Neustále kritizujete sebe a porovnáváte s ostatními? Zdá se vám, že v mnoha věcech nejste dost dobří? Trpíte pochybnostmi a nízkou sebeúctou, a to značně omezuje váš život? Po přečtení tohoto článku se dozvíte, jak používat nejúčinnější a nejúčinnější metody zvýšit své sebevědomí.
Ale hned jsem si uvědomil, že výraz "zvýšení sebevědomí" není zcela správný. Vysvětlím proč.
Již v knihách nebo článcích o populární psychologii můžete číst, že pro zvýšení sebeúcty se musíte naučit pozitivní myšlení, soustředit se na vaše úspěchy a pozitivní vlastnosti, nahradit negativní postoje ("Jsem ztracený") a realističtějšími ("Někdy dělám chyby a mám selhání, ale to mě neztratí ").
Snad se mnozí z vás pokusili intuitivně aplikovat tyto tipy: přesvědčte se, že nejste tak špatný člověk a zasloužíte si vlastní respekt, "hádat se" s vnitřním kritikem. Ale to nikde nevedlo.
Proč "pozitivní myšlení" ne vždy funguje? "Pak o tom povím. Psychologie je dynamické pole znalostí. A všechno se v něm neustále mění. V tomto článku nebudu dát zastaralé rady a zvažuji nejdůležitější a nejpokročilejší metody práce s nízkou sebeúctou.
"Hra sebeúcty"
Americký psycholog Joseph Tsiarrochi vede výzkum, podle kterého tzv. "Vysoká sebeúcta" nevede k dobrému akademickému výkonu. Další studie ukazují, že snaha o "přímé" zlepšení sebevědomí často vede k opaku očekávaného výsledku.
Cyarrochi nazývá toto "sebevědomí". Zvláštnost této hry spočívá v tom, že snahy přemýšlet o "pozitivním" osobě vedou mnoho lidí k tomu, že se naopak vracejí k negativním myšlenkám o sobě.
Zde je jednoduché cvičení, které vám pomůže ujistit se, že to trvá alespoň minutu, zkuste to.
Cvičení 1
Zavřete oči a učiňte následující myšlenky:
- Jsem obyčejný člověk
- Jsem dobrý v tom, co dělám
- Dokonale dělám to, co dělám!
- Téměř každý mě miluje
- Jsem dokonalý!
Mnozí lidé říkají, že takové prohlášení je přiměje, aby přemýšleli o něčem nepříjemném. Například, když jsem sám cvičil, na frázi "téměř všichni mě milují", najednou jsem si vzpomněla na lidi, kteří se mnou chovají špatně, a na frázi "Jsem dokonalý", začal jsem si vzpomínat na své nedostatky.
To je rys lidského myšlení: někdy, když se vydáváme, abychom přemýšleli o dobrém a nemyslíme na špatné, začneme automaticky myslet na negativní.
Dokonce i když jste takový účinek neukázali, snaží se zvýšit vaše sebevědomí, může mít spoustu energie. Často vaše mysl prostě nechce "naslouchat" nějakým pozitivním postojům, vše vše vyvrací, jednoduše kvůli momentální náladě.
Co pak dělat, když pokusy uměle zvýšit sebevědomí nevedou k požadovanému výsledku? Řeknu ti to teď.
Technika 1. Nečekejte na zvýšení sebevědomí - jednat s nízkou sebeúctou
Určitě chcete vzbudit sebevědomí, abyste se tiše nelíbili a mlčky se obdivovali. Pravděpodobně jste se rozhodli, že "nízká sebeúcta" vám nedovolí dosáhnout něčeho v životě: vysoké mzdy, vztahy s opačným pohlaví, úspěch v práci a práci atd.
A myslíte si, že k tomu je třeba vysoké sebevědomí, že?
Rychleji vám říkám, že se mýlíte. Přesvědčení, že k provedení některých akcí potřebujeme nějaké přesné myšlenky v hlavě (například se zdá, že pro to, abyste přišli a seznámili se s dívkou, musíte v tuto chvíli absolutně přemýšlet o sobě) je false. Zde je jednoduché cvičení, které vám umožní zkontrolovat to.
Cvičení 2
Zavři oči. A začněte si přemýšlet: "Nemůžu vstát," "Nemůžu vstát," "Nechci vstát," a teď se postavte rovně těmto myšlenkám! Koneckonců se ukázalo, i přes myšlenky? Ano
- Stejně tak budete moci seznámit se zajímavými lidmi, i když si myslíte: "Nikoho nemám zájem."
- Můžete požádat o vysoký plat a přemýšlet: "Nejsem hodný těchto peněz."
- Můžete udělat hodně, když přemýšlíte "nemůžu" a "selžu."
Naše myšlenky jsou určité mentální konstrukce, fragmenty informací, někdy reflektují realitu, ale někdy vyjadřují prostě abstraktní očekávání a představy o budoucnosti, často zcela fantastické.
Naše myšlenky jsou jako běh v hlavě.
Nemůžeme ji vždy zastavit. Často se naše pokusy o to, aby se tato obrátka uskutečnila, se stala zklamáním: staneme se ještě více rozrušenými a nervóznějšími a naše myšlenky nejsou v žádném spěchu opouštět naši hlavu.
Správná rada by proto měla umožnit, aby tato "běžící čára" blikala v hlavě, ale zároveň jednal. Samozřejmě, když se cítíme sebevědomí, naše akce vypadají přirozeněji a sebejistěji. Ale věc je, že nejen naše myšlenky a emoce ovlivňují naše chování, ale naše chování ovlivňuje naše myšlenky a emoce.
To znamená, že dokud se nenaučíme chovat, jako bychom měli vysokou sebeúctu, toto "vysoké sebevědomí" se nezobrazí! Soudíte sami, co přinese větší příliv sebevědomí: akce provedené bez jakéhokoli vnitřního odporu nebo akce v podmínkách, kdy jste museli překonat sebe a své emoce? Samozřejmě, poslední!
Technika 2. Nechte "já jsem hovno" období
Často mi dávám tuto radu ve svých článcích, neboť tento princip mi ve službách pracuje téměř každý den. Naše emoce, naše myšlenky jsou neustálou věcí, v závislosti na mnoha faktorech: nálada, stav těla atd.
Člověk je takový stvoření, že dokonce i jeho nejvíce globální myšlenky se mohou změnit po vydatném obědě. To je normální a přirozené. To je třeba mít na mysli.
Například, když jsem unavený, nejvíce negativní myšlenky o mně se mi napadnou. Nazývám to "období, které jsem blázen", což znamená, že čas, kdy se z nějakého důvodu zhoršuje moje tendence myslet na sebe. Mé sebevědomí klesá o mnoho bodů, sebekritika se stává obzvláště žíravá, začnu pochybovat o sobě a mých činech.
Znám tuto zvláštnost a všimněte si ji, když se projeví: "No, opět se objevily tyto myšlenky, no, ahoj."
Pokud se v těchto okamžicích začnu hádat se sebou, přesvědčuji se, že tyto myšlenky jsou špatné nebo iracionální, pak dospěji k závěru, že se k nim dostávám ještě hlouběji. Pokud se je pokusím vymanit z hlavy, budu trávit spoustu energie a nic neudělám.
Protože jsem věděl, že je to jen dočasné období, nedávám pozornost těmto myšlenkám. Dovolím jim, aby se objevili a zmizeli, a současně ticho dělají vlastní věci.
Nechci říkat, že jsem tyto fráze nikdy neposlouchala, prostě dělám velký pozměňovací návrh k tomu, že jsem teď unavená a moje mysl teď právě teď myslí negativně. Pokud to chce, pak ho prosím přemýšlejte. Ale bez mě: s ním nebudeme mluvit.
Kritizujete-li sebe, pochybujete o sobě, je to normální, tak funguje naše mysl. Vždy se zabývá hledáním chyb, nesrovnalostí s požadovanou skutečností.
Jsme všichni lidé.
Uvnitř každého z nás sedí nepolapitelný kritik, jehož "práce" je prostě kritizovat. Nebo interní perfekcionista, který nás ořízl za všechno, co děláme, není dokonalý. Tito "kluci" nebudou poslouchat vaše argumenty. Nemohou jen zavřít. Nemohou prostě poslouchat.
"Aha, kritika! Ahoj, říkáte, kolik se vám hodí." "Dobře, ahoj, perfekcionista, děkuji ti, že jsi mi připomněl, že nejsem dokonalý stvoření! Ale pokud nejsem na tebe, je mi to líto!"
Tímto způsobem můžete komunikovat s vaší myslí, namísto argumentování nebo souhlasu s těmito myšlenkami. Jen neposlouchejte svého kritika!
Technika 3. Nehodnotte soudy o sobě na základě "pravdy" a "falešného"
Možná jste si to přečetli daleko a pomysleli jste si: "Nikolai navrhuje, aby prostě dovolil, aby tyto myšlenky přišly, nevěnovaly jim pozornost, ale co kdyby o mně vyjádřily pravdu?"
Na to chci říci. Jak jsem psal výše, náš názor na sebe je velmi dynamická a měnící se věc. Podléhá nejen momentálnímu emocionálnímu stavu, ale také postojům veřejnosti, stereotypům, standardům a není vždy "adekvátní".
Například pokud všichni lidé ve vašem prostředí pracují tvrdě 10 hodin denně, pak se může zdát jako proti vašemu pozadí, že nejste dostatečně tvrdě pracující. Ačkoli tomu tak nutně není.
Hodnocení je vždy jen "hodnocení", které je přijato na základě mnoha faktorů, a proto je vždy relativní, abstraktní, je hrubé zobecnění a nezohledňuje volatilní, dynamické faktory. Večer se vám zdá, že nejste vůbec nic a ráno se cítíte jako král světa! Jaká je pravda o tom?
Zde chci představit čistě praktický pohled na tento problém. Nezáleží na tom, zda vaše úsudky o sobě jsou "pravdivé" myšlenky nebo "falešné". Důležité je, zda vám pomůže nebo ne. Řekněme, že někdo může myslet, že "jsem tlustý, je to stejné!" Ale pojďme zvážit, jak může stejná instalace ovlivňovat různé lidi jinak.
Například pro jednu osobu je myšlení "Jsem tlustá" pomáhá udržovat zdravý životní styl, spalovat cholesterol a nadbytek kalorií, vzdát se rychlého občerstvení a obecně žít zdravějším a živějším životem.
Jinému člověku taková myšlenka vede k zoufalství a úzkosti. Aby tyto pocity utopil, začne jíst více a trpí tím ještě více. Tyto myšlenky mu v žádném případě nepomáhají, ale slouží pouze jako neustále nepříjemné pozadí v hlavě.
Třetí osoba se kvůli takovému hodnocení začala krutě chovat, omezila se na jídlo, získala poruchu stravování a začala trpět anorexií.
Čtvrtý člověk však rozhodl, že je tlustý příjemný, že se mu to líbilo a přijal sám sebe.
Vidíme, že pro první a čtvrtou osobu takové sebevědomí "funguje", ale pro druhé a třetí - ne.
To je důležité. Ne, že máte "špatný" obraz sebe sama nebo "dobrý", "pravdivý" nebo "falešný". A pak funguje nebo ne. Pomáhá vám žít, dosáhnout svého vlastního, nebo jen bránit. Mimochodem, "vysoká" sebeúcta nemusí vždy fungovat. Pokud se někdo považuje za něco nepřekonatelného, pak se cítí akutní frustrace, když někdo v něčem před ním a veškerou svou energií investuje do udržování sebe sama "nepřekonatelného mistra".
Má vaše sebeúcta pro vás práci? Pomáhá vám růst, stát se lepší a šťastnější, nebo vás jen demoralizuje, vyčerpává energii od vás a současně neprispievá k žádnému vývoji?
Pokud ne, pak je možná čas ji nechat odejít?
Píšu to proto, že je někdy obtížné, aby lidé nechali jít o negativních myšlenkách o sobě, protože si myslí: "No, to je pravda." Stává se jim mnohem jednodušší, když si uvědomí, že na tom moc nezáleží.
Technika 4. Take yourself! Bez ohledu na to, jak to truté může znít
"Přijměte sami sebe" - to zní buď velmi tribute, nebo velmi abstraktní. Toto prohlášení se však týká velmi skutečného problému. Mnoho lidí žije ve stáří, ale nikdy se nenaučuje léčit s porozuměním a přijetím.
V důsledku toho mají neuspokojené ambice, nerealistické očekávání, frustraci, zármutek a nízké sebevědomí.
Jak jsem již řekl, vytváří se náš vlastní systém hodnocení, a to i kvůli tlaku společnosti a očekáváním ostatních. Mnozí z nás byli od dětství bombardováni normami: "musíte být silní", "musíte být nejlepší", "musíte být úspěšní".
Nebo my sami se podíváme na jiné lidi, začneme se s nimi porovnávat a myslíme si, že nebudeme moci respektovat sebe a být šťastní, dokud se nestaneme totéž! "Já nejsem dost dobrý," "Mohl bych být lepší," "Nedosáhl jsem toho, o čem lidé byli od mého věku."
Přijmout sebe sama znamená přestat se hodnotit podle cizích standardů, obecně v zásadě opustit všechny standardy. To znamená usilovat o to, aby naše sebeúcta nezáviselo na tom, kolik získáváme, jak vypadáme, jak jsme populární, atd.
Přijetí je stav, ve kterém je pro sebevědomí postačující pouhá skutečnost, že žijete, pocit bytosti! A to je ono!
Představte si, že žádný jiný názor nemůže potlačit vaše sebevědomí, žádné standardy, ideály a očekávání vás nemohou ponořit do propasti sebekritiky, protože jste se naučili přijímat sebe sama jako vy.
Je to vynikající dovednost, která je v životě velmi potřebná, ale vyžaduje vývoj. Přijetí není jen holý princip nebo abstraktní myšlenka, ale dovednost, kterou je třeba budovat v sobě každý den.
Přijetí může být vytvořeno vědomým dýcháním nebo meditací láskyplnosti.
Tyto praktiky nejsou náboženské, jsou široce používány v nejpokročilejších psychoterapeutických oblastech, dlouho pomáhají lidem zbavit se úzkosti, záchvaty paniky, deprese a nadměrné sebekritiky.
Je také důležité si uvědomit, že přijetí sebe sama není ospravedlněním, nikoliv důvodem k tomu, aby se vzdali: "říkají:" Přijmu sám sebe jako já, proto se vůbec nezměním! "
Přijímání nevylučuje změnu sebe sama, směřování k vašim cílům. Přijetí je jen snahou opustit taktiky soběstačnosti a sebekritiky jako neúčinné!
Mysli na chvíli, pomohli jste někdy soběstačnost k dosažení vašich cílů? S největší pravděpodobností ne, jste se jen pokoušeli, přemýšleli jste o tom, jak jste špatní, ale jen vás demoralizovali a nepřispěli k vašim pozitivním změnám.
Dokonce i když se v důsledku sebekritiky stále vynucujete změnu, odstranění nedostatků a nedostatků, pak by to mohlo trvat spoustu času a úsilí. Myslete na to, kolik byste mohli dělat, místo toho, abyste se neustále posmívali a hodnotili? Je to produktívní?
Bohužel není možné změnit vše v sobě. A proto je správné přijímat takové pořadí věcí, než si stěžovat na to. A pokud jsou možné pozitivní změny, směřujeme k nim. Ale můžete se také pohybovat, změnit se s přijetím!
Jak je to možné?
V naší kultuře je uznáváno, že pokud se snažíme něco, musíme to udělat s nelidským napětím, neustálou úzkostí výsledku, panikou kvůli chybám. To však není nejúčinnější způsob, jak dosáhnout výsledků.
Pohybem k vašemu cíli s přijetím je to udělat bez tlaku, bez zbytečného stresu, odpuštění sebe samých chyb, ale současně po zamýšlené trajektorii se zdravou tvrdohlavostí. Znamená to zbavit se iluze, že se můžete jen milovat, když dosáhnete tohoto výsledku, přiblížíte se k vašemu ideálu.
Pokud nemůžete teď milovat a oceňovat, pak váš nepolapitelný vnitřní kritik vždycky najde něco, na co byste je potrestali!
Můžete nastavit cíl, abyste se stali více organizovanějšími a disciplinovanějšími. A vyberte jednu z možností, kterou chcete přesunout.
První možností je začít pracovat tvrdě, nešetřit se sebe, kritizovat a kritizovat za každý nedostatek, zklamáním, že výsledek není dosažen okamžitě a nakonec se vyčerpáte, abyste se znovu dostali do propasti lenosti a nedostatku vůle.
Další možností je usilovat o cíl snadno, volně a bez napětí. Bez příliš velkého samojedu, zvedněte se po pádu a pokračujte dál. Nedovolte svým vlastním chybám demoralizovat sebe, ale vyvodit závěry od nich, učit se od nich. Máte trénink? Nemějte strach, připravte si další den. Jsi unavená? Odpočívali jsme, abychom mohli zítra začít jednat s novými silami a nezačali jsme se vyčerpat. Vynechal praxi, líný? Nic Vyvinuli jsme z toho závěry a načrtli jsme nový plán lekcí pro sebe, přemýšleli jsme o tom, jak zlepšit svůj harmonogram a vaši disciplínu do budoucna, aby bylo méně důvodů k lenosti.
Proč se obviňovat sám sebe, když není efektivní a neslouží výsledku?
Technika 5. Chvalte se
Je důležité pochopit, že sebekritika je zvykem. A můžeme se toho zbavit. Zvyklíme si, že si všimneme nedostatků, ale ztrácíme z dohledu důstojnost, rozvíjí se v ustáleném vzorovém myšlení. Náš obraz je zkreslený, stane se negativní.
Proto si všimněte svých místních vítězství, nejmenších úspěchů. A označte ji za sebe, chválte se: "Jsem hotovo!" Dříve jsem napsal, že je lepší nechce se hádat s mým vnitřním kritikem. Ale to neznamená, že se nemůžete pokoušet přesměrovat svou pozornost na vaše pozitivní aspekty, pokud vám to pomůže.
Tato metoda a následující několik technik spočívají v mírně odlišném paradigmatu práce se sebeúctou, než metody popsané výše. Může to však být stejně účinné. Эспериментируйте и берите из этого то, что лучше работает для вас.
Лично я стал использовать этот способ, когда понял, что привык постоянно себя критиковать, перестав замечать то, сколько я всего успеваю делать, как часто мне приходится преодолевать самого себя не без успеха.
Техника 6. Составьте список своих сильных и слабых сторон
Возьмите лист бумаги. И напишите свои сильные стороны и слабые стороны. Это способствует более реалистичной самооценке и вообще помогает начать лучше разбираться в себе, взглянуть на себя более трезвым взглядом.
Техника 7. Избавьтесь от нереалистичных ожиданий
Старайтесь не ставить перед собой нереалистичные цели и ожидания: "Я должен быть лучшим во всем!", "Все должны меня любить!", "Я всегда все делаю хорошо", "Я способен овладеть любым умением быстро, потому что я талантлив", "Я не должен ошибаться" и т.д.
Все мы люди: никто из нас не идеален и мы делаем ошибки. Очень часто получается так, что проблема не в людях, а в их собственных ожиданиях. Они постоянно сравнивают себя в уме с некой абстрактной картиной, недостижимым идеальном и, подмечая все несоответствия с ней, ругают себя и критикуют. И этому нет конца, потому что таких идеалов невозможно достичь никому из нас.
Вы можете составить список своих негативных установок и ожиданий. Если вы о них знаете, то с ними легче будет работать.
Есть два способа работы с ними.
Первый способ - это просто отмечать появление этих установок в уме и никак на них не реагировать, не вовлекаться, не обращать внимания (так же как мы учились не обращать внимания на внутреннего критика).
Второй способ - это заменять в уме негативные установки на более реалистичные: "Все делают ошибки", "Невозможно всем нравится, всегда будут люди, которые меня не любят", "Я хорошо делаю многие вещи, но овладение новыми навыками всегда требует времени и усилий", "Я не должен все делать идеально", "Мне не обязательно сравнивать себя во всем с окружающими".
Просто проговаривайте про себя эти установки, когда замечаете, что опять стали себя ругать.
И смотрите, какой из этих способов больше вам подходит. Если вы замечаете, что реалистичные установки только усугубляют тревожный внутренний диалог, способствует тому, что вы в него еще сильнее вовлекаетесь, тогда просто не слушайте эти мысли и не пытайтесь спорить с ними.
Техника 8. Относитесь к ошибкам как к урокам
Воспринимайте собственные ошибки не как доказательства вашей несостоятельности, а как ценные жизненные уроки. Спрашивайте себя: "Что я могу из этого вывести?", "Какие еще возможности есть в этой ситуации?", вместо того, чтобы зацикливаться на самом факте ошибки. Относитесь к себе с терпением и любовью так, как к вам бы относился ваш лучший друг или любящий родитель.
Кому-то может испытывать убеждение в том, что ругать себя за ошибки и промахи - это очень продуктивно и помогает их не допускать. Но это чаще всего приводит к обратному результату: мы ругаем себя, испытываем стресс и в таком состоянии допускаем новые ошибки.
Техника 9. Учитесь говорить «нет»
Полная безотказность, неумение стоять на собственных интересах идет рука об руку с низкой самооценкой. Говоря людям «нет» в тех ситуациях, когда затрагиваются ваши интересы вовсе не сделает вас «врагом людей».
Наоборот, уверенность в себе, умение быть твердым и напористым там, где это нужно, вызывает уважение. Подробнее об этом я писал в статье «как научиться говорить нет».
Техника 10. Не стройте из себя…
Люди пытаются казаться теми, кем они не являются, когда находятся в обществе (например, демонстрируя всем: «я идеальный отец», «я лучший работник»), в основном, с одной целью. Они формируют ложное мнение о себе в умах других людей, чтобы потом самим поверить в это мнение!
А это они делают, потому что они себя стыдятся. Такой стыд и самообман не совместимы с реалистичной, адекватной самооценкой. Поэтому, когда находитесь в обществе:
Будьте самими собой
Учитесь говорить прямо о своих успехах и неудачах. Будьте чуть более откровенны, там где это уместно. Рассказывая о себе честно и без преувеличения вы учитесь преодолевать вашего главного внутреннего врага - стыд!
Если кто-то в рамках дружеской беседы «подкалывает» вас, не необязательно сразу же сокрушенно признавать свои слабости и недостатки, но в то же время, не следует тут же оправдываться. Некоторые дружеские «подколки» (если они приняты в компании), принимайте легко с улыбкой. Не боритесь за то, чтобы создать какое-то особое мнение о себе самом.
Не натягивайте каждый раз серьезную мину при этом, перестаньте к себе слишком серьезно относиться и не требуйте этого от своих друзей.
Ваши друзья примут вас таким, какой вы есть, на то они и друзья, а не коллеги и не бизнес-партнеры.
Техника 11. Признавайте своего внутреннего ребенка
Часто жизнь демонстрирует несоответствие наших представлений о самих себе нашим ожиданиям. Может выяснится, что вы вовсе не такие умные, как думали о себе ранее или не настолько харизматичные. Что ж, будьте готовы принять новую информацию о себе самих и гибко менять свои убеждения.
Лично я заметил, что самые ценные плоды для моего развития вырастали из дискомфорта, диссонанса, когда почва рушилась под ногами, и менялось мое представление о себе. Когда я наиболее остро осознавал собственные недостатки и понимал, что я не такой, каким я себя всегда представлял. И это может быть больно поначалу.
Старайтесь принять это с любовью, с чувством заботы о самих себе. Никто из нас не идеален. В каждом из нас сидит капризное дитя, объединяющее в себе все наши качества, которые мы боимся или стесняемся в себе признать. Некоторые психологи называют это тенью. Другие «внутренним ребенком». Этот ребенок требует нашего внимания, нашей заботы. Но этот ребенок - часть нас самих, сколько бы мы ее ни отрицали!
Порой, мы так сильно напрягаемся для того, чтобы соответствовать чужим ожиданиям, что забываем об этом ребенке. И это рождает глубокие, скрытые неудовлетворенность, напряжением и фрустрацию. Есть много способов уделить внимание этому капризному, игривому существу, которое сидит в каждом из нас. Американский психолог Эдмунд Борн говорит о следующих методах работы с «внутренним ребенком». Приведу некоторые из них и сам к этому кое-что добавлю:
- Проведите целый день или хотя бы часть дня, ничего не делая, без забот
- Посмотрите глупую, но смешную комедию
- Съездите в увлекательное путешествие в одиночку, поспите под звездами, искупайтесь
- Купите новую одежду, которая вам нравится
- Пойте! Танцуйте под музыку
- Медитируйте
- Совершайте длительные прогулки наедине с собой
- Примите длительную ванну со свечами под музыку, которую вы любите
- Встретьтесь с друзьями и просто проведите время
- В середине рабочего дня отпроситесь с работы и съездите… на пляж!
- и т.д и т.п.
Я привел эти действия в качестве примера. Вы можете составить собственный список действий для заботы о вашем внутреннем ребенке, если уясните принцип. Тень или внутренний ребенок - это те качества или состояния, которые мы в себе не признаем. Например, мы постоянно в делах и не даем себе право на отдых.
Или нас сковывает роль серьезного, делового человека, поэтому мы чрезмерно сдержаны в развлечениях, так как боимся выглядеть «глупо». Или же мы лелеем в себе образ «сильной» и «независимой» личности и никогда не позволяем себе маленьких слабостей.
Но, принимая внутреннего ребенка, мы выходим на время за рамки своей привычной роли, даем себе небольшую, но позволительную разрядку. И самое главное, таким образом мы учимся избавляться от «прожектора общественного мнения!» Мы на время перестаем думать «что о нас подумают окружающие». Мы пускаем это время на то, чтобы побыть самими собой. Нет ничего более полезного для вашей самооценки!
Уделите вашему внутреннему дитя немного внимания. Если вы перестанете прятать его за ширмой идеалов, также как иные люди, стыдясь, прячут от гостей неприглядную часть собственного жилища. Если откроетесь на встречу ему и сможете полюбить этого ребенка, признать его право на существование, то научитесь принимать себя с большей любовью, с большей теплотой и с большим вниманием.
