Jak se zbláznit: užitečné tipy od psychologů

Stresová odolnost v moderním světě je něco z kategorie super-schopností. Každý z nás čelí řadě překážek. Finanční potíže, zklamání z lásky, osamělost, nedostatek spánku a odpočinku vedou k různým nervovým poruchám. Člověk může léta žít ve stavu stálého stresu a pak v jediné chvíli prostě ztratit mysl. Jak se zbláznit, když v životě přišel "černý bar"?

Jak se vypořádat s mnoha problémy?

Znáte situaci, kdy na vás upadly potíže, jako třeba z rohu spousty? Není jasné, kde začít nejprve a jak to zvládnout. Stálý stres a strach z budoucnosti, které vznikají v takové situaci, vedou k tachykardii, poruchám spánku, záchvatům paniky. Jak se zbláznit problémy?

Nejprve se postarat o své zdraví. Nyní potřebujete kompletní vysokokalorickou dietu, zdravý spánek, vitamíny, procházky na čerstvém vzduchu. Požádejte svého psychiatra o předpis na bezpečné sedativum a hypnotikum. A za druhé, postupujte podle našich doporučení:

1. Nakreslete kruh na list papíru, rozdělte jej do několika sektorů. Každý sektor je aspektem vašeho života. Například: "kariéra", "finance", "domov", "manžel", "děti", "zdraví". Prožíváte finanční potíže? Napište co vás obtěžuje v odvětví "finance". Například: "dluh 30 000 rublů." nebo "hypoteční dluh". A tak s každým sektorem. Určitě existují sektory, ve kterých nejsou žádné záporné údaje? Gratulujeme, znamená to, že všechno není tak špatné. V každém případě je vše řešeno.
2. Nakreslete tabulku a vložte do ní problémy v pořadí priority. Například, v první řadě - zdravotní problémy, protože je těžké pro zdravotně postižené osoby nebo mrtvé osoby něco vyřešit, souhlasím. Proto by na čele všeho mělo být zdraví i duševní. Dluhy pak, protože pokud nejsou zaplaceny, rostou jako sněhová koule atd.

Před každým problémem napište jeho možné řešení. Zapište všechny možnosti, a to i ty, které se vám nelíbí. To je skutečný první krok při řešení jejich problémů. Řešení problémů postupně. Pokud jste se zabývali jednou otázkou, nemyslete na jinou. Nechte vše běžet.

Jaká je účinnost této metody? Uvidíte, že i když jste nahromadili finanční a domácí problémy, svět se neztrácel. Koneckonců existují sféry života, ve kterých je všechno dobré. Když jste na papíře načrtli své problémy bez zbytečných emocí, v přísně "suchém" stylu, jasně vidíte jejich podstatu a klidně přemýšlet o řešeních.

Ztratit mysl o osamělosti

Každý, kdo potřebuje společnost. Bohužel, snažíme se udržet krok s moderním rytmem života a zajistit naši existenci, často obětujeme vztahy a komunikaci s blízkými. Psychologicky je velmi obtížné přežít situaci, kdy nikdo nebude podporovat, poslouchat, skrýt deku v chladné noci a volat na večeři. Následující doporučení vám nebudou bláznit s osamělostí:

1. Zúčastněte se výstav, kaváren a dalších událostí, kde můžete být mezi lidmi, setkávejte se s podobně smýšlejícími lidmi. Dokonce i jen čtení knihy v parku na lavičce je příjemnější než jen doma.
2. Nevytahujte se do sebe. V každém případě jsou k vám blízcí lidé, například kolegové v práci. Komunikujte o příležitostných tématech: móda, počasí, sportovní nebo kulturní akce.
3. Získejte psa. Ztratíte pocit "prázdného domu", vždy bude někdo jít na procházku. Čtyřnohý přítel vás nenechá nudit!
4. Přihlaste se do posilovny nebo do bazénu.
5. Najděte hobby pro každého. Můžete například kreslit, psát esej, přihlásit se k kurzům vizáže, manikúry, bojových umění.

Je třeba mít dobrý způsob, jak se zbavit posedlých myšlenek o osamělosti. Charita může být vyjádřena nejen ve finančních dárcích. Dobrovolníků můžete pomoci v útulku pro zvířata nebo pomáhat staré ženě v nouzi, sousedovi. Podívejte se kolem sebe! Někdo potřebuje vaši podporu v tuto chvíli!

Nešťastná a šťastná láska

Ne všechny konce končí šťastným koncem. Ale i v případě vzájemné lásky mnozí dostanou pravidelné emotivní chvění. Důvody, proč k tomu dojde:

• zkušenosti o životě a zdraví partnera;
• stres odloučení od vašich milovaných způsobených silným připoutáním;
• strach, že šťastné vztahy skončí.

Abyste nevedli k nervovému zhroucení a doslova se zblázněte s láskou, přestanou idealizovat svého partnera. Je těžké, když máte silnou lásku a sympatie k osobě, ale je to nutné. Pokud jste odděleni, snažte se ve svém každodenním rozvrhu mít co nejméně volného času. Aktivní životní styl, zajímavé knihy, nové filmy, sport a práce pomohou odvrátit lásku od utrpení.

Žijte momentálně. Myšlenky na budoucnost a situace, které se mohou objevit samy o sobě, mohou způsobit nervové napětí. Zapomeňte na to, co se stalo. Nemyslete si, co se stane. Teď je jenom teď.

Žárlivost - příčina nervového selhání

Je možné šílet se žárlivostí? Obsedantní a neopodstatněné podezření z nevěry může být prvním příznakem schizofrenie nebo jedním z příznaků psychózy. Tam je dokonce takový termín jako Othello syndrom. Pokud se nechcete dostat do duševní poruchy, je lepší se zbavit nadměrného podezření. Pochopte následující:

1. Váš partner je s vámi z nějakého důvodu. Pokud vás vybírá, znamená to, že cítil vaši odpověď.
2. Zlaté pravidlo: "To, co jsem vlastním očima neviděl, v mé realitě neexistuje." Důvěřujte pouze vašim očím a nezkoumáte na základě klebů jiných lidí.
3. Nemůžete ovládat svého partnera 24 hodin denně. V každém úspěšném vztahu klíčové slovo: "Trust".

V každém případě, i kdyby se nakonec ukázalo, že vás partner změnil, jaký je důvod žárlivosti? Přivedením se k duševní poruše se jen ubližujete.

Nejvíce přesvědčivý důvod, proč se na základě žárlivosti nedostavit k psychóze: v budoucnu můžete mít jiné vztahy a ne samotné. Co se stane s vámi, pokud s každým novým partnerem získáte novou duševní poruchu? Žádný muž na světě neztratí ztracený důvod a zdraví.

Jak přežít deprese po rozvodu?

Po rozvodu se člověk i žena často ocitnou na okraji. Jak přežít toto období a ne zbláznit? Je těžké přijmout myšlenku, že budete muset změnit ustavený způsob života. Zdá se, že svět se zhroutil. Koneckonců, jakmile se oba milovali, snili, existovaly společné cíle, aspirace. Ne tak jste viděli vaši budoucnost společně. Nyní spusťte vše od nuly, doslova znovu život ...

A jak morálně zničit sympatické a výmluvné názory kolegů a sousedů. Je možné klidně odpovědět na dětskou otázku: "Bude se táta znovu vrátit?" Rozdělení majetku, otázky opatrovnictví, soudní spory - silný stres. Jak se po rozvodu zbláznit, a ne utopit se depresemi a vzpomínkami na minulost?

Rodina, která zažívá takový zlom, potřebuje psychologa, aby pomohl novým manželům a dětem přijmout nové okolnosti. Sami si můžete pomoci sami sebe takto:

1. Udělejte dovolenou v práci, setkávejte se s přáteli méně často. Potřebujete chvíli odpočinout od ostatních lidí, přijměte své smysly. Navíc zbytečné otázky budou jen otravovat.
2. Rozloučit se s bývalým partnerem. Odstraňte vše, co mu připomíná dům. Mluv s ním mentálně. Řekni mi, jak ho miluješ, jak ho nenávidíš, a řekni nám o bolestí, které způsobil. Vykřikněte, roztrhněte polštář, list ... Nakonec ho poděkujte a nechte ho jít.
3. Uchopte myšlenku, že musíte být silní pro své blízké - děti, rodiče, pro sebe, nakonec. Koneckonců, každý má jeden život, můžete být šťastní, pokud necháte minulost za sebou.
4. Změňte vše - barvu stěn v domě, vlasy, styl oblečení, přihlaste se do bazénu nebo sportovní části.
5. Přemýšlejte o tom, o čem jste ve sňatku snili, ale nemohli si to dovolit? Celý život jsem snil o tom, že se budu blonďat, ale nedovolil jsem to kvůli preferencí mého manžela? Je čas změnit barvu vlasů! Nemáte dost času na jógu kvůli domácnosti? Nyní máte příležitost dělat to, co máte rádi.

Prosím, s novým oblečením, parfémem, telefonem nejnovějšího modelu. Dokonce i když bude požadovaná věc muset koupit na úvěr. Strávili jste hodně a určitě si zasloužíte "pobídkovou cenu".