Proč je aerofobie a jak se jí zbavit?

Lety do dalších měst a zemí jsou nedílnou součástí života moderní lidé.

Profesionální nebo služební výlet, líbánková cesta nebo prostě touha vidět svět je často spojena s překonáváním dlouhých vzdáleností v letadle.

Ačkoli je letecká doprava nejbezpečnějším na světě, nekontrolovatelný strach se vyskytuje u mnoha cestujících dlouho předtím, než budete muset vstoupit na žebřík.

A místo toho, aby si letadlo užívalo, lidé si mysleli jen na jednu věc - jak se zbavit aerofobie?

Jaká je strach z letadla?

Co je aerofobie? Aerofobie (od starověkého řeckého "aero" - vzduch, "fhobos" - strach) je poměrně běžný typ strachu a znamená strach z pohybu v letadle.

Podle statistik se asi 30% lidí po celém světě bojí létat.

Současně není aerofobie vždycky samostatné onemocněnía může být kvůli strachu z uzavřených prostor (klaustrofobie) nebo strachu z výšek (akrophobia).

Příčiny strachu

Proč se lidé bojí létat s letadly? Nejčastěji dochází k aerofobii u osoby, která má úzkostlivě podezřelé psycho. Tito lidé žijí neustále s pocity, že svět není bezpečný.

Zde je třeba připomenout hierarchický model potřeb předložený slavným americkým psychologem Abrahamem Maslowem.

Podle tohoto modelu je potřeba bezpečnosti na druhém místě po lidských fyziologických potřebách. Úzkostná a podezřelá osoba si pro sebe vytváří takzvanou iluzi bezpečnosti, stejně jako kontrolu nad situací.

Například, když jste doma, řídit auto nebo v supermarketu, takový člověk je naprosto jistý nic se mu nestane, protože zcela řídí situaci a v případě nebezpečí může vždy najít cestu.

Všechna výše uvedená iluze havarují v letadle. Na palubě letadla, osoba trpící úzkostnou fobickou neurózou, si uvědomuje, že nemůže situaci řídit a v případě letecké havárie nebude mít žádnou příležitost k záchraně.

V tomto okamžiku nemůže lidská psychika dát mysl vůbec zklidňující vysvětlení a přivádí ho k panickému útoku.

Jaká je příčina aerofobie? Psycholog komentuje:

Jak bezpečný je let?

Abyste se vyrovnali s aerofobií, musíte nejdříve pochopit, že letadlo je robustní designJe vybaven mnoha záložními prvky a systémy.

Pokud se něco nezdaří, vždy existuje alespoň jedno řešení zálohování.

Také lety všech moderních letadel řízen nejen piloty a letecké techniky, ale také dispečerské služby a bezchybně fungující počítačové, navigační a automatické systémy. Pro přehlednost je lepší se zaměřit na statistiky letecké dopravy.

V letošním roce přepravuje letadlo přibližně 5 miliard pasažérů. V tomtéž období zemřou v leteckých nehodách více než 1000 lidí.

Současně oběť dopravní nehody více než 1,2 milionu lidí ročně. Proto můžeme s jistotou říci, že v celé historii civilního letectví (téměř sto let) zemřelo v leteckých nehodách méně lidí (zhruba 150 000), než zemřeli v dopravní nehodě za pouhý měsíc!

Ti, kteří trpí aerobií, však denně používají auto nebo autobus bez strachu.

Je to nebezpečné létat v letadle? Zjistěte si z videa:

Hlavní příznaky

Známky aerofobie se často objevují u lidí dlouho před nadcházejícím letem. Samozřejmě, že na palubě letadla se tyto příznaky vyslovují. Všechny známky aerofobie lze rozdělit fyzické a psychologické. Mezi pozorovanými fyzikálními příznaky:

palpitace srdce (tachykardie);
ochlazení a / nebo třes končetin;
zvýšené pocení;
bolesti hlavy;
nevolnost, zvracení;
časté močení;
bledost nebo naopak zčervenání obličeje;
bolest na hrudi.

Pokud jde o psychologické příznaky aerofobii, můžeme rozlišit vnitřní napětí, podrážděnost, nespavost, posedlost a děsivé myšlenky.

Často takový člověk hledá informace o nehodách v médiích, předkládá strašlivé snímky havárií a během letu poslouchá hluk motoru a sleduje pohyby posádky.

Výsledkem takových psycho-fyziologických jevů v lidském těle je uvolnění velké části adrenalinu v krvi, a útok začíná, známý v psychologii jako panický útok.

Projděte test o aerofobii:

Jak zastavit záchvaty paniky?

