Jak se táhnout dohromady, aby zhubla: tipy a pomoc od psychologů

Nadváha - pohroma moderní společnosti. Sedící kancelářské práce, rychlé občerstvení, stres, pasivní volný čas vedou k tomu, že člověk začíná růst, ale ne nahoru, ale ve šíři. A právě tam se pokusíte o výživu, výrobce doplňků stravy a jiné pochybné finanční prostředky. Ve skutečnosti je problém, že lidé nevědí, jak se táhnout dohromady a zhubnout. Žádná vůle. Chcete-li se dostat na trnitou cestu boje a prohrát, nakonec nenáviděné kilogramy potřebují dobrou motivaci.

Proč potřebujete zhubnout?

Nadměrná hmotnost není jen estetickým problémem. Především je to vážná rána pro zdraví. U tukových ložisek se shromažďuje estrogen pohlavních hormonů, který ve velkém množství, přinejmenším, škodlivý. Kromě toho, čím vyšší je váha, tím větší zátěž na srdce, žaludek, krevní cévy a žíly. Kompletní osoba je stejně nemocná, toto pravidlo vždy funguje. Podívejme se na seznam nejčastějších onemocnění spojených s nadváhou:

hormonální selhání;
menstruační poruchy u žen;
gynekomastie u mužů (augmentace prsu);
neplodnost;
gastritida a peptický vřed;
křečové žíly;
hemoroidy;
choroba štítné žlázy;
srdeční selhání;
hypertenze;
diabetes.

Lidé, kteří nevědí, jak se sami ztrácejí váhu, by měli pomoci následující motivace: spolu s extra kilo, mnoho zdravotních problémů zmizí, bude vám snadnější dýchat, pohybovat se, pracovat. Kromě toho se jedná o významné úspory v penězích vynaložených na drogy. Ztrácíte váhu, řešíte problém plynatosti, pálení žáhy, pálení, je lepší, abyste dosáhli dostatečného spánku. Nakonec, pro mnoho obézních žen, je to jediný způsob, jak otěhotnět.

Krása je vnitřní a vnější

Každý ví, co říká: "Setkat se na oblečení a doprovázet mysl." Ve skutečnosti se cizinci často nechtějí přijít na to, co je uvnitř a okamžitě visí štítek "laskavý", "tlustý", "líný". Pokud jste příliš velký, vypadají na vás, a to je fakt.

Zvláště postižené tukové ženy. Pokud nejste shodný, většina mužů ani nevypadá na vaši cestu. A není to jen nejhorší móda, která se děje po desetiletí, nebo dokonce víc. Muž podvědomě cítí, že buď žena s nadváhou se nestará o sebe, proto se o něj nestará, nebo se nezajímá.

Takže druhá motivace. Krása odráží vnitřní vnější. Měli byste se postarat nejen o to, co čtete, jak se s ním komunikujete, jak jednat, ale jak vypadáte. Jak se přesvědčit, abyste zhubla? Milujte své tělo a naučte se ho pečovat. Pak ostatní nebudou muset zvážit ty extra kousky krásné lidské duše. Všechno bude jasné hned.

Všechno geniální je jednoduché

Mnoho lidí si myslí, že ztrácí váhu je těžké. Jsou předkonfigurovány pro tvrdou práci, zkoušky a těžkosti. Co jen stojí za stravování na některých obilovinách nebo jablkách, nebo hodiny cvičení v tělocvičně. Nakonec dospěli k závěru, že je lepší žít jako předtím, než se zapojit do nerovného boje se sebou. Ale všechny geniální je jednoduché. Pokud nemůžete zhubnout a zeptat se, co dělat, měli byste dodržovat následující tipy:

Přejděte na recepci endokrinologovi. Velmi často dochází k problému nadměrné hmotnosti v důsledku hormonálních poruch.
Začněte dělat cvičení. Proveďte všechna možná cvičení, nevedete k vyčerpání, jinak touha zhubnout zmizí velmi rychle.
Zkontrolujte nabídku. Začněte jíst více zeleniny, ovoce, dietního masa a ryb. Všechny škodlivé a sladké nemusí být vůbec vyčištěny. Stačí jíst trochu, nejlépe v první polovině dne.
Buďte aktivní. Projděte se pěšky, vystupte do přírody, projděte večer ve městě. Pokud není vhodná společnost, můžete mít psa.
Dostat dostatek spánku. Úplný spánek je velmi důležitý. Nezdržená těla je pod stresem a snadněji se hromadí tuk.
Dělat sex častěji. Pravidelné sexuální životy váží hormony. Navíc je to ten nejpříjemnější sport, o kterém si myslíte.
Nečekejte na rychlé výsledky. To, co děláte, je pouze starost o vaše vlastní tělo. To je norma, jak si vyčistit zuby a umyt si tvář ráno.

Další příklady motivace ke ztrátě hmotnosti

Všichni lidé jsou jiní. Někdo potřebuje vidět příklad přítelkyně, která má nadváhu, ostatní budou inspirováni pouze snížením počtu na váhu. Nabízíme celou řadu motivací, kde si každý může najít příklad:

vylezte do svých oblíbených džínů nebo šatů;
jako chlapec (dívka);
nosit otevřené plavky a cítit se jistý;
vždycky buďte dobří na fotografiích;
koupit si oblečení v běžných obchodech a ne speciální pro plné;
být silný a odolný;
necítí se jako outsider vedle tenkých přátel a přítelkyní;
otěhotní;
nastavte příklad vašim dětem nebo přátelům;
zhubnout a být hrdý na sebe;
zdravější;
vyčistěte pachatele.

Poradenství autora. Osobně jsem velmi dobře obeznámen s pocity, když je nadváha, ale neexistuje žádná vůle, jak zhubnout. Co jsem udělal? Šla na fotografický snímek. Poté jsem opravdu chtěla zhubnout a postarat se o sebe. Zpočátku se tato metoda zdá být divná. Ale teď vám vysvětlím, proč to funguje. Profesionální fotograf nám pomáhá vidět naše zásluhy. Vidíme sami sebe v nejlepších úhlech, s krásnou make-up účes. Jak se sami sebe líbí. Po tomto, ztrácí váhu přestane být něco nereálné a neproveditelné. Jsou síly něco změnit.

V boji proti nadváhy je velmi důležité nezapomínat, že stovky a tisíce lidí se setkali s takovým problémem. Existuje spousta příkladů, kdy lidé, kteří vážili více než 200 kilogramů, se ocitli v ruce a ztratili váhu. Ano, vůle, ano, trpělivost. Ale proč jsi horší? Jen začněte jednat a vy uspíte. Úspěchy!