Trénink paměti: jak se naučit pamatovat a trénovat paměť

Zřídka se setkáme s osobou, která si nebude stěžovat na špatnou paměť. Ale nemnoho lidí chce něco změnit nebo pracovat na sobě. Ale marně, protože výcvik v paměti je jednoduchá záležitost. Čas a úsilí bude muset utrácet, ale výsledek stojí za to. Pro ty, kteří jsou připraveni jednat, jsme připravili moderní způsoby, jak trénovat paměť. Vyznačují se jednoduchostí, pohodlností a rozmanitostí. Přečtěte si, jak je používat.

Jak si vybrat metody výcviku v paměti

V závislosti na typu paměti, která potřebuje nejvíce přizpůsobení, je třeba zvolit cvičení nebo techniky. Psychologie tradičně rozlišuje 6 typů:

• slovní logika;
• figurativní;
• motor;
• emocionální;
• libovolné;
• nedobrovolné.

Slovní logika odpovědný za zapamatování slov, pojmů, myšlenek. Tento typ je přímo spojen s procesem učení.

Figurativní spojené s vnímáním objektů, jevů, obrazů. V závislosti na receptorovém receptoru je to vizuální, sluchová, hmatová, chuťavá, čichová.

Motor které se projevují schopností mozku zapamatovat si, reprodukují motorické procesy. Díky němu není možné vypnout kolo. Tento typ je hlavní v získávání jakýchkoli pracovních dovedností.

Emocionální - fixace emocí, souvisejících věcí. Tento typ funguje jako nejspolehlivější.

Rozhodně je záměrný, smysluplný pokus o zapamatování si specifických informací.

Nepřijatelný charakterizovaná spontánností, funguje bez ohledu na úsilí osoby.

Jak trénovat paměť: hlavní pravidla úspěchu

Aby bylo možné lépe ukládat informace, je třeba vzít v úvahu několik jednoduchých, ale důležitých pravidel:

• Může to být, a co je nejdůležitější, musíte trénovat. Jakákoli práce na sebe přináší úspěch.
• Pravidelnost + systematické - klíč k produktivitě každého tréninku. Takové aktivity poskytují velký impuls k celkovému vývoji a také pomáhají mozku lépe fungovat.
• Snění je užitečné, zejména pro paměť.
• Stimulace vždy pomáhá vpřed, což znamená bez ní - v žádném případě. Dobrou motivací je reprezentace paměti jako svalu. Pokud trénujete paměť (sval) po celou dobu, vstoupí do tónu, stane se silným a pružným.
• Čím více systémů se účastní, tím je školení efektivnější.
• Vytrvalost a soustředění pomohou dosáhnout úspěchu.

Správně trénujeme paměť: co dělat

Zkontrolujte a reprodukujte logicky nesouvisející prvky

Pro takové cvičení můžete použít slova, čísla. Podstata metody je jednoduchá: níže jsou 20 slov / čísel, z nichž každá má své vlastní pořadové číslo. Podmínkou úkolu je zapamatovat slovo / číslo a jeho číslo na 40 sekund a pak jej reprodukovat na samostatném listu.

Účinnost výcviku se vypočte jako procentní podíl pomocí vzorce: K / 20 * 100, kde K je počet správných slov.

Zapamatujte si tváře, jména a příjmení

Pro tuto metodu potřebujete 10 fotografií (google images face up). Na zadní straně každé fotografie jsou nápisy s názvy, příjmení lidí, které jsou na nich zobrazeny (případně složené). Úkolem metody je chaoticky rozebrat fotky a pokusit se zapamatovat si jména vyobrazených lidí.

Přečtěte si - Retell

Tato technika je známa všem od školní docházky. Jeho podstatou je jednoduchá - přečtěte si fragment knihy a pokuste se ji obnovit co nejpodrobněji. Takové trénink paměti zahrnuje také práci s textem, jeho porozumění, asimilaci. Chcete-li trochu zjednodušit úkol, můžete si vzít poznámky o nejdůležitějších bodech. Budou sloužit jako přepisový plán.

