Ale s tak dlouhým vědeckým názvem začínám nový článek. Nepokoušejte se zavřít stránku, pokud se termín hyperaktivní porucha nedostatečně neznají, protože to znamená, že je mezi lidmi poměrně běžné, a to i přes málo známou koncepci samotnou. Na Západě je tento syndrom již dlouho předmětem rozptýlené debaty a vědecké debaty. Mnoho vědců pochybuje o tom, že tento syndrom může být rozpoznán jako duševní porucha a může být předepsána vhodná léčba. Někteří dokonce popírají existenci takového syndromu jako psychologického jevu.
Zde vám vysvětlím jak se zbavit poruchy pozornosti s hyperaktivitou vy nebo vaše děti, založené na příkladu svého vlastního zbavení se tohoto syndromu.
Pozornost - mýtus nebo realita?
V tomto článku nechci vyvrátit názor odpůrců diagnózy deficitu pozornosti a já nebudu dokázat pojem jeho příznivců, protože nemám žádné pravomoci k účasti na akademických sporech. Ano, nepotřebuji to. Vzhledem k tomu, že v rámci otázky, kterou uvažuji, vůbec nezáleží na tom, zda existuje takový jev ve formě onemocnění nebo je to jen nějaký znakový znak. Je nesporné, že existují určité duševní rysy nebo rysy osobnosti nebo příznaky poruchy, nebo to všechno dohromady, které se společně nazývají nedostatkem pozornosti v určitých kruzích. A není možné popřít, že mnoho lidí má problémy se soustředěním pozornosti, je rozrušená, nemůže sedět, stále neustále hýčkat s něčím v ruce, není možné zůstat v řadě dlouho. To je fakt, a jak nazvat tuto skutečnost a zda jde o onemocnění nebo něco jiného, není tak velký problém vyřešit určitý problém.
Je také skutečností, že výše uvedené vlastnosti mohou vést k závažným osobním problémům a ve všech ohledech brání rozvoji jednotlivce. Zpravidla se to všechno začíná projevovat v dětství, a pak se může stát dospělostí, jako jsem například měl. Tento druh onemocnění přidává do seznamu mých minulých psychologických "nemocí", jako jsou záchvaty paniky, deprese, emoční nestabilita a úzkost. Některé z těchto onemocnění jsem se úplně zbavila, některé částečně, ale současně jsem zaznamenal znatelný pokrok směrem k vykoupení a jsem si jistý, že v budoucnu budu schopen je eliminovat až do konce.
Stručně řečeno, tato zkušenost s osvobozením se od mnoha psychologických problémů a souběžného rozvoje osobnosti z této webové stránky, kterou nyní čtete, je možné.
Co se týče deficitu pozornosti, podrobněji vysvětlím, co to je. Nebudu vás vyděsit nějakou diagnózou, zdá se, že jste žil, a najednou se ukázalo, že máte nějaké onemocnění nebo syndrom s choulostivým jménem: "Děkuji, Nikolai!" - řeknete. Ne, povím vám, co to může ohrozit, a vyvodíte závěr, zda je to pro vás nebezpečné nebo ne. Lidé sami samy často nevědí o existenci takových problémů, jak jsem ani nepochyboval, protože se domnívám, že tohle je hněvivost a věčná námaha být zcela přirozený. A samozřejmě vám řeknu, jak se to zbavit, na základě svých zkušeností.
Pokud jste četli svůj blog po dlouhou dobu, mohli byste vidět článek o tom, jak se nudit. Mnoho ustanovení tohoto článku je podobné tomu, které čtete. Dovolte mi vysvětlit rozdíl mezi chronickou nudou a ADHD, aby nedošlo k záměně. První výsledky ve větší míře vyplývají z některých osobních aspektů, našich koníčků, aspirací, zvyků, zatímco druhá je spjatější s prací našeho nervového systému a pevnými vzory mozku.
Pokud je nuda příznakem duchovních omezení, vnitřní prázdnoty, pak je ADHD zakořeněna v některých zvycích mysli určitým způsobem, jak absorbovat informace. Nuda se projevuje po dlouhou dobu, ADHD - na krátkou dobu. Oba jsou pro jedince velmi nebezpečné a do značné míry jsou vzájemně propojeny a není vždy snadné se od sebe oddělovat, často se objevují chronická nuda a ADHD. Takže doporučuji, abyste si tento článek přečetli o nudě po přečtení tohoto článku, abyste měli úplný obrázek problému.
Jak pochopit, zda trpíte nedostatkem pozornosti a hyperaktivitou.
Následující příznaky mohou hovořit ve prospěch skutečnosti, že máte tento syndrom:
- Je těžké, abyste seděli po dlouhou dobu bez práce: cítíte, že je třeba neustále držet ruce s něčím.
- Sotva se věnujete pozornosti nějakému dlouhému procesu, vždycky chcete být rozptýleni.
- Je těžké vyčkat na vaše kolo: když stojíte v obchodě, počkejte na jídlo v restauraci nebo když se účastníte rozhovoru. V dialogu mluvíte hlavně, ale neposlouchejte partnera.
- Sotva se vám podaří poslouchat někoho až do konce.
- Jste řečivý, často v rozhovoru, který skočíte z jednoho do druhého.
- Cítíte stálou potřebu bezcílného pohybu: zkroucení na židli, procházení tam a zpět atd.
- Volnočasové aktivity na internetu jsou charakterizovány pro vás do značné míry chaotickým skáním z karty na kartu, z jednoho klienta do druhého okna: odpověděli jste v ICQ, pak jste okamžitě aktualizovali poštu, šli na stránky, aniž byste přečetli příspěvek, který šel někam jinam, a tak se stane hlavní část váš čas online.
- Je těžké dokončit to, co jste začali, práce je v plném proudu, jen ve chvílích krátkodobé inspirace, kdy jste velmi vášniví.
- Vaše ruce nebo ústa jsou vždy obsazeny něčím: cigaretami, mobilním telefonem nebo tabletem se zvěří, semeny, pivem atd.
- Nemůžete ticho strávit čas, když nejste zaneprázdněni ničím, například ležíte na pláži na dlouhou dobu nebo si přečtete knihu, která není nejvíce fascinující.
- Je těžké pro vás něco myslet metodicky a důsledně, aniž byste skákali z jedné myšlenky do druhé.
- Jste impulsivní při rozhodování, chcete okamžitě vyřešit všechno, aniž byste čekali na vhodnější okolnosti pro toto rozhodnutí. Pokud máte nějakou potřebu, nejste touží uspokojit tuto chvíli, chcete tuto myšlenku okamžitě realizovat a nečekat na nezbytné podmínky k vyřešení problému, který se právě objevil. V důsledku toho máte tendenci dělat impulzivní nákupy, kupovat to, co si nemůžete dovolit. Je pro vás obtížné předem naplánovat svůj život, přerušit jej do přechodných období a následně dodržet tento plán. Všichni chcete okamžitě a teď.
- V důsledku některých výše uvedených bodů se setkáte s problémy v organizaci sebe sama, budováním pořádku ve vašem životě, protože nemůžete plánovat, čekat a vydržet.
Nenechte se okamžitě zastrašit, pokud vidíte v sobě několik bodů uvedených výše. Mnoho poruch se vyznačuje symptomy, které jsou nějakým způsobem vyjádřeny u normálních lidí, prostě v případě poruchy se projevují intenzivněji, mají velký vliv na život pacienta a vždy existují ve spojení s doprovodnými příznaky. Je to proto, že mnozí lidé, kteří si přečetli příznaky deprese, se bojí a dělají takovou diagnózu pro sebe, protože pro mnoho lidí je například nevysvětlitelně smutný. Ale to není deprese. Zahrnuje celou škálu chronických příznaků.
