Jak se spojit: efektivní metody a komentář psychologa

Udržování klidu, vždy a všude, bez ohledu na jednání partnera, je skutečným uměním, které nepodléhá ani nejchudším lidem. Někdy se emoce stávají divokými, a proto se proudy zneužívání a slz vylévají na ostatní. Jak se vypořádat, když se situace vymyká kontrole a jakou psychologickou radu dává tento problém?

Jak se spojit a uklidnit: 5 nejúčinnějších technik

Předtím, než ztratíte svou náladu, děláte skandál, musí člověk pochopit, proč má situace tak silný vliv na něj. Psychologové říkají, že lidé nejčastěji ztrácejí svůj temperament pod vlivem pravdy nebo některých odhalených skutečností, které mění svůj světový pohled na hlavu.

Pokud se partner dozví o závadách osoby, kterou se sám pokouší skrýt, pokud šéf dává cenné postavení jinému kandidátovi, jestliže milovník dělá skandál - výbuch v takových situacích se jednoduše nelze vyhnout! Aby se situace vyhnula kontrole, psychologové doporučují používat následující účinné metody:

• počet až 10, nejlépe se zavřenýma očima, který umožňuje mozku uklidnit a analyzovat důsledky získaných informací;
• rozptýlit od podrážděného faktoru okolní přírodu, kolemjdoucímu nebo vlastním myšlenkám;
• zapněte hudbu a ponořte se do relaxačních tautů;
• začněte hluboce dýchat po dobu 1-2 minut, snažte se uvolnit alarmující situaci;
• dostat pryč od rozhovoru a nepříjemného partnera.

Druhá technika by měla být použita pouze v případech, kdy jiné metody sebeovládání nemají žádný účinek. Psychologové nejčastěji doporučují, aby oddělovali od otravného faktoru něco jiného, ​​nezapomeňte na hluboké dýchání a skóre až deset.

Často se zdroj konkrétně pokouší oškubávat temperamentní osobu, aby ukázala nestabilitu své psychiky. V takových případech je nutné analyzovat důsledky jejich absurdního chování. Často se jeden tantrum změní v globální problémy v práci i doma a útočník, který přivede nervózního partnera z hlavy, bude s výsledkem zřejmě spokojen.

Způsoby, jak omezit charakter

Někteří lidé po celý svůj život se snaží naučit, jak se táhnout dohromady a uklidnit se, zatímco jiní nemohou být zcela nevyváženě. Vnější faktory se ukázaly být neaktivní zbraní proti takovým klidným osobnostem. Psychologové vysvětlují tento rozdílný postoj vůči dráždivým faktorům podle typu postavy. Jaké typy postavy vyniknou v moderní psychologii?

1. Choleric - nejžhavější, emocionální lidé, kteří mohou ztratit svou náladu kvůli každé maličkosti. Jsou obtížné ovládat své emoce, což ovlivňuje jejich osobní život a kariérní úspěchy.
2. Sanguine lidé jsou emoční lidé, kteří mají trochu větší odolnost proti vnějším faktorům než choleričtí lidé. Mají lehkou dispozice, ale někdy berou potíže a těžké situace příliš blízko srdci.
3. Flegmatičtí lidé se stabilní psychikou, která zřídka ztrácejí svou náladu. Takové osobnosti jsou klidné a obezřetné.
4. Melancholická depresivní osobnost, často v dekadentním stavu mysli. Morálky zranitelné, ale extrémně zřídka projevují jejich náladu.

Nejtěžší věc, jak se vypořádat s ohromujícími emocemi choleriky a krve. A jestliže sangerní lidé mohou ještě pustit po kontroverzní situaci, pak choleričtí lidé jistě vyděsí záchvěvy a boje. Jaký je nejlepší způsob, jak se spojit s takovými temperovanými, expresivními lidmi? Psychologové obvykle poskytují následující tipy:

• meditace se stává hlavním asistentem emocionální osoby, protože s její pomocí se člověk může naučit ovládat své emoce;
• Unavená cholerika je více náchylná k vnějšímu vlivu, takže byste měli sledovat perfektní rovnováhu práce a odpočinku;
• rodiče z dětství potřebují učit cholerické a kruté lidi k tomu, aby správně vnímali kritiku a potíže, které se mu v dospělosti vždy projeví;
• lidé s nestabilním emočním systémem potřebují najít něco, co jim uvolní, aby zrušili napětí na konci každého pracovního dne.

Pokud je meditace a samoprogramování zbytečné, doporučujeme se zaregistrovat na speciální kurzy na řízení hněvu. Psychologové tvrdí, že kvůli stálému napětí, tlaku společnosti a vlastního sociálního kruhu lidé stále více ztrácejí kontrolu nad sebou. K tomu, aby záblesky vzteku nezasahovaly do normálního života, je nutné se naučit ovládat je. Zde se účastní profesionální psycholog a nezávislá práce na povaze.

Dokonce i nejvíce emocionální cholerik může ovládat sebe v obtížné situaci a analyzovat důsledky jeho agrese v čase.

Táhněte dohromady: nejhorší způsob sebeovládání

Někteří psychologové radí lidem s nestabilním emočním zázemím, aby ignorovali vnější podněty a tiše se vyrovnávali s existujícími problémy. To je jen to, že se sami potkáte pod problémem a dokonce bez důsledků pro psychiku to někdy může být obtížné. To je důvod, proč emocionální člověk musí vždy mluvit. Bez toho, aby se do tohoto světa dostal tento problém, se bude cítit nešťastně a neustále rozzloben. To je prostě mluvit o otravných faktorech, které potřebujete buď s odborníkem, nebo s pravými přáteli.

Dalším špatným postojem je vyloučit ohromnou agresi na neživých objektech. Takováto rada často vede k tomu, že choleričtí a sanguinští lidé rozbíjejí vše, co jim přichází, včetně hodnotných věcí. Skvělá cesta ze situace bude box nebo jakýkoli druh boje. Pokolotiv hruška, člověk může zapomenout na všechno, co ho rozčilovalo, znovu ovládlo jejich emoce.

Nedoporučuje se potlačovat tok hněvu alkoholem, drogami nebo kouřením. Možná to pomůže chvíli uklidnit, ale to způsobí velké poškození tělesného zdraví těla.

Od dětství je zapotřebí ovládat nadměrnou náladu. Pokud se dítě zdá příliš agresivní a emocionální, jeho výbuchy by měly být zastaveny. Rozhovory se svými rodiči pomohou identifikovat budoucí problémy, které zabraňují emoční nestabilitě dospělých.