Deprese v 19: očekávání a realita

Úvod

Oh, mládí! O mládí komponují verše, dělají filmy. Ale když jste mladí, jen si to vzpomenete na svou část a oceníte jedinečné roky. V opačném případě je mládí perioda nasycená celou řadou radostí a zármutků, které procházejí nezralým psychologickým filtrem a zanechávají nejjasnější emoce, pocity a vzpomínky. V určitém okamžiku by to mohlo být poprvé - ztrácí svou novinku. Pěstování už není fantomem, ale realitou. Na druhé straně, dospělý život. Před moukou výběr školy, profese, hobby, partner, tělo a milion dalších drobností, které se zdají být důležité. Neexistuje daleko před krizí!

Krize nebo deprese?

Krize (starověký-řecký. kriσις - rozhodování, bod obratu) - bod obratu. Stav, ve kterém staré životní scénáře již nefungují a nové nejsou dosud aktivovány.

Krize je snadno rozpoznatelná. V životě se něco pokazí a jasně to cítíš. Mentálně učinit krok zpět v životě a upřímně odpovědět na otázku: "Co se stalo?". Najděte místo, kde nastala změna z "vše je v pořádku", na "už to nechci a není mi vyhovující". Je důležité zároveň odmítnout všechny sociální nadstavby, jako je respekt k sousedům, zodpovědnost vůči rodině atd., Ale pouze na psychické úrovni. Odstraňte spony a cenzuru z duševního toku - bude snazší pochopit, co se s vámi děje.

Nejlepší je, že takové psychologické brainstorming probíhá pod dohledem psychoterapeuta. Bude mnohem efektivnější a nebude mít zničující důsledky.

Krize je charakterizována psychickým a tělesným nepohodlí. Na úrovni těla se objevují nepříjemné pocity - mozku udržuje tělo v pohotovosti - k útěku! Jako člověk, který má povahu evoluce, máte syndrom sebeupozornění. Stresové hormony a adrenalin jsou vyráběny tak, abyste se mohli zachránit. Psychologické nepohodlí ovlivňují lidi jinak. Někdo se chce schovat před problémy a ne vyřešit nic. Někdo je inspirován budoucími změnami a sny o dobrém naplno (to je často popírání syndrom!), A někdo dostane deprese.

Hlavním rozdílem mezi krizí a depresí je ochota něco změnit. Krize je aktivní proces, který může pozitivně ovlivnit život. Deprese je pasivní proces. V depresi neexistuje žádná síla a žádný zřejmý důvod změnit něco.

Krize může postupně degenerovat do deprese, pokud nevěnujete pozornost vašemu stavu. To má tendenci k lidem, kteří mají větší adaptabilitu na situaci a toleranci k nepohodlí. Obvykle jsou to děti z rodin s tyranií, ponížením a špatným postojem k sobě na všech úrovních. Psychologické a fyzické nepohodlí jsou normou a jedinou možnou realitou. V této realitě se rychle rozvíjí deprese.

Příčiny deprese na 19

Co znepokojuje mladého muže na hranici 20. výročí? Odpověď je vše! Včera zkontroloval svůj deník a dal peníze na zmrzlinu, ale dnes si musí vybrat svou budoucnost. Realizace přichází, že skutečnost kolem není hra. Neexistuje žádná osoba, která by byla odpovědná za váš život a volbu. Celý život dopředu a je těžké si vybrat džíny a účes. Takový mentální proud nepřetržitě vyhazuje osobnost a získává prostředky od mladého muže.

5 nejčastějších příčin deprese ve věku 19 let:

Zklamání v zvolené cestě

Nejčastěji se takové zklamání souvisí se vzděláváním. Budoucí povolání, rodina, země pobytu jsou pod pochybnostmi. Zdá se, že dřívější cíle a sny již nefungují a nepřinášejí radost.

Ubytování s rodiči

Když máte v 19 letech potřebu plné autonomie od svých rodičů a stále s nimi žijete nebo na jejich náklady - to způsobuje spoustu nepohodlí. V ruské realitě rodiče obvykle zapálí oheň psychologického sebevraždy svých dospělých dětí s nedostatečnou a toxickou kritikou ("už už vousy rostou, ale talíř nemůže umýt za sebou!", "Musíme vás krmit před odchodem do důchodu?") Nebo "Ano, už jsem měl tři děti ve vašem věku! A bez pračky!" "Hrajete všechno? Měl jsem dvě zaměstnání ve věku 17 a sedm malých bratrů!").