Podobně je třeba věnovat pozornost deficit hyperaktivity (ADHD). Je pro nás obtížné dlouho věnovat pozornost tomu, co nás zajímá, například čtení nudné odborné literatury. To je normální, protože nejsme roboty. Neměli byste se okamžitě diagnostikovat, pokud vidíte něco z toho, co jsem zde uvedl. Musíte přemýšlet, kdy:
- Existuje jasná skutečnost odchylky od konvenčně "normálního". Například na přednášce téměř všichni sedí tiše a píše, zatímco se stále otáčíte a nemůžete sedět a poslouchat. Vaši přátelé se mohou soustředit na práci, ale nemusíte. Nejvíce budete hovořit ve společnosti, atd. Stručně řečeno, vidíte, že se vám ostatní nelíbí.
- Symptomy ADHD narušují váš život. Kvůli tomu máte potíže s komunikací, učením (nemůžete se soustředit), v práci, v úsilí o uvolnění (jste napjatý, trpíte pořád), při organizaci svého života.
- Najdete většinu uvedených symptomů ADHD.
Pokud jsou splněny tyto tři podmínky, pravděpodobně to máte, což se nazývá porucha pozornosti s hyperaktivitou. Abyste mohli srovnávat, řeknu, že před nějakým časem jsem měl všechny výše uvedené příznaky obecně (na jedné straně to není překvapující, protože jsem je částečně zkopíroval) a v poměrně intenzivní podobě.
Nyní je obrázek úplně jiný. Stále se mi je těžké soustředit, často chci odvrátit pozornost (například z psaní tohoto článku). Ale teď je mnohem snazší ovládat, nacházím sílu, abych odolával těmto rušivým podněcům a přinesl práci do konce bez rozptýlení. Teď můžu tolerovat dlouhé čekání, uvolnění, nepodnikající rozhodnutí a nepodporování bezcílné fyzické aktivity.
Prostřednictvím toho jsem se zbavil mnoha problémů ADHD, mezi něž patří:
- Zvýšená podrážděnost nervu.
- Napětí, neschopnost uvolnit se.
- Mnoho opuštěných úkolů uprostřed a souvisejících problémů (nebezpečí vyloučení z ústavu, sankce v důsledku nesplněné práce).
- Problémy při komunikaci s lidmi.
- Potíže s učením, ovládání řemesla, učení se novým věcem.
- Špatné návyky: kouření a alkohol, "hladu informací".
Jak jsem se toho zbavil a jak se s tebou zbavit a budeš se o něm diskutovat dál.
Jak se zbavit ADHD
Nemyslím si, že deficit pozornosti je starobylým fenoménem, zakořeněným ve starověku. Podle mého názoru je to hlavně produkt naší doby, současné a minulé staletí. V našem životě lavina informací násilně zuří. A šílený spěch, nastavte rytmus společenského života. Pod náporem těchto faktorů začíná mozog pracovat v režimu multitaskingu a zvykne si na konstantní činnost, bez níž již nemůže dělat. Neustálé, chaotické, neklidné přepínání mysli z jednoho objektu do druhého je v nás fixováno jako druh mentálního reflexu, který začíná pracovat neustále. Nemůžeme řídit naši energii, začíná být rozptýlena na mnoho různých úkolů a zbytečných činnostech.
Na západě se ADHD pokouší "léčit" psychostimulanty a dokonce je podávat dětem (Ritalinovo užívání v prevenci ADHD je předmětem hluboké diskuse, droga byla odstraněna z oběhu léků v mnoha zemích, včetně Ruska). Droga způsobuje vedlejší účinky a závislost, podobně jako amfetamin. Silně pochybuji o terapeutickém úspěchu takové "léčby". Podle mého názoru je to pokus lékařů a pacientů ignorovat příčiny problému a dospět k snadnému, ale nespolehlivému řešení. Lékaři nechtějí pochopit jednotlivé příčiny problému nebo prostě nevědí, co dělat, a pacienti nechtějí pracovat na sobě nebo na svých dětech a obě strany jsou potěšeny jednoduchým a rychlým řešením.
