"... jeho pochybnosti se vůbec nezastavily, z jeho zkušeností již věděl, že víra a pochybnosti jsou neoddělitelné, že se vzájemně podmíňují jako vdechováním a vydechováním ..."
"Hermann Hesse - Bead Game
Velmi často dostávám otázky od čtenářů tohoto druhu: "Chci začít svůj vlastní podnik / vytvořit svůj blog / zbavit se deprese a záchvaty paniky, ale jsem strach a úzkost, pochybuji, že to budu moci udělat. k jednání? "
Krátká odpověď na tuto otázku (velmi často) bude:
"NE!"
Ano, čtete to správně! Pochybnosti ve velkém počtu případů nelze odstranit. S největší pravděpodobností to není odpověď, kterou chcete slyšet.
A s největší pravděpodobností jste chtěli, abych se podíval na magickou kouli, viděl vaši budoucnost a rozptýlil všechny vaše pochybnosti a ujišťoval jsem vás, že všechny vaše touhy jsou 100% splněny!
Ano, to je to, co chcete.
Ale to není to, co potřebujete!
Kouzelné tipy, které nedávám. Pro mě ne. Nejsem prorokem budoucnosti.
A obecně se touha úplně zbavit pochybností, paradoxní, i když to může znít, velmi často spočívá v největších ztroskotaných životech.
Většina lidí nedosahuje úspěchu v životě z jednoho jednoduchého důvodu:
Počkejte a počkejte, až budou pochybnosti, a tak a bez ohledu na to, o čem se rozhodnete. Proč Protože počkat, až k tomu dojde, je to stejné, jako doufat, že příliv nebude následovat příliv nebo že voda se v mrazáku nezmění na led.
Pochybnosti jsou stejně součástí lidské povahy jako změny stavu agregace kapaliny v závislosti na teplotě jsou součástí povahy životního prostředí.
Tak proč se nesnažíte zbavit pochybností?
Pochybnosti - to je normální!
Ukaž mi muže, který nic nepochybuje. Na koho se zdá, že jasně vidí budoucnost a předem ví, jak bude jeho osud. Pro které je vše v životě definováno a nakresleno. Proč je průběh reality naprosto předvídatelný, zbavený neočekávaných otázek.
"Nešťastný nebo psychopat!" - řeknete a budete mít pravdu.
Nikdo nemůže vidět budoucnost!
Jsme lidé a nuceni žít ve stavu nejistoty a nejistoty. A v tom spočívá nejen naše utrpení, ale také naše štěstí! Koneckonců, život s nevyhnutelnou nepředvídatelností nám přináší nejen neštěstí, ale i náhlé radosti.
Narození dítěte. Náhlá lék na dlouhou nemoc. Nový známý. Náhodné, ale osudné setkání. Šťastná výhra.
A kdo z vás nemá rád překvapení? =)
A pochybnosti - to je odraz v lidském vědomí objektivních vlastností okolního světa, tedy jeho nejistota.
Samozřejmě můžete vytvořit obraz světa, ve kterém je vše definováno a známé. Svět, ve kterém můžete být sto procent jistý. Tento imaginární svět můžete také naplnit růžovými slony a naplnit cukrovou vatou, která visí z větví stromů. V létě. A v zimě je místo sněhu.
Proč ne?
Ale v takovém případě se budete muset připravit na skutečnost, že tento neskutečný útulný malý svět narazí na smuthereens o nepředvídatelnou a proměnlivou realitu.
Bílý sníh se nachází místo růžové bonbóny. V nejlepším případě. V nejhorším případě - mokré, lepkavé a špinavé poo, které leží v Moskvě místo sněhu.
Ale koneckonců, sníh v Moskvě je právě takový! Mokré a špinavé. Líbí se nebo ne.
A svět je právě to, měnící se a nejistý. Líbí se nebo ne.
Ukazuje se, že k pochybám je nejen normální, ale i čestný. Nevím, jak se budou události v budoucnu vyvíjet. A to jsem si přímo vědom. Jsem upřímný se sebou - proto pochybuji.
Ano, mé očekávání nemusí být opodstatněné. Můžu počkat na selhání a možná úplné selhání.
Ale mohu také počkat na úspěch. A štěstí a blahobyt a velké peníze a sláva a všechno to lidské srdce touží!
A existuje jen jeden způsob, jak zkontrolovat, jak se vše děje.
Je to přestat sledovat pochybnosti a začít, zatraceně, jednat! Pokračujte v pochybách a pouze s tímto činem!
To je trik. Díky němuž se vám nejúspěšnější lidé, kteří znáte, stali tak úspěšnými.
(V tomto článku budu používat termín "úspěch". S úspěchem myslím nejen finanční úspěch (ačkoli to je jeho), ale také jakákoli realizace životních cílů: zbavit se nemoci, získávat blízké vztahy, dosáhnout osvícení a tak dále. Buddha a Mahatma Gándhí byli z tohoto hlediska úspěšní)
Pochybnosti nezasahují do akce.
Navrhuji, abyste právě teď učinili své oblíbené duševní cvičení z terapie přijetí a odpovědnosti, což velmi dobře ilustruje spojení myšlenek s činem nebo spíše nepřítomnost takového zjevného spojení mezi jedním a druhým, což se obvykle připisuje těmto věcem.
Nejprve si přečtěte pokyny a postupujte sami.
Zavři oči.
A začněte přemýšlet: "Nemohu zvednout ruku! Nemohu zvednout ruku! Nemohu zvednout ruku"
Tato fráze opakujte ve své mysli několik vteřin v kruhu.
A teď. Zvedněte ruku! I nadále přemýšlet: "Nemohu zvednout ruku!"
Je to úžasné?
Koneckonců, nebylo žádné potíže při zvedání končetiny na oblohu nebo strop =)
Jaký závěr může být učiněn?
A taková, že klademe velký důraz na naše myšlenky. Zdá se nám, že k tomu, abychom něco udělali a uvědomili si, by nám na naší hlavě měly zapadnout nějaké konkrétní myšlenky. A nikdo jiný!
Jinak nebude fungovat nic.
To je odpad!
Myšlenka je jen informaci, kterou nám naše mysl vytváří. Sada slov. Text je veden ve vědomí. Běžící čára v hlavě.
Může být napsáno v autobusu: "Je to až na stanici metra Teatralnaya" a samotný autobus jde přímo do Bibireva!
Vaše mysl vám může říci: "Nemůžete to udělat! Jste ztracený! Neuspějete!"
A můžete spolu s touto čárou v hlavě tvrdohlavým pohybem do svého Golden Eldorado.
Nebo ve svém Golden Bibirevo, což není také špatné, v závislosti na vašich cílech.
Když mluvíme o sobě, neustále pochybuji o sobě a obecně o všem. Zdá se mi, že jen pořádní fanatici nepochybují.
Když jsem začal vytvářet své stránky, pomyslel jsem si: "Co když to nefunguje?" "Ale co když nikdo nebude číst stránky?"
Když jsem to zpeněžil, můj názor mi řekl: "Co kdyby to nefungovalo? Najednou nebudeš moci dodávat a nakrmit svou rodinu tím, že uděláš svou oblíbenou práci?"
Když jsem uvolnil svůj první kurz "Bez panice", moje mysl se vrhla do nového jídla kvůli pochybnostem: "Co když se s takovým úkolem nesnášíte?
Nakonec, žádná z těchto pochybností, na mé štěstí, se nestalo skutečností! Jednal jsem se navzdory pochybnostem. Pochyboval a pořád to udělal.
Ne, samozřejmě, nechci říkat, že tyto zprávy vždy ignoruji a posílám je do vnitřní složky spamu.
Někdy poslouchám pochybnosti. Pokud mi mysl říká: "je lepší, aby se do tohoto taxíku nedostal, řidič jasně nese dýmy, náhle byste měli nehodu?", Raději bych ho poslouchal.
To vše závisí na situaci. Často pochybnosti mi pomáhají přijímat správná rozhodnutí.
A v situaci, kdy mi mysl říká: "Co kdybyste neuspěli?" Stává se pro mě pravděpodobnějším signálem, který by ztichl mé aroganci, aby se věc zabývala mnohem víc než jen kapitulovala:
"Potřebujeme zkontrolovat to znovu a znovu, než to bude pokračovat!"
Někdy se mohu zapojit do dialogu s mou myslí a začnu se ho ptát na "Socraticky otázky": "Ale jaký je důkaz, že selhám?" Proč jsi to dokonce rozhodl? "
To také někdy funguje. V některých případech mohou být pochybnosti opravdu vyřešeny takovou vášnivou analýzou. Pošlete jim životodárný dech zdravého rozumu a "spadnou" jako suchý list z větve.
Ale to bohužel vždy nefunguje. Proč
Protože velmi často náš takzvaný "zdravý rozum" podléhá momentální úzkosti.
A pokouší se v těchto okamžicích přesvědčit, že "všechno se ukáže" jsou velmi často odsouzeny k neúspěchu!
Americký psychoterapeut David Carbonell popisuje takový zvědavý fenomén, charakteristický pro lidi s úzkostnou poruchou a záchvaty paniky. Domnívám se však, že to může být způsobeno tím či oním způsobem všem lidem.
Lidé se zvýšenou úzkostí mají tendenci zveličovat nebezpečí:
"Letadlo, na které letím, se zhroutí!"
"Co když se dostanu do nehody?"
"A co když střecha selže a padne na mě?"
A teď, představte si, jste se všemi těmito strachy roztrhli. Žádáte o podporu vašim přátelům.
Říkají: "nebojte se, všechno bude v pořádku!". I když je známo, že "nebojte se" - to je nejvíce nesmyslná rada na světě!
Myslíte si: "Jak vědí, že všechno bude v pořádku? Půjdu do psychoterapeuta, rozhodně mi pomůže!"
A psychoterapeut říká: "Jedná se o iracionální postoje, přehánějte nebezpečí a katastrofujete. Ve skutečnosti je šance na havárii v letadlech jeden z deseti milionů!"
Ale to se vám nelíbí. Chcete být 100% jistý, že se vám nic nestane! To, že vaše alarmy nejsou nikdy přesně realizovány.
A to je místo, kde past.
Protože teoreticky se může stát něco! Vaše letadlo by teoreticky mohlo padat. Současně spadnout na střechu a být pokryta jeho trosky. A pokud střecha patřila velkému autorizovanému prodejci garáží nebo automobilů, pak jste utrpěli autonehodu!
K dispozici je šance na cokoli. Smrt, smrt příbuzných, strašná nemoc, katastrofa.
Ale dobrá zpráva je, že tato pravděpodobnost není tak velká (ačkoli pravděpodobnost, že umírá po stovky let, bývá 100%). Jen momentální úzkost zvyšuje tuto pravděpodobnost až na úroveň téměř sto procentní katastrofy!
Samozřejmě, to neznamená, že každým dnem žiji s mrzutou myšlenkou: "Zemím každou vteřinu!"
(Ačkoli někdy myšlenky o smrti stále stimulují, abych strávil méně času na nejrůznějších nesmyschách, včetně nesmyslných pocitů o smrti: "proč tento konečný život plýtvat úzkostí? Musíte žít!")
Na jednoduché každodenní úrovni se samozřejmě domnívám, že všechno bude v pohodě se mnou. Jak každý člověk věří. Koupím letenku do Moskvy, protože mám brzy zkoušku. Připravuji pro něj tvrdě, ale nemyslím si: "Co když moje letadlo neletí?"
Ale ve chvílích úzkosti není naše mysl spokojena s touto světskou vírou. Chce získat 100% teoretické pravděpodobnosti úspěchu:
"Nic se mi nestane. Neumím zemřít, nikdy vůbec.
A jakmile je teoretická pravděpodobnost cokoli ...
A pokud se naše mysl během úzkosti vždy zaměřuje na negativní stránku života, na katastrofu ...
Znamená to, že pokusy v takových okamžicích přesvědčit se, že "všechno bude v pořádku", se často stávají neudržitelnými.
A jak jsem psal, to lze přičíst nejen úzkostné poruše.
Mnoho lidí se nikdy neodváží začít čemukoli kvůli svým pochybnostem. Jsou připraveni jednat pouze tehdy, když mají absolutní důvěru v úspěch. A nepochybuji!
Ale nikdo a nic nemůže poskytnout tuto důvěru z objektivních důvodů.
Proto většina lidí nadále pracuje na nedobrovolné práci. Vlachit nepromýšlivý vztah ("co když nový nebude fungovat?"), Trpět depresí a úzkostí ("co když mi to nepomůže?").
A ne proto, že pochybují!
Ale protože jejich pochyby jsou pro ně konečnou realitou a překážkou, kterou nemohou překročit!
Koneckonců, úspěšní lidé také pochybují! Nejsou to čarodějové, ne proroci. Nemohou vědět budoucnost. Ale jejich rozdíl od většiny je, že jsou schopni přijmout nejistotu, dát místo uvnitř pro pocit nejistoty a současně jednat a brát vážené riziko.
Není to totožný s bezohledným bezohledností, tvrdohlavým, slepým pohybem vlivem větru.
Ano, něco lze vypočítat, odhadnout, předem předpovědět. A ty potřebuješ! Ale bez ohledu na to, jaký plán je opatrný a přemýšlivý, bude stále ještě prostor pro nejistotu, a proto pochybnosti.
Ano, pochybnosti nás mohou chránit před nebezpečím impulzivních rozhodnutí. Ale mohou také vyvolat setrvačnost, zastavit vývoj, pokud je budeme poslouchat.
Velmi často je úkolem pochybností jednoduše zbavit se potřeby pohybu, abychom se co nejdéle dotýkali komfortní zóny.
To je opět přirozené. Přírodou člověk je inertní a líný tvor, který se bojí změny. Která je připravena se vyrovnat s nějakým nepohodlí, prostě nejít do neznáma. Iluze "stability" a "jistoty" pro ni je mnohem důležitější než mnoho jiných věcí, dokonce i v souvislosti s novými příležitostmi a atraktivními vyhlídkami.
(Říkám iluzi, protože ve skutečnosti neexistuje žádná jistota)
Jeho sny jsou nerealizované, plány jsou nenaplněné, touhy jsou pohřbeny.
Komfortní zóna se nakonec změní na zónu nepohodlí!
Není nic špatného s nutností zůstat v komfortní zóně (dis). To je prostě životní volba většiny lidí.
Jednoduše, tato volba má jak výhody, tak nevýhody. A každý rozhodne, co je pro něj důležitější, než je ochoten obětovat a za co.
Abyste pochopili, co je pro vás nejdůležitější, zeptejte se sami sebe, co se stane, když budu následovat tyto pochybnosti, předložím jim? Co může být můj život?
"Co se stane, když budu pokračovat v práci na této strašlivé práci, protože se bojím začít něco vlastního?"
"Co se stane, když nebudu bojovat proti depresi, protože pochybuji, že mi něco pomůže?"
"Co se stane, když se budu držet starých vztahů, jako je tohle?"
Nepochybně lze vyzdvihnout výhody pobytu v "komfortní zóně" a nikde ji neopouštět.
Mezi výhody patří například iluze jistoty popsané výše. Smysl stability Je to jako kdyby jste ani neohrozili nic (pouze vaše budoucí štěstí - to trošku, vždy to můžete ignorovat, ne?). Nebudete muset dělat složité, zodpovědné rozhodnutí, ale jednoduše pokračujte v toku.
Pro lidi s depresí, úzkostí a dalšími psychickými potížemi mohou být přednostně nabízeny tzv. "Sekundární" přínosy: zvýšit pozornost na vlastní osobu, soucit s ostatními lidmi a vychutnávat si pocit nešťastné úlohy jako sladkého jedu.
Ano, psychické utrpení má své vlastní výhody.
Ale jsou tu úskalí a nestačí. Budeme muset být připraveni na to, že nebude mít dlouhodobý výsledek. Pokud se rozhodnete zůstat v komfortní zóně a uvolníte veškeré úsilí, celý boj, pak nebudete muset čekat na úspěch!
Váš život bude protékat po zbité cestě, téměř bez šance na šťastné zatáčky. Deprese a úzkost jsou nepravděpodobné, pokud by nebyly léčeny. Skvělá práce sama o sobě nenajde. A bez vaší účasti se samy šťastné vztahy nenajdou.
A abyste se vyrovnali s lítostem, které se na vás hromadí o zbytečném životě, budete muset vymyslet důmyslný systém sebeodpovědnosti. A samozřejmě bude v tomto případě mnohem pohodlnější a pohodlnější obviňovat okolní skutečnost (tváří v tvář rodičům, příbuzným, státem, doktorem, Nikolaym Perovem), místo aby převzali odpovědnost za sebe.
Jste připraveni na toto riziko?
Ale každé rozhodnutí představuje riziko. Dokonce i rozhodnutí "zůstat v komfortní zóně", i když se na první pohled zdá, že neexistuje žádné riziko.
Když jsem se rozhodl odejít z pronájmu práce a jít o své podnikání, určitě jsem riskoval. Ale pokud jsem se rozhodl zůstat na "stabilnější" pozici - to by také znamenalo riziko. Pak bych musel riskovat vše, co mám teď: finanční nezávislost, slušné příjmy, svobodu pohybu, práci a odpočinek, osobní spokojenost, štěstí jiných lidí (mnoho lidí by se nezbavilo záchvatů paniky a nezačalo by meditovat, zlepšit můj život - pokud se rozhodnu pokračovat v práci v oblasti IT).
Pravdou je, že vždy něco riskujeme. Dokonce i když se rozhodneme nerozhodnout!
Riskujeme, když se rozhodneme, že nebudeme meditovat. NEZaregistrujte se do sportovní části. Nepoužívejte psychoterapii. Nehledáte novou práci. Nepokládejte nové životní a pracovní podmínky. Naučte se nové věci. NEDOTÝVEJTE se.
Otázkou je, co konkrétně riskujeme!
A co se stane, když se naopak rozhodneme opustit komfortní zónu? Pokud se rozhodneme překonat pochybnosti, které nás udržují v této zóně?
Profesionálové budou takhle.
Takže si vždycky myslíme, "co když to nevyjde ...", "a co když to nefunguje ..." Tak funguje náš mozek. Často si představuje nejhorší, je to nejhorší scénář.
Pojďme však na chvíli odvrátit pozornost od tohoto myšlení tvořeného miliony let evoluce a přemýšlet o tom:
"Co když to funguje!"
"Co když začnu pracovat na sobě, zbavím se deprese a úzkosti navždy?"
"A co když vytvořím podnikání svých snů, vydělám tolik peněz, že mé děti už nebudou muset pracovat?"
"Co kdybych začal meditovat a můj život se radikálně změnil, tak jak bych si vůbec nemohl představit sám sebe?"
"А вдруг я найду мужчину/женщину своей мечты и мои отношения сложатся самым счастливым образом?"
"Что если сработает?" "А вдруг получится?"
Почему бы не спросить себя? И если вы понимаете, что долгосрочный результат для вас важнее, тогда вперед! Действуйте!
А как же подводные камни? Конечно, они есть, куда же без них? Если вы выбираете менять свою жизнь, двигаться вперед навстречу своей мечте, то на этом пути вас будут ждать сомнения о своем успехе, страх неудач, сами неудачи как таковые.
Будут моменты, когда вам будет казаться, что вы безнадежный, что у вас ничего не получается. Будут времена неудач и падений. Будут периоды тревоги и сомнений.
Без этого никак. Любой путь к успеху выстлан этими терниями. Мы почти никогда не можем их выдрать с корнем. Потому что они являются частью человеческой природы. Потерять сомнения и тревогу значило бы потерять вменяемость.
Тревожиться по поводу результата своего труда - это нормально (если это, конечно, не хроническая тревога). Это говорит о том, что нам не все равно! Это сообщает нам о том, ЧТО для нас важно! Это напоминает нам о том, что мы живые, чувствующие люди.
Раз это неизбежно, то нам остается лишь принять сомнения, тревогу, страх с любовью, как естественные проявления нашей сущности.
Дать место внутри себя для них!
Расчистить пространство внутри себя для них!
(В этом вам помогут техники принятия, в том числе медитация)
Не пытаться их выкинуть. Не пытаться выдрать часть самих себя.
А двигаться вперед ВМЕСТЕ со страхом. ВМЕСТЕ с тревогой. ВМЕСТЕ с сомнениями!
