vypadala jako moje oči jako kdybych, snažila jsem se sledovat a nezapojovat se, uvědomovat si dech, poslat mě do centra PA, nefungovalo to dobře, ale já Studuji! Během cvičení diafragmatického dýchání, když vydechuju, celé mé tělo se zmenšuje, vytlačuje mi hrudník, vydechuji po dlouhou dobu, ale neunikám se, tělo to vyžaduje, ale pak se cítím tak dobře.
30.května - Když jsem se díval ze strachu, snažil se na mě kouřit, takže jsem věřil jeho iluzi a podvody, napětí procházelo mým tělem a musel jsem začít kreslit hrozné scénáře, ale já jsem zkusil tento podvod. 1. června - meditace 2 krát denně dává mnohem více výhod než jednou. zaškrtnuto)))
Během cvičení Jógy Nidry bylo pro mě velmi těžké jen ležet a dívat se, mysl skáče, jako bych nevěděl, kdo jen křičí a nařídí, abych se postavil, emocí strachu, nenávisti, znechucení, okamžité vášně a touhy zmíchané, byli jen mimo sebe hněv, který jsem jim neposlechl, pokračovala jsem v pozorování a lži, bylo to pro mě velmi těžké, ale stálo to za to.
2.června - večerní meditace, PA přišel, snažil jsem se ji posílit a přijmout, nezajímat se a neidentifikovat se s ním, a teď se mi hlava začala otáčet, krev se mi vrhla na tvář, tlak, srdce, strach, emoce, víření, snažil jsem se pustit ovládání a já sám jsem cítil, že PA roste silnější, začíná mi, jako by se třást ze strany na stranu jako kyvadlo a já jsem stále otevřel oči ...
Zřejmě jsem neměla odvahu k "samurajské metodě", ale PA bude i nadále přicházet a stále budu mít možnost vyzkoušet tuto metodu, cítil jsem, že dělám všechno správně.
4. června - večerní meditace a znovu navštívil PA, sledoval jsem pocity, napětí v krku, hrudi, nohou, začala iluze závratů, jako kdyby se nasávala do nálevky nebo hurikánu, snažila jsem se nezapojit po meditaci opar a závoj, jako obvykle po PA, ale dál jsem klidně dýchal, můj pozornost byla na tom, že tam byly stromy, květiny kolem mě a snažil jsem se ukázat mozku, že alarm je falešný. Jsem vděčný Nicholasovi za jeho lekce, za jeho práci, za lásku ke stejnému, jako kdysi.
10. června - po přečtení článku Nikolaje o tom, že jsem strávil noc v horách, jsem se rozpoznal v mnoha jeho frázích! Uvědomil jsem si, že život po PA nebude stejný, ale učí se vypořádat se s velkými obtížemi, zdůrazňuje, učí jiný postoj k životu. Ne všichni příbuzní mě mohou rozumět, ale hlavní věc, kterou jsem pochopil a přijal PA jako vodítko, musím změnit sebe a svůj životní styl! A jak je moudře poznamenáno, nevěřte ve všechno, co vám bylo řečeno, vždy ho můžete zkontrolovat!
16. června jsem meditoval a všiml jsem si od dětství nějaký podivný zapomenutý pocit, všechno neznámé bylo zázračné, milé, měřené, teprve pak jsem si uvědomil, že jsem se nesnažil "zabít" čas jako předtím, nesnažil jsem se konkrétně zabývat se, takže čas plynul rychle, byl jsem právě v přítomném čase, byl neobvyklý a příjemný.
17. června - po meditaci, ten pocit z dětství opět přišel, ne dlouho. Pak jsem také cvičil meditaci, když jsem jednou denně, když jsem měl dvě bránice, dýchal Jógu Nidru a bylo mi snadnější přesměrovat mou pozornost a nezapojit se do posedlých myšlenek, které jsem velmi rád. V naší činnosti je pravidelná praxe velmi důležitá! Moc se mi líbil článek o Siddhartha Gautam (Buddha), těším se na pokračování! Napsal jsem to všechno tak, že když se o tom někdo dozví, neměl jsem strach, že takový je jeden, jak jsem si myslel sám. Něco, co cítíš, co cítíš, není něco neobvyklého a jen to máš, každý má jiný, ale zároveň totéž. Trpíme tímto. Děkuji vám za pozornost, štěstí, vytrvalost a trpělivost! "
Komentář Olesyové
"Zbavit se PA je spousta práce na sobě. Stále se nemohu chlubit výsledkem, i když můžu, myslím, že jsem se trochu klidněji a vhodněji vztahovala k tomu, co se mi děje. To je také pokrok!
Sledujte své myšlenky je obtížné. Zapomínáš na to tisíckrát denně a pamatuješ si tisíckrát. Ale byl zahájen. Už o tom víte, zbytek je věcí praxe.
A ten druhý den (tohle není úplně relevantní pro toto téma, ale budu psát). Podívala jsem se na svou část těla, s kterou se zabývám kritikou a myšlenkou: "Tak co? Ano, ano, to je moje tělo a to je od narození, to znamená, že je to správné, a já jsem to, čím jsem. " A cítila přijatelnost a dokonce i lásku a nehybnost této části těla. Moje nálada už v té chvíli vzrostla)) Poprvé jsem to zažil.
V mnoha knihách je napsáno, že musíte přijmout a milovat sebe tak, jak jste, ale jak to dělat? Neuspěla jsem. A pak jsem se cítila náklonnost k sobě a přijetí. Možná se to nevztahuje na náš PA, a může být nepřímo spojeno. Věřím však, že toto je mé první vítězství v práci na sobě.
A díky Nikolayovi za jeho webové stránky a tento kurz! A jeho upřímná touha pomáhat nám všem! "
Juliina poznámka
"Olesya, také jsem si myslel, že můžu být klidnější a vhodnější pro všechno s velkým pokrokem! A tak to je! Ano, souhlasím, práce na sobě je obrovská práce. Ale stojí za to. Nevím o vás, ale obával jsem se, že půjdu ven na ulici, nemluvě o přeplněných místech, autobusy (ve kterých jsem nejezdil po dobu 5 let, výtahy apod.), Bál jsem se jíst, nebo spíš udušit a mnohem více Stále se mi nelíbí. Zdá se mi to ...
Ačkoli se sami sebe nelíbí, jako vždycky s nějakým znechucením, a já opravdu nemám jinou cestu, než pracovat na sobě, usilovat, nastavit cíl, vstát a dělat to, nemůžu být vytrvalý, jinak co?
Stejně jako předtím každý den PA útoky, které jsem čekal, seděl na pohovce s pilulkami, sedativy a pohltil je a třásl se v útoku. No, ne! Nebylo to za to, že jsem trpěl tolik, přišel k tomu, že jsem se konečně musel změnit a otřásat, ale mám v minulých duševních traumatech, záporně, nedůvěřivě, znechuceně sebe a lidi, v neustálém, každém druhém strachu ze smrti, děsivé obrázky, alkohol, kouření, apatie. Co jsem měl? Co zbylo pro mě? Stalo se nesnesitelné!
Dokonce i teď si myslím, že mohu snadno plivat všechno a jako by se nic nestalo. Ne, po PA, nebudeme žít jako předtím. Budeme žít světlejší, bohatší a harmoničtější, protože pochopíme, kolik času jsme strávili v bídné sebeobětování (s jistotou dělám) a s meditací mám samozřejmě vědomí a radost z této doby, hodnotu okamžiků a radost z maličkostí, pokud jsem se dozvěděl o meditaci v únoru pak se "ovoce" objevilo až docela nedávno, začal jsem procvičovat, když prošel všemi chybami učiněnými začátečníky a pravděpodobně ne všichni)))
jen nedávno a velmi, velmi malé kroky ke mně meditací, přirozeně pochopení meditace, cvičení, práce s dýcháním, co mi to dává, co mi pomalu přichází klidná mysl, pozornost, uvědomění. Ne tak dávno jsem byl tak šťastný, že jsem šel do obchodu u domu sám, dříve jsem to mohl udělat časem. A teď víte, je naprosto přirozené, že chápu, že mohu zkusit znovu a znovu a znovu! A budu se snažit, dokud se neukáže, a budem pozorovat a studovat naši mysl a pokouším se žít, jako by to PA neudělal, a neexistují))), my je vytváříme sami sebe. Takže vše je jednoduché a obtížné, obtížné věřit, je těžké něco udělat za nepřítomnosti motivace. Ale je to nutné! Nehodlám se vzdát a vzdát se! Přeji vám i všem ostatním na stejné cestě! "
Elena je komentář
"Dobrý den! Děkuji vám za tvou práci, která vypadá jen titanická! Všechno je velmi dobře organizované, promyšlené do nejmenších detailů. Zvláště doporučuje, aby každý z vašich studentů mohl opustit zpětnou vazbu, otázky a nic není zbaveno pozornosti. Teď mám pocity a otázky o kurzu.
