Emocionálně tvarovaná a zaměřená, racionálně-emoční terapie N.Linde, A.Ellis

Osoba zažívá mnoho různých emocí, pozitivní i negativní.

Právě na nich je zaměřena emoční terapie - pomáhá zmírnit napětí a pochopit vaše pocity.

Nikolay Linde

Emocionální terapie - Tento směr v psychoterapii, který se objevil díky Nikolai Lindové.

Je založen na práci s obrázky, což vám umožňuje ovlivnit emocionální a psychický stav člověka.

Při vývoji své terapie založil Linde na mnoha známých oblastech psychologiemezi něž patří gestatická terapie, psychoanalýza, NLP a další.

Myšlenka této metody spočívá v tom, že jakýkoliv problém člověka vyplývá ze skutečnosti, že jeho emoční energie je zaměřena na konkrétní cíl. Chcete-li pochopit příčinu problému a porozumět jeho příčině, pomáhají obrázky.

Hlavním úkolem takové terapie je najít původní příčinu psychologického problému.

Poté, co je možné konflikt vyřešit na hluboké úrovni, všechny ostatní psychologické problémy, které na něm vznikly, postupně zmizí.

Emocionální terapie je účinná v následujících případech.:

• osvobození od úzkosti a fóbií;
• zbavit se alergií, astmatu, dýchacích problémů;
• léčba neurodermatitidy;
• eliminace psychogenních bolestí;
• a další nemoci, které jsou založeny na psychologických problémech osoby.

Cvičení

Zvažte řadu cvičení, které se používají v emocionální a imaginativní terapii:

1. "Kdo jsem já?" Vezměte si pohodlnou pozici, zavřete oči a mlčky vyslovte otázku: "Kdo jsem já?". Současně musíte sledovat vznikající obrazy a myšlenky. Mohou existovat hodně odpovědí a všechny je třeba analyzovat později.
2. "Vnitřní prostor." Představte si, že pracujete jako tuner tělních orgánů. Máte kouzelnou kapsli (nejlépe pokud je zlatá a oválná, ale můžete si vybrat libovolnou barvu a tvar), ve kterém se pohybujete z jednoho orgánu do druhého a při kontrole svých pocitů opravíte něco, co nefunguje správně .

   Čistíte, uvolníte a zlepšíte práci vašich orgánů pomocí vhodných nástrojů.

3. "Umytí energií." Představte si, že vaše tělo se umyje různými pozitivními energiemi. Nejprve je energie světla, která proniká i do nejtmavších částí těla a osvětlí je. Pak energie vzduchu, kterou vnikne do vašeho těla vítr a vyčistí všechen prach a nečistoty. Poté se objeví energie vody, která zmačkává vše, co zůstane po tomto čištění.

   Dále si představte energii ohně (měla by to být bílá nebo modrá oheň, která vás nezpálí), která bude spálit poslední nečistotu v těle. Poté s pomocí energie kovu umyjete vše, co je těžké z vašeho těla. A nakonec si musíte představit, že se naplníte zevnitř modrým nebo bílým práškem.

4. "Vyzařování laskavosti." Představte si světelný bod před vámi, který vyzařuje dobrotu. Pak se duševně pohybujte sami nebo tímto obrazem tak, aby tento bod byl uprostřed vás. Představte si, že tato energie láskyplnosti začíná naplňovat vaše tělo a pak jde za ním.

   Cítíte se jako zdroj laskavosti a poslouchat pocity, které máte v současné době.

A.Ellisa

Racionálně-emoční terapie vytvořil Albert Ellis. Jeho hlavním cílem je vzdělávat člověka racionální společensky. To znamená, že to není psychoterapie nebo léčba, ale školení zaměřené na změnu chování.

Prostřednictvím takového výcviku se člověk naučí vyrovnávat se s jeho emocemi, pocity a zkušenostmi, stejně jako s životními problémy, které mu vznikly.

Kromě toho učí jednotlivce základy racionálního myšlení a chování.

Jádrem racionální-emoční terapie spočívá teorie, ze které vyvstávají všechny lidské problémy iracionální vírypod kterým rozumí víře v "Musím", "Potřebuji" a "Měl bych." Pokud jsou opraveny, problém bude vyřešen.

Podle teorie A. Ellise, osoba, která čelí situaci, ji interpretuje na základě svých hluboce zakořeněných přesvědčení a staví své chování podle této interpretace.

Racionálně-emoční terapie je tedy založena na práci s osobním přesvědčením. Existují tři základní principy.:

1. Lidé nemají problémy kvůli tomu, co se s nimi děje, ale proč je vnímá na základě jejich přesvědčení.
2. Nezáleží na tom, kdy má jedinec víru. Pokud má stále určité problémy, znamená to, že je stále drží tuto víru.
3. Pokud chce člověk vyřešit svůj problém, on musí neustále pracovat nad ním a během své životní praxe. Jinak terapie ztratí svůj význam.

