Pokud se stanete podrážděnější, častěji se rozbíjejte do druhých a cítíte se jako agrese a hněv vůči ostatním lidem bez jakéhokoli důvodu, to neznamená, že jste špatný člověk. Nejčastějším důvodem je morální stav i zdraví. Samozřejmě, jen jistý praktický psycholog nebo lékař dokáže s jistotou znát tento důvod.
Místo toho se podíváme na skutečné a účinné způsoby od předních psychologů, které nám umožňují získat rychlé a garantované výsledky.
№1 - Vyhledejte důvod
Stejně jako v každé situaci, která se týká zdraví, je třeba najít hlavní příčinu problému. Pokud se stanete více podrážděným a pravděpodobněji zažíváte agresivitu a hněv, pak mohou být příčinou úplně jiné faktory. Nedostatek spánku, špatná strava, stálý stres v práci nebo doma, problémy v rodině a vztahy, to vše může být potenciálním důvodem pro takovou podrážděnost. Její hledání vám umožní přesně vědět, co se stalo katalyzátorem, což znamená, že bude mnohem jednodušší se zbavit tohoto problému.
Proveďte kompletní fyzikální vyšetření, proveďte krevní test, zkontrolujte stav nervové soustavy, možná důvod je spíše triviální a na zdraví je zřejmé zdravotní stav nebo jednoduchá únava. Teprve po překonání nejzřetelnějších bodů můžete provést vlastní analýzy, psychologické techniky a tak dále.
Č. 2 - Ovládejte své myšlenky a pocity
Řízení sebe sama je mnohem snazší být vyvážený. Tímto způsobem se můžete držet v různých situacích. Nezapomeňte, že podrážděnost se velmi účinně rozvíjí na principu sněhové koule, takže bez sebeovládání budete velmi těžké zastavit. To vše povede ke zdravotním problémům, mezi nimiž jsou hypertenzní krize daleko od nejhorších důsledků. Proto se naučí ovládat sebe, řídit své myšlenky a vyvarovat se podráždění pouze proto, že zabrání vážným zdravotním problémům.
№3 - Zklidňující hobby
Přemýšleli jste někdy, proč mnoho slavných lidí má spíše neobvyklé koníčky a záliby? Je to proto, že takové povolání vám umožňuje soustředit se na pozitivní myšlení, uklidnit se, uklidnit vaše pocity a jednoduše získat požadovanou relaxaci. Volba povolání je zcela individuální. Někdo by upřednostňoval šití nebo keramiku, zatímco jiní budou bližší k umění, hudbě a tak dále. Jednoduše řečeno, nikdy nemusíte hledat jiné, když si vyberete své vlastní koníčky.
Toto zaměstnání by vám mělo přinést pozitivní emoce a radost, proto se spoléhat jen na sebe. Dokonce i když se rozhodnete něco shromáždit nebo jen získat psa, hlavní věc je, že máte pozitivní emoce. Nebudou jen umožňovat uhasit oheň ocílých pocitů a emocí, ale také zabrání ztrátě kontroly a ztráty nervů.
Č. 4 - Fyzické cvičení
Tělo pracuje jako celek a určité množství fyzické aktivity je pro něj nezbytné, stejně jako jídlo a dokonce i vzduch. Kromě toho, cestování kolem kanceláře není vůbec považován za cvičení, bude vytáhnout nejvíce pro dobrý trénink. Není nutně okamžitě zaznamenáno v tělocvičně nebo v nějaké sportovní části, můžete začít s malými push-ups od podlahy, pull-up (pokud je horizontální bar) a ranní / večerní běhy. Fyzická práce umožňuje nejen uklidnit emoce a nervy, ale také posílit nervový systém.
Můžete to ověřit sami, například jděte na trénink, do parku nebo do nejbližšího sportovního hřiště, když musíte být nervózní. Po krátké době vám poskytne nejen klid, ale i kvalitní spánek.
5 - Spánek
Možná, že sen je přesně to, na co byste měli věnovat maximální pozornost, pokud hledáte způsob, jak se stát klidným a vyrovnaným. Při nedostatku spánku tělo dostává silnou ránu, která ovlivňuje práci téměř všech systémů a orgánů. Zejména nervový systém trpí v první řadě, protože lidé, kteří spí méně než normálně, ve většině případů budou mít podrážděnost. To je zcela zřejmé, protože pouze díky prodlouženému spánku je možné odstranit akumulační napětí.
Hlavní otázka zůstává - kolik byste měl spát? Obecně se musíte zaměřit na osm hodinovou normu. Pokud během pracovního týdne spíte méně než 8 hodin, pak o víkendech můžete zvýšit rychlost na 9 hodin. Nicméně je nejlepší poslouchat své vlastní tělo.
Č. 6 - čas na změnu
Pokud se neustále cítíte mimo místo, jste nuceni dělat něco, co nepřináší štěstí a potěšení, a máte pocit, že nejste žij svůj život, pak je to skvělý způsob, jak začít změnit. Umožní vám "obnovit mozek" a budete velmi rychle schopni vidět, jak se všechny problémy vybledly do pozadí. Když člověk zakopne, co mu způsobuje negativní, je zcela zřejmé, že to vyvolá stres, nervy a špatné zdraví.
Není nutné začít hned s velkými věcmi, začněte s nejmenšími. Jakékoli změny budou mít pozitivní dopad, i když budou tolik drobné věci, jako jsou vlasy, oblečení a tak dále.
№7 - Správná výživa
Není žádným tajemstvím, že kvalita jídla přímo určuje, jak se budete cítit. A pokud zdravotní stav není důležitým faktorem, normální fungování všech systémů by mělo přinést pozornost většiny lidí. Nedostatek živin z jídla vede k mnoha problémům a narušení nervového systému je vždy na vrcholu seznamu.
Nemusíte okamžitě běžet na výživu, nejprve se zbavit potravin, které obsahují cukr a mouku na maximum. To stačí. Také nezanecháváme zeleninu a ovoce, měly by být každý den na stole. Při výběru masa je lepší upřednostňovat chudé odrůdy. Totéž platí pro alkohol a kouření. Vzhledem k tomu, že narazí na nervový systém, je lepší omezit úplně tabák a alkohol.
Viz též:
Jak se vypořádat se stresem: 5 jednoduchých způsobů
Jak se uklidnit, když je vše zuřivé: 5 tipů