V době, kdy byl kurz zakoupen, byla akutní fáze PA dlouho zanechána, ale nepokojná mysl neodstoupila. Neustále mě trápí rétorické otázky ze série "Co kdyby ..." a mysl začíná vyvíjet hrozné scénáře pro vývoj událostí. Také po PA došlo ke zvyku řídit všechny vnitřní pocity a všimli si některých problémů nebo odchylek při vymýšlení strašných scénářů. Po první praxi skenování těla se kvalita spánku výrazně zlepšila a myšlenky již nebyly tak tragické.
Po šesti dnech tréninku pro vaše zvukové nahrávky dochází k pokroku: v těle je méně napětí, zlepšená nálada, spánek, myšlenky jsou méně agresivní a někdy na ně zapomínám. V tomto ohledu vznikla otázka: když myšlenky zmizely a zdá se, že trochu zmizí vnitřní pocity, pak se začínám cítit neobvykle, jako by něco chybělo a chtěl se vrátit k předchozímu chování. Ukázalo se, že je to jen špatný zvyk mé mysli se zabývat a analyzovat? Mimochodem, všiml jsem si, že většina lidí, kteří trpí PA a strachem, má analytické myšlení.
Jak konsolidovat výsledky a nenechat se vrátit zpět? Pouze prostřednictvím pravidelných meditací nebo existují nějaká jiná tajemství? Mám velmi důležitou a významnou událost v mém životě spojenou s velkými změnami, a proto se obávám, jsem nervózní a bojím ... Zřejmě to způsobilo návrat po úplném ukončení PA a poměrně dlouhé období remise. Jak se správně nastavit? Snažím se být tady a teď a nevěnovat pozornost vnitřním pocitům, ale zatím je zvyk "Co kdyby?" Převažuje ".
Část mého reakce na Elenovu poznámku
Dobrý den, Elena!
Děkujeme za váš komentář! Jsem spokojen s vaším úspěchem, nechte vše pro vás a vy se zbavíte úzkosti a příčin úzkosti.
"Také po PA bylo zvyk ovládání všech vnitřních pocitů a pozorování některých problémů nebo odchylek při vymýšlení hrozných scénářů."
Ano, tak to bylo se mnou. Také jsem si jistý mnoho.
"V tomto ohledu vznikla otázka: když myšlenky zmizí a zdá se, že trochu zmizí vnitřní pocity, pak se začínám cítit neobvykle, jako by něco chybělo a chtěl se vrátit k předchozímu chování. Ukázalo se, že je to jen špatný zvyk mé mysli se zabývat a analyzovat? "
Ano, možná je. Zvyk analyzovat je velmi silný a samozřejmě, když jednáme proti tomu, opustíme komfortní zónu a cítíme úzkost a nepochopitelné pocity. Nezapojujte se do těchto emocí, nechte je jít a jít.
"Jak konsolidovat výsledky a nenechat se vrátit zpět? Pouze prostřednictvím pravidelných meditací nebo existují nějaká jiná tajemství? "
Ano, pravidelná meditace + ujistěte se, že konsolidujete dovednosti meditace v každodenním životě (být zde a nyní, sledovat vzhled posedlých myšlenek, opravovat je, přenášet pozornost, brát atd.) + Vše, co je v tomto kurzu dáno (dýchání, cvičení z jógy, , meditace mettá, dieta, denní režim, sport, atd.).
"Zřejmě to způsobilo návrat zpět"
Používám termín "rollback", ale chápu, že je podmíněný. Vrácení je jako návrat k něčemu, co bylo, změna stavu. Ale říkám PA - zhoršení neklidné mysli. To znamená, že jako zhoršení jakékoliv nemoci: problém nezmizel, ale jednoduše kvůli nějakým okolnostem se zhoršil. To znamená, že nebyla zmizena příčina PA, problém zůstal, respektive, neexistoval žádný návrat k předchozímu problému, jen se projevilo zhoršení toho, co bylo již tak: vaše neklidná mysl.
Píšu to, abych pochopil, že PA neexistuje nezávisle na vaší mysli. Útoky jsou pokračováním vaší mysli, která se používá k obavám, analyzovat, přežívat pocity. Jedná se jenom o to, že někdy tento zvyk zjišťuje zhoršení útoků strachu a panice a v některých obdobích zmizí, ale nezmizí. Proto je důležité pracovat s myslí, příčinou PA, a ne s panickými útoky jako s abstraktní diagnózou. "
Alexanderova poznámka
"Dnes jsem šel domů z noční směny autobusem. Teplo, slunce pečuje, vzhledem k tomu, že jsem "skončil" poslední dva dny, jako vždy, čekal na útok, autobus tam byl. Když jsem věděl, jak prošel techniky, připravoval jsem se na něj ... nepřijel. Překvapivě dýchat volně a snadno, bylo jen málo křečí v žaludku. Na jedné straně mě to dokonce zklamalo, tolik bylo naladěno a marně, protože jsem už začal mít rád určité pocity. "
Juliina poznámka
"V životě jsem použil afirmace a stali se mi se svými přáteli :) Včera jsem měl například rušný den, ráno jsem udělal všechny cviky jógy, které Manarajand učil, Jóga Nidru (což dělám, když se cítím naštvaně a stresem v celém těle , je to pro mě těžké, hněv už praskne, ale jen jsem se uvolnil a dívat se, pak se cítím lépe) a dala mi energii, tón a klid.
Odpoledne můj pes vyfoukl kočka. Večer jsem ho musel vzít na kliniku, přiložit stehy a celou dobu jsem se bála a plakala a moje mysl malí hrozné obrázky a nebyla jsem v pohodě s novým místem, novými lidmi a skutečností, že jsem daleko od domova a pes je také nervózní a pocit nereálnosti toho, co se děje a "sání do trychtýře", ale byly prchavé a tlumené, jako kdyby mě vlastně dech upokojil.
A to všechno bylo 20% z 80% a 80% se soustředilo na dýchání, jógové dýchání, obrátil jsem svou pozornost na to, co bylo kolem, řekl jsem si prohlášením, bylo to pro mě těžké, ale uvědomil jsem si, že to jsou jen události, mysli a myšlenky, emoce je negativní. Ale mohou je také pozitivně vymalovat. Jen jsem to vzal. Jak to je.
Neočekával jsem od sebe, ale sám jsem se "připravil" na to, že se můj mazlíček nemusí stát, kolik by dělalo anestezii atd. Zpočátku se takové myšlenky otáčely kolem sebe jako vichřice v hlavě se všemi ostatními a způsobily paniku. Ale udělal jsem to, nemohl jsem se zapojit, cítil jsem podporu z mé denní meditační praxe, Jóga Nidra, dýchání, potvrzení. Moje mysl a mozek se upokojily, věděla jsem a tiše jsem věřila, že všechno bude v pohodě se mnou i se svým mazlíčkem. Пока мы с парнем ждали когда закончится операция, мы решили прогуляться, и чему я была приятно удивленна и рада, такого со мной не было давно, я отпустила волнение, злость, нервозность, я просто все приняла, и пришло то приятное ощущение «здесь и сейчас», и я почувствовала себя счастливой. Через некоторое время позвонили из клиники и разрешили забрать четвероногого друга:) Оказалось ему все сделали под местным обезбаливанием, наркоз и не пришлось давать, и чувствует он себя лучше! Теперь будем ездить на уколы))) Спасибо, спасибо огромное!»
***
Это только меньшая часть отчетов! Будут еще части, которые буду выносить в отдельные статьи! Хочу в этом посте выразить большую благодарность всем участникам курса «БЕЗ ПАНИКИ», в особенности тем, кто пишет отчеты, вдохновляю и мотивирую к действиям как самих учеников тренинга, так и тех, кто пока еще не принял участия в нем. Но еще не поздно это сделать!
