Spánek - je to doba odpočinku a restartování našich vnitřních systémů.
Co dělat, když se něco začalo pokazit a vy chcete odejít na odpočinek brzy po ranním probuzení?
Hlavní věc: Problém ignorujte. Koneckonců, to nejspíš není machinace lenosti, ale signál od našeho těla o některých problémech, s nimiž se to nedokáže vyrovnat.
Příčiny chronické spavosti
Pohoda, jako ospalá létaJe charakteristické, že nejen fanoušci sedí u televize nebo počítače až do třetího kohouta.
Sen o polštáři v nevhodném čase je často příznakem nemoci nebo jeho předzvěstí.
Jak pochopit, kdy je ospalost výsledkem nesprávný režim bdění, nedostatek vitamínů nebo jiný, snadno opravitelný faktor a kdy - znamení potřeba úzce reagovat na jejich zdraví?
Proč se oči po celý den blíží samy od sebe a neodolatelně přitahují do spánku? S tímto pocity mnoho často musí bojovat za chladnou sezónu - šedá barva mimo okno, studená, mrzutá depresivně působí na lidskou psychiku, proč mnoho lidí začíná trápit apatii a nadměrnou ospalost.
Pokud to nemá podmínky pro dobrou noc odpočinku a strava se neliší při nasycení vitaminů, pak touha "lehnout si na den" před jarem právě teď, jste zaručena.
S její příchodem mimochodem také nenechá všechny. Protože za nachlazení a infekční sezónní nemoci jsou potraviny s nízkým obsahem přírodních živin a sedavý životní styl kvůli touze méně se na ulici objevují v nechutném počasí.
Neužívejte slevy a emocionální důvody.
Když v životě není místo zajímavých událostí, pracují jen kvůli mzdám a osobní vztahy jsou udržovány jen na trvalém zvyku, pak mám pocit, že spím neustále.
Abych nemiloval svou duši vědomím, že "je všechno plné, ale nikdy se neodvážím, abych se dostala z mého bažiny."
Co vás vede k spánku po celou dobu, energii při nulové a nepřiměřené slabosti a únavě? Lidské tělo je komplexní a dobře naladěný systém, ve kterém interaguje s hmotou dalších, menších "komplexů".
Když jeden z nich, který je stále nepostřehnutelný majiteli těla, začne pracovat ne tak, jak by měl, pak ospalost je jedním ze způsobů, jak to v systému učinit to jasné pro naše vědomí.
Je to možné vinu za změnu podmínek nočního odpočinku:
- Někdo z blízka se stal zapněte noční osvětleníkteré vedly k poklesu produkce melatoninu.
- Začal topení: vzduch v místnosti se stal sušší, teplota stoupala, spánek se stalo méně kvalitou.
- V ložnici došlo k přesunu, posunutím lůžka blíž k oknu - světlo lucerny nebo hluk ulice narušuje spánek.
Nebo umístila postel pod police, ale způsobuje vám skryté obavy, že jednoho dne padne na jeho hlavu. Nebo změňte matraci, deku, polštář a způsobuje nepříjemné pocity.
- Něco se změnilo v nastavení a nová věc se ukázala jako nekvalitní materiál a je téměř nepostřehnutelná, ale "písma" s dvojicí lepidla, barvy, postupně otravovat tělo.
Více možné příčiny to strašně ospalé:
- Je pravděpodobné, že předtím Byla jsi příliš dlouho na zigu: Pracovali hodně, často předčasně, nedostávali dost. A je dobré, pokud jen částečně vyčerpáte vnitřní zdroj a potřebujete pouze dlouhý a vysoce kvalitní odpočinek.
- Neměl jste případkterá byla věnována hodně osobního času, ale nechtějí to připustit. Když člověk vnitřně odolává potřebě něco dělat, může na základě nutkání pokračovat, ale bez nadšení a emočního napětí.
