Jak kultivovat osobnost: metody a příklady sebevzdělávání

Duševně zdravá osoba s rozvinutou vůlí, která dlouhodobě vyvíjí úsilí, se může změnit: zbavit se špatných návyků, normalizovat každodenní rutinu, zvyšovat pracovní kapacitu, zjemňovat negativní znakové rysy a zvyšovat sebevědomí.

Taková práce na sobě se nazývá sebevzdělávání. Určit jak se vzdělávat, je důležité analyzovat svou vlastní osobnost a pochopit, co potřebuje korekci v ní, a pak začít hledat účinné metody.

Co je sebevzdělávání: definice

Oh samostudium slyšel mnoho lidí; předpokládá, že osoba bude samostatně začít studovat určitý směr, dělat plány, každý den vykoná něco, co zvýší množství svých znalostí a zkušeností a udělá vše pro udržení motivace.

V důsledku toho po několika letech tvrdé práce bude vidět jasný pozitivní výsledek. Není-li samozřejmě učení po určitou dobu opuštěno.

Sebevzdělávání v charakteru připomíná samostudium: Abychom se mohli změnit k lepšímu, je třeba, aby každý měsíc nebo dokonce roky pracovali s úsilím, vytvářet plány, udržovat motivaci. Za chvíli něco změnit v sobě je téměř nemožné.

Sebevzdělávání je proces práce na sobě, zaměřený na rozvíjení své osobnosti a změnu individuálních rysů k lepšímu.

S tímhle radikální změna sebevzdělávání je obtížné, ale je možné opravit některé negativní charakteristiky, zvýšit efektivitu a sebevědomí.

Problém je v tom lidská identita je z velké části způsobena genyurčení vlastností mozku.

Každý z nás má v genech drobné mutace. Například několik takových mutací může ovlivnit mechanismus fungování prefrontální kůry, což způsobuje, že horší reakci na práci limbického systému.

Jako výsledek, lidé, kteří mají podobné funkce (existuje mnoho takových lidí), bude mít slabou vůli, protože nebudou schopni opustit okamžité potěšení kvůli něčemu důležitějšímu, protože jejich prefrontální kůra nezhoršuje jak limbický systém, tak nutnost.

Žádné cvičení, sebevzdělávání to nemůže změnit. Někteří to mohou pomoci specifické triky.

A čím více mutací bude, tím méně šancí, že se člověk bude snažit změnit své životy k lepšímu standardními metodami.

Také sebevzdělávání téměř zbytečné, pokud mluvíme o osobách trpících duševní chorobou, jako je deprese, neuróza, úzkostná porucha.

Je nutné se zapojit do sebevzdělávání po porážce onemocnění, jinak se snaží od sebe požadovat to, co nelze udělat na správné úrovni, protože neexistují žádné zdrojepouze zhoršit nemoc.

Sebevzdělávání by nemělo být považováno za léčbu duševních poruch.

Metody

Hlavní metody sebevzdělávání:

1. Sebevědomí. Tato metoda pomáhá lidem udržovat vlastní motivaci, posiluje touhu vykonávat důležité úkoly. Chcete-li to provést, musíte se přesvědčit o nutnosti udělat určité věci. Například pro to, abyste se přinutili pokračovat v kurzech, je důležité natřít v barvách výhody, které obdržíte po ukončení studia. Nezapomeňte, jak zajímavé je pro vás, abyste studovali zvolený směr, prohlédněte si příjemné okamžiky spojené s tím ve vašich pamětech. To je důležité dělat pravidelně, pokud máte pocit, že ztrácíte motivaci.
2. Samozaměstnanost. Dej si povinnosti spojené s těmito nebo jinými úkoly a udělejte vše, co je možné, abyste je nezanechali.

   Připomeňte si na výhody, které získáte, pokud se dostanete až do konce.

3. Vlastní návrh. Vyvarujte se automatických negativních myšlenek o sobě, o svých schopnostech a nápadech, jako například "já jsem ztratil", "neuspědu", "zničím všechno" a podobně. Snažte se znovu a znovu připomínat svou vlastní důležitost, že bez selhání je nemožné uspět a to je normální, chválíte se častěji ve své hlavě a záměrně vyjádřete pozitivní postoje: "Uspěvím", "zvládnu to."



4. Sebekritika. Je důležité naučit se přiměřeně posoudit výsledky vlastní práce, zvýraznit pozitivní a negativní stránky. Tím se urychlí proces osobního rozvoje a zlepší se kvalita výsledků. Často analyzujte to, co děláte, ale nechodte do sebeobvinování, nesnižujte se.
5. Samořešení. Často se objevuje motivace v procesu výkonu činností, nikoli předtím. Výsledkem je, že pro to, abyste měli touhu, musíte se donutit k plnění úkolů, i když je to velmi obtížné.
6. Trest vlastní Pokud jste nedosáhli něčeho důležitého, co jste museli, nebo se stále vytahujete s naplněním, sebevražda může být užitečná: například si můžete zakoupit něco důležitého a příjemného nějakou dobu nebo vážně omezit. Současně lze uvolnit čas pro plnění důležitých úkolů.
7. Empatie. Komunikace je nesmírně důležitým prvkem vzdělání, ale bez rozvinuté empatie se stává méně kompletní. Častěji analyzujte činy druhých, představte si své místo a snažte se cítit jejich emoce jako své vlastní.

Příležitosti pro sebevzdělávání jsou otevřené pro duševně zdravé lidi. Budou schopni dosáhnout dobrých výsledků, pokud budou pracovat denně na dlouhou dobu.

Je to důležité nejen účelně provádět důležité úkoly, ale také četl umělecké knihy, filmy, analyzoval činy hrdinů a srovnával je s vlastním životem, vyvodil závěry.

Příklady

Příklady sebevzdělávání z reálného života:

1. A.V. Suvorov. Legendární ruský velitel, který nikdy nebyl poražen na bojišti, byl v dětství slabým a bolestivým klukem a jeho otec předpokládal, že život jeho syna nebude spojen s vojenskými záležitostmi. Současně se sám Alexander od raného věku aktivně zajímal o všechno, co se týkalo války, četl tematické knihy, které v knihovně byly poměrně málo, později se začaly temperovat a vyvíjet fyzickou aktivitu, což mu dalo příležitost zahájit vojenskou kariéru.
2. Demosthenes. Před začátkem tvrdého tréninku měl tento známý řecký řečník vážné problémy: jeho hlas byl slabý, jeho dýchání nestačilo na dlouhé projevy, nedokázal vyjádřit své myšlenky důstojně a krásu.

   Trvalá dlouhodobá odborná příprava pomohla Demosthenesovi čelit potížím.

3. Nick Vujcic. Jedná se o moderního křesťanského mluvčího, narozeného bez nohou a paží, který napsal několik knih a stal se světově známým. Jeho dětství bylo nesmírně obtížné, pomyslel si na sebevraždu, ale dokázal se nalézt v oratoři a díky dlouhým tréninkovým seminářům se naučil dobře využívat jediný malý končetin.

Ve fikci, ve filmech, televizních pořadech, karikaturách je mnoho obrazů hrdinů, kteří se vzdělávali, trvale překonávat potíže a uspět: například každý superhrdina vytvořený Marvelem prošel složitou cestou, naučil se vypořádat se s obtížemi, vzdělával se tak či onak.

Jak vytvořit program?

Jedním ze základů sebevzdělávání je plánování. Pomáhá rozdělovat zdroje moudřeji, racionálně se přiblížit ke každé lekci a obecně vést víc vědomého života.

Jasný plán může vyvolat motivaci a zabránit vám spáchání vyděračů.

Plány sebe vzdělání lze rozdělit na:

1. Dlouhodobě. Ovlivňují významnější období: měsíce, roky, dokonce i desetiletí. Zároveň jsou mnohem vágní než krátkodobé a je to jejich problém: je obtížné důsledně posunout směrem k dlouhodobému cíli, pokud stále máte pocit, že stále existuje spousta času, protože můžete vše dát a udělat něco méně užitečného.
2. Krátkodobě. Pokrývají krátké časové období: například denní plány, týdenní, měsíční. Jsou specifičtější, stanovují jasné cíle a obecně mohou být užitečnější než dlouhodobé, zejména pro lidi s ne příliš silnou vůlí.

