Dokonce i ti, kteří jsou nejvíce odolní vůči stresu, mohou pravidelně ztrácet svůj temperament, dávají mu emocí a dokonce i nahromaděnou agresi. Ti, kteří sotva řídí a vůbec neříkají, jsou takoví lidé nuceni být častěji podrážděni než jiní. A přestože emoční povaha každého člověka je striktně individuálním faktorem, je mnohem lepší se naučit řídit své emoce nebo alespoň vyhnout se podrážděnosti. To umožní nezkracovat vztahy s jinými lidmi a zachovat zdraví, což lze považovat za ještě důležitější důvod.
Pokud se rozhodnete pochopit, jak přestat být zlobí a zlobit dokonce i v situacích, kdy celé prostředí vyvolává podobnou reakci, stejně jako získání kontroly nad vašimi emocemi, vám pomůže 6 osvědčených způsobů. Jsou ztělesněním teorie a praxe, která je testována časem a mnoha lidmi.
№1 - Naučte se přemýšlet pozitivně
Jakýkoli výraz podráždění nebo dokonce agrese je pouze reakcí na různé faktory. Pro některé může být extrémně bouřlivý, zatímco jiní zcela ignorují předmět nebo podnět. Přesto jsou ti, kteří jsou pozitivní, mnohem jednodušší omezit hněv, dokonce i v těch případech, kdy je téměř jisté selhání. Faktem je, že pozitivní myšlení výrazně změní názor na jakékoliv vnější podněty a nejsou tak důležité, aby ztratily kontrolu kvůli nim.
Navíc pozitivní myšlení přispívá k rozvoji empatie a porozumění, což umožňuje ještě lépe posoudit situaci a další lidi. V takovém případě je dost snadné, aby se přestalo zlobit a zlobit, a to i bez toho, aby se do něj dostalo nějaké úsilí.
№2 - Nemůžete být dobré pro všechny
Pokud včas porozumíte, že je nemožné být současně dobré pro všechny, umožní vám to naučit se ovládat sebe a své emoce mnohem rychleji. Ve skutečnosti neexistuje žádná osoba, která by vyhovovala všem. V tomto případě se podráždění stává naprosto přirozenou reakcí na činy, slova a činy jiných lidí, zejména pokud vás nezpůsobí respekt.
Proto se místo toho, aby se snažilo být okamžitě dobré pro všechny, pocit neustálého podráždění při selháních, je lepší zaměřit se na nejdůležitější a blízké lidi. Ačkoli se někteří z této metody mohou zdát spíše krutí a antisociální, psychologové doporučují jasné rozlišení mezi blízkými lidmi a všemi ostatními. Za takových okolností, pokud se nemůžete úplně zbavit projevů podrážděnosti, pak bude možné alespoň stanovit priority správně.
Č. 3 - zamaskovat podrážděnost
Je zcela zřejmé, že jediným kliknutím prstů je nepravděpodobné, že se alespoň jedna osoba bude moci zbavit podrážděnosti. Proto, když se naučíte řídit sebe a své emoce, abyste nezkazovali vztahy s jinými lidmi, naučte se skrývat negativní emoce. Minimálně to vám umožní udržovat vztahy s blízkými, přáteli, kolegy a podobně. Později, když lépe zvládnete své emoce, tento přístup vám umožní, abyste pro vás neztratili mnoho vztahů s důležitými lidmi.
Je také velmi důležité pochopit rozdíl mezi uzavřením, utajením a převlečením. Pokud byste se měli vyvarovat prvních dvou bodů, obvyklé maskování vaší reakce vám umožní nerušit dřevo. Například, pokud jste naštvaní novým sousedem nebo sousedem, můžete jednoduše přeskočit pohled a snažit se co nejvíce ignorovat předmět podráždění.
№4 - Nevystavujte svůj názor a nezměňujte své očekávání.
Pravděpodobně je to takřka nejjednodušší cesta. Chcete se naučit, jak se lidem nelíbit? Zastavte náročné a očekávejte od nich to, co chcete. Často se stává, že sami sebe visí hodně etikety na jiné lidi a očekáváme od nich nějaké chování nebo činy, i když mají na tuto záležitost úplně jiný názor. Proto je důležité, aby se od ostatních nepokoušela hodně žádat. Pokud se něco pokazí nebo se stane v rozporu s vašimi očekáváními, alespoň se budete moci vyhnout ztrátě kontroly nad sebou nebo projevů negativních emocí.
# 5 - Získejte nové emoce a vyvarujte se stagnace.
Pravděpodobně jste mohli vidět, jak dokonce i nejvíce vyvážené a stabilní lidé nakonec ztratili svou náladu. Stali se podrážděnými a rozpadli na ostatní, dokonce i na drobnosti. Velmi často se to stane, když člověk nedostane fyzickou a emocionální relaxaci a prostě začne "vařit" své problémy.
Najděte své oblíbené hobby, jděte do sportu, zkuste se dostat do přírody častěji, nebo dokonce pravidelné procházky v parku. Můžete zkontrolovat, že dokonce i pravidelné běhání ráno vás bude více odolné vůči problémům, které vám dříve způsobily nervozitu a strach.
# 6 - Podívejte se na sebe
Mnoho problémů v sociální sféře zmizí, když se lidé začnou podívat na sebe zvenčí. Pomáhá obzvlášť dobře, když nadhodnocujete své obvyklé chování a reakce na jiné osoby, situace a tak dále. Analyzujte, co vás otravuje a proč se to stane, když se podíváte, když ztratíte sebeovládání, kde trvá stres a obavy a tak dále. Jednoduše řečeno, naučte se na sebe podívat a umožní vám mnohem lépe opravit něco, co vám nejde.
Viz též:
Jak se stát morálně silnou osobou: 8 praktických doporučení
Co když všechno rozčílí a otravuje?
