Jak se nucit opustit komfortní zónu?

Mnozí mluví o komfortní zóně a nechávají ji.

Tento koncept lze nalézt také v dílech populárních psychologických teoretiků, jako například Brian Tracy, Meg Jay, v komunitách sociálních sítí, které se věnují osobnímu růstu, nebo se jim daří, a v neformálních dialogech s lidmi, kteří jsou někdy daleko od psychologie.

A mnozí lidé, kteří přišli do kontaktu s tímto konceptem, touží poznat, jak se dostat z komfortní zóny, ať už stojí za to jít vůbec - najednou jsou zlí vlci nebo něco horšího - a jak jim to může pomoci.

Co to je?

Komfortní zóna - je to podmíněná zóna obytného prostoru člověka, ve kterém se cítí obvykle, kde ví všechno a cítí tuto nebo takovou míru sebevědomí.

Ve většině případů termín "komfortní zóna" znamená přesně komfortní zónu: člověk dosáhl určitou stabilitu v životěmá plat, který mu vyhovuje, jeho život proudí měřitelně a předvídatelně a není nijak zvlášť nutné měnit něco v něm.

Proto se jeho osobní vývoj zastaví, dokonce částečně zhoršuje. Pocit pohodlí a klidu působí negativně na jeho osobnost a pro změnu něčeho je třeba vyvinout úsilí a překonat standardní život.

Ale na rozdíl od mnoha tvrzení, komfortní zóna není vždy spojena s něčím čistě pozitivním, pohodlným a z tohoto důvodu způsobuje potíže v procesu vývoje každé osoby.

Například žena, která není spokojena se vztahem s manželem a jedná se o monotónní, již znuděnou činnost, může pochopit, že je třeba něco změnit. Současně má postrádá odvahu začít tyto změny.

Její obvyklá oblast života je komfortní zóna (ačkoli je opravdu obtížné ji nazývat pohodlně) a aby něco změnila, musí tuto oblast opustit: diskutovat o situaci s manželem, změnit zaměstnání nebo zavést do ní nějakou viditelnou rozmanitost a získat nové dovednosti.

Někteří lidé, kteří nemají vztah s psychologií a psychiatrií, ale chtějí se domnívat, že jsou důležití pro ostatní, se mohou naučit několik slov z populárních článků, včetně definice "komfortní zóny", a používat je bez plného pochopení podstaty mnoha věcí.

Existují například situace, kdy se lidé dozvědí, že jejich přátelé nebo známí mají depresi nebo jiné duševní nemoci.

A oni to rozhodnou jejich hodnotný názor je pro člověka velmi důležitýa proto mu říkají: "Musíte opustit komfortní zónu - a všechno bude velmi dobré, tato deprese projde, stačí získat novou práci a začít se učit Japonci."

A pro člověka, dokonce i naplnění postele - feat. A potřebuje psychoterapeuta a antidepresiva, ne populární knihy o tom, jak dosáhnout nedosažitelného.

Komfortní zóna vzniká v okamžiku, kdy člověk zvykne na to, co ho obklopuje, zvykne si na každodenní rutinu, jisté zájmy a činnosti.

Čím déle je v této známé oblasti, tím těžší je, aby něco změnil ve své struktuře života.

Osobní prostor v komunikaci

V komunikaci je také komfortní zóna.

To je také nazýváno osobní prostor.

Pro každou osobu je tato komfortní zóna při komunikaci odlišná, ale obecně to znamená oblast, která se nachází do 20-40 centimetrů z těla a tváře osoby.

Lidé, kteří se zabývají oblastmi souvisejícími s úzkou sociální interakcí, vyžadujícími vstup do osobního prostoru (například zdravotní sestry, zdravotní sestry, pečovatelé), je důležité, aby najít společnou zemi s člověkemtakže se cítí pohodlně, i když je jeho komfortní zóna napadena.

Typy osobního prostoru:

• intimní zóna (40 centimetrů a méně). Tato oblast je blízkými přáteli, rodiči, partnerem. Pokud cizinec napadne tuto zónu, může osoba pocítit vnímavý nepohodlí;
• osobní zóna (od 40-50 centimetrů do jednoho a půl metru). Tato oblast je určena kamarádům, známým, kolegům;
• sociální zóně (od 1,5 metru do 3,5). Plocha pro cizince. Pokud cizinec přijde příliš blízko, bude to také způsobovat úzkost a podráždění;



• veřejné prostory (více než 7 metrů). V tomto prostoru je veřejná osoba pohodlná mluvit se skupinou lidí.

Pokud člověk cítí náklonnost vůči jiné osobě a chápe, že je připraven s ním komunikovat dokonce těsně, znamená to, že on cítí pro něj silné sympatiea komunikace může snadno růst do něčeho víc.

Nebezpečí v něm

Hlavní nebezpečí pobytu v komfortní zóně:

1. Zpomalení nebo úplné ukončení vývoje. Osobě, která je zvyklá na určité životní situace, je obtížné něco změnit, cítí se nejistě, když si myslí o změnách. Postupně se stává stále obtížnější přinutit se zajímat se o něco nového a v určitém okamžiku si může jasně uvědomit, že to zřejmě nevyžaduje.

   Tento závěr často dospívají lidé středního věku, kteří jsou spokojeni se vším v životě. Částečně toto odmítnutí vývoje souvisí také s věcnými změnami.

2. Potřeba vydržet nepříjemnosti, která je součástí komfortní zóny. Tyto nepříjemnosti mohou být jak bezvýznamné, tak velmi vážné.

   Například toxické vztahy s přáteli, rodiči nebo partnerem, potřeba vydržet násilí, šikanování, nízké mzdy a tvrdou práci spojenou s nadměrným stresem mohou být součástí komfortní zóny.

   Rozbíjení bludného kruhu je velmi obtížné a často se člověk dokonce i za okolností, které nejsou daleko od pohodlí, začíná uklidňovat, přemýšlí o důvodech, proč neudělat nic ze strachu, že všechno bude ještě horší: nebudete moci najít novou práci, váš manžel najde a porazí ještě silnější soudní řízení nevede nikde a obecně "bití znamená milování".

3. Snížená odolnost proti stresu. Pokud je člověk ve své pohodlné - nebo ne - pohodlné zóně po dlouhou dobu, je pro něj stále obtížnější přizpůsobovat se změnám.

   Jakékoli neočekávané potíže nebo nové podmínky, které by měly být vzaty v úvahu, ho mohou vyřadit z cesty.

4. Nepružnost zobrazení. Existuje fenomén, který lze nazvat zónou pro komfort informací. Každá osoba má určitý referenční rámec a některé z nich se mohou v průběhu času měnit pod vlivem různých okolností a nových informací. Změny postojů, pokud jsou vhodné a odrážejí skutečnou podstatu věcí, jsou důležité a pomáhají je rozvíjet.

   Ale člověk v komfortní zóně je uzamčen ve svých obvyklých oblastech znalostí a přesvědčení, mimo které nechodí. Částečně kvůli strachu z frustrace, pocitu, že je nedostatečně kompetentní, částečně kvůli přesvědčení, že současné systémy víry jsou naprosto správné.

Proč musím jít ven z krabice?

Hlavní důvody pro opuštění komfortní zóny jsou:

1. Produktivita se zvýší. Touha po práci se zvýší, motivace se zvýší a efekt novosti pomůže udržet ji po dlouhou dobu.

   Také osoba v známém prostředí je nakloněna požadovat od sebe méně, pokud je k tomu příležitost, a není touha se učit novým věcem.

   Strach z opuštění komfortní zóny činí člověka předstírat, že se aktivně angažuje v něčem, ale ve skutečnosti je jediným účelem této napodobeniny turbulentní činnosti touha vyhnout se nové činnosti.

2. Budou existovat další nápady a plány. Osoba, která žije v obvyklém, monotónním životě, zhoršuje jeho schopnost vynalézt tvůrčí nápady, protože v jeho životě je málo dojmů, málo nových zkušeností, takže prostě není místo k jídlu pro mysl a kreativitu.

   Pokud se v životě objeví něco nového, povzbudí člověka a jeho mysl, aby mozku přemýšlel o nových, neobvyklých vzorcích, které povedou k vzniku mnoha krásných myšlenek. Vznik nových myšlenek naopak povzbudí motivaci a sílu, aby vyhlížel odlišně od stanovených názorů.

3. Bude mnohem jednodušší přizpůsobit se změnám. Ty situace, které byly dříve znepokojující, se náhle zdá být bezvýznamné osobě, která přinesla novost k obvyklému způsobu života a vyřešila složité problémy, s nimiž se setkal na své cestě. Mysl začne myslet více aktivně, bude pro něj snadněji najít řešení, která se dříve zdála být velmi obtížná a nové dovednosti a znalosti pomohou rychlejšímu postupu.
4. Bude snazší opustit komfortní zónu a zvýšit její velikost v budoucnu. S každou zkušeností z rozšiřování životních hranic, bude to jednodušší a jednodušší a úroveň úzkosti a stresu se výrazně sníží.

Opuštění komfortní zóny nebo rozšiřování jejích hranic je jedinou cestou, která vede k rozvoji.

Obvyklá situace brání touze člověka rozvíjet se, narušuje jeho schopnosti a jako výsledek, vede k degradaci.

Jak se dostat z toho?

Chcete-li se dostat z komfortní zóny, musíte se nejprve uzdravit a není to tak snadné pro člověka, který žije již dlouho, ale ne vždy příjemným rytmem života.

Tipy pro ty, kteří se snaží dostat se z komfortní zóny nebo se již začali postupně měnit:

1. Uvědomte si potřebu změny. Nastavte si před sebou jasnou myšlenku: můj život musí být změněn, protože to jsou důvody. Snažte se zadržovat myšlenky týkající se skutečnosti, že z toho nic nepřijde a že současná situace není zcela nic. Napište seznam toho, co bych chtěl změnit, analyzovat situaci a přijít s hrubými plány.
2. Nezapomeňte, že vyjíždění z komfortní zóny není vždy násilným skokem. Všichni lidé mají různé životní podmínky a různé stavy duševního a fyzického zdraví. Navíc myšlenka, že je třeba udělat něco velmi komplikovaného, ​​může rychle a rychle způsobit, že se budete bojí tím, že o tom uvažujete a ustoupíte.

   Takže pamatujte: dokonce i drobné kroky ke změně jsou důležité, protože v každém případě vedou k rozvoji.

   Provádějte krok za krokem plány, rozdělte úkoly na kusy, zkuste odpočívat.

3. Chvalte se častěji. Lidé se často neodvažují chválit sebe a přiznat si, že jsou skvělí. Koneckonců, pokud o tom přemýšlíte, můžete udělat víc, přijít s něčím zajímavějším, jít rychleji. A obecně, že snad Vasya si zaslouží mnohem víc, než je chválit. Ve skutečnosti však každý krok směrem k pozitivní změně stojí za to chválit, protože vás přibližuje k vašemu cíli.

Cvičení, která vám pomohou dostat se z komfortní zóny.:

1. Proveďte změny v detailech. Upravte režim dne, jděte do práce novým způsobem, kupte si příjemné věci pro dům, který vás bude cítit trochu novinkou.
2. Začněte a nové známosti Pokud kruh známých nebyl doplněn o někoho nového a zajímavého po dlouhou dobu, je na čase to opravit. Každá osoba je skladem vědomostí, dovedností, určitých názorů na život, které může sdílet.
3. Začněte se učit, co se zdalo zajímavé a užitečné. Pokuste se najít nové koníčky nebo se naučit nové dovednosti. Pokud máte pocit, že se musíte postupně učit, nechte to sami, ale snažte se pravidelně studovat.
4. Vyjděte z komfortní zóny informací. Přečtěte si články o tématu, který prakticky neznáte, sledujte film v neobvyklém žánru, zkuste hlouběji prozkoumat téma, s nímž máte nejradikálnější předsudky.
5. Používejte neobvyklé oblečení. To přinese novost realitu a způsobí, že se budete cítit jinak.
6. Zajistěte spontánní výlet. To pomůže změnit situaci, získat nové dojmy, povzbudit vás a požadovat od mozku, aby rychle rozhodoval o důležitých rozhodnutích.

Určete také pro sebe určitý počet cílů, které jsou pro vás nesmírně důležité a postupně k nim postupujte. Plánovací aktivity s tím mohou pomoci.

Mnoho lidí, ne bez důvodu, se domnívá, že touha po stabilitě a klidu je dobrý cíl. Je však důležité si uvědomit, že stabilita není vždy požehnáním a je třeba co nejčastěji vyvíjet úsilí o rozvoj.

Jak se dostat z komfortní zóny? Psycholog posudku: