Jak můžete uklidnit nemocnou duši: radu psychologů

Každý člověk během svého života čelil spoustě obtížných stresových situací, které ho udělaly dlouho se cítit nechutně.

Některé z těchto událostí mohou dokonce vyvolat vývoj duševní nemoci.

Proto mnozí lidé, kteří se cítí zničeni, úzkost, bezmocnost, chtějí vědět, jak uklidnit duši a srdce, protože co se jim stane, vážně jedu život.

Co když duše bolí?

Slovo "psychoterapie" může být rozděleno na "psycho", což znamená "duše", látku, která podle nejvíce náboženských a mystických přesvědčení, je základem lidské bytosti, a "terapie", která je ekvivalentní slovu "léčba".

Proto je možné jej přeložit jako "duševní léčbu".

Také se často nazývá duševní nemoc "Duševní onemocnění"a duševně nemocní lidé jsou duševně nemocní.

A když člověk říká, že jeho duše bolí, znamená to, že jeho duševní stav není v pořádku, cítí nepohodlí, což mu brání v životě.

Duše často ubližuje z následujících důvodů:

Pocity o milovaných. Pokud blízká osoba (přítelkyně, milovaná, příbuzná, dítě) je nemocná, nachází se v obtížné situaci, ztrácí se, bude to vždy způsobovat silnou bolestivou úzkost, s níž je velmi obtížné vyrovnat, komu není lhostejný. Také duše může ublížit, pokud se něco stane s milovaným zvířetem.
Psychotraumatické situace. Zahrnují všechny negativní situace, které způsobily silnou emoční reakci a zanechaly hluboký dojem: neočekávaná ztráta práce, jedna nebo více akutních epizod násilí (znásilnění, bití, ponížení), smrt milovaného člověka, potrat a tak dále.

Obtíže v oblasti lásky a přátelství. Rozloučení s blízkým, zejména ve stádiu, kdy je vliv lásky hormonů nejsilnější, může způsobit extrémně bolestivé zážitky. Rozbít se s přítelem, který hodně znamená, je také velmi bolestivý.
Vlastnosti lidské psychie. Někteří lidé jsou inherentně přecitlivělí, a události, které mají malý vliv na ostatní, způsobí, že se budou cítit špatně.

Existuje spousta způsobů, jak pomoci osobě rychle uklidnit duševní bolest. Mělo by však být zřejmé, že ne všechny státy Můžete se zastavit.

Pokud člověk usiluje o to, aby se cítil lépe, ale jeho stav zůstává téměř nezměněn, měl by kontaktovat psychoterapeuta.

Tipy pro ty, kteří mají duši:

Snažte se rozptýlit. To může být příliš obtížné, ale musíte se pokusit překonat sebe. Analyzujte situaci a položte si otázky. Můžete ji ovlivnit právě teď? Udělali jste všechno, co na vás záviselo? Pokud jste kladně odpověděli na obě otázky, měli byste si uvědomit, že nemůžete dělat nic víc a dělat něco, co bude trochu ovlivňovat tuto zkušenost.
Nechte páru. Bít polštář, hodit míč do zdi, promluvit k osobě, která je v přístupové zóně, dělat nějaké aktivní fyzické cvičení (běh, skákat na místě, bojovat s neviditelným protivníkem, houpat si paže a nohy atd.).

Pokud jste věřící, podívejte se na náboženství. Modlitby a návštěvy chrámů mohou skutečně pomoci věřícím. Pokud to vaše situace dovolí, přečtěte si modlitby, které se vám zdají vhodné, proveďte rituály, které existují ve vašem náboženství, navštivte chrám (synagoga, mešita) a mluvte s knězem.
Udělejte to, co vám vždycky dalo klid. Každá osoba má své vlastní uklidňující rituály. Může se například při koupání cítit lépe (můžete přidávat byliny do vody, mořská sůl, bomby), sprchovat, procházet, číst knihy, sledovat své oblíbené filmy, mluvit s blízkým, fyzickou aktivitu, hobby.
Buďte trpěliví. Pokud nemůžete ovlivnit situaci způsobující psychickou bolest jakýmkoli způsobem, ale pochopit, že s časem by se mělo stát lepší, snažte se přesvědčit sami sebe, že musíte počkat.
Jezte něco, pokud máte pocit, že máte hlad a snažte se odpočívat, pokud jste unavení. Hlad a únava mohou výrazně zhoršit duševní bolesti, zvýšit úzkost. Pokud nemůžete jíst úplně, snažte se přinejmenším něco polknout (dobře, pokud je to jídlo s množstvím sacharidů). Všechna důležitá rozhodnutí jsou nejlepší, když odpočíváte a jíte.

Uklidňující léky (léky na bázi motherwortu, kořene valerianu, máty peprné, citrónového balzámu, třezalku tečkovanou) mohou také snížit mentální bolesti a pomoci vám se cítit lépe.

Avšak nejdelší účinek bude dosaženo, pokud je budete užívat denně alespoň několik týdnů. Pro výběr optimální dávky je důležité navštívit lékaře.

V jakých etapách člověk prochází?

V psychologii existuje pět etap, které jasně popisují stav člověka, v jehož životě se stalo něco špatného.

Teorie pěti stáží zkušeností zármutek vytvořil Elizabeth Kubler-Ross, známý americký psycholog.

Osoba, která prožívá traumatickou situaci, prochází následujícími fázemi:

Odmítnutí V této fázi není psychika připravena přijmout to, co se stalo, takže osoba má touhu popřít traumatickou událost a léčit ji jinak. Pokud například osoba zjistí, že má vážné onemocnění, může začít spekulovat, že lékaři udělali chybu, zamíchali testy a podstoupili opakované vyšetření.
Po těžkém odchodu, iniciovaném milovaným, může opuštěná osoba si myslet, že snad jeho milovaný se pokání, že to ve skutečnosti nechtěl a brzy se vrátí.
Hněv Ve druhé fázi se člověk začne cítit rozzlobeně a hledá viníka. Například, jestliže on zranil jeho páteř v lyžařském středisku, on by mohl zlobit se s přáteli, kteří se rozhodli jít do hor s ním. Matka, která ztratila dítě, může být naštvaná se staršími dětmi, kteří byli s ním a neměli čas na pomoc. Také se člověk může zlobit na osudu, bůh, na sebe.

Vyjednávání. Během tohoto období se člověk začíná hledat, jak vyřešit svůj problém, změnit jej. S vážně nemocným pacientem se může začít hýbat lékaři, připraveno utrácet peníze, aby mu pomohlo. Osoba, kterou hodil milovaný, se může pokoušet prosit, aby začal znovu, nebo se alespoň stali přáteli. Povědní lidé často začínají vidět zvláštní "znaky": například když vidí bílého psa, mohou se rozhodnout, že je to dobré znamení a že všechno bude v pořádku.
Deprese Když si člověk uvědomí, že jeho pokusy o vyjednávání selhaly, se vrhá do zoufalství s hlavou. Cítí naprosto bezmocný, ztrácí zájem o to, co mu bylo předtím významné, je méně společenské, stráví spoustu času v posteli, pláče.
Během tohoto období je pro něj nesmírně obtížné nucit se něco udělat, protože zoufalství, které se mu podřídilo, je příliš silné.
Přijetí Časem se zoufalství zmenšuje a osoba se stává rezignovaně na bolesti. Přijme, co se stalo, a podnikne první kroky, aby žilo.

Ale každý z nich má různé fáze.: někdo má pódium a někdo je už dlouho v jedné z etap. Pokud se přechod na jiný stupeň neobjeví dlouhou dobu, znamená to nutnost konzultovat psychoterapeuta.

Tipy na psychologii

Jak se psychicky uklidnit? Základní tipy pro osoby trpící bolestivostí:

Nechte se být nešťastní. Ukažte jakékoliv emoce, nedržte se zpět, zvláště pokud to není opodstatněné. Pokud máte pocit, že chcete plakat, pak plakat, pokud máte pocit, že nemáte žádnou sílu pro nic - odpočinout, nezvyšovat již existující stres. Je důležité, aby se věci vůbec neházejí, ale pokud skutečně neexistuje žádná síla, postupujte postupně, pomaleji než obvykle.
Postarejte se o sebe. Mějte přehled o svém duševním a fyzickém stavu, nezapomínejte na užívání léků, které vám byly předepsány, pokud máte chronické onemocnění, nepokládejte jídlo a nepokládejte dostatek spánku.
V opačném případě během období akutní akutní periody může dojít ke zhoršení vašeho zdraví, a to ještě více komplikuje zotavení.
Dělejte něco, co přináší radost, nebo alespoň spokojenost. Přemýšlejte o svých zálibách, o zájmech. Dokonce i když necítíte touhu dělat svou oblíbenou věc, překonávejte sami sebe: v tomto procesu se může probudit zájem. Duševní energie, kterou dostanete, vám pomůže cítit se lépe, smysluplněji. Zkontrolujte své oblíbené filmy, znovu si přečtěte své oblíbené série knih, získejte více čerstvého vzduchu, chatujte s přáteli.

Pro člověka trpícího zármutkem je vždy důležité si to pamatovat bude to časem snazšíje důležité jen počkat a neumožnit se příliš nahánět do zoufalství.

Také důležité chválíte se častěji, i pro drobné úspěchy: pomůže udržet motivaci.

Připomeň si, že i malá aktivita je důležitější než její úplná nepřítomnost.

Jak potlačit bolesti srdce po rozchodu?

Rozloučení s osobou, která se stala důležitou součástí života, je vždy nesmírně bolestivým testem a obnovení může trvat dlouho.

Během obnovy po rozbití je důležité udělat vše pro nalezení nových významů, nových aktivit, které vám pomohou přejít.

Psychologické rady:

Najděte novou komunikaci. To neznamená, že je nutné proniknout do nového vztahu, abychom utopili bolest způsobenou minulostí. Ale nová komunikace může přinést rozmanitost k životu, aby se na to podívala z jiných hledisek.
Vezměte si nové aktivity, vyzkoušejte to, o čem jste dlouho přemýšleli. Přečtěte si knihy, které již dlouho čekají na svůj obrat, sledovat nové filmy a televizní pořady, najít nové koníčky.

Táhněte zpět od komunikace se svým bývalým milencem. Křížení s ním způsobí, že se budete cítit bolest. Vymažte jeho čísla tak, aby nedošlo k žádným pokušením volat, vyhýbejte se schůzkám s ním, s výjimkou případů, kdy s tím nemůžete bez pomoci, požádejte společné přátele, aby vás nepozvali k přátelským událostem, kde bude.
Snažte se nepadnout do zoufalství. Nedovolte, aby jste se dostali do agonizujících myšlenek o tom, co jste udělali špatně a co by bylo možné změnit, nevinit se sami sebe: toto jen zhorší vaše blahobyt a nepřinese nic dobrého. Snažte se přenést pozornost a zkusit naplnit život novými událostmi.