Deprese po rozvodu

Edvard Munch "rozloučení"

Život je nepředvídatelná věc, plná inspirativních setkání a hořkých přestávek. A pokud se nový známý nebo zamilovaný člověk naplní člověkem radostnými naději a pozitivními emocemi, pak je rozchod nutně spojen s úzkostí, strachy a ponurými myšlenkami.

Lidé se vyrovnávají s mezerami jinak, někdo nalezne úlevu v práci nebo ve vzrušujícím koníčku, někdo se okamžitě pokusí budovat nové vztahy. Existují ti, kteří jsou tak hluboce ponořeni do lásky, že na konci vztahu jsou schopni spáchat sebevraždu (pokud se člověk úplně rozpustí v jiné osobě, znamená to, že zpravidla nemá svůj život) a někdo zahajuje klasickou depresi po rozvod.

Redaktoři připravili po rozvodu článek o depresi. Jak přežít rozvod bez deprese a co dělat, abyste se znovu cítili dobře.

Deprese po rozvodu: důvody

Kořeny deprese po rozvodu spočívají v tom, že každá osoba je neoddělitelně spojena se společností. Od okamžiku narození je dítě nadané opatrně a opatrně od matky, otce a příbuzného. Právě oni vynaloží veškeré úsilí na to, aby dítě zavedli sociální pravidla, aby ho odpovídajícím způsobem vzdělávali a vnucovali přijatelné normy chování.

Jak stárnou, jedinec se stává stále více nezávislým a snaží se vytvořit pro sebe nejpohodlnější podmínky v okolním světě. Jednou z důležitých částí tohoto základního komfortu je hledání partnera. Protože potřeba milovat je spojena s příjemnými vzpomínkami z dětství. Ne každý, mimochodem, je schopen milovat. Je těžké vědět, co to je, kdybyste nebyl milován jako dítě.

Vztahy jsou často spojeny s určitými očekáváními a naději přinášenými zvenčí. Ve skutečnosti je realita více prozaická, takže není divu, že mezi lidmi dochází k tak často.

Konec lásky často negativně ovlivňuje člověka, vést ho k těžké depresi po přestávce, sebevražedných myšlenkách, pocitu beznaděje jeho postavení. Jednotlivec se odděluje od životního prostředí, zavírá ve svých temných fantaziích a znovu a znovu znovu prožívá okamžik odloučení. Pokud mu není pomáháno včas, pak může všechno skončit pokusem o sebevraždu nebo závažné psychosomatické nemoci.

Deprese po rozvodu: skutečně začala?

Osoba není schopna nezávisle rozpoznat depresivní poruchu. Kromě toho se při rozloučení nechtějí všichni otevřeně přiznat, že byl přestávka s bývalým partnerem velmi zraněn. Proto jsou negativní emoce a zkušenosti někdy skryty z prostředí, což pouze zhoršuje problém.

Deprese se projevuje příznaky, jako jsou:

1. Osoba, která není ochotna navštěvovat práci, nemá ráda obvyklé záliby a zábavy.

2. Trvalá deprese, vyjádřená v touze pociťovat smutek pro sebe a plakat, poslouchat smutnou hudbu, sledovat smutné filmy, džem.

3. Osoba náchylná k depresi přestává sledovat vzhled. Nechce se řídit ani nejjednoduššími hygienickými postupy, změnit oblečení, používat kosmetiku. Právě v takové neopatrnosti je vyjádřen chaos, který vládne v duši člověka, který zažívá přestávku s oblíbeným partnerem.

4. Přátelé a příbuzní mohou zaznamenat časté změny nálady, náhlé přechody od chaotické aktivity až po úplnou lhostejnost k všemu kolem.

Odborníci nesouhlasili s tím, jak dlouho trvá deprese po rozvodu. Vše závisí na individuálních charakteristikách člověka, jeho citlivosti, zranitelnosti a síle nervového systému. V některých případech zkušenost s mezerou trvá od 1 měsíce do 2-3 let. Statistika ukázala, že většina lidí se zotavuje z péče svého blízkého do 1 roku, až po této fázi je připravena znovu stavět vztahy s někým.

Jak se úplně vyhnout depresi po rozvodu (přestávce)?

Rozloučení se svým blízkým, zvláště pokud byl vztah dlouhý, vždy velmi stresující, i pro vyškoleného člověka. Svět bez partnera vypadá jako vybledlý a prázdný, nic si člověk nestojí a nic nechce. Shrnutí radu psychologů, můžete vytvořit "instrukce přežití" po přestávce se svým blízkým:

1. Aktivujte režim "smutek"

Rozdělování je vážná ztráta. Namísto té části života, kde byly vaše myšlenky, plány a pocity ve vztahu k bývalému partnerovi, je nyní velká obrovská díra. Cítíte bolest a bolest z rany dokonce i na fyzické úrovni. Nechte se zarmucovat a truchlit ztrátou. To je nejdůležitější fáze po rozpadu! Při ztrátě plačících se mozku postupně přestavuje a přizpůsobuje se situaci absence bývalého partnera v životě. Je to jako při zahájení metabolismu pro snížení tělesné hmotnosti - až do začátku se váha nebude pohybovat. Také se ztrátou. Žijte, plačete a truchlíte, ale pamatujte, že to projde. Nerozpouštějte se v těchto pocátech. Léčte je jako terapii. Ztráta, která není plně zažívána, je jako emocionální upír uvnitř vás, blokuje a přijímá energii potřebnou pro nové počátky a nové vztahy.

2. Není třeba se pokoušet o "vypálení rozdělování" po určitou dobu

Lidé se často snaží uměle zkrátit dobu zkušeností, ignorovat nebo popírat své pocity. Tam, kde dochází k popírání nebo zanedbávání vlastních pocitů - se rychle formuje pasivní agrese, zaměřená na sebe. Motivové kolo emoční sebe-destrukce, které nevyhnutelně vede k depresi, je vyvoláno negací vlastních pocitů. Přemýšlejte o tom, že v přírodě existují určitá období každého jevu. Den trvá přesně 24 hodin a děti se v lůně tvoří přesně 9 měsíců. Nemůžete uměle ovlivnit načasování určitých věcí, včetně doby nezbytné pro váš mozek a vaše tělo k obnově po dlouhém vztahu. Období zotavení bude trvat déle než jeden týden a ne dva. Ale v budoucnu bude tato mezera plně smysluplná a zkušená a nedojde k depresivním epizodám.

3. Začněte udržovat deník

Každý den napište všechny pocity, myšlenky a plány, které máte. Podrobně je popište a nepleťte se s nejvíce sebereptujícími detaily. Úplně vypněte cenzuru! Poprvé se váš bývalý partner objeví v každém záznamu a někdy několikrát denně nebo hodinu. Nebojte se. Takže jste svobodní. Bude to trvat trochu času a budete se nudit. Vaše poznámky budou méně a méně věnovány vašemu bývalému milenci a stále více vám! Vaše myšlenky, vaše plány a dokonce i nové sympatie se objeví. Jedná se o velmi účinné psychologické cvičení za účelem rozvodu nebo odloučení.

4. Zapojte se do života

Aktivně pracujte, staráte se o sebe, vezměte iniciativu ve všech sférách života. Za pár měsíců bude mnohem jednodušší a žádná deprese už nebude strašná.

Psychologické doporučení pro ženy

Pro ženy je ve volbách hluboce "rozpuštěno", idealizováno, stejně jako neopodstatněné naděje, že setkání bude "jednou provždy". To je způsobeno skutečností, že v dětství byly často dívkám řečeny, že by se měla "postarat o sebe" za svou jedinou věc a tak dále. Ve skutečnosti nikomu nedlužíte nikomu nic a máte svůj vlastní život.

Kolaps naděje během přestávky má silnější vliv na blaho ženy než na muže. Psychologové poskytují takové rady ženám, které se potýkají s těžkým rozvodem:

pokuste se vyhnout se obsedantní touze skrývat se z celého světa. Je lepší, naopak, trávit více času ve společnosti přátel a přítelkyní, navštívit místa, kde nebylo možné jít, "vyjíždět" naplno a změnit skříň
koupit členství v posilovně nebo jogging každé ráno. Za prvé, sportovní hry účinně odvádějí těžké myšlenky, protože přispívají k vypadávání endorfinů v těle - hormony radosti, a za druhé, sportovní tělo nikoho neublíží
rozvíjet v profesionální oblasti. Psychologové tvrdí, že ženy, které po přestávkách začaly intenzivně pracovat, se rychleji podařilo překonat depresi.
hledání nových zálib, rozvoj tvůrčích dovedností. Zdálo se, že volný čas by neměl být zbytečný na sebeobviňování a soucit, je mnohem lepší se naučit něco nového nebo ovládat řemeslo, které dává maximální potěšení.
jdi na dovolenou. Změna situace umožňuje nejen zbavit se bolestivých vzpomínek, ale také otevírá cestu novým známým.

Z editoru Naše stránky doporučují číst jednu jednoduchou a krátkou knihu od Julie Rublevy "Dívka a poušť". V knize autor sdílí své zkušenosti s tím, že zažívá rozvod v přítomnosti dítěte a dává jasné a jasné pokyny pro ženy o tom, co dělat dál. Tato kniha pomohla více než tisíc žen podívat se na svět a život po rozvodu jinak.

Pokud všechny výše uvedené tipy nepomáhají, pak je smysluplné vyhledat pomoc specialisty. Program vyvinutý kvalifikovaným psychologem v poměrně krátké době se dokáže vyrovnat s takovou metlou jako depresivní porucha po rozpadu.

Claude Monet "Projít na útes"

Psychologické doporučení pro muže

Zvláštnost deprese u mužského pohlaví spočívá v tom, že jeho intenzita přímo závisí na tom, kdo zahájil odloučení. Takže pokud se ten muž sám rozhodl rozdělit, pak bude smutek mnohem slabší než to, co by vzniklo při volbě, když se žena rozhodla rozvést. Psychologové vysvětlují, že v druhém případě je problém doplněn utrpením zraněného sebevědomí. Formy deprese u představitelů "silného" pohlavního rozmezí od pokusů o potlačování duševní tísně s alkoholem k přesunu na jiný kontinent, pryč od milovaného.

Obecná pravidla pro zažívání deprese po přestávce jsou stejná jako doporučení pro ženy: změnit situaci nebo jít na dovolenou; Nedělejte si starosti o sebe a snažte se zapojit do života v poměru k prostředkům, které máte v současné době. Neočekávejte skvělé vítězství a Nobelovy úspěchy od sebe samy po rozchodu, dejte si příležitost se zotavit.

Také vzhledem k psychologickým a fyzickým rozdílům mezi ženami a muži, během rozvodu nebo odloučení stojí za to zkusit následující:

zvládnutí nové činnosti, jako je například lezení nebo lukostřelba
začněte hýčkat endorfinem při hraní sportu
jít hlouběji do práce (ale bez sublimace)
rozšiřte okruh komunikace (není nutné začít hned nový román!)
za žádných okolností byste se neměli snažit zmírnit utrpení pomocí alkoholu nebo omamných látek, poskytnou vám úlevu na krátkou dobu a po ukončení účinku se stav jen zhorší.

Nakonec bych chtěl říci, že oddělení není apokalypsou a nikoliv přírodní katastrofou, ale skutečností lidského života, bez níž jsou nová setkání nemožná. Mnohem lepší je konec vztahu, pokud jde o zkoušku síly, po níž je člověk obohacen o nové znalosti a zkušenosti. Prostřednictvím takových událostí se člověk stává moudřejším a neopakuje minulé chyby. Milujte se!