Internetový prostor ruského jazyka přímo souvisí s protichůdnými a pochybnými informacemi o praxi meditace. Lidé četli různá fóra, blogy a pak si mysleli, že je nebezpečné meditovat, nebo že tato praxe nesplňuje jejich náboženské přesvědčení.
Přijmím výzvu militantní neznalosti a deklaruji obecný vzdělávací program! V tomto malém článku budu analyzovat nejhlasitější, nejzřetelnější a nejsilnější mylné představy o meditaci, které lze nalézt na rozvinuté domácí (většinou) síti. Chvíli jsem napsal článek nazvaný "mýty o meditaci", kde jsem představil hitovou přehlídku 17 nejznámějších předsudků o praxi všímavosti. Ale v tomto článku uvidíte něco úplně jiného!
A teď je něco úplně jiného!
Dnes uvažuji o druzích mýtů, které jsou částečně zapříčiněny nevědomostí a částečně kvůli nadměrné důvěře v problematické mediální zdroje.
Často mám otázky: "Není to nebezpečné meditovat? Četl jsem to ... "nebo" Je možné rozjímat pravoslavné lidi? "
Nemohl jsem to vydržet a rozhodl jsem se jim dát podrobnou odpověď.
Je spravedlivé říkat, že tyto předsudky jsou přenášeny nejen prostřednictvím internetu, ale můžete je také vyzvednout kvapkami od souseda na schodišti.
Za účelem prevence a léčby těchto onemocnění jsem se rozhodl napsat tento obecný vzdělávací článek. Nebudu táhnout, otočte doprava.
"Meditovat je nebezpečné! Četl jsem fórum a lidé píšou ..."
Stává se, že se lidé bojí praktikovat, protože někde četli, že je to velmi nebezpečné.
Řekněte, že určitý člověk s přezdívkou Alex123 na nějakém hustém fóru postaveném na volném motoru 90. let napsal: "Meditujte! Je to velmi nebezpečné! Medituji po dobu 5 let a mé vejce upadlo!"
A samozřejmě tohle fráze vás vyděsilo. Už máte pochybnosti o tom, zda začnete meditovat, když hrozí ztráta drahého orgánu. A jestli jste žena, jen Bůh ví, že na vás může spadnout!
Zastavte! A proč jste se naučil o meditaci na fóru? To je internet, kde může někdo napsat něco! Znáte toho, kdo to napsal? Víš, kolik mu můžeš věřit? Koneckonců, rozumíte tomu, co znamená slovo "meditace"?
Různí lidé rozumí meditací zcela odlišnými věcmi. Pro některé je to prostě akt zaměřené koncentrace a povědomí. A u jiné osoby to běží nahé s mrkví v ruce po celý měsíc.
Proto se místo toho, aby se takovéto přehlídky nebojí, nebo dokonce s takovými lidmi hádat, je lepší položit otázku: "Co je to meditace ve vašem pochopení?".
S pravděpodobností 67,3 procent, obdržíte nějakou nejasnou odpověď na neznámou tajemnou praxi, jako je "ortodoxní tantra", která vůbec neodpovídá přijatým definicím meditace. Je pravděpodobné, že tato osoba správně dodržovala pokyny, ale jednoduše se s nimi zacházelo s nadměrným fanatizmem: meditoval 24 hodin denně bez řádné přípravy a rozhodl se zbavit se jídla a pití za intenzivní praxi jen v případě, který z pochopitelných důvodů negativně ovlivnil jeho pohodu. Nebo se ukáže, že takový post je poměrně běžné provokace, forma trolingu. Takže pozor.
A obecně se nedoporučuji vytvářet názor na meditaci na základě četby jakýchkoli pochybných fór. Je lepší předat to a obrátit se na více uznávaných zdrojů. Jak? Napíšu na konci článku.
Pokud člověk nemůže přejít a někdo se velmi trvale pokouší proniknout do meditačního stanoviska: "meditace je to, co je meditace, meditace je škodlivá", pak se musíte znovu ptát: "co je meditace"?
Samozřejmě, můžete si přečíst definici na Wikipedii, kopat v knihách od renomovaných autorů, abyste zjistili, co to je. Ale takové metody jsou pro pouhé smrtelníky, jako ty a já. My, obyčejní lidé, kteří potřebují něco číst, abychom se dozvěděli o některých jevech.
Ale existuje určitá kasta bohů. Tito lidé nemusí číst nic, už vědí vše o všem od narození a mají názor na každou věc na světě.
Často se stává, že kritik prostě netuší, co kritizuje.
A hlavní otázky o jeho úrovni porozumění vám pomohou zjistit, jestli člověk opravdu kritizuje meditaci, nebo jeho kritika je zaměřena na nějakou imaginární praxi, kterou sám vynalezl a pak ji začal proklínat jako spící, mával pěstmi na posteli , aby odrazili šikany od spánku. Ano, teď se smějete, ale ve skutečnosti je to velmi častý výskyt.
Mnozí lidé nemají ponětí o tom, co je to meditace, ale už slyšeli toto jediné slovo, na jejich tváři se objeví výraz silného strachu a obav: "Opravdu to děláte? To jsou hrozné věci! "
My všichni rádi mluvíme o tom, co víme tolik. "Nechápala jsem, ale odsouzím!" V tom není nic hrozného, evoluční mozek člověka je takto uspořádán: musí vytvářet názory na základě neúplných informací. Jen takové názory nemusíte zvlášť poslouchat.
"Meditace neodpovídá mým náboženským přesvědčením."
Předpokládejme, že si myslíte, že meditace je velkým zneužitím vašeho náboženství. Podle vás to není pravoslavné nebo neodpovídá dogmům manichaeismu nebo jinému náboženství, které vyznáváte.
Nikoho v tom nikoho nepřesvědu. Naopak vám pomohu.
Představte si, že z nějakého důvodu vám lékaři řekli, abyste se vyvarovali konzumace potravin s vysokým indexem glycinu. Co je to glykotický index? Jaké jsou tyto produkty? Samozřejmě, pokud potřebujete přestat jíst nějaké pokrmy ze zdravotních důvodů, pak byste měli vědět, jaké jsou tyto pokrmy. Od lékaře zjistíte, co je tento index a v jakých produktech je vysoký.
Tak je meditace. Pokud si myslíte, že vaše náboženské víry zakazují jí cvičit, pak bude pro vás užitečné zjistit, co byste neměli dělat. A já, jako meditační trenér, vás mohu osvětlit.
Samozřejmě si myslíte, že už dobře víte, co to je: čtete stránky plné barevných bannerů s obrazy Shivy a Višnu, dozvěděli jste se, že během meditace musíte číst mantry, které se obrátily k těmto bohům. A samozřejmě, vaše probuzené náboženské svědomí vám okamžitě zakazovalo, abyste se zapojili do tak smutné modlářství.
(Nebo jste nečetli nic, protože jste kastou celestiálů, kteří o tom všechno vědí.)
Chcete-li říci, že meditace je jen čtení mantras, je to jako říkat, že strom je jen bříza, nebo že modlitba je jen zpívání starověkých řeckých bohů.
Meditace nebo rozjímání?
Koncept meditace je mnohem širší. A zkusím se krátce zdůraznit šíři tohoto jevu, aby ti, kteří chtějí dodržovat náboženskou čistotu, najednou někde náhodně, někdy náhodou zakázali, nechtějí meditovat a porušovat kánony svého náboženství.
Za prvé stojí za zmínku definici. Slovo "meditace" samo o sobě neodpovídá přesně tomu, co člověk dělá během mnoha kontemplativních praktik. Toto je latinské slovo, které znamená "meditace". Tento termín vyjádřil snahy Západu pochopit a přivést pod nějakou známou koncepční základnu ty tajemné techniky, které byly na Východě zapojeny.
Ve skutečnosti, zpočátku na indickém subkontinentu, kde se podle mnoha výzkumníků objevily meditační techniky (i když existují důkazy o tom, že meditace, jako formální praxe, byla praktikována ještě před vznikem indické civilizace), existoval sanskrtský výraz pro Dyanu (meditace). Toto slovo lze zhruba přeložit jako "rozjímání".
Lze říci, že kontemplace je technika? A ano a ne. Rozjímání je jedním z přirozených akcí lidského vědomí, stejně jako ve skutečnosti reflexe. Ale stejně tak, jak můžeme implementovat proces myšlení v rámci určitých technických podmínek (koncentrace, brainstorming), abychom tuto myšlenku stimulovali a řídili, můžeme učinit totéž s kontemplací. Jednoduše řečeno, meditace je přirozený stav vědomí spolu s některými technikami, které pomáhají tomuto stavu napravit, aby dosáhl určitých cílů. Meditace není jen technika, kterou buď děláte, nebo neděláte. To není jen sedět s očima zavřený pod mp3 s indickými mantry. Toto je řízený akt vědomí.
(Například se mi líbí definice, která často popisuje meditaci na Západě, někdy říkají "pozornost" namísto "meditace", která je přeložena jako "vědomí". "Co děláte? Vědomí!" To znamená nejen technologie, ale vývoj určité duševní kvality a stavu vědomí.)
Dobře Tímto vyřešeno. Proč bylo toto psaní nezbytné? A aby vysvětlil následující skutečnost. Pokud se někdo domnívá, že jeho náboženství zakazuje, aby se zapojil do meditace, pak se ukazuje, že zákaz zakazuje nikoli abstraktní techniky, ale na specifické činy a stavy vědomí.
A pak vám povím o těch nejzákladnějších a nejodvážnějších stavech naší mysli, které by se spravedliví náboženští lidé měli striktně vyhnout!
Proč všichni lidé bez výjimky meditují?
Už jste se někdy setkali s následujícími tématy? Jíte nejjemnější dezert nebo pijete drahé víno. Nechcete nechat ujít jediný odstín a chuť této božské chuti. Celá vaše pozornost je nyní zaměřena na pocity vašich chuťových pohárků. Není tam žádná myšlenka, jen čistý pocit chuti!
Počkej chvíli Co vidím! Meditujete, drahý příteli! Vy jste se zcela vzdali kontemplaci těch pocitů, které zde a teď zažíváte. Okamžitě zastavte! Rychle se vraťte do hlavy myšlenky na záležitosti zítřka a včerejší problémy! Koneckonců, každá vteřina tady a teď vás přivedla blíž k ďáblu.
Pravděpodobně jste si to přečetli a uškrtila kávu. "Jak a to je meditace?" Ano, přátelé. Teprve nyní otřete klávesnici z postřiku nápoje, je lepší posunout pohár od vás, protože tam bude něco jiného. Pak uvidíte, kolik můžete každodenní činnosti přičítat meditaci.
Zaměřuješ se na něco? Možná je to krásná obloha, kterou jen obdivujete, aniž byste se pokoušeli popsat. Nebo plovoucí plavák na dokonale rovinném povrchu vody. Pocit dotýkat se ruky milovaného člověka. Toto je také meditace! Stejný zakázaný akt vědomí.
Jsi hrozně bojíš létat, při startu v Boeingově kajutě se otřeseš, potu potíte, strach? Váš soucitný soused vám řekne, abyste se zhluboka nadechli a vydechovali a snažili jste se plně soustředit na tento proces. Sledujete jeho radu a uklidněte se. Chápete, jak hříšný děláte? A Bůh vidí všechno, ze kterého se nemůžete skrývat v letadle! Kromě toho to nebylo jen meditace, ale i jóga, která je desetkrát horší a více božská!
Nebo nemůžete usnout a zvážit počet roztomilých ovcí, které přeskočí plot. Dobře, myslím, že jste už pochopil ...
Nyní musíte provádět kapitálový audit vašich každodenních záležitostí a odstranit odtud vše, co vyžaduje soustředění, vědomí, zaměřené na pocity v těle nebo vnější předměty a jakékoli formy rozjímání. Protože to je všechno meditace! Musíte sledovat skutky uvědomění v hlavě a odříznout je v kořeni! (Vyčkejte, pronikání myšlenek a stavů do mysli je také meditace, tak je to zakázáno a jak byste měli být, já nevím. V nezáviděníhodné pozici však vy!)
Představte si, že jste sami nevěděli, že se to ukáže, že každý den spácháte čin, který je podle vašich náboženských myšlenek zakázán. Jak moc jsem asi pomohla, vysvětlovala to, co bys nikdy neměl dělat!
Dobře. Byl to velký sarkasmus. Nechci být chápán doslovně. Samozřejmě, že jsem nechtěl, aby někdo, když si přečetl tento článek, odmítl vědět, někdy se soustředit na okamžik tady a teď, vyčistit mysl strachu a úzkosti.
Chtěla jsem říci, že meditace je příliš široký pojem, který se spíše vztahuje na akt vědomí než na určitou techniku. Hovořit o zákazu meditace znamená hovořit o zákazu vědomí, kontemplaci. Je to jako zakázání myšlení nebo fyzického úsilí.