Trénink paměti motoru opakuje se postupné učení nejvíce motorických procesů. Pro efektivitu vývoje tohoto typu je třeba pozorovat několik detailů:

• Struktura Nesnažte se vše dozvědět najednou. Přístup k práci měřeno, s mnoha opakováními.
• Alternativní teorie s praxí. Mozok se nemůže dlouhodobě soustředit na jediný proces, což znamená, že změna aktivního a pasivního vnímání bude účinnější.
• Zbytek je změna aktivity. Změna tříd bude dobrým odpočinkem pro sebe a skvělou práci pro mozek.
• Rozmanitost + spánek. Kombinace mechanického obsazení s jiným monotónním zvyšuje efektivitu ukládání a zvuková spánek snižuje dvojnásobné zapomnění.

Vycvičit vizuální paměť

Díky tomuto typu je většina informací vnímána, což znamená, že jejich vývoj je pro člověka nezbytný.

Pozor - hlavní obrazová paměť motorových přístrojů. Schopnost zapamatovat si mnoho malých věcí, soustředit se na detaily, schopnost zdůraznit nejdůležitější je zásluha pozornosti. Školení paměti a pozornosti je možné kdykoliv a kdykoliv. Chcete-li to udělat, zkuste se více soustředit na okolní detaily: jak jsou chodci oblečení, jaké barvy převládají ve vaší oblíbené instituci, jak se věci nacházejí na pracovní ploše. Výsledek takového výcviku je obtížné ověřit, ale bude to cítit.

Další zdroje školení

Jak trénovat paměť, když není dostatek času a hodně práce? V tomto případě existuje mnoho vyvinutých programů na počítačích, mobilních zařízeních. Hlavní výhody těchto aplikací spočívají v tom, že jsou pohodlné, snadno ovladatelné, netrpí mnoho času a jsou vždy po ruce.

Takové zdroje fungují podle schématu počátečního určení úrovně paměti a následně při sestavování individuálního programu. Nejoblíbenější, časté jsou:

• Wikia Místo obsahuje nejen simulátory, ale i on-line školy, kurzy a soutěžní systém.
• B-Trainika. Komplex technik a cvičení zaměřených na rozvoj a posílení nervových spojení.
• Memorado. Tyto testy určují schopnost zapamatování. Výsledky vám řeknou přesně to, co musíte dělat, a jaké cvičení existují.
• Logika čísel. Program urychluje proces ukládání dat kvůli předpojatosti systému číselných informací.
• Sada cvičení, která rozvíjí logiku, pozornost.
• Jazyková paměť Bomber pomáhá učit se cizím slovům prostřednictvím vizualizace a sdružování.

Neměli byste být omezeni na tento seznam, protože v současné době existuje obrovské množství rozvinutých programů, které lze vybrat individuálně.

Jak provést výcvik v paměti

Existuje tedy obrovský počet metod a školení věnovaných zdokonalení schopností memorizace. Třešně na dortu budou tipy, po nichž bude proces učení zefektivnější.

• Zajímavý materiál je pamatován mnohem lépe než nudný nepochopitelný text.
• Informace jsou jasněji zapamatovány, pokud jsou jednoduché, jasné a strukturované.
• Při zapamatování čteného materiálu je třeba pečlivě ponořit do významu, číst několikrát, rozbít se do podmíněných fragmentů.
• Informace v známých oblastech se pamatují lépe než informace, s nimiž se setkáváme méně často.
• Trvalé opakování - slib většího množství ukládaných informací.
• Mezi procesy učení a opakování musíte pozorovat pauzy, odpočinout si mozek a tělo jako celek.
• Je snadnější si pamatovat, kreslení paralel, sdružování se známými objekty, jevy.
• Přijaté informace je třeba vyslovit nahlas.
• Čtení knih a memorování básní bude určitě prospěšné.
• Je nutné, aby se nepohnulo, ale pochopit význam toho, co bylo studováno.
• Učení cizích jazyků nejenže zlepší paměť, ale také se hodí na budoucí cesty.

Paměť je jedinečný a nenahraditelný proces. Toto je "sval" mozku, který lze zlepšit neustálým tréninkem. Rozvinutá fantazie, dobrá motivace, vytrvalost a pozornost zaručí dobrý výsledek, výběr zajímavých informací, pravidelné opakování zvýší efektivitu výcviku. Hlavní věc - nebuďte líní, udržujte konzistenci. Použití různých technik pomáhá zvolit správné a rozvíjet paměť. Paměťový trénink je podnikání všech, ale pokud bude vynaloženo úsilí, bude to výsledek.