Vítejte ve třetím kroku plánu osobního rozvoje. V tomto kroku budeme hovořit o vůli, nazývám to "sval vlastního rozvoje". Jako obvykle budeme věnovat určitou dobu teorii, pak budu formulovat hlavní závěry z teoretického materiálu pro jeho lepší asimilaci a nakonec dám seznam cvičení, které vám pomohou konsolidovat materiál, který jste se naučili v praxi.
Procházet tímto krokem vám poskytne v sobě pocit síly, která může uklidnit lenost, bolest, strach a nejistotu. Cvičení, která mi nabídne, vám pomohou probudit tuto moc, pokud je ve vás spící. Samozřejmě, nebude to jako náhlý vzkříšení mohutné šelmy, která všechno zanechá na své cestě, spíše připomene, že se dítě probouzí z dlouhého spánku, který si líně otírá oči a roztahuje se. Ale musíte začít malé. Po nějaké době dítě získává sílu správnou výchovou.
Obsah
Pamatujte si, že i přes to, že teorie je velmi důležitá, bez ní, bez nějakého pochopení, není možné začít nic dělat, ale jedno pochopení není dost - je zapotřebí praxe. Možná si dobře uvědomujete, že jste líní, záleží na slabostech, ale jaké jsou tyto znalosti, pokud nejste schopni tuto situaci napravit? Mnoho lidí si je dobře vědoma svých nedostatků a nedostatků, ale místo toho, aby se změnilo, pracovalo na sobě, snaží se změnit to, co je obklopuje, takže jejich nedostatky nedostávají vývoj.
Například se stane, že pokud někdo chápe, že je rychle temperován, snaží se vyhnout situacím, které potenciálně obsahují možnost konfliktu. Nebo milovník nápojů, který se chystá opustit, popírá sebe se s kamarády, jen proto, že se vyhýbá pití firem, protože se bojí, aby se v takových situacích nedokázali vyrovnat s pokušením pije.
Podstata mých osobních výukových kurzů je však zcela odlišná. Trvám na tom, že by člověk měl pracovat na sobě, vyrovnat se s jeho nedostatky v těch případech, kdy je nejtěžší dát. V souladu s mým systémem sebevylepšení by neměl rychlý temperament ignorovat konfliktní situace, pokud to není možné, měl by čelit tváří v tvář, pokoušet se ovládat svůj hněv a neztrácet jeho náladu. Piják není povinen nechat ujít příležitost jít na narozeninový pár přítele, nechat ho vstoupit do společnosti na pití a chůzi, ale jeho úkolem je zvládnout jeho touhu, vydat se a nepít, a naučit se bavit bez alkoholu.
Je to stejné jako učení se řídit auto přes led: to je obtížné, ale pokud se učíte, pak nebude mít problémy s jízdou na běžné silnici. Ne každý může pít nebo klesat pro lidi bez "ospravedlnění". Ale skutečná práce začíná, když popíráte své zlozvyky ve chvílích největšího pokušení! Souhlasíte s tím, že pokud jste navštívili pár narozenin a současně nekonzumovali jednu kapku alkoholu, pak v běžném každodenním životě nyní budete mnohem jednodušší odmítnout! (Koneckonců, možná jeho důvod není závislý na alkoholu, ale v neschopnosti komunikovat s lidmi střízlivě, a to může být opraveno pouze stálou praxí, nic jiného). Nezapomeňte, že čím více odporu musíte překonat, tím větší bude vaše vůle!
Ve skutečnosti je vývoj vůle velmi důležitým aspektem mého programu. Kultivace se nedá dělat bez vůle, stejně jako síly, které sporty nemohou dělat bez rozvinutých svalů.
Teorie
Jak rozvíjet vůli a sebehodnocení
a další malý článek, ve kterém jsou některé důležité body
Motivační mýty
Závěry z teorie
- Vůle je schopnost jednat navzdory současnému stavu blahobytu a nálady, schopnosti směřovat úsilí k dosažení užitečného výsledku.
- Bude síla jednou z nejdůležitějších osobních vlastností, pomůže vám dosáhnout vašich cílů, dosáhnout úspěchu, vydržet potíže a mnohem více.
- Vůle vám umožní dělat to, co nechcete dělat, ale musíte to udělat.
- Uvědomí si požadavky mysl, na rozdíl od slepých a krátkozrakých přání instinktů.
- Vůle vám umožní znát míru ve svých touhách, zvyšovat instinkty.
- Vůle je vycvičena v procesu vaší životně důležité činnosti, denní život poskytuje mnoho důvodů pro tréninkovou vůli a čím silnější je, tím je snazší pro vás překonat tyto malé životní testy.
- Rozvíjíte svou vůli, když děláte to, co nechcete dělat.
- Zvyk vždy sledovat přání túžob je odpůrcem vůle, a čím více se tento zvyk pohybujete, tím více roste
- Nepřehánějte to tréninkem vůle, racionálně využívejte zdroje, nenechte se nucen dělat to, co můžete dělat efektivněji zítra
- Nedělejte si vinu za nedostatek okamžitých výsledků, hlavní je, že se snažíte (snažíte se, že?)
- Stimulace nic - motivace je všechno
- Není třeba jít po pobídkách
- Stimulace nemůže být s vámi po celou dobu: vždy budou existovat období, kdy je třeba něco udělat prostřednictvím obrovského "já nechci"
- Pravá autonomie a síla se projevují tam, kde neexistuje žádný podnět.
Praxe
V praktické části článku o vůli vědomí se nachází část nazvaná "školení o každodenní vůli". Po určitou dobu získáte skóre na základě získaných bodů. Cílem je získat maximum bodů každý den. Současně se tento sloupec zvýší. Uvedu příklad.
Denní událost můžete rozdělit, podmíněně rozdělit na 10 částí. Každá část je "událost vůle", tedy situace, jejíž výsledek určuje vaši vůli. Například jste buď vstali na budík nebo se nedostali, závisí to na vaší vůli. Zde přidělíme určitému počtu bodů každé události v závislosti na její "složitosti". Součet bodů by se měl rovnat nějaké fixní hodnotě, například - 100. Jak bych to považoval za sebe:
- Probuzení na budíku - 15 bodů
- Byly cvičení - 15 bodů
- On meditoval - 10 bodů (snažím se meditovat každý den, bez ohledu na to, co se děje)
- Vydáno včas - 5 bodů
- Udělal jsem všechno v práci - 25 bodů (nejen pracovní záležitosti, ale vše, co jsem plánovala)
- Došlo domů - běh - 15 bodů
- Meditováno - 10 bodů
- Šla do postele včas - 5 bodů
(Pokud to ještě neuděláte, trénink vůle je dobrým důvodem, proč to začnete dělat)
Celkem: 100 bodů
Jedná se pouze o příklad, můžete vytvořit vlastní "plán událostí vůle", jak chcete. Je dokonce žádoucí, aby bylo více než 10 událostí. Obecná doporučení jsou však: je lepší, aby se událost opakovala den za dnem nebo alespoň ve všední dny. To vám usnadní porovnání výsledků různých dnů, protože vše bude omezeno na "společného jmenovatele". Pokud se události liší od dnešního dne, pak je nahraďte jinými, ale ponechte součet bodů rovnocenných s pevnou hodnotou (100 denně). Rozvrh můžete rozdělit zvlášť pro pracovní dny a víkendy, protože seznam úkolů se může lišit.
Událost vůle nemusí být vykonána, může to být také absence nějaké akce. (Nejedl jsem v noci, nepil pivo, neseděl na internetu apod.) Taková akce nebo její nedostatek by za prvé měl nést nějaký prospěch pro vás, pro vaše zdraví, pro vaše blízké. Přemýšlejte o tom, co byste chtěli dosáhnout, možná zhubnout nebo se naučit něco, tak přizpůsobte cvičení vašim cílům, abyste nejen rozvinuli sílu vůle, ale také získali užitečný výsledek. Tento krok je vynikající příležitostí k tomu, abyste se vydali k tomu, co jste již dlouho chtěli.
