Tento článek má odpovědět na tuto otázku. jak přestat kouřit navždy. Proč právě navždy? A protože největší problém při odvykání kouření, jak ví většina kuřáků, není proces samotného "odvykání", ale nutnost nekouřit později.
Nechci se zdát nesmyslný nebo příliš zběsilý, ale pak co bude dále diskutováno, možná nejúčinnější způsob, jak přestat kouřit, protože to ovlivňuje základy vaší osobnosti kvůli tomu, co kouříte, v dalších čtyřech článcích o tom budeme diskutovat.
Mnozí, kteří jsou schopni trpět první týdny bez cigaret, ale ne každý může přestat kouřit po ukončení léčby. Stává se stres, nudné čekání, problémy v životě, pití ve firmě na kouření.
Proč se po ukončení léčby vrátíme k kouření?
Mozek si pamatuje, že v těchto situacích vždy pomáhal. Když jste nervózní nebo nudní, nebo nevíte, kde se dáte během všeobecné zábavy a jak vyplnit pauzy v konverzaci. V takových okamžicích vždy zachránil balíček. Víte to, a tady se k ní znovu přitahujete a veškeré vaše úsilí a pokusy přestat jít do smaru.
Někdo si může myslet, že našel kompromis ve fajčení - přestal foukat na balíček denně a teď kouří jen na dovolené. Věřím, že "kontrolované kouření" je nesmysl.
Takže, co nás nutí znovu vzít cigaretu, kdyby se zdálo, že všechno, které už bylo vydrženo, si uvědomilo záměr zlomit závislost? Jsem si jistý, že většina lidí si neuvědomuje skutečné důvody návratu k kouření, ale neumí pochopit, co potřebují udělat, aby necítili touhu po nikotinu po jeho ukončení.
Zatím je odpověď na tuto otázku strašně jednoduchá a zřejmá a způsob, jak přestat kouřit navždy, je tak banální ve svém znění, že budete překvapeni, že víte, že za tím není žádná věda nebo patentovaná technologie.
A cítím se velkým překvapením, když narazím na nedostatek pochopení této zřejmé věci mezi kuřáky, kteří zkouší desítky módních způsobů, jak se zbavit závislosti a všechno zbytečně. Ale koneckonců, správné rozhodnutí spočívá pod jejich nosem, samy o sobě, ale všichni chodí kolem sebe a nevidí to!
Ve skutečnosti se o tom bude diskutovat v článku. Řeknu vám, co dělat, abyste přestali kouřit a nepociťujete potřebu nikotinových tyčinek v následcích. Klíčovým slovem je "necítíte potřebu", nebudete muset odolávat a držet se v ruce, prostě nechcete nechat kouř po nějaké době.
Když jsem napsal tento článek, ukázalo se, že je velký, a proto jsem ho rozdělil do 4 tematických částí. Pokud hodláte přestat kouřit dobře, doporučuji věnovat čas čtení všech článků v sérii. Koneckonců jde o vaše zdraví a jsem si jistý, že pravdy zde uvedené vám pomohou přestat kouřit, protože mi pomohly. Takže nebuďte líní a čtěte až do konce.
O tom, o čem mluvím, nejde nejvíce snadný způsob, jak přestat kouřit navždy, ale nejúčinnější a nejúčinnější.
Kouření tabáku jako každodenní rituál
Nemyslete si, že se snažím vysvětlit zkušenost někoho jiného. Kouřil jsem asi 6 let, asi za jeden a půl dne. Cigarety byly pro mě nejen dostupnou drogou, ale, jak jsem již řekl, kouzelná hůlka, která se mnou v každé situaci nachází, ať už jsem kdekoli.
Na každém zasedání, ve všech rozhovorech, ve všech problémech, jsem vždycky mohl odvrátit pozornost a přemýšlet. Po dokončení případu jsem měl příležitost trochu odměnit a vydat tabák se smyslem pro úspěch. Tabák mě zachránil v hodinách čekání: místo toho, abych se obtěžoval, bylo možné jít ven a vysunout. No, v práci, zdá se, že sám Bůh každou hodinu nařídil běžet do kuřácké místnosti.
Stručně řečeno, kouření tabáku se pro mě stalo více než zvykem, celou ideologií, systémem rituálů a odměn. A při myšlence, že bych se s nimi musel rozloučit, mě navštívil strach.
Dobře skončete, ale pak nekouřit? Co udělám na zastávkách, když už dlouho není autobus, co slavnostně dokončím, jak se v minutách stresu uklidím?
Pravda není někde blízko, ale velmi blízko
Ale pak jsem si uvědomil jednu jednoduchou věc, která je ošklivá. Zpočátku, jednoduše intuitivně, neměl jsem v hlavě hotový recept, ale už jsem něco pochopil. Pak jsem skončil. Byl jsem přitahován k cigaretám jen během prvních pár týdnů, dvou nebo tří. Ale pak, co se stalo, v jakékoliv fajčiřské společnosti, v jakékoliv situaci, jsem nemusel vyzdvihnout balíček, vložil mi do rtů filtr a přetáhl.
A po dvou letech, během kterých jsem sledoval své přátele, kteří odešli, trpí bez tabáku a někteří z nich se k němu opět vrátí (a já jsem byl prostě nesmírně rád, že jsem nekouřil a vůbec mě netahoval) princip, který mi pomohl vyrovnat se se závislostí. Na počátku jsem ho následoval nevědomě a instinktivně a jenom čas mi pomohl pochopit ho a dát je do slov. Tento princip je poněkud zobecněný, ale já, bez jakékoliv nadsázky, tomu věřím jediný způsob, jak přestat kouřit navždy.
Takže tato metoda spočívá v tom, že by se člověk neměl bojovat sám se závislostí, ale s důvody, které způsobily tuto závislost, to umožnilo. A teprve tehdy se můžete vyrovnat se špatným zvykem bez velkého odporu. Tato zásada je zaměřena na potírání příčiny, nikoliv na efekt, a proto je efektivní.
Pravda, ta věc je zřejmá! Ale mezitím jsem zmatený, když vidím inzerci na anti-nikotinové náplasti nebo žvýkačky, které pravděpodobně pomáhají opustit, protože zmírňují hladinu nikotinu. A lidé je používají s důvěrou, že jim pomůže opustit, a pak se zajímá, proč začnou znovu. Do náplastí a pilulek se vypořádat s příčinou kouření?
Fyzická a psychická závislost
Je chybou předpokládat, že fyziologická závislost na nikotinu je důvodem, proč kouříme. Ano, nepochybně je to jeden z důvodů kouření, ale jen jeden z nich je zdaleka nejdůležitější (dobře, je nezbytné, když kouříte 40 let a abstinenční syndrom způsobuje vážné utrpení a zdravotní problémy - ale doufám, že jste víc vědomí a nepřinese to a přestane kouřit, než bude pozdě)!
Existují dva typy závislosti - to je fyziologické, které jsem zmínil výše a psychologické. První je přímo spojeno s fyziologickými mechanismy závislosti na léku: nikotin je "zapuštěn" do metabolických procesů v těle a v důsledku závislosti je produkce některých hormonů obtížné, pokud náhle přestaneme dostat lék.
Jsme trochu vytažením klíčového spojení z řetězce metabolismu a z toho se setkáme se všemi nepohodlí, touhou přetáhnout se (nevědomé mechanismy těla silně signalizují toto jako nezbytnou potřebu, která je jako taková vnímána, takže touha je tak silná jako hlad nebo žízeň).
Druhým je psychologické aspekty závislosti, které jsou determinovány povahou naší osobnosti, to je to, co nás přivádí k návratu ke kouření (a nejen kouření, ale i jiné drogy, včetně alkoholu). Ale ne každý rozumí tomu, co je psychická závislost a co vzniká. Zdá se, že se jedná o koncept, který všude aktivně využívají lidé, je to obyčejné a na všech ústech, ale je nepravděpodobné, že většina z nich si je vědoma důvodů takové návyky. Ve skutečnosti budu nadále o tom mluvit.
Největší chyba kuřáků
Chyba mnoha "vrhačů" spočívá v tom, že řídí veškeré své úsilí v boji proti fyziologické závislosti, věří, že jakmile tělo ztratilo závislost na narkotické látce, problém zmizí. Několik týdnů nebo měsíců stažení, fyzické nepohodlí (a to není pravá agónie, říkám vám), nikotin, jako prvek metabolismu, vypadne z řetězce, už se cítíte fyzicky toužit po škodlivé látce, vaše tělo přestane vnímat to jako nutnou k udržení životních procesů.
Zdálo by se, že vše by mělo skončit tam, nikotin je objektivně škodlivá chemie pro celý organismus, udělal jste vědomý pokus opustit to ... Ale z nějakého důvodu se všemi to pro mnoho lidí, ne všechno skončí tam, po nějaké době znovu začnou kouřit
Důvodem je to, že nevěnovali dostatečnou pozornost psychologickým důvodům jejich závislosti (toto je moje srdce, láska k cigaretu jako záchranář, který se odehrával se mnou.), Který nezmizel po fyzické návykové.
Proč nahradíme jeden zvyk s druhým?
Tato skutečnost není jen příčinou návratu ke starým zvykům, ale také vysvětluje, proč, i když stará závislost zmizela a člověk se k němu nevrátí, stále ji nahrazuje něčím jiným.
Ti, kteří přestanou užívat nelegální drogy, začínají konzumovat alkohol s fanatismem, ti, kteří opouštějí kouření, se pokoušejí naplnit vakuum vytvořené zrušením, nekontrolovanou laskavostí nebo cokoli jiného. Kouření je jen soukromý způsob, jak uspokojit nějakou vnitřní psychologickou potřebu.
Přestáváme kouřit - tato potřeba nikde nezmizí, stejně jako síla gravitace Země nezmizí, když náhle od ní odstraníte všechny předměty, které přitahuje. Závislost není charakterizována svým objektem, je sama o sobě a musíme se s ní bojovat, s jejími příčinami.
Abych nebyl více nepodložený, poskytnu příklad z mé vlastní zkušenosti, dovolte mi trochu se zabývat tím, protože si myslím, že předmět článku vyžaduje tuto prezentaci. Neublížilo by tě, kdybys věděl, co mě osobně pomohlo přestat užívat tabák, a pak ti řeknu, co ti může pomoci. přestat kouřit jednou provždy. Proto doporučuji pokračovat v další části, když přestávám kouřit.