Racionálně-emoční psychoterapie - jak to funguje:

Etapy práce

Chcete-li pracovat se stanovenými přesvědčeními jednotlivce, použijte následující kroky:

1. Analýza a diagnostika. Než jsou víry vyloučeny, musí být objeveny a rozpoznány.
2. Změkčování. Chcete-li přesvědčit odsouzení, použijte metodu kritické diskuse. Je založen na skutečnosti, že existují všechna víra jednotlivce kvůli tomuto nebo tomu ospravedlnění. Proto, když člověk začíná uvědomovat své víry a patogenní myšlenky, pak pro každého z nich musí odpovědět na otázku: "Proč je tato myšlenka pravdivá?"
3. Nahradit iracionální víry flexibilnějšími a racionálnějšími.

   Není možné úplně opustit víru - musí být nahrazeny pravými. Taková práce je mnohem účinnější.

4. Představte nové víry jako zvyk. Na základě pravidelného tréninku po dlouhou dobu. V této fázi je nutné sledovat, aby se staré víry znovu neobjevily. Měli byste také aktivně pracovat s novými racionálními přesvědčeními.

Všechny uvedené kroky jsou prováděny. s pomocí rozvinutých prázdných formulářů a speciálních cvičení. Muž v podstatě je dělá sám, dělá si domácí úkol a vede deník. Zasedání probíhají také s konzultantem, který kontroluje práci, kterou provádí jednotlivec, opravuje chyby a pomáhá rozvíjet nové přesvědčení.



5. Naučíte se dělat toto všechno sami. Tato fáze se týká výuky osoby jako terapeuta pro sebe. Ale můžete jít k tomu pouze tehdy, když si člověk cítí, že je schopen sám se vypořádat s problémy a je přesvědčen, že se sám dokáže vypořádat s budoucími obtížemi.

Leslie Greenbergová a Susan Johnsonová

Emocionálně zaměřená léčba vyvinutý Leslie Greenbergovou a Susan Johnsonovou jako metoda pomoci manželům.

Je založen na skutečnosti, že při organizování interakce v páru mají emoční procesy zvláštní důležitost.

Podle studií díky této terapii se asi 70% párů vyrovnalo s krizí v jejich vztahu. Navíc, 90% dvojic zaznamenalo významné zlepšení. ve vzájemné interakci.

Emocionálně zaměřená terapie umožňuje:

• snížit úzkost manželů, zbavit deprese;
• zlepšit různé aspekty jejich vztahu;
• pocit důvěry a bezpečnosti ve vašem páru;
• Zažijte větší důvěrnost a intimitu se svým partnerem.
• výrazně snížit sílu konfliktu.

Hlavním úkolem emocionálně zaměřené léčby je budování náklonnosti v párucož je vyjádřeno v emocionálním zapojení a reakci partnerů pocházejících z obou stran.

Principy terapie

V tomto terapeutickém procesu se rozlišují následující kroky:

1. Identifikujte duplicitní řetězce interakcí mezi manželi kolem problémových témat, hlavními spouštěči konfliktní situace. Také v této fázi je sledováno typické chování partnerů vedoucí ke zvýšení konfliktu.

   Úkolem terapeuta je identifikovat hlavní cíl práce a pomoci partnerům pochopit jejich pocity.

   Výsledkem této fáze je zpravidla zmírnění krize a snížení intenzity konfliktu. Partneři se vzájemně lépe chápou a přijmou.



2. Práce se stereotypy reakce partnerů v konfliktu. V každém vztahu není možné zcela vyhnout kontroverze a konfliktu. Ale můžete se naučit vyřešit vznikající rozpor. Úkolem terapeuta je učit manžela, aby bezpečně vyjádřili své emoce. Kromě toho pomáhá partnerům rozvíjet potřebu intimity. Kvůli tomu dochází mezi nimi emoční bezpečnost, oslabují jejich obranné postavení a jsou schopni reagovat klidněji, když nastane konfliktní situace.

   Díky nové emocionální zkušenosti manželů mají více naděje na pozitivní výsledek terapie a je také důvěra ve vztah mezi nimi na emocionální úrovni.

3. Shrnutí terapie a získaných zkušeností. Partneři se naučili nové způsoby reakce, které mohou využít v konfliktní situaci. Pomáhají jim řešit mnoho kritických okamžiků a otázek, které dříve vedly k hádce. Každý partner vytvořil pozitivnější obraz manžela. Mají také mnohem jasnější lásku a respekt. Díky tomu je jakákoli interakce mnohem jednodušší, i když se jedná o kritické momenty. Neshody už nevedou k úzkosti, jsou vyřešeny okamžitě a na racionální úrovni.

Emocionálně zaměřená terapie je nezbytná pro ty páry, kteří chtějí pracovat na svých vztazích, blíž se vzájemně lépe porozumět.

V důsledku terapie se manželé začínají cítit, že se jejich vztah změnil.

Teď už všichni vidí pozitivní interakce a touhu pracovat na svých vztazích.

Manželé si uvědomují, že jejich vztah se stává příjemnějším, blízkým a důvěřivějším. Každý z manželů je odhodlán lépe porozumět pocitům druhého a ne vybudovat bariéry a chránit své pocity.

Emocionální terapie - docela populární trend v psychologii. Zvažované směry po několik desetiletí prokázaly svou účinnost.