- Pokud jste nedávno zažili stres. Výsledky šoků někdy se objevují po nějaké době po hodině "X", což je důvod, proč tělo, jak se vám zdá nepřiměřeně, ale ve skutečnosti oprávněné, nepřetržitě, je nuceno jít do režimu existence s minimálním zatížením.
- Denně musíte "Projděte" hodně informací, proč mozog vyžaduje dlouhé období odpočinku.
Ignorování touhy spát v takových případech je plné nervových poruch, poruchy paměti a dalších "příjemných" následků.
- "Crap" endokrinním nebo jiným systémem.
Spím hodně a stále ještě nemám dostatek spánku: proč nemohu navždy spát?
- Položte do postele s plným žaludkem, proč se tělo neodpočívá a těžce recykluje.
- Něco je znepokojující tak, že zkušenosti se odrážejí ve snu a dokonce i nadále přemýšlíte o problému i v noci.
- Měl jsem nemoc, ale dosud nebyla zjištěna příčina zdravotní poruchy. Nebo víte o nemoci, ale nepřipojujte ji k neustálé ospalosti.
- Toto nastavení nepomáhá k dobrému odpočinku. Musíme přemýšlet o tom, co lze udělat pro zvýšení pohodlí spánku.
- Po nemoci, v důsledku změn souvisejících s věkem nebo nepohodlných polštářů začalš chrápání. Z toho méně vzduchu vstupuje do plic a tělo trpí nedostatkem kyslíku.
- Nechci se účastnit veřejného života, pracovat, studovat, setkat se s domácností, protože vztahy s těmito lidmi jsou represivní.
U žen
V čem příčinou nepřetržité letargie a ospalosti u žen?
- Sezónní deprese kvůli nedostatku slunečního světla.
- Věkové hormonální změny nebo dočasné selhání.
- Depresivní emoční stav a latentní vývoj deprese.
- Nezjištěna vnitřní onemocnění nebo exacerbace chronického onemocnění.
- Nedostatek vitamínů.
- Nedostatek pozitivních nebo jen nových dobrých emocí.
Pravděpodobnost onemocnění
S jakou chorobou po celou dobu trvá spánek?
Kromě nervových poruch na pozadí typických každodenních stresů má také tendenci spát ve více ohrožujících nemocech.
Mohou to být:
- snížená funkce štítné žlázy a výsledný nedostatek hormonů;
- diabetes typu 1;
- jaterní i renální nedostatečnost vede ke zhoršení celkového tónu, a proto chcete spát většinu času a po dlouhé nemoci;
- otřes;
- nemoci nervového systému;
- duševní poruchy;
- vegetativní dystonie;
- otok mozku;
- preeklampsie těhotných žen s pozdní toxikózou.
S otravy tělo se také snaží přežít, "padá" do režimu s nízkým výkonem, takže člověk je neustále ospalý.
Co dělat, když neustále chcete spát?
Upravte režim spánku: snažte se jít spát ve stejnou dobu a jen vstát.
Když ztratíte sílu, postaráte se o vitaminovou stravu, procházky na čerstvém vzduchu před spaním, snížíte celkový fyzický nebo duševní stres během pracovního dne.
Navštivte terapeuta a požádat o postoupení na všeobecné vyšetření těla, aby se ujistil, že neexistuje žádná skrytá příčina ospalosti nebo aby se zjistila část těla, která potřebuje podporu s léky nebo závažnější terapií.
Zjistěte Jak je váš pokoj vhodný na odpočinek:
- Postarejte se o pohodlné prostředí spánku. Ujistěte se, že postel a ložní prádlo jsou pohodlné, pokoj je větraný a uvnitř je dostatek vlhkosti.
- Spánek ve volných šatech.
- Odstraňte vnější příčiny, které zasahují do spánku. Pokud se jedná o šum, kupte si smlouvu, pouliční světlo, kupte si tlustší závěsy nebo žaluzie.
