Pokud se to stane smutné, kočky oškrábnou duši, poruchy doslova pronásledují, pak je čas začít si děkovací deník. Důvodem pro zaznamenání pár desítek "díky" může být osobní vítězství. Je to skvělý způsob, jak zůstat na vlně štěstí a stavět na úspěchu.
Co je děkovací deník?
Deník díkůvzdání je jedním z typů osobního deníku, v němž člověk píše, pro který má pocit vděčnosti. Jedná se o psychologický nástroj, který pomáhá napravit sebeúctu, vnímání světa. Takový deník je druh přijímače, který pomáhá nastavit váš život na správnou pozitivní vlnu.
Proč potřebujete děkovací deník?
Zvláště užitečné je udržovat deník vděčnosti během deprese a špatné nálady. V těchto chvílích člověk potřebuje víru v dobro a optimismus, je důležité, aby viděl, že každý den je něco pozitivního. Zde je několik dalších důvodů, proč začít deník poděkování:
- Od blázna se promění v obdivovatele. Lidé obvykle zpravidla kritizují jiné, než aby viděli, že pro ně dělají něco příjemného. Ale jakmile si začnete všimnout, že kolega drží dveře výtahu a maminka dělá snídani každé ráno, soused se stará o společnou předzahrádku, ačkoli to nejsou povinni dělat, změní se jejich postoj k lidem kolem sebe.
- Naučte se užívat si malé věci. Vnitřní nepohodlí opouští, místo toho přichází pochopení, že svět člověku vděčí za nic, ale dává tolik. To umožňuje lidem vidět, že mají mnohem víc, než si myslí, a co je nejdůležitější, to stačí na štěstí.
- Staňte se optimistou. Jakmile se člověk začne stěžovat na život, je pro něj velmi obtížné zastavit. Jeho perspektiva se mění a stále si všimne jen špatného ztráty zraku. Deník vděčnosti vám umožňuje "migrovat". Abyste měli v ní něco napsat, nejprve budete muset tvrdě pracovat a hledat dobré věci ve svém prostředí. Postupně taková věc automaticky zaznamená.
- Pohybujte se směrem ke svým cílům a změňte svůj život.. A co když dobrá v životě je katastrofálně nízká a musíte změnit situaci, abyste ji našli? Možná to není možné hned, ale když člověk vidí, že má něco poděkovat, bude chtít najít další důvody pro to.
- Zvyšte sebeúctu a odpusťte pachatele. Jeden způsob, jak poděkovat, je říct "děkuji vám" za určité znaky charakteru nebo vzhledu, můžete poděkovat pachatelům nebo obtížným situacím v životě, které vedly k temperování charakteru.
To je jen malá část toho, co pomáhá měnit den díků.
Jak zachovat deník vděčnosti?
Napište ručně
Na rozdíl od osobního deníku, který lze v žádném případě zachovat, je ještě lepší napsat ručně deník poděkování. To bude poměrně snadné, protože jeho zápisy jsou krátké. To pomůže vytvořit určitý reflex, protože většina lidí zřídka používá pero a papír. Časem, jakmile člověk zvedne pero, jeho instinktivně se posouvá jeho mozku, za což je vděčný.
První 100 díků
Doporučujeme si vzít notebook nebo notebook a zapsat nejprve nejméně 100 "díky". Pokrytí může být velmi velké, velikost k životu. Stojí za to začít s první věcí, která přijde na mysl, a když přijde "krize myšlení", je třeba před několika lety odejít do vzpomínek. Možná bude člověk vděčný za kolo, které rodiče předkládají za desetiletí, za dobrou kvalifikaci učitele v certifikátu, ačkoli to bylo nezasloužené.
Dni díkůvzdání
Musíte si nastavit minimum, pro které je třeba poděkovat každý den. Nechť je například 10 "díky" za den. Nezáleží na tom, jak globální jsou, pokud je pozorováno minimum. Neexistuje žádné maximum, tím více bude lepší, bude lepší.
Každý den je důvod říct "děkuji"
Každý den musíte vyplnit denník, to je důležité. Říkají, že tento zvyk se rozvíjí za 21 dní. Pravidelné díky se doporučují minimálně 3 měsíce. Díkůvzdání instinkt je velmi užitečné pro normalizaci sebeúcty, dobré nálady, optimismu. Dokonce i když jsou fráze "děkuji za dárcovskou ledvinu" a "jsem vděčná, že dnes jsem se probudila v dobré náladě", obě záznamy si zaslouží pozornost. Štěstí v malých věcech.
Díky za budoucnost
Je třeba poděkovat nejen za to, co je a co se děje v životě, ale také za to, co chcete. Funguje to stejně jako při plnění požadavků, které je třeba popsat v reálném čase. Vděčnost může znít takto: "Jsem vděčná, že moje práce mi přináší potěšení" (i když je to strašná práce), "díky za to, že mě každodenně přiblížím ke setkání s mým milovaným mužem" (pro jednotlivé dívky, které sní o setkání s vyvolenými).
Můžete někomu poděkovat
Člověk může říkat "děkuji" lidem (přátelům, rodičům, příbuzným, náhodným kolemjdoucím), osudu (Vesmír, Bůh) a já. Poděkovat se je obecně velmi užitečné, pomáhá při zvyšování sebeúcty a pochopení, že člověk může mnohem víc, než si myslí. Vděčnost může být neosobní, například "díky za dobré zdraví".
Děkujeme za závady a nedostatky
Přítomnost lidských nedostatků je také důvodem vděčnosti. Můžete si vzít příklad od slavné herečky Tildy Swintonová, která v jednom ze svých rozhovorů uvedla: "Měla jsem štěstí, že nejsem krásná! Všichni atraktivní přátelé a přátelé vždy závisí na jejich vzhledu, diktuje, jak se chovat a žít. z toho nemusím nic odpovídat. " Když viděla ty extra kilo, může jim poděkovat za to, že ji povzbudila, aby šla do posilovny, a teď má nové a užitečné hobby. Při nedovoleném rozhovoru mu může poděkovat neúspěšným zaměstnavatelům, že mu ukázali, jak pěstovat.
Znovu přečíst deník
Člověk dělá všechny záznamy v jeho deníku, především pro sebe, aby viděl, kolik dobrých a pozitivních věcí v jeho životě. Chcete-li si to pamatovat, musíte pravidelně číst deník.
Neměli byste se zabývat deníkem poděkování, slova, která jsou v něm zaznamenána, můžeme mluvit přímo adresátovi. Mami, kamarádi, kolegy, dokonce i kolemjdoucí, kteří udělali něco dobrého, s potěšením uslyší "děkuji" a přijmou upřímný úsměv. To je řetězec dobrého, který učiní svět trochu lépe.
