Podzimní deprese

Jak Yury Shevchuk odkázal lidstvu:"Co je na podzim je nebe, nobloha svítí pod nohama. "

Ale podzim je nejen DDT, teplý čaj a instagram krajiny, podzim je také podzimní deprese.

Podzimní deprese - fenomén, který se rozšířil po celém světě, kde přichází skutečná podzim. Ne je to kalendář, ale umělecký, s padlými listy, těžkými oblázky a rozcuchanými dešti. Jedná se o smutnou a melancholickou píseň přírody, před hlubokým zimním spánkem. Země, jejichž meridiány se pohodlně táhly nedaleko od rovníku, o takovém podzimu nevědí a obyvatelé těchto obav mají zvláštní smysl pro blednutí a smutek, který je synchronní s přírodou.

Proč teď?

Podzim, jako stav přírody, je archaicky přenesen do stavu duše. Dny plné deště a bez života jsou porovnávány s vnitřními zkušenostmi, smutkem a smutkem. V letních slunečných dnech nám příroda připomíná, že je sluneční světlo, které oživuje všechno kolem, a pod ním také žijeme. Myslíme si kladně a odvážně hledíme do budoucnosti. Na podzim si příroda odnese šanci na světlo a teplo. Mnoho z nich podléhá podzimní depresi, ale zásadní rozdělení všech, kteří zažívají toto onemocnění, jsou lehké nebo tmavé tóny pocitů.

Podzimní deprese - jako značka. Žije v jeho životě, od roku do roku pomáhá obchodníkům propagovat výrobky na trhu. "Naše svetry rozjasní podzimní jar a" náš čaj zahřeje i chronické singly "atd.

Ale ve skutečnosti, když mluvíme o skutečné depresi, která nepřechází ze změn období, na podzim se deprese zhoršuje. Je to způsobeno cyklickou povahou duševních procesů, které souvisejí se změnou období. Krátké denní světlo snižuje produkci hormonu radosti a zataženo počasí způsobuje pocit beznaděje a apatie.

Podle statistik se na podzim zvyšuje počet pacientů v psychiatrických léčebnách o 25%!

Symptomy deprese

Hlavní příznaky deprese během podzimního období:

Mentální

Podrážděnost, agrese
Špatná nálada, která se nemění od vnějších okolností
Pocit neprůchodné melancholie a smutku
Vina za vše, co je a co se děje v životě
Nedostatek zájmu o sebe a druhé
Beznadějnost
Myšlenky na smrt, sebevraždu

Fyzické

Snížená fyzická a sexuální aktivita
Zvýšená nebo snížená chuť k jídlu
Impotence, dokonce i na úrovni vnitřních záležitostí
Exacerbace chronické bolesti (migréna, bolesti kloubů atd.)
Inhibice - řeč a motor

Kompletní seznam symptomů a příznaků deprese naleznete v našich článcích Známky deprese: shromáždili jsme vše! a symptomy deprese.

Co dělat

Podzim je čas, kdy můžete trochu "zpomalit" a přemýšlet o tom, co se vůbec děje? Podzim je produktivní a výživné prostředí pro přemýšlení o vašem životě, plánech a kreativitě. Smutek, jako přirozený nástroj, je spíše pozitivní pákou kontroly. Trápení a ztráta života - v našem životě vytváříme prostor pro něco nového.

Nejdůležitější věcí pro psychologickou rovnováhu v podzimním a zimním období je naučit se žít ztráty.

V moderním světě je tendence devalvovat nebo ignorovat smutné a negativní pocity. Toto toxické prostředí, v němž dříve nebo později bude vše, co je bezprecedentní a odmítnuto, pokryje to hlavou a může zničit nejpozoruhodnější a nejsvětlejší. Ale zažít zármutek, ztráta a smutek je žádoucí z postavení dospělého člověka a ne rozpouštění do těchto pocitů.

5 kroků ke zdravým životním ztrátám na podzim

Zjistěte, co je špatně a co vás přináší
Uveďte, co je nyní ve skutečnosti, a co je jen ve vaší hlavě a iluze
Píšte o všem, co vás eroduje zevnitř, a vyprávějte o něm každý den svůj deník nebo blog
Vykřikněte a buďte smutní každý den, nezakrývejte pocity, nerozpoznávejte a neteplejte je (ale nerozpusťte se v nich, nezapomeňte!)
Ticho se každý den snese a sní o novém. Vizualizujte a struktujte v hlavě to, co chcete. Připravuje mozkové a neurální spojení pro změnu.

Někdy náš život spadá do smutku a deprese tolik (a to je vážné!), Že to musíme přiznat. První pomoc je kontaktovat psychoterapeuta. Specialista vám pomůže přežít všechny nepříjemné pocity a naučí vás, jak se vyrovnat s obtížemi ve svém životě v budoucnu. Trvá to čas a trpělivost, ale stojí to za to!

Psychoterapie je nejlepší investice do vašeho života.

Výsledky

Podzimní deprese, jako každá deprese, vyžaduje pozornost a léčbu. Na podzim je dobré vyléčit "kořeny" vaší psychie, znát dominantní role životních scénářů a obvyklé psychologické "makry" chování. Dejte si možnost léčení a poznání svého Já. Neutečejte od přirozených cyklů smutku a dočasného vyhynutí - jaro nebude bez nich!