Pokud na palubu letadla došlo k záchvatu paniky, můžete to zvládnout následujícími způsoby:

Snažte se odvrátit pozornost, například začít číst knihu, dělat pletení nebo řešit křížovky, najít svou oblíbenou hru na smartphonu nebo provést komplexní matematickou operaci ve vaší mysli.
Udělejte sedativa (při absenci kontraindikací samozřejmě).
Snažte se uvolnit svaly, odblokovat tlačítka na hrudi, uvolnit popruh a odstranit šálu.
Obraťte se na ošetřovatele s žádostí o podání léku, který snižuje strach a úzkost.

Pomalé dýchání do papírového vaku po dobu dvou minut je také účinným způsobem, jak zastavit záchvaty paniky.

Během tohoto postupu klesá hladina kyslíku v krvi, činnost mozku se uklidňujea tím i schopnost adrenálních žláz produkovat adrenalin.

Ve snaze překonat úzkostné myšlenky se někteří cestující v letadle vydali na pomoc s alkoholickými nápoji. Je to nesmírně nežádoucí, protože i malé množství alkoholu může situaci zhoršit a "rozptýlit" paniku novou silou.

Jak překonat fobii?

Jak vyléčit aerofobii? Nejúčinnější způsob, jak bojovat proti aerobii, je pravidelné lety.

Čím častěji používá člověk letadlo, tím více je přesvědčen o své bezpečí.

Hlavní věc - musíte pochopit, že aerofobie neprojde sám. Je možné překonat strach jak s pomocí léků, tak prostřednictvím psychoterapie.

Léky

Je důležité vědět, že ani jedna tableta nemůže vyřešit problém aerofobie. Antidepresiva nebo trankvilizéry mohou pouze dočasně zmírnit úzkost a blokovat rušivé myšlenky.

Proto člověk, který často potřebuje cestovat letadlem, se stává závislým na pilulkách a to velmi negativně ovlivňuje celkový stav těla.

Léky na předpis by měl být prováděn psychoterapeutem individuálně a pouze pokud to není možné eliminovat příznaky aerofobie jinými prostředky.

Psychologická pomoc

Nejúčinnější léčbou aerofobie je psychoterapie kognitivně-behaviorální, kterou psychologička analyzuje logické chyby pacienta, a co je nejdůležitější - eliminuje samotnou příčinu strachu.

Mimochodem, podle statistik se více než 50% aerofobů nelíbí od samotných letů, ale z výskytu záchvatu paniky na palubě a neschopnosti ve špičce momentu strachu z opuštění kabiny.

Díky psychoterapii se člověk zbavuje iracionálních přesvědčení a nálezů kořen vašeho problému.

Ve velkých psychologických centrech, které se zabývají problematikou aerofobie, se používá metoda virtuální reality, pomocí níž se pacient cítí na palubě letadla.

Opakované vzlety, letu a přistání ve virtuálním světě přispívají k závislosti a rozvoji nových reflexů a relaxace. Ale na rozdíl od farmakoterapie, psychologické pomoci vyžaduje více času - několik dnů až měsíců.

Vedle kognitivně-behaviorální metody můžete v boji proti aerobii použít hypnózu nebo terapii gestalem, ale tyto metody eliminují pouze vnitřní napětí a strach, ale neuvádějí skutečnou příčinu onemocnění.

Vlastní cvičení

Není možné porazit aerofobii na vlastní pěst, ale snížit celkovou úzkost a ne přivést vaše tělo k panickému útoku zcela reálné.

To pomůže splnění několika požadavků jednoduchá pravidla:

Před letem by mělo být vyloučeno sledování filmů a čtení zpráv o nehodách.
V den odjezdu je vhodné přijet na letiště brzy, abyste se rozhlédli a zvykli si na situaci.
Pokud sledujete dietu, měla by být přerušena (pro odstranění přídavného stresu pro tělo), ale současně, a ne přejíždět, protože to může mít nepříznivý vliv na celkový stav.
V případě panice na palubě jděte na dýchací cvičení popsané výše a snažte se uvolnit svaly těla co nejvíce.

Obávám se, že letím po letecké havárii: co dělat?

Lidé, kteří měli příležitost stát se účastníky neúspěšného přistání letadla nebo svědka havárie letadla, jsou mnohem těžší bojovat proti aerobii.

A přesto, založené na statistikách a zdravém rozumu, stejně jako získávání profesionální pomoc psychoterapeuta, překonat obavy je docela možné.

Každých 2-3 sekund na světě letadlo vzlétne nebo přistane. Právě teď je na obloze 8 až 10 tisíc osobních letadel. Pro bezpečnost těchto letů odpovídají stovky tisíc lidí, moderní počítačové a navigační zařízení.

Překonat gravitaci, dobýt oblohu a létat - lidé o ní snili už od starověku.