Pro mne je zřejmé, že k odstranění ADHD je potřeba udělat hodně práce, odstranit příčinu poruchy, což bude mít mnohem větší účinek než všechny léky a na rozdíl od ostatních léků nezpůsobí škodu a závislost. Pro mě je to tak zřejmé, jako fakt, že k tomu, aby jste přestali kouřit, musíte pracovat s hlavními příčinami závislosti a žádné náplasti a pilulky s nikotinem vám pomohou, dokud nepochopíte, proč kouříte.
Tyto pravdy zní strašně banální, ale ještě horší, většina lidí nepřijala, i přes jejich jednoduchost a zřejmost. Pokud jsou příčiny ADHD chaotická konzumace heterogenních informací, úzkosti a rozruchu, pak se musíte zbavit těchto příčin dříve, než budete mluvit o některých práškách! Zbavil jsem se poruchy pozornosti s hyperaktivitou pomocí jednoduché metody přímého potlačení příznaků tohoto onemocnění. Tato zásada spočívá v tom, že byste se měli pokusit dělat opak toho, co vás ADHD "objednává"! A to je ono! Je to velmi jednoduché. Vysvětlete podrobněji.
Metody odstraňování nedostatku pozornosti
Sledujte sebe
Musíte mít zvyk starat se o sebe. Jak to udělat? Postupujte podle doporučení, které uvedu níže, a tento zvyk budete mít. Je nutné nejen pracovat s ADHD, ale například ovládat emoci a sebepoznání. Podrobně jsem popsal toto téma v článcích ke zvyšování povědomí a ve druhém kroku svého vlastního programu rozvoje si můžete tyto články přečíst po dokončení této práce.
Nedovolte, aby vaše tělo bylo bezcílně aktivní.
Sledujte pozici vašeho těla a jeho členů. Pokud zjistíte, že se začínáte otáčet na židli nebo něco ve vaší ruce, nechte ji upustit, zkuste se posadit. Zavést tento princip do svého každodenního života. Pokud čekáte na jídlo v restauraci, kterou nepřijmete dlouho - sedněte rovně, nezůstávejte, držte ruce na stole před vámi, položte je dlaněmi dolů a snažte se příliš hýbat. Zbavte se zvyku kousání rtů, vybírání hřebíků, pera na perutí - atd. Tyto návyky jsou známky ADHD a tím, že jim uděláte krok, kultivujete syndrom. Sledujte svůj postoj, nechte jej být téměř nehybný, pokud okolnosti nevyžadují pohyb.
Ihned říkám, že zpočátku bude obtížné, když se budete snažit dodržovat tato doporučení, ucítíte sílu, která praskaje zevnitř, přiměje vás k pohybu a rozrušení, to je "energie" ADHD. Je to jako kdybyste se snažili zablokovat tok vody svým tělem a drželi ho s obtížemi. Nic, buďte trpěliví, pak bude snazší, potok postupně, jak budete postupovat podle doporučení, změníte se na tenký průsmyk a vaše tělo, které ho blokuje, bude širší a silnější.
Dodržujte informační hygienu při surfování na internetu.
Jednou z příčin ADHD je neustálé chaotické putování v informačním prostoru. Taková putování, skákat z jednoho do druhého, zanechává "odlišení" na naše myšlení, takže se už nemůžeme soustředit na něco jiného. Proto se musíme postupně zbavit této věci. Uspořádejte svou práci na internetu tak, aby se nezměnilo z karty na kartu. Chcete-li tak učinit, omezte svůj pobyt na sociálních sítích, například přidělejte pro tento konkrétní čas, "do 15.00 se nedostanu do kontaktu nebo tweeteru a v 15.30 dokončím svou společenskou návštěvu. sítí a opět se tam do večera nedostanu. "
Mimochodem, rozšířená aktivita ve společnosti. Sítě se zdají být jednou z příčin ADHD. Vzhledem k tomu, že sociální sítě, díky své struktuře, organizujeme příjem informací takovým způsobem, že je spotřebováváme v malých a heterogenních částech, rychle a intenzivně. Přečtěte si novinky, přejděte na stránku přítele, současně spusťte zvukový záznam, publikujte tweet a vše za 5 minut. Je to jako jíst mnoho různých jídel najednou: jedli kus ryby, okamžitě jedli okurku, dostali se na zmrzlinu, vložili krevety do úst a pil všemu s džemem kefír a kávou. A pak trávení.