Spánek v práci nebo ve škole
Co dělat, pokud chcete neustále spát ve škole nebo pracovat?
- Je to možné záležitost ve stálém vzduchu kvůli vzácnému větrání - pokuste se ovlivnit situaci. Nezapomeňte na bezpečnostní požadavky, pokud musíte zůstat v místnostech, kde je vzduch znečištěn.
- Nestákejte hodiny spánku na noc. noční párty. Nebo přinejmenším učinit jejich číslo méně časté.
- Popíjet kurz vitamínů.
- Naučte se spát odpoledne po dobu 10-15 minut.
Takové "čtvrtiny" spánku pomáhají cítit se povzbuzené dokonce i se zvýšeným pracovním rozvrhem a velkými celkovými náklady.
- Kdykoli je to možné změnit zaměstnání: když je člověk vášnivý, je obtížné ho učinit svým cílem spánkem a nudou.
Chci spát víc než žít
Co dělat, pokud není život - chcete usnout?
Stává se, že spánek nezačíná naše oční víčka včas, ale podřídit se tomuto pokušení je nemožné z mnoha důvodů.
Není-li vůbec možné, aby se slovo vůbec napilo, může být provedeno několik následujících protiopatření:
- Umyjte studenou vodou. Buď navlhčete kapesník, dokonce i nosní, a umístěte ho na spodní část krku. Kromě toho si můžete otřít zápěstí a krk s přední částí. V extrémních případech stříkněte krk zezadu v oblasti růstu vlasů z deodorantu nebo parfému. Studený proud okamžitě povzbudí.
- Aktivní rmutování auricles: spousta krve musí odvrátit spánek. Můžete se posadit, abyste zvýšili celkový oběh.
- Pijte něco stimulujícího typu kávy, čaje. Ale ne příliš sladké - přebytek glukózy může vyvolat zvýšené toužení po spánku.
Když jste za volantem, je lepší se zastavit a nechat spát aspoň nějaký čas. Například asi půl hodiny. Bude to pro každého bezpečnější než boj proti hýření nosu během pohybu.
Léky
Lepší nezneužívejte stimulanty, a zjistit příčinu neustálé touhy pohnout se polštářem.
Pokud však zvítězí náhlý ospalost a záležitosti vyžadují vaši osobní a nutnou přítomnost, věnujte pozornost:
- tinktury ženšenu nebo eleutherococcus. Obě léky poskytují dobrý dlouhodobý účinek, nezpůsobují závislost;
- kapalné přípravky obsahující šípová, citronová nebo obyčejná echinacea;
- Modifinal. Léčba stimuluje činnost nervového systému a zlepšuje kvalitativní vnímání signálů z vnějších podnětů;
- Citramon. Když to není nic jiného,
Zlepšuje krevní oběh a posiluje díky kofeinu obsaženému v lécích.
- Ginkgo Biloba. Zlepšuje saturaci mozku kyslíkem;
- Piracetam. Stejný účinek jako předchozí lék. Ale na rozdíl od něj je piracetam syntetický výrobek.
Lidové prostředky
Kromě aktivního nabíjení ve formuláři časté a hluboké dřepy, mávající ruce na principu "mlýna", můžete se pokusit rozveselit takto:
- Pijte šálek silná káva bez cukru a tolika studené vody, přičemž střídavě se napustí tato tekutina.
- Pít silný a horký černý čaj.
- Sukujte cukroví s výrazným kyselou chuť.
- Jezte pomalu kus černého přírodního čokoláda.
- Při nedoručení vitaminů začněte pít mateřská želé, propolis, pyl.
Říká se, že prodloužený spánek může způsobit touhu po jeho pokračování co nejdéle. Opravdu se to stane, pokud tělo nedostane zbytek, který potřebuje pro svůj obvyklý čas.
Najděte příčinu - vyřešte problém těžkého ranního probuzení a v režimu somnambula během pracovního dne.
Proč vždycky chcete spát:
