Emocionální vydírání je forma manipulace, při níž je člověk ohrožen problémy nebo špatnými důsledky, pokud nedělá to, co se od něj očekává. Její struktura je jednoduchá, poptávka zní nejdříve, a pokud ji osoba nepřijme nebo ji nesplní, měli byste být tlačeni k "správnému" rozhodnutí. Arsenál manipulátoru je široký - notace, ohrožení, lichocení, myšlenka neshody jako chyba apod. Někdy je vydírání tak zahaleno, že ho nepoznáte hned. Existují však způsoby, jak rozpoznat vydírání a bránit se proti němu.
Jak se naučit emocionální vyděrač?
Když setkáte s emocionálním vyděračem, člověk ztratí vůli. Provádí rozmar manipulátoru, rozhoduje se emocionálně, než aby se spoléhal na logiku. Abyste nezapadli do pasti, musíte se naučit rozpoznat manipulativní techniky. Zde jsou jen některé z nich, uvažované s konkrétními příklady.
Oběť hra
Osoba má výročí, kulaté datum - 20 let. Chce své prázdniny strávit svými přáteli, ale jeho rodiče trvají na tom, že potřebujeme pozvat příbuzné, vzdálenou tetu, babičku, strýce z Transbaikalie, protože rodina je posvátná. A všichni čekají na pozvání, nemůžete je zklamat. Jedná se o klasickou situaci, rodiče hrají roli obětí, aby přiměly děti, aby se chovaly tak, jak to chtějí.
Trolling
Moderní druh emocionálního vydírání, zejména na internetu. Trolové provokují spoluřezy ve skandálu nebo v argumentaci. Zároveň tito lidé zůstávají neznámí, píší pod jinými jmény a fotografiemi, zůstávají anonymní. Nejlepší trest pro ně a jejich obranu je nedostatek reakce a ignorování. Takže je můžete zbavit energie.
Dej na to
Vydírání poskytuje službu nebo dává dárek, a dále je jasné, že nyní čeká na odpověď. Samotný dárce si zvolí, jaká by měla být reciproční služba nebo dar, nejsou vždy rovnocenné nebo relevantní. Manipulátor může zveličovat hodnotu svých služeb.
Například kolegům autorům neřekl, že osoba odešla domů před 15 minutami, na oplátku požádá, aby zakryli své chyby v práci, což by mohlo vést k propuštění.
Sociální hodnoty
Nejvzácnější půda pro manipulaci, hodnoty, které se z dětství dostaly, které se při setkání s emocionálním vyděračem odzbrojují.
Například děti jsou zadluženy svým rodičům, protože investují tolik úsilí do výchovy. Starší musí být respektováni, protože jestliže pachatel zestárne, nemůže být zodpovězen. Skromné zdobení, které zvláště silně postihuje dívky, které pokorně splňují rozmary silnějších mužů.
Každá osoba se může stát manipulátorem, nejde vždy vědomě. Důvodem je nedostatek pozornosti, strach z osamělosti, neschopnost jiného způsobu ovlivnit situaci.
Pájecí klapky
Psychologové identifikovali 3 hlavní páky, s nimiž se vyděrač vyhýbá jiným osobám prostřednictvím emocí:
- Strach. Vyděrač vyvine tlak na strach z ponížení, osamělosti, selhání. Zpravidla ví, z čeho se obětí nejvíce bojí a vyvíjí tlak na to. Tlak může být ve formě konkrétních hrozeb - ukončení, hanba při příbuzných, poskytnutí tajemství přátelům apod.
- Smysl pro povinnost. Tato páka může být použita v následující podobě: "Toto je můj třetí přestupek, jiný - a budu propuštěn, brát vinu na sebe", "Všichni moji spolužáci mají nové iPhony, pokud nemám, budu vypadat horší", " když mě opustíš, spím. "
- Smysl viny. Vykořisťovatel převede svou zodpovědnost na oběť, způsobí, že se cítí vinná. Tuto páku se můžete naučit slovy: "způsobuješ, že mě ztratím," "kvůli tobě, vypadám hloupě," "strávil jsem s tebou čas, takže jsem neměl čas na práci."
Typy manipulátorů
Psycholog Susan Forard odvodil 4 typy manipulátorů, které používají emoční vydírání:
- Executor. Můžete slyšet hrozby od něj. (Pokud nepřijdete o víkendu, budeme se účastnit).
- Mučedník. Přesouvá zodpovědnost za své selhání ostatním. (Oženil jsem se s tebou místo toho, abych stavěl kariéru).
- Oběť. Hrozí násilím na sobě, pokud nedostanete to, co chcete (nemohu žít bez tebe).
- Obchodník s nadějí. Sliby mají prospěch z jakékoli spolupráce s ním (Pokud žijete se mnou, nebudete muset dělat nic).
Emocionální vydírání nemusí být nutně vyjádřeno v čele, často manipulátory používají pouze rady. To stačí k odvolání se na emoce, tato možnost je ještě výhodnější, protože jim umožňuje postoj "já jsem nic neřekl, vy sami".
Jak kultivovat emoční stabilitu?
První znamení, že emocionální vydírání bylo použito, je, že člověk se cítí špatně. Jeho svědomí se zmocnilo, cítí se egoistou. Ale tento pocit může být na člověku speciálně naočkován, a proto napomůže emoční stabilita. Může být vyvinut v sobě. Pomozte 3 příjem.
Udělejte pauzu
Pokud máte pocit emocionálního tlaku, musíte udělat pauzu a mít "vnitřní schůzku". Otázky "Opravdu dělám špatné věci?", "Jaký je můj egoismus?", "Proč bych to měl udělat?". Manipulátory nejčastěji pracují s jediným faktem, bez dalších argumentů. Spoléhají se na své přesvědčení a očekávání, a to lze vzít v úvahu, pokud nejsou okamžitě zodpovězeny.
Útok na jejich návnadu je způsoben tím, že se člověk chce rychle dostat z nepříjemné situace, znovu se cítit dobře. Ale kvůli okamžitému klidu se bude muset více obětovat.
Není-li nutné okamžitě rozhodnout, pak stojí za to chránit se před manipulátorem frází "Potřebuji myslet, budu odpovědět později". Pokud to není možné, musíte pochopit, zda je problém. Například poplatek "Neposkytuješ mi vůbec čas, jsem úplně sám po celou dobu" může vlastně znamenat - "nedáváš mi tolik času, kolik chci." Je nutné určit, zda je možné v takové situaci kompromitovat a jaké jsou její hranice.
Parry
První věc, kterou nemůžete udělat - je ospravedlnit. Vystavuje v negativním světle, ukazuje manipulátor, že vás emocionálně závislý. Nejlepším řešením je zůstat klidný, neukázat žádnou reakci, reagovat klidně. Například vhodná odpověď by byla - "myslíte si to, ale já jsem jiný" nebo "každý má jiný vkus". Během útoku musíte chránit svou pozici.
Jděte do konfrontace
Účelem této techniky je, aby manipulátor vyjádřil svou pravou touhu a neskrýval se za obecně uznávanými normami nebo prázdnými hrozbami. Během konfrontace může být nutné přehodnotit vlastní postoj, aby se udržoval vztah s osobou.
Například kolega se urazí, že s ní nebudete stráveni práci, přestože komunikujete tak dobře, ale zároveň neustále hovoříte o chůzi s přítelkyní. Existuje několik způsobů - seznámit kolegu s přítelem a trávit čas společně, dohodnout schůzku se svým kolegou zvlášť, vysvětlit, že máte jen dobré pracovní vztahy, které se nevyskytují v přátelství. Ta ji může urážet, ale už nebude muset poslouchat její vydírání ani jít na nepříjemné setkání.
K emocionálnímu vydírání nefunguje, je důležité se bát pokusit o roli "zbytečné manželky", "zlého chlapce", "sebeckého chlapíka", "nevděčné dcery". Názor člověka by se neměl vytvářet pod tlakem. Tím, že se učíte být osvobozen od souhlasu někoho jiného, můžete se chránit před emočním vydíráním.
