Proč sny nesní: jaký je důvod?

Je vždy potěšením po hektickém dni obalit se v teplé přikrývky, pohodlně si uložit do postele a spokojeně spát, abyste viděli barevný sen, který se zotaví a dodá energii dalšímu dni. Ale někdy se stane, že ráno si uvědomíte, že jste celou noc spala "jako porážku" a nic ve snu neviděla. Je to škoda, ne? Uvidíme, proč někdo někdy nemá sny.

Obsah článku:
Co je sen?
Důvody pro nedostatek spánku
Jak vrátit sny?
Komentář psychologa

Podstata spánku

Moderní vědci předložili mnoho teorií vysvětlujících povahu spánku, ale zatím žádný z nich nemůže být opravdu nazýván pravdivý. Můžeme pouze vyčíst několik obecně uznávaných skutečností, které charakterizují sen:

• průměrný člověk strávil třetinu svého života ve snu
• pro dobrý odpočinek člověk potřebuje 7-8 hodin spánku;
• noční spánek se skládá z několika cyklů, z nichž každá může být rozdělena do fáze rychlého a pomalého spánku;
• Sny přicházejí během fáze spánku REM, která trvá asi 15 minut a opakuje se několikrát během nočního odpočinku.

Fáze pomalého spánku se vyznačuje zpomalením srdečního tepu, uvolněním všech svalů těla a dokonce mírným poklesem teploty. Takové změny v těle přispívají k správnému odpočinku a procesu regenerace tkáně. Nicméně, na pozadí klidového stavu celého organismu, mozek pokračuje v práci: během této fáze probíhá zpracování celého objemu informací, které osoba obdržela za den.

Fáze REM spánku je přesně opačný pomalý: pozorování očí je pozorováno pod uzavřenými víčky, dýchání se zrychluje, tělesná teplota stoupá o několik stupňů. Tato reakce na tělo ovlivňuje mozek, který kvůli celkové činnosti těla vyvolává vzhled snů.

Možné důvody pro nedostatek snů

Sny spí pro spící osobu asi 4 krát za noc během spánku REM. První sny obvykle odrážejí události předchozího dne, zatímco další sny se stávají fantastickějšími a nelogičnějšími.

Osoba si pamatuje pouze ty sny, po kterých se může náhodou probudit v noci (například se obrátit na druhou stranu nebo natáhnout tuhou končetinu), nebo ty, které viděl už ráno.

Existuje proto několik důvodů, proč si člověk nemůže vzpomenout na sny, které viděl v noci, a myslí si, že vůbec neexistují:

1. Extrémní únava - morální nebo fyzická. Po dlouhém fyzickém nebo duševním stresu člověk obvykle spí velmi zdravě, aniž by se probudil, takže si nemůže vzpomenout na to, o čem snila.
2. Intoxikace alkoholem. Po rozsáhlých libáních je pro člověka jednoduše těžké si vzpomenout na své sny, protože mozek během noci nemohl opravdu odpočívat kvůli intoxikaci způsobené alkoholem.
3. Nervové nebo duševní poruchy. Při hlubokém depresi nebo nervovém stresu obvykle člověk nemůže usnout. Dlouho bez spánku se mu to cítí unavené a vyčerpané, po němž se člověk, aniž by zapomněl na krátký spánek, si nemohl vzpomenout na své vlastní sny, protože všechny síly těla byly hodeny, aby obnovily zdraví v klidu.

Jak vrátit sny

Chcete-li začít užívat barevné akční filmy, dobrodružství nebo romantické příběhy ve vašich snech, zkuste se řídit několika doporučeními:

• Vytvořte rituál před spaním. Mělo by být seznam jednoduchých akcí prováděných denně současně. Například čtení knihy - meditujte - připravte si oblečení na zítřek - kartáčujte zuby - jděte do postele.
• Alternativní fyzická a duševní práce. Jakákoliv monotónní činnost vede k nervovému napětí a únavě, a proto se snažíte diverzifikovat svůj den. Například, pokud pracujete u počítače, každou hodinu, odstupte od stolu po dobu 10 minut, abyste si pili čaj, projděli se do koupelny, zavolali kamarádovi nebo podnikli jinou malou firmu.
• Snažte se zneužívat alkohol, protože vede nejen ke ztrátě snů, ale ik mnoha dalším negativním důsledkům.