Za druhé, volitivní akce je povinna vyvrátit nějaký odpor v podobě lenosti, neochoty. Tam, kde neexistuje žádný odpor, neexistuje žádný rozvoj vůle. Proto by mělo být jasné, že pro některé lidi bude nějaká akce (nebo její nedostatek) voličskou událostí, ale pro ostatní to nebude. Někdo například chodí bez alkoholu po celé měsíce, ale pro někoho týden bez pití je výkon.
Neměli byste přehánět, vyžadovat příliš mnoho od sebe, cvičení na vůli. Je nezbytné, aby tento režim vstoupil hladce a postupně zvyšoval složitost. To však neznamená, že je třeba nastavit příliš snadné úkoly pro sebe, například jíst dvě čokolády namísto obvyklých tří, než jdete do postele. Přemýšlejte o skutečných cílech a snažte se najít střední místo mezi lenost a fanatismus.
Za třetí, volební událost je možná pouze tehdy, když máte lákavou příležitost ignorovat ji. Například do práce není událost vůle, protože nemáte na výběr: pokud se nedostavíte do práce, budete vystřelováni nebo zbaven peněz, nebo možná pokárán (pokud nebudete pracovat na extrémně věrných podmínkách). Ale jít na běh v zimě je již událostí, protože máte na výběr buď jít nebo ne, a nikdo vás nebude potrestat, pokud se rozhodnete zůstat doma.
Pod tlakem z možnosti trestu za nečinnost nebo pod neustálým pohledem správce (supervizora, osobního trenéra, přísného učitele) může každý pracovat a jednat. Ale projev pravé vůle a nezávislosti je možný pouze v podmínkách alternativy, kdy existuje lákavá příležitost ukázat pasivitu a slabost a nebudete mít pro ni nic.
Začtvrté, vytvoření plánu událostí vůle-moc znamená plánovat den vpřed. Budete muset předem připravit nějaký program toho, co musíte udělat dnes, a jaké body získáte za to: "Dnes v práci budu dělat část nějaké velké práce předem, abych nezachránil později," například napíšu 2000 slov článku v blogu (;-), večer půjdu do sportu. Abych si dělal body, jenom pro plně dokončené akce jsem například napsal 2000 slov - dostal 25 bodů, dostal jsem příspěvek na rok 1999 - moje skóre je 0 bodů (za předpokladu, že žádné vnější okolnosti by mi nemohly zabránit v plnění plánu v roce 2000 slova).
Zopakujeme hlavní náznaky volební události:
- Je žádoucí, aby se to opakovalo.
- Může to být jak akce, tak její absence.
- Tato akce musí odolat odporu.
- Možná jen pokud jde o alternativy.
- Musí být předem naplánováno.
Doba trvání: 15 dní.
Počet bodů: 1-3 dny (50 bodů), 4-8 dní (70 bodů), 9-15 dní (90 bodů)
V závorkách je minimální skóre, které byste se měli pokusit dosáhnout v určených dnech. Pokud nemáte 15 dní a máte pocit, že potřebujete více času, abyste zvýraznili bar pro dosažení skóre, pak tuto dobu zvětšete. Doba trvání, kterou jsem nastavila, je doporučení a není povinné.
Je to důležité!
Nezapomeňte, každý další krok plánu vývoje, protože zahrnuje předchozí kroky. Neměli byste se vzdát meditace poté, co jste prošli prvním krokem, i nadále pokračujte podle svých emocí podle druhého kroku, právě teď to dělejte méně opatrně, nemůžete psát na papíře, protože jste již přečetli obecný princip. Ale nyní si můžete nastavit body síly vůle na ranní a večerní meditaci, a to v poměru k tomu, jak těžké je pro vás, abyste se přinutili meditovat.
Jak to udělat? Pokračujte k dalšímu kroku.
