Neustále udržujete telefon s sebou v dohledu, abyste neztratili důležitou zprávu?
Můžete hodiny "držet" Vkontakte stačí číst novinku? Tento článek je pro vás.
Psychologie online komunikace
Žijeme století bezprecedentního rozvoje IT technologiívěda pokroky skoky a hranice, každý den otevírá stále více příležitostí pro člověka.
Nedávno nikdo nedokázal představit, že komunikace s lidmi může být tak jednoduchá.
Koneckonců, co by mohlo být jednodušší, než poslat zprávu příteli v přátelské atmosféře příteli, který je v zahraničí, nebo matce žijící v obci a okamžitě dostat odpověď? Ale jakákoliv medaile, jako obvykle, má dvě strany. Tady je asi druhý, nazvaný sociální závislost, budeme mluvit.
Existují důkazy, že moderní člověk stráví v sociálních sítích průměrně 5 let a 4 měsíce. Pro srovnání: potraviny na 3 roky a 5 měsíců.
Současně sociální sítě často kazí náladu a chladně podkopávají sebevědomí. Podíváme-li se na zpravodajství o úspěšnějších známých, chtěli jsme se beznadějně porovnat s nimi.
Ze strany života někoho jiného se zdá, že je to jasný karneval, plný zajímavých událostí, cestování a dalších životních potěšení. Zatímco jste druhý rok sledovali bez prázdnin, postupujte podle zbité stopy "work-home-work".
Ale nezapomeňte, že stránka je online často jen krásný obrázek, světlý obal, za kterým je prázdnota.
Koneckonců, málo lidí chce sdílet své problémy a problémy s vnějším světem, všichni chtějí, ne-li být, pak se zdají být úspěšní, milovaní, šťastní. Zapamatujte si ne vždy vše je tak, jak se zdá.
Jak ovlivňují sociální sítě osobu?
Závislost na sociálních sítích je stejná závislost jako narkotikum, hra, alkohol atd. Co je závislost obecně? Především omezení člověka s něčím, jeho slabost.
Závislý člověk si zvykne vidět život ze svého zvláštního úhlu, který se velmi váže a v důsledku toho se vytváří jeho osobní slabý soubor hodnot.
Například, jak člověk se závislostí na alkoholu vidí svět? Pro něho zpravidla platí v životě je jen jedna radost, kvůli kterému žije, pracuje (potřebuje vydělat peníze za alkohol), kvůli které se šťastně vrátí domů večer.
Všechny ostatní věci si nevšimne, nebo jsou pro něj druhotné. A tak s nějakou závislostí.
Co se týče sociálních sítí přímo. Tady závislost nepřichází okamžitě, existuje postupná závislost.
Nejprve zadejte svůj účet jednou denně, po třetím týdnu a po měsíci, možná několikrát za hodinu. I na úkor svých každodenních záležitostí.
V podstatě sociální sítě Ponořte nás do jiného, virtuálního života. Život, kde jsou všichni krásní, úspěšní, bohatí.
Kde se můžete na chvíli dostat z problémů, cítit se a být součástí? jasná úspěšná společnost. Kde je to možné a trochu sen, aby se ukázal lépe než skutečně.
Koneckonců, bývalý spolužák, který žije, například v Minsku nebo někde jinde, nebude schopen zkontrolovat, zda je to opravdu váš Mercedes, nebo jste právě natočili fotografii na pozadí někoho jiného, a bývalý spolužák, který vás neviděl již 15 let, Vypadáš tak dobře, nebo je to fotopapír.
Bohužel návrat ze společenského života k realitě může být ještě bolestnější. Koneckonců, ne každý je tak jasný a zajímavý, a ty sám nejste úplně stejný.
Zpravidla se častěji pozoruje náchylnost k závislosti na sociálních sítích. lidé jsou osamělí, uzavřeni, ti, kteří mají problémy s komunikací v reálném životě, stejně jako lidé, kteří nemají žádné záliby, zajímavé aktivity, které mohou odvrátit pozornost od internetu.
Ale děti a dospívající jsou nejvíce závislé.
Známky závislosti
Co je zajímavé, málo může rozpoznat závislost konkrétně doma.
A marně. Prvním důležitým krokem při řešení problému je povědomí o jeho přítomnosti.
Co tedy lze považovat za příznaky vznikající závislosti na sociálních sítích?
- První a nejzřetelnější známka závislosti - jste všichni volný (a ne zcela zdarma) čas strávený v síti. Jste po celou dobu online, a to i od rána, nezačnete od nabíjení / šálku kávy / úsměvu, ale ze sledování zpráv v sociálních sítích.
- Druhé znamení - vzhled slov, typických vtipů z internetu (tvá tvář, když ..., yazemat atd.) ve vašem hovorovém projevu ...
Ještě horší je, když začnete nahradit obvyklé každodenní slova pomocí internetových zkratek: pref, děkuji atd.
- Funkce číslo tři - fotoalbum rychle roste. V každodenních situacích jste téměř každý den vydávali stejný typ selfie: v práci, doma, v ústavu. No, buď to mohou být fotografie vašich nohou, rukou, jídla a dalších fotografií, které nemají zvláštní sémantickou hodnotu.
- Značka čtyři - nekonečné "sedění" v sítích právě tak. To znamená, že s nikým neodpovídáte, nehovořte o ničem, ale prostě se podívejte na něčí fotografie, přečtěte si různé, často nesmyslné příspěvky.
- Podepsat pět. Představte si, že půjdete odpočívat. Co nejdříve kontrolujete na novém dočasném místě nasazení? Zajímavá místa pro turisty? Exkurze? Nebo přítomnost Wi-Fi v hotelu? Pokud je to druhé, mám pro tebe špatnou zprávu.
- A nakonec šestý příznak - nedostatek internetu způsobuje paniku. Cítíš se osamělá, postrádáš něco, neustále přemýšlíš o tom, kdo by ti mohl napsat, co se mohlo stát během nepřítomnosti internetu. Někteří rozvíjejí pocit neoprávněné úzkosti.
Znáte? Pokud se ocitnete v nejméně dvou znameních - je načase vzít si sebe sama a přitisknout tuto poněkud destruktivní závislost do pupíku.
Co dělat, ptáte se?
Jak se zbavit?
Jak přestat surfovat po internetu? Jak přestat být závislá na sociálních sítích:
- Nejvíce zdánlivě jednoduchý způsob, jak se vypořádat se závislostí, je selhání. Ale je to jen slovy. Někdy je velmi obtížné se omezit na něco, pro některé je to téměř nemožné. Pak jim pomohou přijít speciálně navržené programy, které pomáhají organizovat čas a tráví méně na internetu. Speciálně navržené programy zablokují všechny společenské sítě na chvíli, což jim brání v odvrácení z práce, a tím přizpůsobení osobě určitému rozvrhu. Velmi výhodné a efektivní.
- Další, také velmi účinný způsob boje proti závislosti - nejtvrdší a nejtvrdší každodenní rutinou. Když si uvědomíte, že je ještě mnoho práce, sedět v sociálních sítích už není tak zábavné.
A pochopení, že jste během dne vykonali hodně práce, nevědomky zvýší vaše sebevědomí a povzbudí další úspěchy.
- Můžete také zkusit seznam vašich budoucích úspěchů, kterému můžete přijít pouze tím, že opustíte trvalé "sedění" na internetu. Učíme si jazyk, hrajeme sporty, tančíme, navštěvujeme divadla, muzea a jen čteme dobrou knihu.
- Proč ne překládá všechny své virtuální konverzace a spojení do reálného života? Koneckonců, je mnohem zajímavější komunikovat s živou osobou, sledovat jeho reakci a živé emoce než s virtuální výměnou úsměvů.
- Cvičit povinný den "offline". Vyberte si alespoň jeden den v týdnu nebo dva týdny / měsíc, kdy zcela odmítnete internet. Žádná korespondence, žádné video, žádný e-mail. Úžasná pomáhá odvrátit pozornost a být sám se sebou.
- Cestujte více. Není to jen způsob, jak se naučit víc, vidět, rozptýlit, ale také možnost seznámit se s novými lidmi. Real.
- Během práce přepněte do tichého režimu. Často se jedná o zvuky upozornění, které odvádějí práci od vás a nutí vás znovu a znovu navštěvovat stránku.
- Najděte hobby pro každého. To povolání, které vás odvrátí od všeho na světě, včetně internetu
Pokud všechny výše uvedené tipy nepomohou, může být užitečné zvážit odstranění stránek ze sociálních sítí.
Dokonce i slovo "síť" říká, že je to pohlcovač volného času, síť, která se táhne do propasti.
Metoda je samozřejmě kardinální, ale, jak se říká, "v lásce a ve válce ...". A tady to je války, válku za volný čas a duševní stav.
Odborná rada
A co o tom říkají psychologové? Existují nějaké psychologické techniky, které pomáhají v boji proti závislosti?
Takže na všechny výše uvedené Odborníci tvrdí, že to pomůže:
- zdravý 8hodinový spánek;
- časovač nastavený pro sledování přítomnosti na internetu;
- důvěru, že závislost může být bezpochyby překonána;
- denní procházky na čerstvém vzduchu a živá komunikace nejméně 2-3 hodiny;
- jídlo, spánek, hygienu denně;
- zahřejte každých 15 minut na počítači.
Jak se zbavit vašeho souseda?
Vypadli sami, ale co když někdo z vašich blízkých není touto závislostí ovlivněn? Manžel, manželka nebo dokonce dítě?
Tipy jsou podobné. Dítě musí být uneseno něčím, je možné si zapsat do nějakého okruhu zájmů (nejprve se samozřejmě ptá, jestli by měl zájem, jinak by výsledek mohl být ještě horší).
Je také nutné sledovat společenskou činnost dítěte a pokud možno omezit ji.
No, nakonec, možná více komunikovat vaše dítě prostě nemá dostatečnou pozornost. Pokud naprosto nic pomůže, měli byste kontaktovat psychologa.
Pokud jde o jiné blízké, potřebují věnujte více pozornostive skutečnosti, jak si pamatujeme, se ponoří do sociálních sítí, aby se vyhnuli problémům v reálném životě.
Možná, že váš manžel má v práci problémy?
Možná máma má pocit špatnosti a ty jsi úplně nemá zájem o své zdraví?
V každém případě je první fází řešení všech druhů problémů upřímný a upřímný rozhovor. Reálná konverzace.
Samozřejmě, že sociální sítě nejsou úplné zlo, ale skvělá příležitost k navázání kontaktů mezi lidmi, skvělý způsob, jak se seznámit s následným vytvořením rodiny (všichni budou mít alespoň jeden šťastný pár mezi známými vytvořenými prostřednictvím datování na internetu), pro někoho dobrou platformu pro rozvíjet vlastní podnikání.
A já žádným způsobem nepotřebuji úplně opustit tento typ komunikace. Jen na to pamatuj všechno je dobré v umírněnosti.
Všechny zajímavé životy a užitečné, plodná zábava na internetu!
Klinický psycholog vysvětlí důvody, proč se člověk nemůže účastnit internetu? a jak je řešit:
