Toto je pokračování článku "proč lidé nemají meditovat". Zde píšu, jaké jiné důvody, podle mého názoru, bránily lidem v získávání všech výhod meditace. Cílem není vymezit možné důvody pro odmítnutí meditace, ale snažit se tyto důvody vyřešit a odstranit. Koneckonců, věřím, že abychom neměli meditovat, neexistují prakticky žádné platné důvody! Snažím se to dokázat v tomto článku.
Vzhledem k tomu, že jsem již analyzoval tři důvody v poslední části tohoto článku, okamžitě začnu důvodem 4.
Důvod 4 - "Meditace je nesmysl."
Ukázalo se tedy, že lidé se snaží automaticky vytvářet názor na to, co mají špatný nápad. Tak funguje lidská mysl. Není třeba jít daleko pro příklady. Podívejte se na počet "oponentů" teorie evoluce na internetu. Většina z těchto lidí ani neotevřela učebnice biologické školy. Přesto chtějí mít svůj vlastní názor na poměrně složitý vědecký problém, aniž by se snažili vytvořit přiměřené stanovisko (mluvím o školení, studovat biologii atd.).
Lidé nemohou vždy říkat: "Nevím. A co to je, řekni mi to!" Raději říkají: "Já vím, a dokonce mám vlastní názor, nechci nic naslouchat!"
Ale meditace není evoluční teorií. Najdete-li mnoho vědeckých informací o tom druhém a takové informace se snadno oddělí od pseudosvědného odpadního papíru, což není ani trochu, pak je s meditací obtížnější. Meditace je starodávná duchovní praxe a na ní píší různí lidé.
Neexistuje žádná formální licence, která by potvrzovala právo osoby psát a mluvit o meditaci a učit ji ostatním. (A ve vědeckém světě existují vědecké tituly, které ukazují, že člověk chápe otázky biologie, fyziky atd.).
Proto na internetu, hlavně v tuzemsku, můžete najít různé názory na praxi meditace. Vytvoření přiměřeného obrazu o meditaci může být obtížné. Takže důvod, proč je meditace považována za nesmysl, může být nejen militantní nevědomost jednotlivců, ale také spousta ezoterických materiálů o meditaci. Mnozí lidé, když četli o otevření energetických kanálů prostřednictvím meditace, mají naprosto přirozený skepticismus.
Pro rozšířený názor na meditaci jako nepochopitelná zábava hippies a všichni zástupci nového věku jsou zodpovědní, včetně všech druhů esoterických "guru".
Podle mého názoru je meditace aplikovanou praxí pro výcvik sebeovládání, povědomí o činnostech a myšlenkách. Je to také praxe, která pomáhá uvolnit, uvolnit hlavu z nepotřebných myšlenek a zbavit se stresu. Meditace pomáhá v boji proti špatným návykům a psychickým potížím (například depresi a záchvaty paniky).
Meditace je vědomí, relaxace, terapie a sebevědomí současně. Je toto prohlášení snadnější pochopit než uvažovat o otevření čaker?
Navzdory šíření esoterických textů se informace o aplikované aplikaci meditace v moderním životě nacházejí nejen na mé webové stránce.
Také, pokud pochybujete o použitelnosti meditace v moderním životě, můžete si přečíst o praxi vědeckého výzkumu. Informace o této skutečnosti lze nalézt také na internetu. Doporučuji samozřejmě internet v angličtině, zejména Wikipedii. Existuje více informací o kvalitě než v programu RuNet.
(Uvědomil jsem si, že na této stránce není dostatek srozumitelného článku o vědeckých studiích meditace. Určitě to napíšu.)
Naléhavě vás vyzývám, abyste se učil, studoval a teprve poté vytvořil vlastní názor. Snažte se vyvodit toto stanovisko z autoritativních a přiměřených zdrojů (včetně vědeckého výzkumu). A to platí nejen pro meditaci, ale pro všechny otázky obecně. Učte se tomuto světu, vzdát se názorů založených na neznalosti.
A samozřejmě si založte vlastní názor na meditaci na základě nezávislé praxe. Jak jsem napsal v posledním článku, může být pro vás příliš brzy, abyste mluvili o tom, co vám může praxe poskytnout a co nemůže dát, dokud se sami nepokoušíte meditovat pravidelně.
Důvod 5 - Neexistuje žádný účinek.
"Dobrý den, Nikolay, už dva měsíce medituji, ale zatím jsem nic necítil."
Často dostávám takové připomínky. V tomto případě je prvním důvodem, proč může osoba opustit praxi, že čeká na okamžitý účinek. Nemá v úmyslu vydržet a chce získat vše najednou.
Nejzajímavější je, že taková osoba může považovat rychlé prostředky k dosažení požadovaného stavu (drogy, alkohol, pilulky atd.) Za skutečnou alternativu k meditaci. Můj kamarád řekl: "Proč bych se měl snažit stále sedět každý den pro nějaký efekt, který se neprojeví okamžitě? Je mnohem jednodušší užívat antidepresiva pro zmírnění symptomů deprese nebo pít alkohol." Proč hledat obtížné způsoby?
Ve skutečnosti, rychlé a snadné způsoby, jak dosáhnout štěstí nebo osvobození od neštěstí, nejsou alternativou k meditaci. Zde bude tato volba: buď rychle, snadno, ale neúčinně, dočasně a možná škodlivá, nebo dlouhodobě, ale účinně, navždy a užitečně. Tyto dvě alternativy leží v různých rovinách, a proto nemohou být alternativy. Buď najdete dočasnou úlevu, nebo se snažíte pracovat na sobě a skutečně pomoci.
Změna osobnosti, odstranění nedostatků, zbavování se minulých návyků - to vše vyžaduje čas a práci. Nikdy se to nestane rychle a samo o sobě. Rychlé a snadné prostředky vám poskytnou jen dočasnou úlevu, avšak v tomto případě byste neměli očekávat žádné kvalitativní pozitivní změny osobnosti.
Nedávno jsem četl skvělý citát v angličtině: Může být přeloženo jako "co přichází snadné, ne navždy, a to, co navždy nepřichází snadno."
Pokud tedy chcete změnit sebe, zbavit se svých onemocnění, budete muset pracovat. Vyžaduje to úsilí! Tak co, co je strašné v úsilí? Význam jakéhokoliv úsilí není jen v předmětu úsilí, ale v samotném úsilí!
Aplikované síly, pravidelnost praktických disciplín vás vycvičí vaší vůli, která je tak nutná pro mnoho lidí, kteří začnou meditovat, aby se zbavili osobních problémů. A nedostatek úsilí vás jen zkorumpuje, vytváří lenost a zhoršuje vaše problémy.
Meditujte, nic neztratíte.
Druhým bodem, kvůli kterému může dojít k zrušení praxe, je to, že tento účinek je, ale necítíte to. Ve skutečnosti jsem měl pocit meditace za pár měsíců (když jsem se poprvé podařilo zastavit záchvaty paniky), ale cítil jsem to jen za půl roku.
Proto všem říkám, že budou muset čekat, možná po dlouhou dobu. Ale až do chvíle, kdy to dopadne, ale až do doby, kdy si to všimnete. Změny způsobené meditací probíhají hladce, postupně. Často, dokonce ani nepostřehnutelně. Ale takové změny zůstávají navždy.
Někdy se hojnost záležitostí a obav brání tomu, abychom se sami poslouchali. Naše povědomí spočívá. Některé změny jsem byl schopen věnovat pozornost pouze tehdy, když jsem měl malou dovolenou z práce ve formě svátků na Nový rok. Než jsem neustále pracoval, nic jsem si nevšiml.
Třetím bodem je, že lidé mohou mít nesprávné očekávání ohledně vlivu meditace. Mohou sedět v meditaci a prostě "čekat na počasí po moři", když náhlé vhledy a štěstí v důsledku praxe přicházejí a zaklepávají na jejich dveře. "Klepání zaklepal, seděl si ve stálé póze a dlouhou dobu se díval na své myšlenky, takže jsi dostal úlevu a blaženost." Ale lidé ne vždy slyší toto zaklepání a vzdali se praxe.
Chcete-li získat všechny "prémie" meditace, nestačí jen sedět a meditovat, ať už je to divné, že to může znít. Měli byste také aplikovat dovednosti získané během meditace v reálném životě: vypořádat se s vašimi obavami, komunikovat s lidmi, analyzovat, zbavit se stresu, ovládat emoci atd.
Účinek meditace není jen "čistým účinkem praxe", ale také výsledkem výcviku vědomí, sebeovládání a přijetí. Takový výcvik je nepochybně meditace.
Řeknu vám více o tom, jak tyto dovednosti využít v reálném životě na svém semináři, který se bude konat v Moskvě 22. března, stejně jako v budoucích článcích a videích.
Důvod 6 - Zhoršení
Lidé, zvláště ti, kteří jsou depresivní, mohou při zahájení praxe čelit zhoršujícím se podmínkám. To se děje u mnoha lidí. To se mi stalo.
Tito lidé často začnou meditovat, včetně toho, aby se zbavili deprese. Proto přestanou praktikovat, jakmile se tento stav zhorší.
To, že se nálada může zhoršovat, je přirozená. A nejčastěji to naznačuje, že meditace začala jednat. O tomto jsem v článku psal o škodě a nebezpečí meditace. Tento účinek může být spojen s "uvolněním" potlačených myšlenek, včetně negativních, s náhlým vědomím vlastních chyb a nedostatků, stejně jako se změnami v biochemických procesech v mozku, které jsou způsobeny působením meditace.
Tento účinek je obvykle dočasný. Pokud je závažné zhoršení stavu doprovázeno několik měsíců, pak byste měli být velmi opatrní, abyste zkrátili čas meditace. Ale v mé osobní zkušenosti a zkušenostech mých čtenářů a ostatních lidí tento efekt jde mnohem rychleji.
Věřím, že čím víc má člověk negativní vnitřní, tím méně vyrovnaný a harmonický je, tím silnější je tento dočasný negativní efekt z meditace, toto tvrzení je můj osobní názor, který nemohu podpořit žádnými empirickými daty. Ale myslím, že ano.
Pokud trpíte depresí, neměli byste očekávat, že se budete okamžitě cítit lépe, pokud cvičíte (i když se tak stane).
Důvod 7 - Meditace nemůže mě změnit
Řekl jsem svému příteli, zástanci rychlých a snadných cest, o kterém jsem se zmínil výše, že aby se zbavil svých potíží, potřebuje něco mnohem účinnějšího než pilulky, což mu pomůže změnit. Koneckonců, příčina jeho problémů spočívá ve vlastnostech jeho osobnosti. A meditace pomáhá lidem měnit, zlepšovat se.
Nesnáší se se mnou, že důvodem jeho potíží je jeho osobnost. Ale nevěří v možnost jeho změny.
Říká, že není robot a nemůže se sám přeprogramovat.
(Ve skutečnosti je člověk, možná robot, komplexní automat, vyrobený z živých tkání a nikoliv ze železa a křemíku. Jeho programy jsou "napsány" v jazyce proteinů a nukleotidů.)
Jeho slova jsou výrazem názorů tolika lidí. Nevěří v možnost změny, i když se mnoho z nich ani nepokusilo to udělat. Proto jsou skeptičtí ohledně meditace. Co jim může dát podle jejich názoru?
Nevidí žádný důvod věnovat si každodenní praxi jen proto, aby se mohli uklidnit a přinést nervy v pořádku.
Nerozumí tomu, že tato praxe může přinést nesmírně více než jen relaxaci. Obrazově řečeno, meditace umožňuje "otevřít programový kód", na kterém je osoba napsána a provádět změny. Pokud nakreslíte velmi drsnou analogii, pak předtím, než mnoho lidí začne meditovat, existují pouze jako programový kód, který se sám provádí. Role programátora, senior manažera, je v něm slabě vyjádřena (nemůžeme ovládat naše pocity a změny, atd.).
Ale jak si cvičíte meditaci, role programátora se zvyšuje. Je to jako kdyby byl starý operační systém výrobce Apple (ve kterém je většina nastavení "ve výchozím nastavení" bez možnosti změny) odstraněn a Linux (open source operační systém) je na svém místě.