Mozek je také velmi unavený a vyčerpává z intenzivního příjmu různých informací za krátkou dobu, stejně jako žaludek z asimilace hromady potravin. Takže sociální síť je škodlivá. Pokud strávíte čas na internetu, je lepší nechat informace ve vaší společnosti dorazit na velké části a s delším časovým intervalem. Přečtěte si skvělé články na Wikipedii nebo kdekoliv jinde, zvážte obrázky v dluzích. Tento proces nemusíte přerušit a zběsile sledovat aktualizaci vaší osobní pošty nebo stránky sociální sítě a stisknout klávesu F5.
V tuto chvíli vypněte ICQ a Skype, aby nedošlo k rozptýlení. A obecně, když používáte tyto klienty, snažte se neškrabat kamarády tam z každého možného důvodu, také si pamatujte, že nemáte povinnost odpovědět tam, jakmile vám někdo napsal. Nejprve dokončete práci, kterou jste začali, a pak napište, pokud to není něco velmi naléhavého. Nezapomeňte, že když něco odvádí vás od nějakého procesu, jde s mnohem menší účinností, je to vědecký fakt.
Zaměřte se
Přečtěte si knihy, aniž byste je zbavovali cizími pobídkami. Čím je kniha nuda, tím lépe vycvičíte schopnost soustředit se. Ale mnoho nudných knih je docela užitečné, takže toto cvičení také slouží jako dobrý důvod, abyste se naučili nové věci a zlepšili své profesionální a osobní vlastnosti. Poznamenejte si čas, během kterého byste neměli být rozptýleni, ale pouze číst, nechte to být hodinu nebo dvě. Můžete jej měřit v počtu stránek, které si přečtete, jak se vám líbí. A až dojde tentokrát - bez podnikání! Totéž platí pro vaši práci, podnikání. Dělejte to bez rozptýlení a uvědomte si čas na provedení. (Перво-наперво дочитайте эту статью до конца, с короткими передышками, если нужно, но не отвлекаясь на внешние стимулы)
Удерживайте внимание на том, что вам говорят люди, учитесь слушать собеседника. Все это, по началу, очень сложно. Внимание будет постоянно уплывать в сторону, но пускай это вас не огорчает и не раздражает, просто, когда вы осознаете что вы отвлеклись, спокойно переводите внимание вновь на предмет концентрации. Медленно но верно ваша способность концентрации будет улучшаться.
Меньше болтайте не по делу
В компании других людей не нужно говорить все что приходит вам на ум, перебивать и торопиться высказаться. Спокойно слушайте других до конца, старайтесь говорить по существу и по теме. Выдерживайте паузы прежде чем отвечать, обдумывайте свои ответы. Не нужно тараторить, держите ровную и спокойную интонацию.
Бросайте вредные привычки
Курение - самый большой союзник СДВГ: сигарета занимает ваше внимание и руки и только способствует развитию синдрома. Люди часто начинают курить от распирающего их внутреннего беспокойства, неумения усидеть на месте без дела. Так было, например у меня. Я уже давно не курю. О том как бросить курить можете потом прочитать статью на моем сайте, ссылку я давал выше.
Пейте меньше алкоголя. Вы не задумывались в чем заключается феномен, так называемого, пивного алкоголизма? Не только в любви к пенному напитку, как таковому, а в том, что пиво, как легкий алкоголь позволяет делать глотки часто, в результате у вас постоянно заняты руки и рот. А если в паузах еще и курить, а между затяжками болтать, одним глазом смотреть в экран, то это занимает все ваше внимание и только способствует развитию дефицита внимания, вдобавок еще и очень вредно. Так что старайтесь избегать шумных посиделок в барах за пивом и сигаретами, лучше отдыхайте в тишине и старайтесь расслабиться.
Пейте меньше кофе. Кофе, как стимулятор, может способствовать рассеянному вниманию и повышению активности. Поэтому употребляйте его, но в меру. Не нужно его пить до тремора в конечностях.
Если вы употребляете не только легальные наркотики: алкоголь, табак и кофе, но что-нибудь из запрещенного, то от этого также нужно избавляться. Например, марихуана очень плохо влияет на способность удерживать внимание длительное время на одном предмете, не говоря уже о чем-то более «тяжелом».
Отдыхайте от информации
Делайте перерывы в работе, во время которых, вы просто отдыхаете и ничего не делаете. Закончили дело - отдохните 10 минут, не нужно пялиться в экран монитора и лезть в соц. сети, смотреть что вам там ответили. Откиньтесь в кресле, и расслабьтесь. Ни о чем не думайте. Закройте глаза, если позволяют обстоятельства. Бросайте играть в дурацкие игры на телефоне, которые придуманы только для того, чтобы скоротать время. В транспорте старайтесь расслабиться, а не лезть за планшетом с игрой, подумайте о чем-нибудь таком, что не относится к сегодняшнему дню, дайте вашему уму отдохнуть.
Слушайте музыку, не только для фона
Прослушивание музыки в спокойной обстановке дома, когда вы больше ничем не заняты другим, например, просто лежите в наушниках на кровати - отличное и очень приятное упражнение при СДВГ! Обычно люди, страдающие этим недугом, не могут сидеть и на протяжении часа расслабленно слушать музыку. Так как она заполняет только ваш аудиоканал, а другие уровни сенсорной информации не берет. А это слишком мало для человека, подверженному сенсорному голоду в результате СДВГ, ему нужно, чтобы как можно больше каналов входящей информации были заполнены: аудио, видео, осязание и т.д.
Поэтому делайте такое упражнение. Включаете спокойную, расслабляющую музыку. Такая музыка, как правило, скучна, тем лучше для профилактики СДВГ! Ваша цель, слушать час! Можно взять альбом и не вставать с кровати пока не дослушаете его! Если очень тяжело, продержитесь хотя бы пол часа. Желательно, чтобы вы этот альбом до этого не слушали, так как незнакомую музыку слушать скучнее, чем любимые треки.
Это отличный повод открыть для себя новые музыкальные веяния, о которых вы раньше не догадывались. Можно слушать ambient (например альбом Steve Roach - Structures from Silence или Dreamtime Return - отличные вещи!) или спокойный джаз (Miles Davis - In A Silent Way), этническую музыку, да что угодно, лишь бы это было спокойным и плавным. Можете прослушать аудиозаписи на стене моей группы в контакте, там собраны как раз такие вещи.
Занимайтесь спортом
Физические нагрузки помогут вам направить избыточную энергию на оздоровление организма и на развитие своих физических качеств, вместо того, чтобы расточать ее на беспокойную активность. Часто занятия спортивными упражнениями вводят вас в размеренный и монотонный ритм, в противоположность тому бешеному и хаотическому ритму, в который ввергает вас синдром дефицита внимания. Во время тренировок старайтесь отдыхать от информации, всецело концентрируясь на работе вашего тела. Поэтому не нужно слушать плеер или смотреть в экран, дайте вашему мозгу отдохнуть.
Спорт укрепляет общий тонус и нормализует работу нервной системы, с неправильным функционированием которой, может быть связан СДВГ. (См. в статью как заставить себя заниматься спортом)
Учитесь терпеть ожидание
Старайтесь расслабиться, не ерзать, стоя в очереди, не выбегать курить каждые 10 минут, потому что вам некуда себя деть. Все это время пытайтесь расслабиться.
Совершайте длительные и спокойные прогулки
Размеренная прогулка на свежем воздухе хорошо способствует расслаблению и выходу из ритма СДВГ. Так что после работы вместо того, чтобы продолжать бомбардировать свой мозг новыми порциями информации (интернет, телевизор, разговор), спокойно прогуляйтесь по улице, можно даже в одиночестве. Старайтесь не думать о проблемах сегодняшнего дня, вообще меньше думайте и больше смотрите по сторонам, подмечая окружающее. Мысли текут спокойно и размеренно, старайтесь расслабиться как можно сильнее.