Každá osoba si každodenně uvědomuje, že každý člověk medituje. A je těžké to udělat bez ní. Samozřejmě, že ne všichni se zabývají takzvanou "formální" praxí, sedí si, zavírají oči a snaží se nějakou dobu soustředit na pocity těla. Neexistuje však žádný zásadní rozdíl mezi soustředěním na pocity dýchání během "formální" meditace a povědomím o vnímání chuti, dotyku nebo něčeho jiného.
Právě ti, kteří se účastní formalizované praktiky vědomí pravidelně, mají zpravidla přirozeně vyšší úroveň toho vědomí, pozornosti než všichni ostatní, to je vše. To, co vyvíjíte, se rozvíjí. Použitím síly získáte sílu. Uplatňování povědomí - rozvíjení povědomí.
Meditace je nástroj pro rozvíjení pozornosti, povědomí, klidu, přijetí. Rozvoj těchto kvalit vám umožňuje ovládat vášně, ovládat vlastní mysl, vymýtit zlozvyky, rozvíjet soucit a lásku. Řekni mi, prosím, existuje nejméně jedno náboženství, ve kterém by tyto vlastnosti byly zakázány?
Pokud tedy někdo řekne, že jeho náboženské víry zakazují, aby meditoval, nebo navíc vás přesvědčí, že náboženství vám neumožňuje meditovat, požádejte o stejnou magickou otázku. "Co je to meditace? Co přesně je zakázáno? Zahrnuje zákaz specifické techniky nebo celý základní princip meditace, rozjímání nebo uvědomění? "
Ve velmi velkém počtu případů nedostanete jasnou odpověď, protože často se nemluví o tom, co je meditace, že všechny rozhovory, které lidé nějaké víry nemohou být meditovány. Bylo by mnohem logičtější a jasnější říkat: "Ortodoxní lidé nemohou meditovat zpíváním hinduistické mantry" než "křesťané vůbec nemohou meditovat".
Likbez. Co nečetnout.
Možná je to zmatek s pochopením toho, co je meditace a všemožné poznámky z kategorie "ach, je škodlivé meditovat, četl jsem to!" - důsledek nadměrné důvěry lidí v informační zdroje, zejména na internetu. Proto se na závěr pokusím načrtnout "kruh důvěry" meditačních zdrojů.
Jako osoba, jejíž činnost přímo souvisí s webovými technologiemi, mohu říci, že 95% (je to velmi optimistický údaj, možná všech 99, (9)%) informací na ruském internetu je odpad. Nyní se technologie stavebních pozemků stala tak přístupnou a srozumitelnou, že každý školák může vytvořit svůj web a vysílat jeho autoritativní názor. Nemluvě o faktu, že pro registraci na fóru nejsou potřebné žádné mimořádné intelektuální schopnosti, a jen tak ohýbat svůj řádek. Většina článků, které najdete ve vyhledávačích, jsou napsány copywritery. Ne skutečnost, že tito lidé jsou seznámeni s tématem, o němž píší. Prostě píší text plný klíčových slov za peníze.
Není nutné léčit vše, co čtete na internetu, jako nespornou pravdu. Samozřejmě, můj zdroj tvrdí, že se nazývá jakost, autorská práva, založená na osobních zkušenostech a znalostech z renomovaných zdrojů.
Snažím se dát čtenářům úplné a přiměřené informace o meditaci. Účelem tohoto blogu je právě zachránit vás před tím, aby jste se dostali do obrovské škály dat a získávat to, co od vás potřebujete. Nicméně pokud máte vážný zájem o meditaci, měli byste zkontrolovat všechny informace, a to i ty, které zde čtete!
Najednou jsem visel nudle na uších několik let? Vynalezl tam nějakou meditaci, napsal, že existují i některé vědecké důkazy o jeho účinnosti. Zkontrolovat mě! Zkontrolujte všechny informace pro přesnost. Máte-li pochybnosti o správnosti některých skutečností a závěrů, obáváte se, že meditace může být škodlivá, odkazujte se především na vědecké zdroje. Hodně štěstí v posledních desetiletích došlo k rozkvětu ve vědeckém výzkumu meditace, každým rokem se otevírá něco nového a úžasného. A informace o tom jsou k dispozici všem!
К сожалению, в основном, качественная информация представлена на английском, так как российский сегмент интернета сильно отстает в развитии от международного. Учите английский! Это вам очень пригодится. Если возможности нет, то я обещаю, что в скором времени появится статья, в которой я постараюсь суммировать все результаты самых актуальных исследований медитации.
Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