(Dávám přednost jednoduchosti složitosti v mém domácím počítači, proto mám Windows, ale v mé osobnosti dávám větší volnost jako "programátor", proto v této oblasti jsem zastáncem "open source".)
Programátor má více volnosti a moci nad bezvýznamným programem. Poznává ...
To je velmi drsná analogie a samozřejmě obsahuje trochu humoru. Ve skutečnosti je vše mnohem složitější. Doufám, že toto srovnání vám pomůže lépe pochopit, co dává meditace lidem.
Určitě se můžete přeprogramovat. A často člověk potřebuje globální "restrukturalizaci" osobnosti, pokud se chce zbavit svých problémů.
Řekl jsem o tom hodně, takže se nebudu opakovat. Velká kniha Carol Duke - Flexible Thinking je věnována problému lidských postojů spojených s vírou v nemožnost změnit osobnost. Doporučuji všem, aby si tuto knihu přečetli.
Důvod 8 - Obávám se, že budu sám se sebou.
Mnoho lidí je těžké začít meditovat kvůli tomu, že během meditace je jim odhalen celý vnitřní svět, jsou odhalena všechna skrytá myšlenky a strachy. Dochází ke srážce osoby se sebou.
Mnoho lidí se bojí setkat se sami sebe. Stává se, že ani oni si ani neuvědomují tento strach. Celý jejich život se účastní nevědomého útěku z mého. Skrývá se od něj pod rutinou, zábavou, alkoholem a socializací. Pokud jsou ponecháni sami na sobě alespoň na minutu, pak začínají pociťovat nepohodlí a mají tendenci přerušovat tento mír, najít něco, co dělat, aby se odvrátili.
Ale během meditace přijdou mír a osamělost, o kterou se tak bojí. A myslí si, protože to způsobuje takové nepohodlí, pak meditace není pro ně. Nebo prostě nemohou tento pocit tolerovat a přestat cvičit.
Ráda bych říkala, že skutečnost, že je těžké pro vás vykonávat meditaci, je dalším důvodem k tomu, abyste ji praktikovali!
Pokud je pro vás těžké hrát šachy z důvodu, že nemůžete pozornost věnovat hře, udržovat informace o pohybech v paměti, to neznamená, že nemusíte hrát. To znamená, že máte více důvodů ovládat tuto hru než ostatní. Musíte rozvíjet pozornost a paměť!
Totéž lze říci o meditaci. Těžkosti s praxí, o kterých jsem psal výše, jsou spojeny se strachem, že zůstanete sám se sebou, s vaší neúnavnou úzkostí, která vás neustále odvádí od sebe. Musíte se vyrovnat s tímto odcizením, čelit skrytým myšlenkám, potlačovaným emocím a skrytým strachům.
V opačném případě ztratíte kontakt s vaší osobností, se svými přáními a cíli. Nemůžeš ji znát a ovládat. A vaše neustálé útěk vás nikdy nepřivede k štěstí, budete honit po prázdnotě. A s každou etapou tohoto letu se budete dál a dále od sebe vzdálit.
Pokud trpíte vážnými nepohodlími, zůstáváte sami s myšlenkami, znamená to, že rozhodně potřebujete meditovat, aniž byste se tomuto strachu věnovali pozornosti.
Dejte mozku odpočinek, nechte "zpracovávat" přijaté dojmy, dejte mu alespoň ostrov mír uprostřed moře rutiny. A ujišťuji vás, váš mozek vám za to bude děkovat s jasným myšlením a duševním tónem.
Důvod 9 - Obávám se účinků meditace.
"Co mě přivede do praxe? Najednou se změním tolik, že už se mi nebude líbit, a najednou přestane milovat to, co mám teď ráda?" Mnoho lidí se ptá.
Tito lidé věří ve schopnost změnit se. Vědí, že meditace jim v tom může pomoci. Ale tato víra obrací k nim strach. Strach z ztráty návyků a náklonnosti.
"Najednou se přestane bavit z hlučných společností? Najednou jsem unavená tím, že strávím své víkendy nakupováním, náhle ztratím chuť na zábavu" na straně ", na kterou jsem zvyklý?
Lidé, kteří si myslí, že tento pohled na účinek meditace je ztrátou, ne jako akvizice. To lze srovnávat s pocity amatérského nápoje ve vztahu k alkoholu.
Na jedné straně chce přestat pít, na druhou stranu se bojí ztráty toho, co mu jeho slabost dává: okamžiky klidu, radosti, relaxace, upřímné komunikace, užívání chuti a účinku, nějaký "význam", který obklopuje celý život a přímo související s jeho špatným zvykem.
On si myslí, "jak to budu žít bez toho všeho, kdybych se vzdal?" Ve skutečnosti jsou tyto myšlenky pouze kvůli jeho lásce. On je zvyklý na propojení jeho života, jeho pozitivních emocí s použitím alkoholu, takže nevidí život mimo něj.
Ale nerozumí tomu, že tam, mimo jeho zvyk, může být pro něj připraveno úplně jiný život, šťastnější. A radost z tohoto života nebude "připoután k láhvi", ale v něčem jiném!
Если вы привыкли связывать свою жизнь и удовольствие от этой жизни с какими-то слабостями, то, по естественным причинам, вам трудно взглянуть за рамки вашего сегодняшнего "я", которое получает удовольствие в основном от развлечений, секса, наркотиков и т.д.
Но медитация все меняет. Она не просто отбивает интерес к вашим вредным привычкам. Люди, которые медитируют, как правило, меньше подвержены порокам, так как они более самодостаточны, чем другие. Все, что им нужно для счастья, уже есть у них внутри, поэтому они меньше нуждаются в том, что приносит удовольствие многим людям (алкоголь, курение, постоянные денежные траты и т.д.).
Их счастье постоянно, в отличие от временного удовольствия, которое можно вызвать употреблением наркотиков. Они пребывают в гармонии с собой, и их состояние меньше зависит от внешних вещей. Они всегда могут расслабиться и привести в порядок свой ум, им не требуется для этого что-то еще.
Не бойтесь утратить свои маленькие слабости. Это будет приобретением, а не потерей. Вы потеряете интерес к вашим прежним привычкам не потому, что у вас появиться апатия и равнодушие, а потому что вы приобретете нечто большее, новый источник радости и внутреннего комфорта.
Расставание с прежними привычками происходит на добровольной основе.
Ведь изменения во время медитации будут проходить осознанно. У вас всегда будет выбор, либо оставить что-то позади, либо взять с собой. Вас никто не будет заставлять менять свои привычки. Захотите - измените, захотите - не измените. На все будет ваша воля.
Когда я начал медитировать, я понял, что мне не нужны моя злоба, зависть, вредные привычки и уныние. Я решил этого не брать с собой, потому что просто не захотел с этим оставаться.
Причина 10 - У меня все хорошо
"У меня все итак хорошо, зачем мне медитировать?" Так думают и говорят многие люди. На самом деле, стабильность может быть кажущейся. Как я писал в прошлой части статьи, ум многих людей окутан иллюзией и их представления о себе и своей жизни могут быть ошибочными.
Это я знаю по себе. До того, как я начал медитировать, мне казалось, что проблем у меня не так много. Но медитация обнажила передо мной целую пропасть личностных недостатков и слабостей, о существовании которых, я до этого не подозревал или не видел в них проблемы.
Нельзя изменить и исправить то, о чем вы не знаете. Осознать скрытые проблемы, прийти к более трезвому представлению о своей личности помогает медитация.
Конечно, я не буду говорить, что если человек думает, что у него все хорошо и он при этом не медитирует, то он обязательно ошибается. Это не всегда так.
Существует множество гармоничных, сбалансированных, здоровых людей, которые никогда не занимались медитацией. Я думаю, что такие люди меньше нуждаются в медитации, чем все остальные. Ведь, часто, медитировать начинают не от хорошей жизни.
Кто-то нуждается в практике больше, кто-то нуждается в ней меньше. Но, каким бы ни был человек, практика может помочь ему обнаружить скрытые свойства своей личности, добиться более глубоко понимания себя и мира вокруг, научиться лучше контролировать свои эмоции и свою жизни и обнаружить новые жизненные цели!
