Kniha "Paradox perfekcionisty", kterou napsal Tal Ben-Šahar, mi přišel zcela náhodou. Obvykle si myslím, že se mohu vypořádat se všemi svými problémy sám a často se dokonce přesvědčuji, že v životě vůbec nejsou žádné problémy. Skoro jsem dosáhl osvícení, můj život je krásný, mám všechno pod kontrolou, nemám pocit negativních emocí a jestliže se někdy stane, že se někdo rozzlobí nebo se na týden dostane do zoufalství, protože mě něco změní vaše plány. Koneckonců, musel jsem zjistit, jaké moje náhlé nemoci nebo skutečnost, že by se déšť, sníh, silniční dopravní zácpa na silnici nebo prolomení hlavního potrubí vytápění a kvůli tomu zablokovaly provoz.
Bezvýznamně jsem se pokoušel o to, abych si nemohl být šťastnější "tady a teď" kvůli sobě, protože kvůli absolutnímu štěstí mi chybí jen málo - úplně ovládnout VŠECHNY a přestat zažívat negativní emoce VŠECHNY. Zdravý rozum mě požádal o zcela logickou otázku: "Znáte lidi, kteří mají jen pozitivní, pozitivní emoce?" k čemuž jsem odpověděl, že jestliže s nimi nejsem seznámen, to neznamená, že nejsou, a to i když nejsou, co mě brání stát se první osobou bez negativních emocí. Samozřejmě jsem se považoval za perfekcionistu, ale byl jsem na něj pyšný, snažil jsem se stát se ideálním, příkladným perfekcionistou. Jak jsem se mýlil!
V úvodu Tal Ben-Shahar vypráví tři malé příběhy. První o sobě, když byl každý den studentem, se mu pochyboval. Co se stane, když je zavolán na tabuli a nenajde odpověď na otázku? Co se stane, když poslouchá slovo, frázi nebo celou přednášku? Ale co když ho čeká nějaký neúspěch, nebude absolvovat vysokou školu s vyznamenáním, nebude pracovat pro robota svých snů, nebude mít život, o kterém snila. A teď se nejhorší splnilo. Získal na zkoušce čtyři, namísto takového žádoucího pět.
Druhý příběh se stalo také našemu autorovi, ale o deset let později, když Tal Ben-Shahar učil na Harvardě pozitivní psychologii. Byl osloven mladým mužem Mattem, spolubydlícím a spolužákem Steve, který absolvoval kurz pozitivní psychologie. Matt řekl Talovi Ben-Shaharovi, že je v pohotovosti, protože kdyby Matt viděl jeho rozrušení, řekl by Steveovi všechno. Nebyl to vtip. Tento student Matt, stejně jako mnoho z nich se mýlil, věřil, že šťastný život se skládá pouze z pozitivních emocí a v něm není místo pro smutek, závist, žárlivost ani zklamání.
Třetí příběh je o muži jménem Alandser Claire. Jeho život byl dokonalý. Stal se nejlepším žákem na Oxfordské univerzitě, poté jeden z nejslavnějších vědců, získal řadu ocenění a ocenění. Vydal romány a sbírky vlastních básní, napsal dvě alba. Neomezil se však na to, že se stal scénáristou, režisérem a producentem televizního seriálu o Číně "Dračí srdce". Tato série získala jednu z nejvýznamnějších ocenění v kině - Cenu Emmy, ale ... Alander Claire spáchal sebevraždu ve věku čtyřicát osm, po dokončení televizního seriálu, za který dostal Emmy. Jeho bývalá manželka říkala: "Emmy" je symbolem úspěchu, což znamenalo pro něj tolik, díky čemuž by roste v jeho očích. Měl tolik symbolů smysluplnější než "Emmy". on potřeboval novou odměnu. "
Tyto tři příběhy velmi jasně charakterizují hlavní rysy perfekcionisty: popírá možnost selhání v něčem, popírá existenci negativních emocí ve svém životě a popírá úspěch. Souhlasíte, je třeba něco přemýšlet. Ano, a pro tento zvláštní poděkování autora. Je to příležitost myslet, analyzovat své vlastní obavy, chyby. Po dalším závěru se autor zeptá svého čtenáře, aby přemýšlel. Například poznáváme sebe nebo někoho, koho znáte v těchto třech příbězích?
Perfectionismus byl najednou považován za druh nervového rozpadu. Koneckonců, tito lidé jsou v podstatě "lidé, jejichž standardy jsou daleko za dosah rozumných nebo rozumných lidí, kteří vyvíjejí namáhavé a neúnavné úsilí k dosažení nemožných cílů, určují svou vlastní hodnotu výhradně z hlediska produktivity a úspěchu". Věda však nezastaví a dnešní psychologové identifikují dva typy perfectionismu: pozitivní (adaptivní a prospěšné) a negativní (disadaptivní a neurotické). Autor nazývá pozitivní perfectionismus, optimalismus a negativní perfectionismus. V celé knize autor nejen identifikuje problém - perfekcionismus, dává naději, alternativu ve formě optimalismu.
Když jsem začal číst, myslel jsem si, že autor ví o problému teoreticky, ano, možná by strávil hodně času při studiu tohoto problému, ale neví, co to znamená být perfekcionista. A byl mi potěšen, že jsem zjistil, že cesta, kterou si udělal předtím, než se uvědomil, že je perfekcionista, a začátek pohybu směrem k optimalismu, byl dlouhý a obtížný. Autor se přiznává, že "téma perfectionismus je nejblíže mému srdci a mysli, protože jsem sám se setkal s jeho problémy." A nebyl jsem překvapen, že moji studenti v přednáškách o perfekcionismu také mají zvláštní zájem. Jak Carl Rogers napsal: "Nejvíce osobní je nejběžnější."
Kniha je rozdělena do tří částí: teorie, praxe a reflexe. V první části autorka hovoří o významu selhání, emocí, reality a úspěchu. Koneckonců se učíme z našich chyb, je velmi důležité se soustředit nejen na skutečnost chyby, ale na to, co nás může v budoucnu naučit, analyzovat a vyvozovat závěry. Všichni chceme dosáhnout vrcholu a stanovit si ambiciózní cíle pro sebe, ale neměli bychom se stát rukojmím našich vlastních povinností. K dosažení cíle existuje vždy několik způsobů, a ne vždy přímý znamená to nejlepší.
Není třeba jít proti sobě, proti vaší lidské přirozenosti. Udělejte si pocit člověka, neodmítněte své emoce, ať jsou cokoli. Popírání a odmítání negativních emocí pouze posilujeme jejich činnost. Koneckonců, čím více se snažíme, abychom se nezlobili, tím více si přemýšlíme o tom, co nás zlobilo. Přijměte skutečnost tak, jak je, se všemi jejími smutky a radostí, vzestupy a pády. Koneckonců, váš přítel, kolega, soused nebo relativní zkušenosti mají stejné obavy, stejné emoce. Pokud jste smutní, dovolte si to, protože smutek přinese radost z útěchy, vaši přátelé nebo příbuzní vám poskytnou příjemné překvapení, které rozptýlí váš smutek a radost vyplní vaše srdce. Pokud jste chválí šéfkuchař nebo vaše oddělení vám děkuje za udělení ceny, nechte si užívat úspěch, neberte to za samozřejmost, radujte se v něm.
Nejsme dokonalí a stojí za to přijmout. Nebudeme mít dokonalý milostný příběh, perfektní vzhled, jako bychom právě opustili kryt časopisu. A není nic strašidelného nebo urážlivého. Protože ideální milostný příběh napsal scénárista, inscenovaný režisérem a hrál herci, kteří často mají svůj osobní život. Modely na obálce lesklého časopisu byly důkladně zpracovány aplikací Photoshop a v každodenním životě bez makeupu je nemusíme ani rozpoznat.
Podstatou druhé části knihy je naučit se aplikovat myšlenky diskutované v první části. Velkou roli hrají praktická cvičení.
Ve třetí a závěrečné části se autor odráží, vede dialog s čtenářem a poskytuje mnoho praktických rad. Zahrnuje takové aspekty života, jako je role utrpení v našem životě, význam sebeoblíbené, cena placená lidmi, kteří skrývají své emoce, hnutí za stárnutí, navzdory hnutí proti stárnutí a další.
Obecně se mi líbila kniha. Pomohla mi, abych se lépe porozuměla, uvědomila si, jak se vyrovnává s cestou oživení, cestou optimalizace. Během čtení jsem s kamarády diskutoval o některých myšlenkách a mnoho z nich se zajímalo. Doporučuji každému, kdo se sám o sobě uvědomil.
