Joy je jedním z nejvíce příjemných pocitů. Ale někdy se zdá, že vůbec není důvod k zábavě. Co dělat, když překoná apatie? Jak přinést radost do života? Ukázalo se, že existují techniky, které snadno vyvolávají pocit spokojenosti a nárůst pozitivních emocí. Řekneme vám, jak snadné je pocit štěstí a co může být ve vašem životě změněno.
Co je radost
Radost je pocit duchovního uspokojení, který je doprovázen vznikem pozitivních emocí a dobré nálady. Ti, kteří často pocítí spokojenost, se nazývají optimisté. Tito lidé mají pozitivní emoční zázemí. Pro děti je tato podmínka normou, ale s věkem se stáváme nespokojnější a smutnější, frustrovaný jak z pohledu, tak i mimo něj. Chcete-li špatnou náladu překonat špatnou náladu, stačí udělat tři jednoduché kroky.
- Vyjádřete vnitřní emoce, říkají: "Jsem rád!
- Připojte výrazy obličeje. Obvykle má člověk, který má pocit spokojenosti, takový portrét: obočí a čelo jsou vyrovnané, horní víčka jsou v klidu, spodní jsou zvednuty, ale nejsou příliš pokrčené. Koutky očí jsou v jemných vráskáních a rohy rtů jsou mírně zvednuty nahoru. Můžete stát na špičkách nebo zavřete ústa rukama.
- Pro vizualizaci. Je nutné, aby si představivost vyvozovala situaci, která způsobuje pozitivní pocity - setkání s přáteli, jít na moře nebo dělat něco, co milujete.
Co se stane s tělem, když zažijeme radost
Když cítíme radost, neurony mozku produkují endorfiny - "hormony štěstí". Náš emoční stav je přímo závislá na hladině těchto hormonů v krvi.
Jak snadné je jejich počet zvýšit:
- jíst čokoládu;
- poslouchejte dobrou hudbu;
- minimalizujte komunikaci s negativními lidmi, nesledujte zprávy;
- sledovat komediální video nebo číst dobrý vtip;
- vzpomenout na smutný incident ze života;
- přemýšlet o dobrých věcech v blízké budoucnosti - jít do kina, setkat se s přáteli atd.
Co je anhedonia?
Anhedonie je stav, kdy se člověku nic nestane. Statistiky ukazují, že nejčastěji tento stát překonává ty, kteří dosáhli výšek v profesionální sféře, si mohou dovolit hodně.
Proč se vyskytuje anhedonia:
- monotónnost života;
- nedostatek fyzické únavy - mytí, čistění, přípravu aut;
- tok informací, duševní stres, nedostatek spánku, nedostatek režimu.
Pocity, že v životě není žádná radost, jsou první známky anhedonie. Můžete bojovat s umělým stresem. Podstata této metody je stručně popsána ve vtipu o muži, který s nemilosrdnou ženou, neplacenými půjčkami a nezájenou prací nosil boty v několika velikostech menší. A když jsem ji vzal z nohou, měl jsem rád život, jako dítě.
Takže můžete jít do vesnice, opustit výhody civilizace, jít na dietu, jít do hor, vypnout teplo, zkusit extrémní sport. Cílem je provést přehodnocení hodnot, abychom znovu prožili radost z života.
Jak najít radost v životě
Vyhledejte radost z života v detailech
Někdo se raduje za úsvitu, ale někdo je nešťastný, že nespal. Člověk má potěšení komunikovat s lidmi a další nepříjemné prázdné řeči.
Radost života není něco konkrétního, skládá se z radostných okamžiků a malých věcí, které nás učiní šťastným. Můžete si vytvořit svůj vlastní seznam úkolů v ideální den. Ti, kteří nám přinášejí radost. Zde je to, co můžete udělat pro dobrou náladu:
- jíst měkký čerstvý chléb;
- pijte šálek teplého kakaa v parku, nakrmte holuby;
- zorganizovat tématickou večírek;
- dělat kreativní práci - kreslit, vyšívat, vyřezávat;
- vzít kryt a sledovat svůj oblíbený film;
- okouzlí se pěnou, solí, vůní;
- zkontrolovat staré fotografie;
- Napište deset nejsvětlejších vzpomínek svého života;
- konají přátelé, kteří mají dobrý smysl pro humor;
- jít na masáž nebo jiné příjemné procedury.
Dávejte pozor na váš vzhled
Přineste radost pod silou krásné manikúry, nového účesu nebo stylové boty. Když víme, že vypadáme dobře, nevyhnutelně hledáme vlastní zrcadlení. Když najdeme - usmíváme se vnitřně. Důvěra v jejich vnějším obrazu vytváří úspěch a pozitivní. V takových situacích ani náhlé zklamání nezkazují náladu, protože je smutné, když vypadáte jako "špic a span", dokonce i v Hollywoodu.
Dělejte, co chcete
Často se stává, že osoba, která má dobrý plat a postavení ve společnosti, se cítí naprosto nešťastná. Proč se to děje? Co je špatně? Faktem je, že každý má své vlastní radosti ze života. A pokud se člověk dostane k potěšení z rychlého jízdy na motocyklu, pak je druhá nemocná z takové zábavy. Je třeba opustit stereotypy a nalézt "své" zaměstnání. Pokud rotace na jedné noze zvedne ducha a usměje se, tak proč to neudělat?
Něco měnit
Pokud v životě není žádná radost, pak je třeba něco změnit - práce, prostředí, hobby, partnera. Můžete jít na dovolenou, udělat permutaci nebo mít domácího mazlíčka. Nezáleží na tom, co reformovat. Hlavní věc je způsobit nové emoce, touhy, sny. Když přijdeme do kontaktu s něčím novým, objevujeme další aspekt v sobě.
Poslechněte prohlášení
Affirmations - účinná terapie, s níž se můžete zbavit negativity, překonat sebe, naladit se a vyhrát. Opakováním stejných myšlenek hlasitě, začínáme věřit v sebe, přehodnocujeme situaci, ve které se nacházíme, opouštějeme bludný kruh depresivních myšlenek. Hlavní věc - najít "jejich" afirmace. Ti, s nimiž se s nimi pracuje pohodlně.
Pomozte ostatním
Tím, že děláme něco dobrého pro ostatní, zachraňujeme sami sebe. Vždy jsou kolem nás lidé, kteří jsou přesvědčeni, že v jejich životech není žádná radost. Nemoci, nedostatky, potíže odstraňují síly a prostředky. Když existuje mnoho důvodů pro smutek, deprese přichází k osobě. Přítel nebo jen dobrý přítel, který je blízko, vám pomůže. Proč se nestanou? Pomáháme ostatním najít sebe, najít radost z života, my sami jsme uzdraveni, obdrželi na oplátku pocit uspokojení.
Pokud je radost jako stav mysli, tak proč ne každý den být radostný? Záleží jen na nás, zda jsme šťastní nebo ne. Stačí, abyste vytvořili vlastní seznam drobností, které přinášejí radost. Pokud dojde k apatii, můžete použít metodu umělého stresu, stejně jako každý den ve třech krocích, abyste způsobili radost. Naučit se užívat je snadné, hlavní věcí je mít touhu.
