Deprese (z latiny Deprimo - "crush", "crush") - těžká duševní porucha, která negativně ovlivňuje způsob, jakým si člověk myslí, cítí a jedná. Deprese odebere vitalitu, vyčerpá veškerou energii a touhu dělat něco, včetně živého.
Úvodní stránka:
Ze všech ostatních onemocnění se deprese vyznačuje schopností změnit vědomí a osobnost člověka, pokud se neopraví. Podle Světové zdravotnické organizace ženy trpí depresí třikrát častěji než muži. Evoluční ženy jsou citlivější vůči emocím a živým projevům pocitů. Když žena ztratí kontrolu nad projevy depresivních epizod a oni ji zcela pohltí - čas se obrátit na specialistu.
Prvním krokem k léčení deprese je rozpoznat, že jste depresivní. Nestákejte se a nevzdávejte se. Deprese může a musí být bojována!
Doporučujeme vám, abyste si přečetli následující články, abyste věděli, s jakým problémem:
Ve velké většině případů se léčba deprese léčí. Navzdory skutečnosti, že redakční rada doporučuje, že pokud máte podezření, že máte depresi, měli byste se okamžitě poradit s lékařem, určíme některé způsoby deprese, které můžete použít sami, ale v kombinaci s terapií.
Jak bojovat?
Existuje několik jednoduchých pravidel, které si musíte pamatovat při léčbě deprese:
- Zaznamenejte skutečnost, že deprese je onemocnění. Není to vy. Ne svou identitu, ne osudu. Představte si, že chřipka byla chycena, ale ne tělo, ale duše. Vaše duše bolí. A dnes medicína rozpoznává nemoci, které nejsou příčinou klinické psychiatrie, ale nejsou diagnostikovány krví nebo MRI. Deprese, na počátku svého vývoje - právě taková nemoc
- Antidepresiva, trankvilizéry a další léky pomáhají. Nevyhýbejte se lékům, a to i tehdy, když byly všechny nemoci předtím ošetřeny heřmánkem. Dochází k nepříjemné změně nebo se již udělala v mozku. Výměna důležitých hormonů pro životně důležitou činnost je zničena a není možné tento proces porazit silou myšlení. Váš mozek potřebuje sílu, aby vás dostal z deprese! Pomozte mu
- Léčba bude trvat déle. Několik měsíců nebo let závisí na stupni onemocnění
- Jakmile se dostanete z deprese, musíte ovládat svůj stav tak, aby nedošlo k relapsu.
Uvedená pravidla jsou základem, na kterém můžete v budoucnu umístit "cihly" určitých akcí. Na našich stránkách jsou připraveny podrobné pokyny krok za krokem:
1. Vytvořte bezpečné bojiště!
Pro léčbu deprese potřebujete nejen čas, ale i prostor. Aktivní fáze léčby deprese je charakterizována mentální nestabilitou a extrémně zranitelným postavením druhých. Máte-li malé děti, hrozí jim riziko vzniku traumatického a toxického prostředí. Je lepší je vyřadit z činnosti. To není dlouhé. Jakmile znovu můžete ovládat emoce a pocity, všechno se vrátí bez zhoršujících se důsledků.
2. Určete příčinu deprese
Příčiny deprese jsou různé. Jsou zřejmé, jako například úmrtí nebo nemoci příbuzných, a někdy dlouhá doba selhání nebo finanční potíže vede k nemoci. Je důležité určit příčinu a poté podniknout kroky. Nevylučujte takové hráče jako poškození dítěte nebo scénář života. Mohou se kdykoli projevit v životě a významně je poškozovat. Důrazně doporučujeme identifikovat příčiny u psychoterapeuta.
2. Začínáme truchlit!
Deprese vzniká tam, kde existuje cyklický zážitek. Mozak si tyto vzpomínky nenaplňuje a znovu a znovu je ztrácí. Chcete-li znovu prožít pocity a emoce, které způsobily depresi - začněte truchlit a truchlit tuto událost. Griefing zahájí proces zpracování v mozku a léčba onemocnění se přesune z mrtvého centra. Ale trpí organizovaným způsobem. Je žádoucí pod dohledem blízkých. Nenechte se ponořit do utrpení svou hlavou. Vraťte se zpět do života, jako budík a vydechněte!
3. Napíšeme deník
Jedním z nejúčinnějších zkušeností pocitů je deník. Napište vše! Absolutně všechno. Bude to bolet a děsivé - napište. Snění - napište. Křičet, vzlykat, vyplatit všechno. Jste otráveni a jen tak jed může uniknout. Napište deník pravidelně a budou mít pozitivní změny!
4. Žijeme "pět minut"
V depresi je velmi obtížné provádět každodenní aktivity. Žádná energie a tón. Žádná touha. Existuje však dobrý způsob, jak se spojit s realitou - žít "pět minut". Řekněte si: "Cítím se špatně, ano. Nemám teď žádnou sílu. Jsem velmi smutná. Ale v příštích 5 minutách budu jíst sendvič / napít kávu / vzít sprchu. " Získání síly do pěstí v příštích pěti minutách, děláte jednu věc a nemyslete na nic jiného. 5 minut a všechno. Četnost takových pěti minut se bude lišit, ale počínaje párem za den se číslo zvýší. Pokud je těžké být ve skutečnosti po dobu 5 minut, zkuste začít s 2-3. Ale pravidlo je jedno - zatímco podnikáte zamýšlené podnikání, myslíte jenom na případ.
5. Jdeme na procházku!
Ano, na procházku! Vzduch, slunce a klidné procházky uklidňují tělo i duši. Aspoň trochu. Pokud jste radikální - můžete se dočasně přestěhovat do lesa nebo jít na dovolenou. Ale musíte jít! A neustále doma.
6. Štipka sportu!
Jedna jízda na kole za týden nebo set badmintonu. Jeden běh nebo jóga. Vyberte si a cvičit. Sport pomáhá s depresí není horší než antidepresiva, protože pomáhá při výrobě radostí hormonů. To je přesně to, co potřebujeme!
7. Komunikujeme
Kolik může a jen s těmi, s nimiž je příjemné. Pedagogové, moralisté, kazatelé náboženství a morálky - ne nejlepší společnost. Hledáte lidi, kteří vás taky milují. Teplé a empatické.
8. Spánek!
Během spánku jsou všechny procesy obnoveny a od doby, kdy jste nyní ve fázi rekonstrukce, je spánek velmi užitečný. Pokud máte nespavost, ujistěte se, že navštěvujete lékaře a pijete prášky na spaní. Jeden nebo dva kroužky prášků na spaní nepoškodí váš budoucí život, ale je nepravděpodobné, že vyléčí depresi bez spánku.
9. Pojďme se zkazit!
Dělejte, co chcete. Jezte co chcete (ale s mírou!). Oddávejte se malým věcem a každodenně. Postupně se znovu naučíte toužit a radovat se.
10. Milujte se!
Snažte se představit si malé, asi 5-6 let. Vezměte si za ruku, obejměte se a podívejte se do očí vašich dětí. Milujte toto dítě. Udělejte mu radost a starají se o něj. Nemluvte špatně o něm nebo ho neubližujte! Koneckonců, toto dítě jste vy. Sebeoblíbenost v léčbě deprese je na začátku obtížná, ale časem bude vše v pořádku.
Opatření jsou doporučována jako preventivní. Neodkladujte léčbu depresí. Jakmile máte pocit, že se dostanete do depresivního stavu a nemůžete se vypořádat s temnotou a melanderem, navštivte kompetentního odborníka, který vám pomůže s tímto problémem zvládnout. Včasná vyléčená deprese zabraňuje vzniku vážných onemocnění.
