Všichni pravidelně pozorujeme situace, kdy někdo kvůli své nedbalosti spadá do nepříjemného příběhu. Ačkoliv se pak rozpadá? Nejenom, že jsme svědky, ale sami se z času na čas ukáží být nepozorný. Proč se to děje? Je možné s tím vypořádat? Jak rozvíjet pozornost? Jak těžké je to? Existuje nějaká zvláštní pozornost? Kolik času by mělo být věnováno tomuto? Co je trénink všímavosti? Pokud pečlivě přečtete tento článek, najdete všechny odpovědi.
Co je pozornost?
Vědomí je schopnost soustředit se na výkon konkrétní činnosti, zaměřit se na určitý objekt nebo jev. Trénink vnímavosti tedy spočívá v rozvíjení schopnosti člověka soustředit pozornost a ne rozptýlit ji.
Nejčastěji vnější podněty nás brání soustředit se, nebo oddělené myšlenky. Například je obtížné, aby se student soustředil na splnění písemného úkolu, když soused na stole střetává s vedením lekce a rozebírá ho. Dokonce i když je tento student sám ve svém pokoji, ale v jeho hlavě budou všechny myšlenky věnovány hraní fotbalu s přáteli, nebude také schopen být pozorný.
Ukazuje se, že když se snažíme zjistit, jak rozvíjet pozornost, je třeba nejprve pochopit, jak se můžeme naučit soustředit a odvádět všechny cizí myšlenky.
Jak rozvíjet pozornost?
Vedle rozvoje této kvality by nemělo být věnováno ani času schopnosti rozpoznat rozpory a bojovat s nimi. V řízení času existuje koncept chronofágů, který doslova "pohltí" náš čas a úsilí. Totéž lze říci s ohledem na pozornost, která může také trpět kvůli podobným "chronofágům". Aby neškodily, je třeba pochopit, co rozptýlí naši pozornost a ukrást čas.
Například někdo se chce zaměřit na důležitou práci, ale je znepokojen hlukem na ulici nebo myšlenkami na včerejší večer. Dokud se člověk těchto faktorů zbaví, nemůže se plně věnovat tomuto úkolu. Co dělat? S pouličními zvuky je snadnější porozumět. Okno můžete zavřít nebo použít sluchátka s lehkou melodickou hudbou, nejlépe bez slov. Myšlenky k překonání obtížnější. Pouze vůle pomůže tady. Pokud je hlava plná "nepořádek", pak je lepší vzít krátkou pauzu, vypít šálek čaje nebo kávy, během které se snažíte přemýšlet o všem, co chci.
Jak vycvičit pozornost?
Školení všímavosti spočívá v rozvoji dovedností soustředěných a soustředěných. Existuje celá řada pozorných cvičení, které lze provést bez dalších zařízení nebo pomocí služeb online, které jsou volně dostupné na internetu.
Jak zlepšit pozornost? Jak dlouho to může trvat? - Otázka je rétorická a neznamená jasnou odpověď. Faktem je, že každý jednotlivý případ je individuální. Vše závisí na schopnostech osoby, na jeho věku a na volném čase, který může věnovat výcviku. Někdo pocítí výsledky za týden a další bude potřebovat několik měsíců nebo dokonce více. Ale všichni mají jednu věc. Oba a jiní potřebují podniknout "první krok", jinak se "nulová značka" nepohybuje.
Efektivní techniky pro rozvoj pozornosti zahrnují:
- Účet určitých objektů nebo objektů;
- Uložení náhradních dílů;
- Pamětní deník;
- Hry ke zjištění rozdílů;
- Mobilní aplikace;
První tři metody nevyžadují další zařízení a čtvrtá a pátá metoda nejčastěji potřebují přístup k internetu.
Počítání určitých objektů nebo položek
Dobrým způsobem, jak rozvíjet pozornost, je počítat s některými položkami při procházce. Například pokud jedete po městě, můžete počítat auta s určitou barvou, specifickými značkami či lampami. V případě procházky lesem nebo terénem se stanou alternativou rostliny, hmyz nebo ptáci. Kolikrát jste potkal bříza, veverku, beruška apod.
Uložení náhradních dílů
Rozvíjení pozornosti je spojeno se schopností soustředit se. Vezměte si do ruky určitý předmět a snažte se zapamatovat co nejvíce detailů. Je žádoucí, aby tato věc byla trochu rozmanitější koule nebo pyramidy. Můžete to udělat s lidmi, jen je žádoucí předem varovat před tím. Je nepravděpodobné, že se někdo bude líbit během rozhovoru, že to prohlédnou od hlavy k patě. Dále se musí pokusit reprodukovat v paměti co nejpřesněji. Toto cvičení pomáhá při rozvoji paměti a pozornosti.
Paměťový deník
Není to nutně deník v pravém slova smyslu. Můžete to udělat bez psaní myšlenek na papíře. Nestačí jen chodit v nejbližším parku nebo náměstí večer a pamatovat si všechno, co se stalo během dne. Například koho poznali, co nosili, o čem mluvili atd. Toto cvičení, kromě rozvoje péče, přispívá ke zlepšení paměti i zdraví mozku jako celku.
Vyhledejte rozdíly
Stará populární hra, ve které musíte najít rozdíly mezi několika podobnými obrázky. Velmi dobře vycvičená pozornost a vytrvalost. Podobné hry jsou prezentovány ve velkém množství na internetu. Tam jsou také na stránkách tištěných publikací. Můžete ji hrát v reálném životě tím, že požádáte přítele nebo příbuzného, aby vám pomohli. Když hráč opustí pokoj nebo zavře oči, pomocník by měl něco skrýt. Co přesně? Stojí za to zjistit. Například kolik pohárů bylo ve službě? Chybí všichni? A možná je na konferenčním stolku méně novin? Několik cvičení a rozvoj poskytované péče.
Mobilní aplikace
Kromě ztráty času sledování sociálních sítí a videohier mohou být chytré telefony skutečně užitečné. Zvláště pokud je nainstalujete do vývojových aplikací. Existuje mnoho specializovaných programů ke zlepšení práce mozku, včetně zvýšení pozornosti. Mohou být nalezeny, pokud zaregistrujete žádost ve vyhledávači. Instalací alespoň jedné takové aplikace můžete použít v libovolném vhodném čase, provádět každodenní úkoly nebo procházet řadou rostoucích úrovní složitosti.
Jsme si jisti, že po přečtení tohoto článku bylo jasné, jak rozvíjet pozornost. Tento proces není jeden den nebo týden. Tréninkem pozornosti je třeba zodpovědně zodpovědně a trpělivě přistupovat. Hlavním úkolem je střídat mezi různými cvičeními pozornosti, jinak se mohou nudit a přeměnit se na rutinu. Čím rozmanitější je přístup k rozvoji, tím větší je pravděpodobnost jeho úspěšné implementace a rychlé dosažení stanovených úkolů.