Pracovní a studijní zatížení

Čekání na získání diplomu a prestižní praxe ne vždy skončí pozitivně. Je důležité odpočívat a nezapomínat na doplnění zdrojů. Přetížení ve studiu a práci, protože jste vynikajícím studentem a musíte být před ostatním světem ("a rodiče jsou na mě hrdý!") - alarmující psychologický příznak.

Problémy s osobním životem

Pokud se osobní život nepřidává a existuje celkový pocit neúspěchu opačného pohlaví nebo poruchy vztahu kvůli zradě, nelze zklamání znemožnit. Dospívající scénáře pro vývoj postojů a brzy selhání mohou vážně zkazit psychologické klima 19letého.

Sebestrpení

Komplexy způsobené vzhledu nebo vadami a přesvědčení, že jsou příčinou selhání v životě. V podstatě se nepřátelství je věta dobré a žádoucí budoucnosti. Akumulační pasivní agrese je zaměřena na sebe - pravidelně jedu a ničí osobnost ("Je to všechno kvůli tobě!", "Podívej se na sebe - ty jsi bezcenný!").

Už jste deprimovaní?

Deprese stoupá bez povšimnutí. Krok za krokem brání krajině budoucího normálního života. Potom zcela vyplní celé pole pohledu. Už není třeba dělat nic a usilovat o někoho, všechno dobré zůstalo daleko v minulosti. Před sebou je rutina, práce a stáří. Odbočka k jejich budoucnosti je násobena averzí a neakceptováním sebe sama.

Symptomy deprese v mladém věku - často obviňovány z mladistvého maximalismu nebo odmítavě obviňovány z "nedostatku inteligence a zkušeností". Pokud by citliví příbuzní a příbuzní mohli mít podezření, že je něco špatně, a najít psychoterapeuta, devalvaci pocitů a zesměšňování zbabělosti předtím, než se často vyskytnou obtíže.

5 nejčastějších příznaků deprese ve věku 19 let:

• Špatná nálada, která se nemění od vnějších okolností a nepřesáhne více než 6 týdnů
• Snížená fyzická a sexuální aktivita, bezmocnost dělat cokoli
• Zklamání v životě a lidem
• Myšlenky na smrt, sebevraždu
• Uzavření a neochota diskutovat o svém stavu s někým

Podrobnosti o symptomech deprese v našem článku: Symptomy deprese

Pokud máte podezření, že máte depresi nebo jste blízko, okamžitě kontaktujte odborníka, který vám pomůže!

Deprese v mladém věku je nebezpečná, protože osoba má málo zkušeností s překonáváním obtíží v životě. Podle statistik deprese ve věku 15-25 let nejčastěji končí sebevraždou! Proto deprese může a je důležité léčit.

Co dělat

Je důležité nepodléhat závislostem, které jsou v mladém věku všude. Alkohol, drogy, kouření a promiskuitní sex poškozují a vytvářejí spoustu překážek pro normální zdravý život. Přehled možných cest z deprese si přečtěte náš článek: Deprese: co dělat?

V mladém věku existují některé univerzální tipy:

Více spánku a odpočinku

Když je spousta záležitostí, příležitostí a neustálého tlaku z informačních odpadků kolem - je důležité ušetřit vaše zdroje a neztratit vznikající osobnost. Poslouchejte své tělo a své pocity - také potřebují odpočinek. Zvláště důležitý je sen! Umožňuje vám aktualizovat a recyklovat vše, co se vám stane, obecně "znovu načíst" smysly a tělo.

Gap rok

Gap rok je termín používaný k označení období života po ukončení studia ze školy, aby vstoupil na univerzitu, definoval hodnoty života a hodnotu vysokoškolského vzdělání jako takové. Během tohoto období mladí lidé pracují nebo cestují. To je skvělá příležitost poznat sebe sama lépe a začít budovat svůj život bez ospravedlnění někoho očekávání.

Upravte život podle svého skriptu

Co se s vámi děje, může být vždy změněno, s výjimkou případů nevyléčitelného onemocnění. Vždycky Pamatujte si na to. Váš život vám slouží, nikoliv naopak.

Najděte body podpory ve vaší osobnosti

Žít plnohodnotný a soběstačný život není přízračný sen, ale je to výsledek odvahy být sám sebe a spoléhat se na sebe. Seznamte se sami a seznamte se s nimi. Jste váš nejlepší spojenec a přítel, ne nepřítel a škůdce.

Obnovte a chránte hranice

Respektujte sebe a svůj život - často se nepohodlíte. Často říkají: "Ne!". Uvědomte si, že nikdo nemá právo způsobit vaše utrpení, a to jak duševní, tak fyzické. Chraňte se a respektujte hranice ostatních lidí. To je důležité!

Respektujte sebe a své pocity

Když jste v konfliktu se sebou a s vašimi pocity (nebo znehodnocením) - je těžké jít vpřed v životě. Obvykle to vypadá jako chaotická bezcenná aktivita, jen aby "nemyslila / necítila". Tato situace je plná závislostí, iluzí a dalších obranných mechanismů naší psychie. Jedna věc je pravda - když se posloucháte a respektujete své pocity - pak jste vy, a ne váš adaptační mechanismus, který žije ve světě. Přemýšlejte o tom.

Prevence

Někteří naši redaktoři mají několik oblíbených. Náš web cvičí tak, aby nepadl do deprese ze všeho, co se stane s vámi ve věku 19 let, a dokáže se postavit na nohy s důvěrou, budovat svůj život!

Cvičení se zdají být jednoduché, ale mnozí nemohou být tak upřímní sami a někdy výsledek takových cvičení vrací člověka do reality, jaký je a tento referenční bod krize. Překonávání krize je však prospěšné. Hlavní věcí je překonat a ne přizpůsobit se!

Číslo cvičení 1

Znovu se setkat

Otázka: "Řekni mi o sobě" - není snadné a často otravné. Není-li sebevědomí, je také nebezpečné pro vznik neurózy a deprese.

Podstatou cvičení je shrnutí nahromaděných osobních charakteristik. Řekni si o sobě upřímně. Neříkejte o sobě to, co jste udělali. Kdo nejsi.

Seznam otázek je libovolný, ale je žádoucí, aby se to stalo tak, že později, na základě odpovědí, můžete napsat krátký příběh o osobě.

Jakmile vypravíte pravdu o sobě, pochopíte, že jste člověk. Máte hodnoty, body podpory, určité zdroje a výzvy. Chaos se rozpadne. Zablokujte moment a nemyslete si na sebe jako na prázdné místo. Zde jste, a můžete vytvořit život, který se vám bude líbit.

Číslo cvičení 2

Popište svůj dokonalý den

V našich myšlenkách a snech vypínáme cenzuru. Je třeba poskytnout běžný den. Ne dovolenou ani dovolenou, ale běžným dnem. Podrobně a při zhroucení 10-15 minut. Každý detail je důležitý! Od snídaně a melodie poplachu ke všem, s kterými jste mluvili v ten den a pracovat. Toto cvičení se nejlépe provádí písemně a možná i najednou. Naše redakční rada viděla poměrně málo lidí, kteří si nemohli dovolit ani ve svých snech představit si život, jak by měl být v životě! To je obtížné, protože mezi "Chci" a "co je teď" bude nevratná další propast. Ale je to první krok směrem k tomu, co je skutečně cenné.

Cvičení 3

Vytvořte plán na překonání propasti

Rozdíl mezi "dokonalým dnem" a tím, co je nyní, je překonatelný. Naplánujte v malých blocích, co je třeba udělat, aby byl život tak, jak to chcete. Každý malý podnik, až "Google o životě v USA" je již krok. Každý krok je důležitý a hodný pozornosti. Jasný a jasný plán - umožní vám věřit v sebe a jít dopředu. Po cestě určitě budou zdroje pro překonání obtíží (zejména finančních!) A zdrojů, které vám poskytnou sílu, abyste mohli dál pokračovat a věřit v sebe.

Deprese v mladém věku často přichází, když neexistuje víra v to, čeho očekává život, který chcete. Je však důležité pochopit, že život, který tvoříte, je každodenní volbou. Tento příběh není o "úspěchu" a "dopředu k cíli!" Je to příběh o přátelství se sebou a o respektování vašich přání. Mimochodem, "dosažení" je příznakem hlubokého traumatu a mělo by být zacházeno, nebylo přenášeno k masám.

Závěr

Deprese ve věku 19 let je složitým fenoménem, ​​spojeným s problémy s dospívajícími a vědomím odpovědnosti za jejich budoucnost. Mnoho strachů a zklamání paralyzuje vůli. Říkají do silných těžkých myšlenek, že všechno je špatné a život slibuje jen ztrátu a bolest. To není. Říká to deprese. Vyhledejte pomoc psychoterapeuta a podrobte se léčbě. Život bez deprese je mnohem lepší a zajímavější.

Doporučujeme také, abyste si přečetli následující články: