V dnešní době stále více lidí žije den za dnem bez emocí, nadějí a radosti. Je pro ně obtížné se ráno probudit a provádět nejjednodušší úkoly. Nejde o to nejmenší nadšení a potěšení, i když nikdo nezemřel, existuje práce a vztahy. Jak se stát neohrozeným pozorovatelem svého vlastního života? Jak najít odpověď na otázku: "Proč to potřebuji?"Jak chceš? Mluvme o příčinách apatie a způsobech, jak se s ní vyrovnat bez antidepresiv.
Vypadám dobře, ale stojí za to žít?
Vypadá to, že člověk je zdravý a schopný. Pokud to nevypadá trochu bezspát, ale není sám. Apatie proto nevyvolává soucit, ale touhu poflakovat, vzbudit, rozveselit. Ale otřásání "venku" nepomáhá moc: jakmile zábava zmizí, apatie se vrací.
Hlavní slovo v popisu apatie - "lhostejnost". Průhledný film lhostejnosti postupně čerpá z života: zdá se, že to vidíte, ale neúčastníte se. Ale to příliš netrápí. Nejtěžší je, když zmizí i negativní emoce. Rozpadá se soukromý život? Každopádně. Žádné peníze No, ne. Člověk dokonce chce zažít bolest, aby se cítil naživu, ale nemůže. Neexistuje ani touha ani znechucení a projevuje se jen jedna touha: ležet na pohovce nepřetržitě a klikat na dálkové ovládání z televizoru.
Apatie je často zaměňována s lenost, srovnávají svůj stav s "lisovaným citronem" nebo čekají na "úžasný kop", který může obnovit energii. Ale zázraky se nestávají. Bez pomoci jasných emocí se apatie nebude vyřešit. Může to však vést k klinické depresi. Abyste se nepřivedli k drogám a psychiatrům, stojí za to začít s "debriefingem", abyste zjistili původ apatii.
Hlavním důvodem apatie je blokování emocí.
Blokované emoce jsou jako potraviny v ledničce. Pokud nejsou "jedli" (nepřežili), oni se zhnisují a otráví vše kolem sebe. To není banální pocit beznaděje. Jedná se o velmi skutečný začátek nemoci z toho, že se člověk rozhodl předstírat, že se mu daří dobře.
Důvody pro "zachování" emocí:
- Důvod 1. Podvědomí nevidí cíl v životě, tělo začíná šetřit energii a blokuje emoce. Tento přechod z "živého" na "neživý" je někdy velmi dlouhý a téměř nepostřehnutelný. Toto leté trvající pozadí "bez emocí" vypouští energii. Výsledkem je rozpad a apatie.
- Důvod 2. Neschopnost rozpoznat emoce přichází k nám od dětství, když místo otázky "jak se cítíš", rodiče buď naznačují, že se chovají dobře (nevyjádřují hněv) nebo pověsí etikety jako "nezbedný chlapec" nebo "nezbedná dívka". Rodiče opouštějí, a s nimi definice jejich "já". Proto dospělí a adekvátní lidé často říkají: "Nevím, jak žít, protože necítím nic".
- Důvod 3. Předchozí zkušenosti byly tak toxické, že se člověk, vědomě nebo nevědomky, prostě bojí oživit. Jediný způsob, jak se vyrovnat s bolestí, je uškrtit emoce a pocity.
- Důvod 4. Nevědomí, vyvolané strachy, mohou otrávit život mnohem víc, než si dokážeme představit. Například, přítel nebo příbuzný zemřel během porodu. Slyšený příběh dívku zasáhl natolik, že se v hlavě objevil řetězec: láska - manželství - porod - smrt. Takže dívka začne blokovat všechny emoce spojené se vztahy nebo štěstí, jen aby nezemřel.
Chcete-li zjistit příčiny apatie, budete se muset zeptat na mnoho otázek a shromáždit všechny odpovědi pro sebe. Pokud jste připraveni se nadále poslouchat, stojí za to vyzkoušet několik způsobů, jak "vzbudit" své pocity.
3 jednoduché způsoby, jak se vypořádat s apatií
Metoda 1. Zjistěte empatii nebo empatii.
V srdci soucitu spočívá schopnost člověka soucit a empatie. Žádné pocity? Můžete jít z opačné - začít empatize. Pak se pomalu objeví emoce. Pak se člověk začne uchýlit k druhému: čím více zažíváme, tím ostřejší se projevují naše vlastní emoce. Takže postupně projeví citlivost, schopnost integrovat se do společnosti, upřímný zájem.
Jak se učit empatii?
- Naučte se poslouchat a slyšet.
- Sledujte lidi kolem.
- Na výlet nebo v čekárně promluvte s cizincem.
- Snažte se dostat do boje jiné osoby.
Když se učíte empatizovat, je důležité, abyste nepřišli do druhého extrému - neopustit ostatní lidské zážitky. Ale díky své schopnosti emocionální otevřenosti budete schopni získávat užitečnou kvalitu - s jistotou vytvářet nové vztahy. Nové emoce přicházejí s vztahy.
Metoda 2. Zjistěte historii svého druhu nebo rodokmenu
Dnes je mnoho lidí ztraceno, když slyší standardní otázku o nejjasnějších vzpomínkách. Zdá se, že neexistuje. Říkají: "Měl jsem všechno, jako všichni ostatní. Nemám na co pamatovat." Ale ten člověk se z ničeho nejeví. Měl a stále má příbuzné, předky, zdroje.
Na jedné straně nejste sami ve svém stavu, na druhé straně váš příběh je jedinečný. Abyste se "odvrátili" od apatie, můžete se ponořit do sestavování stromu rodiny, dozvědět se více o osudu všech členů rodiny, zeptat se na místa života a pohřbu. Pak jděte do těch měst nebo vesnic, kde žili vaši předkové, snažte se cítit tuto atmosféru. Možná to probudí nové pocity a emoce.
Co dává lidem informace o rodokmenu? Pocit, že jejich osud je rozsáhlý a tkaný z událostí, smutku a radosti jejich předků. A také - pochopení, že každá situace může být prožitá.
Metoda 3. Pozemek, cítit se v přítomnosti
Pokud máte pocit, že byste chtěli vykouzlit velký měsíc, snažte se vytěžit 30 minut každý den a věnovat čas příjemným zážitkům. Co to je? Chcete-li být uzemněni, oživte svůj život v malých úlomcích a znovu začněte snít.
Zeptejte se například: "Kdybych měl modelovou postavu, co bych teď měla na sobě?"nebo"Kdybych natočil film o sobě, jaký hrdina bych byl, jaký druh pokračování filmu bych chtěl vidět?"V každém případě se musíte soustředit na emoce a mluvit je, jako by se sny staly realitou. Potom byste se měli ptát sami sebe:"Jaké jsou tři malé věci, které dnes mohu udělat, abych žil tyto emoce?", "Co teď mohu udělat? " Odpovědi je třeba zaznamenat a neustále si je připomínat.
Pokud se na první den podaří vzbudit alespoň jednu pozitivní emoci, je to už vítězství nad šedou dámou jménem Apathy. Příjemné pocity, jako jsou korálky, jsou napojeny na každodenní život a postupně vedou ke změnám.
Proč to všechno? Několik tipů o tom, jak se nedostat do apatie
Apatie není stát jednoho dne. Abyste se nedostali do stavu, kdy je všechno špatné a nevíte, jestli stojí za to žít, je důležité neustále sledovat váš emoční stav:
- Neustále monitorujte svůj stav. Pokud máte pocit, že ranní káva není tak chutná a otázka se mi vklouzla do hlavy: "proč žít? ", Musíte okamžitě zakoupit vstupenky na koncert nebo si zajít na párty.
- Lure nálada s fyzickou kulturou. Endorfiny se objevují nejen po lahodném dortu nebo po sexu. Vznikají po procházce, tanci nebo jedné hodině práce v tělocvičně. Mimochodem, na tanci nebo v tělocvičně jsou datování, které končí pohlavím. Takže - tančíme a běžíme.
- Nečekejte, dokud se špatná nálada nevyřeší sama. Pokud není apatie výsledkem ztráty nebo nedávných negativních emocí, může se tento stav sám o sobě jen zhoršit. Chcete-li nechat se dostat do stavu úplné lhostejnosti, může se pohybovat vše: pomoc od přátel, dovolenou, trénink, kreativní datum, rockový koncert.
Je obtížné se zbavit apatie, když se neustále cítite unaveni. Je těžké udržet emocionální stav, když nejste schopni rozlišovat mezi emocemi. Je těžké najít odpověď na otázku: "Proč to všechno", pokud se neustále cítíte osamělá. Ale apatie je docela schopná vést k depresi. Abyste jí neudělali šanci - nemusíte dovolit emocím kazit: revidovat, aktualizovat doplňování zásob pozitivních.
