Proč jsou pozitivní pocity a emoce tak důležité? Bez nich začíná člověk pomalu, ale určitě zmizí, má pocit, že je vše zatažené. Proč lidé náhle přestanou reagovat na štěstí? Jaké jsou příznaky a účinky tohoto stavu? A co je nejdůležitější: jak vrátit radost z života po emocionálním vyhoření? Přečtěte si více v tomto článku.
Proč je pocit "všechno unavený"
Emocionální vyhoření je syndrom narůstající devastace všech zážitků, pocitů, emocí. Je to doprovázeno apatii (lhostejnost, ztráta síly), sociální odcizení, pokles produktivity. Nejčastěji vzniká psychologický problém na základě profesionální únavy. Hlavní příčiny jeho výskytu jsou:
- intenzivní rutinní práce, která je doprovázena stresem;
- nedostatek odměny za práci a v důsledku toho - pocit jejich vlastní bezcennosti, zbytečnosti;
- častá interakce s negativními emocemi jiných lidí. Lékaři, učitelé i psychologové se často setkávají s takovými situacemi;
- pití alkoholu jako způsob, jak se vyhnout problémům namísto jejich řešení.
Jsem tak živý, že žiji
Co hrozí ignorováním syndromu? V pokročilých případech existují poruchy neurotického typu, stejně jako onemocnění spojená s psychosomatickou činností. V důsledku dlouhotrvajícího depresivního stavu vznikají myšlenky "já chci žít, ale jsem unavený žít." Taková fráze je cesta vedoucí k sebevražedným tendencím.
Ne, to neznamená, že každá emočně zničená osoba je odsouzena k smrti. Ale skutečnost, že syndrom přináší spoustu nepříjemností, hodně zkazí život, je fakt. 100 ze 100 pacientů je vystaveno negativním myšlenkám a pocitům ovlivňujícím zdraví.
Abyste si mohli užít život, s emočním vyhořením, je lepší začít bojovat při prvních projevech.
Co dělat, když jsou všichni unavení
Vyhledejte sebe v různých kulturách
Samozřejmě, mluvíme o cestování. Ale hotely s několika hvězdami, kasinami, plážemi, bazény nejsou jedinými místy, kde můžete jít do zahraničí. Takže cestovní ruch spojuje obchod s potěšením, je dobré navštívit:
- národní parky, zahrady;
- umělecká muzea;
- významné architektonické struktury;
- nenápadné starožitné obchody se suvenýry na okraji města;
- jedinečné národní svátky - německý Oktoberfest, benátský karneval, hinduistický festival barev (Holi) atd .;
- paláce, hrady;
- přírodní pustiny - džungle, pouště, stepi, hory - spolu se zkušenými průvodci.
Některé stránky budou zdarma, ostatní budou vyžadovat malou částku. V důsledku toho se ukázalo, že cesta bude stát mnohem méně než hotelový pokoj nebo výlet do dobré kavárny.
Měli bychom také zmínit chrámy různých náboženství a kultů. Možnost návštěvy je lepší požádat průvodce nebo místní obyvatele. Pro většinu duchovních svatyní je nepřijatelné, aby ne-židovská osoba překročila svůj práh. Někteří naopak vítá cizince, sdílejí všechny druhy tajemství, techniky pro symbolické darování potřebám chrámu. Pro jednotlivé instituce bude vyžadovat specifické znalosti o rituálním oblečení, způsobu pozdravu, chování obecně.
Vést chlupatého přítele
Studie ukazují, že majitelé psů žijí déle. Okouzlující čtyřnohé přátelé opravdu dělají život delší, plní význam. Je mnohem hezčí se vrátit domů, protože vědí, že už někdo čeká. Pokud hledání poloviček nebo přátel ještě nebylo úspěšné, je to dobrá výmluva, když se podíváte do útulku pro psy nebo si koupíte štěně na trhu. Šťastní milovníci psů říkají, že s příchodem jejich chlupatých přátel se stali:
- odpovědný, nezávislý;
- aktivní, společenské;
- sebevědomý;
- méně náchylné k nachlazení, některé alergické reakce;
- optimisté se zbavili deprese, neurózy.
Co se týče koček, považují se za skutečné léčitele stresu. Rumblingové kočky uklidňují, zmírňují nespavost a posilují imunitní systém. Je však třeba připomenout, že domácí zvíře hraje obrovskou roli. Některé mazlíčky se snadno zbaví zbytečných starostí, jiné - přinese ještě větší potíže.
Želvy, ryby, ptáky a jiná zvířata, která mohou být uchovávána doma, mohou také nervový systém uklidnit. Ale jejich vliv není tak silný jako energie, kterou člověk dostává od psa nebo kočky.
Rozloučit se se sítí
Internet vytváří iluzi popularity, aktivní komunikace. Konverzace v reálných podmínkách je plná emocí, jejich projevy. Korespondence v chatu vyvolává vývoj izolace, komplexů, sociálního vyloučení.
