Dnes mají téměř všichni špatné návyky, takže jejich přítomnost už není překvapující. Nicméně, pokud jsou některé z nich zcela neškodné a nepravděpodobné, že by zničily život, ostatní se stanou extrémně ničivými. Ty se nazývají závislost, protože tyto dva pojmy jsou velmi těsně propojeny.
Naštěstí odborníci již dlouho nalezli spolehlivé způsoby, jak překonat všechny špatné návyky. Je však důležité poznamenat, že bez osobní vůle je překonat, nemůžete počítat s žádným účinkem. Jakékoli metody kódování, hypnózy nebo jiných účinků na psychiku a vědomí nejčastěji zaručují pouze dočasný účinek, a to i tehdy ne ve všech případech. Protože první věc, kterou musí člověk udělat, je uvědomit si jeho problém. Praktická psychologie nezná jiné způsoby, jak se zbavit špatných návyků jednou provždy.
Vezměte v úvahu nejzákladnější a nejúčinnější způsoby, které jsou testovány na čase a ve většině případů pomáhají dosáhnout výsledků bez ohledu na to, co je špatným zvykem.
Č. 1 - Nahrazení
To je pravděpodobně nejspolehlivější a nejjednodušší způsob, jak se zbavit nejčastějších špatných návyků, jako je kouření. Dlouho se ukázalo, že v prvních šesti měsících nebo rokách lidé, kteří kouří, nestávají závislými na nikotinu. Hlavním důvodem je vývoj kouření, který se později rozvíjí v přirozenou závislost. Nejlepší způsob, jak se ho zbavit, je nahradit něco neškodného. Proto Kursk nejčastěji doporučuje jíst slunečnicová semínka nebo cukrovinky v prvních měsících pokaždé, když je ohromující touha kouřit.
Navzdory obrovskému množství různých náplastí nikotinu, elektronických cigaret a dalších podobných zařízení, banální nahrazení jednoho zvyku druhým stále poskytuje nejlepší výsledek. Samozřejmě, v některých případech je velmi obtížné nahradit špatný zvyk, například pokud jde o alkoholismus, ale i v takových případech bude tato metoda značným přínosem.
# 2 - Touha a motivace
Je možné donutit někoho zbavit se zvyku bez touhy nebo motivace? Samozřejmě, že odpověď bude zřejmá - ne, nemožná. To naznačuje, že bez vaší vůle se všechny pokusy nezdaří. To platí zejména pro těžké formy závislosti, jako je alkoholismus a dokonce i drogová závislost.
První věcí, kterou začnete, je hledání motivace a důvod, proč se chcete zbavit špatných návyků. Jakýkoli cíl může být zapůsobit na milovaného člověka, zlepšit zdraví člověka, vyhnout se problémům doma nebo v práci a tak dále. Hlavním důvodem je vždy individuální, proto není možné najít něco, co je pro všechny všeobecné. Samotná existence cíle, pochopení a motivace je však již schopna zachránit vás před spoustou špatných návyků.
№3 - spor nebo sázka
Když se odborníci shromažďovali statistiky všech lidí, kteří se mohli zbavit závislosti, mezi hlavní důvody nebyla silná vůle nebo touha, ale nejzákladnější spor. Byla to právě neochota ztrácet argument nebo dokázat, že je to tak silná motivace, že se lidé dokázali vyhnout dokonce vážným formám závislostí, jako je kouření a alkoholismus.
Samozřejmě, spor je nepravděpodobné, pokud budete vědomě chtít s někým hádat, abyste se zbavili návyku nebo zvyku, ale tímto způsobem můžete snadno pomoci ostatním. Přesto můžete s někým věrně argumentovat a dát něco důležitého, například určitou částku peněz nebo něco cenného. V tomto případě se zbavit zvyku bude nejvýnosnějším řešením, které může být také použito k dosažení cíle.
Č. 4 - postupné likvidace
Není divu, že mnoho lékařů a psychologů nedoporučuje ostré osvobození od špatných návyků. Navíc se to týká jak forem závislosti, tak jakýchkoliv jiných typů, například obsedantních pohybů rukou, atd. Podstatou je vždy totéž - postupné snižování škodlivých účinků, ať se projevuje jakýmkoli způsobem, neboť náhlé zrušení je obvykle velmi silným zatížením pro psychiku a někdy pro celé tělo.
Pokud kouříte, postupně začněte snižovat počet kouřících kouře za den, dokud vaše síla vůle neumožňuje zcela se zbavit zvyku. Totéž platí pro alkohol, jídlo, fyzické pohyby nebo dokonce slova. Proto, pokud se nemůžete jen zbavit závislosti nebo zvyku jedinou snahou vůle, pak je lepší postupovat postupně. Šance na úspěch budou mnohem vyšší.
Č. 5 - najít alternativu
Velmi často se objevují špatné návyky u těch lidí, kteří je nesledují a dovolují jim rozvíjet se a mají také dostatek volného času. Takové případy se nazývají "nic dělat", nicméně v průběhu času může dokonce i neškodná obnova, která vám umožní předat čas a něco vzít, se může stát vážným vztahem. V takových případech je nejlepší najít něco, co by odvrátilo a neumožňovalo zhoršovat návyky. Na rozdíl od metody nahrazení, kdy byla závislost již vyvinutá a je nutné najít něco, co umožní její blokování, je tato metoda mírně odlišná.
Najděte například své koníčky, které vás zaujmou ve vašem volném čase, nebo začnete hrát sportovní aktivity, jogging, aktivní odpočinek. Alternativa by neměla být jako váš zvyk, spíše naopak - měla by být zcela odlišná od ní. Pouze tímto způsobem bude možné automaticky zbavit špatných zvyků, bludů nebo dokonce skutečnou závislost.
