Co rozlišuje úspěšné lidi od neúspěšných? Pravděpodobně mnoho lidí o tomto problému myslelo. Eric Bertrand Larssen (motivační trenér) položí stejnou otázku podnikatelům, kteří dosáhli obrovského úspěchu. A on má jednu odpověď: "Vždycky jsem si myslel: všechno je možné." Malé děti mají od narození důvěru. Létání na Měsíc nebo stane se kouzelníkem - pro ně není nic nemožného. Ale když dospívají, mnoho z nich zcela ztratí tuto schopnost. Ale je tu také dobrá zpráva: sebevědomí může být čerpáno, stejně jako biceps a triceps. Za tímto účelem existují školení sebedůvěry.
Co je trénink sebedůvěry?
Trénink sebevědomí - je metoda aktivního učení zaměřená na rozvoj psychologických "svalů" pro zlepšení sebeúcty. Toto je víra v sebe - ve svém vzhledu, inteligenci, zkušenosti, profesionalitě. Jistě lidé zcela přiznávají, že se jim nelíbí, ale vnímají tuto skutečnost zdravým stupněm skepse. Sebedůvěra se projevuje v prvních dnech po narození. Ale rodiče, životní prostředí, škola se snaží uklidnit "nepohodlné" znakové rysy. Nadměrná úzkost nebo příliš agresivní péče o rodiče ztrácí sebevědomí, což se později vrací do selhání v dospělosti. Ale je tu také dobrá zpráva - pocit důvěry může být "přečerpán", stejně jako jiné svalové skupiny.
Paralela mezi fyzickou aktivitou a sebedůvěrou není bez rozumu. Pravidelné cvičení zvyšuje odolnost proti stresu, rozvíjí sílu, vytrvalost. Péče o váš fyzický stav pomáhá ovládat netrpělivost, kontrolu času nebo koncentraci. Lidé v okolí fit a sportu jsou s velkým zájmem. Během cvičení tělo produkuje endorfiny. Hormony štěstí pomáhají zbavit se podrážděnosti a hořkosti selhání. A štěstí zvyšuje sebevědomí, protože je přímo spojeno s osobní efektivitou. Svaly (duševní nebo fyziologické) vyžadují čas na doplnění energie. Odpočinek na odpočinek by měl být součástí každodenní rutiny.
Co jsou školení pro sebevědomí?
Víra, sebedůvěra, láska, soucit - tyto státy jsou plné zvláštní energie štěstí. Zvyšují aktivitu a sebeúctu. Existují však také paralyzující stavy - hněv, žárlivost, strach, úzkost, přispívající k vyčerpání energie. Znalost, jak řídit své státy a je klíčem k důvěře. Školení pomáhají přijímat sebe ve všech státech - dobré a špatné.
Dospělí se dokáží postavit kolem mnoha překážek, které brání dosažení cílů. Přesvědčí se, že si zaslouží "normální" život. Neslušná práce, problémy s rodinnými vztahy, "toxické" prostředí pomáhají zajistit, aby nebyli hodni života, který si s hrdostí nebo velikou radostí pamatují. Tréninky sebedůvěry pomáhají položit základy budoucí budovy, na jejíž fasádu bude napsáno: "Mohu."
Sebevědomí - rozmarná mladá dáma, ale řízená. Nesmí být zaměňována s jejím přehnaným egem. Ego neumožňuje, aby osoba byla flexibilní ve vztahu k sobě a ostatním. Kromě práce na zlepšení sebeúcty je třeba se soustředit na své silné stránky. Přiměřené hodnocení vlastních úspěchů, uznání jejich zásluh a vítězství (i když nevýznamné) pomáhají vpřed. A pro následnou práci je třeba provést malý praktický úkol a pochopit, jaké praktické akce přispívají ke zlepšení sebeúcty:
- Znalost hodnot. Mahatma Gandhi napsal: "Návyky se stávají hodnotami. Hodnoty se stávají osudem." V každodenním životě se často zapomínají skutečné hodnoty. Ale toto je rámec, na kterém spočívá veškerý život. Znalost těchto hodnot pomáhá správným rozhodnutím. Nebo "jednat podle svědomí", jak říkali naši předkové.
- Schopnost říkat ne. Odmítá-li nepříznivé nabídky, osoba jednoznačně tvoří následující zprávu: "Oceňuji sebe a svůj čas."
- Purifikace osobního prostoru z nepotřebných věcí a "toxického" prostředí. Lidé, u kterých je pocit nepohodlí, je lepší se jim vyhnout. Nepracuje - naučí se bránit. A postupně vytvářet prostředí, které bude podporovat všechny iniciativy a cíle.
- Asertivní chování. Schopnost nespadat do extrémů, jako je agrese nebo pasivní nečinnost. Asertivita pomáhá kompromitovat, respektovat názory ostatních, ale ne na úkor vlastních cílů.
- Sebeorganizace. Plánování, stanovení priorit, vedení deníku pomáhá ve finančním uvědomění a uklidňování doma i na pracovišti.
- Vzhled a chování. Postoj, úsměv, gesta, zamyšlená šatní skříň - vnější faktory nejen zlepšují náladu, ale také vysílají ostatním.
Self-pochybnosti a nízké sebevědomí jsou výsledkem osobní historie člověka. Co to přispívá?
- Závislost na hodnocení cizinců. Všechno je relativní. Kolik lidí, tolik názorů. Stačí si připomenout, že pro každý názor existuje jiný, diametrálně odlišný význam.
- Vina a hanba. Vina je uvalenou koncepcí. Hanba - výsledek jejich vlastních přesvědčení. V žádném případě se do těchto zkušeností příliš nehromažďujte, jinak otravují celý dospělý život.
- Strach z neúspěchu. Nejsou pojištěni nejúspěšnějšími lidmi na světě. Selhání je negativní zkušenost. Čím více neúspěchů, tím rychleji se člověk bude moci něco naučit.
Víra v vlastní sílu se stává naplňující proroctví. Nicméně, jako nevěra. Školení sebedůvěra poskytuje nástroje, které fungují bez ohledu na to, zda účastníci věří v ně. Ale pokud člověk věří v jeho talent, přijde k úspěchu mnohem rychleji.
Jaké jsou tréninky důvěry
Sebedůvěra je založena na třech pilířích: sebeovládání, sebeúcta a komunikační dovednosti. Další dovednosti jsou trpělivost, otevřenost a schopnost udržovat vztahy s důvěrou. Každé setkání, tak či onak, ovlivňuje všechny dovednosti, protože všechny jsou propojeny. Tradičně se považují za nejoblíbenější tréninky s vlastním vážením. Ale všichni mají jedno společné jméno. Proto byste se měli určitě zajímat o celý program pro všechny dny tříd.
Co jsou:
- Copyright. Média a slavné osobnosti dokonale disponují potřebnými dovednostmi přenosu sebedůvěry. Schůzky s "pravomocemi, které mají být" vnučí důvěru pouhým faktem, že jsou s nimi ve stejné místnosti. I když studenti nebudou zlepšovat své herecké dovednosti nebo budovat politickou kariéru,
- Copyright koučování. Slavní trenéři už získali dostatečné zkušenosti, aby krystalizovali podstatu problému. Taková setkání jsou kombinací nápadů, cvičení, psychoanalytického přijetí a instruktážní přednášky.
- Behaviorální. Jak navodit výmluvnost nebo oratorické dovednosti, rozvíjet procházku nebo oblékat se, aby si získali rozhovor pro vedoucí pozici - návyky jisté osoby jsou položeny kousek po kousku.
- Bojujte s nedokonalostmi. Svoboda před strachy nebo sebepoškozováním, vědomí nedostatků, potíže se stresem - všichni vám umožňují zbavit se "zátěže". A vyplňte volný prostor novými vlastnostmi.
- Pohlaví. Mužské nebo ženské publikum bylo více osvobozeno na takzvaných "osobních" setkáních. Zvláště se týká interakce v rodině, kde je postoj k výcviku nejednoznačný.
Cílem výcviku, bez ohledu na uvedené téma, je vytvořit podmínky pro zlepšení života účastníků. Na akci se musíte připravit a být připraveni pracovat na sobě. A nezapomeňte, že trenér před každým zasedáním se stará o nic méně než účastníci. Ale on překonává svůj strach, protože věří, že změna je možná.
Jak si vybrat výcvik sebedůvěry
Cesta k úspěchu je posetá trny. Správně zvolené školení pomůže zachovat věrnost zvolenému kurzu. S moderními metodami výuky, vzděláním a množstvím informací je těžší selhat, než uspět. Ale všechny metody pracují pouze s touhou studentů. Je téměř nemožné učit dospělou osobu něco proti své vůli. Proto byste neměli jít na schůzku jen proto, že je tak módní nebo někdo řekl, že je třeba udělat. Určování nového učení zvyšuje nejen morálku, ale i sebevědomí.
Jak si vybrat výcvik, aby se jeho návštěva nestala zklamáním?
- Vyhodnoťte úroveň školení. Sofistikovaný řečník neprospívá zelenému nováčkovi. U prvních experimentů jsou vhodné jednodenní školení, přednášky nebo semináře. Tam se studenti, kteří se nově osazují, seznámí s terminologií a technikami interakce s publikem.
- Uvědomte si motivaci. Existují dva typy motivace: "motivace k ..." a "motivace od ...". První je touha po úspěchu, zvyšování sebeúcty. Druhým je pokus vyhýbat se strachům nebo uniknout z neúspěchu. Pokud není jasné porozumění, jděte na události seznámení nebo požádejte o pomoc trenéra nebo psychoanalytika.
- Pochopte hloubku problému. V tomto případě bez psychologa nemůže dělat. Všechny problémy pocházejí z dětství. A pokud dospělý má nezpracované dětské obavy nebo přestupky, pak žádné externí instrukce nepomůže získat víru v vlastní sílu.
Sebevědomí padá z nečinnosti. Neexistuje příležitost zúčastnit se školení - můžete číst literaturu. Neexistují peníze na nákup literatury - existuje spousta blogů, oficiálních webových stránek a článků o tématech, která se na internetu objevují. První krok je vždy obtížné. Ale pro ty, kdo se o něm rozhodnou, život otevírá nové příležitosti.
Sebevědomí, jako sebevědomí, je křehká věc. Neustále se testuje zvenčí. Osoba s vnitřní sílou nepřestává věřit, že změna je možná. Zjišťuje podporu ve vnitřních hodnotách, protože ví, že je to nejdůležitější ve svém životě. Tréninky sebedůvěry pomáhají pumpovat "emocionální" svaly s napětím nad rámec schopností. Abyste však získali vnitřní sílu, musíte se snažit.