Typický obrázek: teenager sedí u počítače, prochází novinkou a posílá zajímavé příspěvky příteli. Co dělá běžný člověk, když se mu něco líbí nebo je to směšné? Usmívá se nebo se směje. Co dělá toto teenager u počítače? Posílá veselý úsměv, zatímco sedí s výrazem oděného nebo znuděného obličeje. Ve skutečnosti vyměnil své emoce, jejich výrazy byly jednoduché.
Závěr: pokud člověk nereaguje vizuálně na dobré události nebo věci, přestává požívat radosti z nich a vnitřně. A pak - ahoj, deprese, únava, lhostejnost k životu. Dialogy v sociálních sítích mohou být užitečné pouze tehdy, když slouží jako doplněk ke skutečné komunikaci a ne jako náhrada.
Den použijte jinak
Začarovaný kruh "domácí práce" nevěří dobře. Dokonce i když povolání přináší potěšení, slouží jak jako způsob výdělečné činnosti, tak i jako hobby, je stále žádoucí měnit aktivity pravidelně. Chcete-li diverzifikovat svůj den, zbavte se rutiny, můžete:
- změnit způsob života a spánek podle biorytmu (sova, lark, holub);
- vyhradit hodiny nebo minuty pro pravidelné procházky, návštěvy klubů nebo zábavu;
- zkrátit dobu přidělenou na internet, sledovat televizi nebo ji nahradit něčím užitečnějším;
- najděte nejvhodnější hodinky pro jídlo, zkuste jíst současně;
- vložit do plánu půlhodinu, která bude vynaložena pouze na sebe;
- dostat se do práce nikoli autem nebo veřejnou dopravou, ale pěšky nebo na kole;
- v předstihu zvážit nákupy v denní rutině.
Cílem je zvýšit efektivitu odpočinku a snížit negativitu. Při vytváření plánu můžete také spoléhat na úsporu peněz. Odmítnutí častých návštěv internetových stránek, chaotické občerstvení už učiní čas a peníze, které lze vynaložit na něco užitečnějšího.
Pokud je pár bodů proti pracovní době, je skutečné najít kompromis. V případech, kdy práce neumožňuje organizovat alespoň polovinu uvedených změn, je to vážný důvod k přemýšlení o změně volných pracovních míst.
Snažte se zbavit stresových faktorů.
Plné rozloučení s nimi je nepravděpodobné, že uspějí. Ale můžete snížit množství negativity. Práce, vztahy s rodinou, partnerem, přáteli, seberealizace - oblasti, kde nejčastěji dochází k stresu. Najděte hlavní zdroj negativity, je lepší ji okamžitě vyloučit.
Změny nejsou snadným krokem, ale rozvíjejí se, temperují a utvářejí charakter. Nová práce nepřináší tolik peněz? Ale ona nebrala nervy. Rozdělit se se svým blízkým je těžké? Ale v noci bude možné spát bez přemýšlení o cizoložství, o dalších nevyřešitelných problémech ve vztahu. Strašidelné, aby se přestěhovali od svých rodičů? Na druhé straně neustálé srovnávání se staršími dětmi, ponížení ve formě pasivní agrese a tak dále skončí.
Syndrom vyhoření je doprovázeno rozpadem, neochotou dělat cokoliv, takže změny pro osoby s tímto příznakem budou obtížné. Stojí to však za to.
Staňte se jinou osobou po celý den
A opět o "reformách". Prakticky každá osoba má vnitřní vlastnosti, které málo lidí ukáže nebo je zcela ignorováno. Důvody mohou být:
- strach z přesvědčení, nedodržování očekávání jiných lidí;
- strach z osamělosti, selhání blízkých;
- nerozhodnost;
- nízká úroveň sebeuvědomění;
- lenost, infantilní závislost na vnější pomoci (odpovědnost, odpovědnost za život je posunuta na ramena jiných lidí, častěji - rodiče nebo manželé).
O prvních třech možnostech rozhoduje vyloučení pochybností, překonání jejich obav. Rodilí lidé se pokusí pochopit a přijmout jakékoli změny. Co se týče ostatních, postoj společnosti k dnešnímu dni je příliš důležitý. Hlavním úkolem není proti zákonům morálky a jurisdikce, zbytek je možný.
Čtvrtý důvod je vyloučen pomocí podrobné analýzy jejich touh, cílů a ambicí. Je to možné sami, ale pokud se úkol zdá těžký, je lepší kontaktovat psychologa.
A konečně, pátý bod je příležitostí k sebe. Dříve nebo později budou lidé, kteří vykonávají povinnosti namísto dítěte, opustit, budou zapojeni do něčeho jiného. Takový člověk bude před životními okolnostami bezbranný, neschopný se vypořádat se základními věcmi. Není divu, že síly budou na nulu a touha vypořádat se se všemi se nezvýší. Tak blízko k depresi. To je důvod, proč je nadměrná důvěra rodičů tak odsouzena psychology.
Obecně platí, že rada "stát se jinou osobou" znamená "stát se vám pravda". Pro ty, kteří hrají roli někoho jiného, štěstí nepřichází.
Pokud je všechno unavené, syndrom vyhoření odnese poslední radost, je lepší vyhledat okamžitě cesty. Roky štěstí stojí za to bojovat.