Медитируйте
Это, пожалуй, наиболее действенный и безотказный метод при профилактике СДВГ и многих других неприятных недугов! Как работает медитация, сейчас расскажу. Вы заметили, что объединяет все вышеперечисленные методы? Это принцип противодействия симптомам СДВГ, о котором я упомянул выше. Вы делаете противоположное тому, что заставляет вас делать синдром дефицита внимания и так от него избавляетесь: хотите дергаться - заставляете себя сидеть спокойно, есть желание переключаться с вкладки на вкладку - контролируете себя и не допускаете этого, трудно дослушать музыкальный альбом до конца, испытываете сильные порывы чтобы встать - не делаете этого, вот и все.
Медитация - это сеанс расслабления и концентрации, который оказывает крайне положительное влияние на психику и полностью реализует принцип противодействия СДВГ! Когда вы медитируете вы во-первых пытаетесь направить внимание на какой-нибудь предмет (образ, физиологический процесс в вашем теле, фраза в голове), тем самым развивая навыки концентрации, во-вторых успокаиваетесь, сидите минут 20 в неподвижной, расслабленной позе. Вам будет очень хотеться встать и прервать этот процесс, ваше тело захочет активности, но вы будете бороться с этим желанием, усмирять его и вновь направлять свое внимание на его предмет!
Разве можно придумать лучшее упражнение для того, чтобы научиться быть расслабленным и справляться с внутренним беспокойством?! Медитация очень сильно помогла мне, и далеко не только в устранении СДВГ, благодаря ей была проделана вся та работа над собой, в ходе которой во мне произошли все положительные метаморфозы и я смог сформулировать те выводы, которыми наполнен мой сайт и, в частности, данная статья.
Медитация не волшебство, это несложное упражнение, которое может выполнять каждый. Чтобы узнать как правильно медитировать, читайте статью по ссылке.
Информационное голодание
В одной из своих статей я описал упражнение, которое будет очень полезно людям с СДВГ!
Если СДВГ у вашего ребенка
Зачастую синдром дефицита внимания и гиперактивности начинает проявляться в детстве. Но помните о том, что когда вы пытаетесь определить клиническую картину у ребенка, делайте поправку на то, что дети всегда более активные чем взрослые и им сложнее сидеть спокойно и удерживать внимание чем нам. То, что ненормально для нас - может быть нормальным для ребенка. Так что не надо бить в набат, если вы обнаружили симптомы СДВГ у ребенка. Ничего страшного, спокойно работаете с ним, применяя грамотные и мягкие воспитательные меры.
Если ваш ребенок слишком уж активен и рассеян, то ему помогут все те советы, что подойдут для взрослого. Совершайте с ним длительные прогулки, приучайте к занятиям, требующим концентрации (шахматы, чтение, моделирование самолетиков и т.д. ), контролируйте его досуг, проведенный в интернете, развивайте его память и концентрацию, научите следить за своими телодвижениями и спокойно объясните ему простыми словами о всем том плохом, что с ним будет, если его беспокойство и рассеянность перенесутся во взрослую жизнь. Главное не давить и не принуждать силой, найдите ту грань, которая разделяет мудрое воспитание и агрессивную диктатуру и не переходите за нее.
А если с детства приучить ребенка к медитации, это будет вообще отлично! Уже при достижении зрелости у него не будет всех тех проблем, какие могли испытывать мы: проблемы с нервной системой, беспокойство, импульсивность, тревожность, раздражительность, вредные привычки и т.д. Только если взрослому нужно медитировать 15 - 20 минут за сеанс, то ребенку хватит 5 - 10 минут.
Не переживайте, если работа с ребенком не приводит сразу к желаемому результату. Не теряйте терпения. Большинство детских, а также, взрослых проблем решаемы, но только в том случае, если от них не отворачиваться, не игнорировать их причины, не предоставлять их произволу безалаберных врачей, а работать с ними осознанно, методично, самостоятельно.