Nejlepší výsledky stojí za to udělat jak dlouhodobé, tak i krátkodobé plány.

Při plánování je důležité být ve stavu duševní stability, aby bylo snazší soustředit se.

Předtím, než uděláte plán musíte definovat cíle pro sebe.

Chcete-li, aby byl plán harmoničtější, je důležité číst materiály týkající se určitých potíží, závislostí, s nimiž se chcete vyrovnat. Takže pochopíte, jaké metody potřebujete k dosažení pozitivního výsledku.

Například pokud chcete přestat kouřit, je důležité si přečíst články s doporučeními psychologů o tom, jak se vyrovnat s touto závislostí, a na základě obdržených informací sestavit program.

V případě potřeby lze položky rozšířit: například v poznámkách pod čarou, v nichž píšete podstatu metod, které budete používat, a příklady použití těchto metod, které jsou úzce spjaty s vaším skutečným životem (například v programu boje proti závislosti na cigaretách můžete zmínit, že budete přestat mluvit s nekuřáckými kolegy a chodit na čerstvém vzduchu a ne kouřit).

Když jste poprvé začali proces sebevzdělávání, musíte každý den dělat plány, abyste se naučili udržet se v kontrole a zvykat si na nová pravidla. Později můžete plánovat delší dobu.

Nezapomeňte se chválit. Můžete si vytvořit poznámkový blok a napsat informace o úspěchu v něm: například můžete říct, že jste začali cítit lépe, když jste se vzdali cigaret a nyní si užíváte nádherné vůně, které jste si předtím nevšimli.

Přečtení těchto záznamů vám pomůže udržet motivaci v těžkých chvílích.

Tipy na psychologii

Odpovědi na běžné otázky:

1. Jak se znovu vzdělávat k lepšímu? Analyzujte svou osobnost a určit, s jakými negativními a pozitivními charakteristikami chcete pracovat jako první. Přemýšlejte o tom, jak se můžete změnit, přečíst si materiály a doporučení a začít pracovat na akčním plánu.

   Aby se vývoj mohl uskutečnit co nejrychleji (ale přesto ne rychle), častěji opouštějí komfortní zónu. Je užitečné číst vysoce kvalitní umělecké knihy a analyzovat je.

2. Jak zvýšit prut? Představte si představu o sobě s vnitřním jádrem v hlavě. Jaké osobní vlastnosti má váš obrázek? Co je schopen? Jaké úspěchy jsou potřeba, aby bylo možné říci, že jádro je přítomno? Strávit nějaký čas na analýze a pak bude jasnější, jaký směr je třeba podniknout. Jakmile začnete dělat dlouhodobé a krátkodobé plány, určete cíle. Aby bylo možné se lépe vyrovnat s obtížemi, je důležité, abyste byli v situacích, kdy je třeba vyřešit velké množství úkolů a vyrovnat se s nákladem, a co nejčastěji opustit komfortní zónu. V takovém případě váš mozek bude pracovat jinak s časem a budete se stát silnější osobou.
3. Jak kultivovat osobnost? Každá osoba je člověk. Osobnost je kombinací návyků, světového názoru, individuálních zkušeností, znalostí, chování a dalších vlastností a tyto vlastnosti nemusí být čistě pozitivní. Proto jsou lidé osobnostmi, i když nečiní závratnou kariéru, nepracují po celé dny a nezabývají se vlastním vývojem 24/7.

   Zjistěte sami sebe, jaké vlastnosti chcete zklidnit a které z nich odhalíte a pracujte tímto směrem. A nezapomeňte, že jste již člověk.

Každý, kdo se rozhodne zapojit se do sebevzdělávání, může být užitečná pomoc kvalifikovaného psychologa. Pomůže vám vybrat program a poskytnout doporučení.

Jak to být? Sebevzdělávání: