Často slyšíme, že musíme věřit v sebe. Ale mnozí nevědí, jak to udělat. Jak zvýšit zdravé sebevědomí? Jak se milovat tak, aby názor někoho jiného nebyl depresivní? Jedna fráze "věřte v sebe" nestačí. Koneckonců, nízká sebeúcta, jako nízká imunita, není schopna chránit před drobnými poruchami. Zvyšování sebeúcty je těžkou prací "čerpání" vlastního života z nejnižších podlaží.
Jistý muž - kdo je on?
Věřit v sebe je v pohodě. To lze naučit jakoukoli specializaci. Jaké znakové rysy a zvyky musí být vychovány, aby získaly diplom sebevědomého člověka?
- Adekvátní sebeúcta. Sebevědomí je nástroj, který potřebuje neustálou opravu. Nafukovaná nebo podhodnocená, jako zlomený kompas, ukazuje špatný směr vývoje.
- Sebedůvěra. Obraz skutečného já je stabilní. Silná osobnost nezaznamenává vzestupy euforie "Já jsem nejlepší" nebo spadnu do propasti se slovy "Jsem úplný blázen". Ale zároveň má právo na pocit hněvu, frustrace, strachu.
- Filtr mezi hodnocením a vlastním hodnocením. Důvěrný člověk nepřiznává ostatním to, co sám zažívá, a důvěra se neformuje nikoliv jiným posuzováním, nýbrž jeho vlastním.
- Respektujte své vlastní hranice. Každá osoba je suverénní stát. Lepší chráněné hranice, tím snadněji budovat diplomatické vztahy se sousedními mocnostmi.
- Flexibilita v interakci se světem. Všechno, co je nezbytné pro štěstí, je uvnitř každého z nás. Víra v sebe pomáhá najít vnitřní oporu, aby se mohla rozloučit s iluzemi a najít společný jazyk s ostatními lidmi.
- Komunikace. Psychologie osobnosti definuje společenskou povahu a důvěru jako synonyma. To není úplně pravda. Víra v sebe sama umožňuje najít rovnováhu v interakci s ostatními a touhu být sám se sebou.
Člověk se nenarodí v porážce s nedostatkem víry ve své vlastní síly. Nebo perfekcionista bez práva učinit chybu. Uznání "Nevěřím v sebe" vždy obsahuje osobní příběh. Jakou roli v tom hrají rodiče? Pokusíme se to na to přijít.
Víra v sebe pochází z dětství
Pohled rodičů vždy ovlivňuje sebevědomí dětí. Pokud se dítě od narození stane zdrojem radosti, jestliže v očích svých rodičů čte, že je milován, pak také roste šťastným. Sebevědomí zůstává po celý život. Toto je vnitřní jádro, které nelze kritizovat kritickým úsudkem nebo negativním hodnocením.
Ale rodiče mají své vlastní komplexy a nenaplněné naděje. Jak dítěti splní tyto očekávání? Celý jeho osud závisí na tom. Například dívka vyrůstá. Samozřejmě, její rodiče ji milují, považují ji za chytrá, ale nejsou atraktivní. Během svého života slyší chválu za své akademické úspěchy a kritiku ohledně jejího vzhledu. Hádejte, v jaké oblasti života bude mít adekvátní sebeúctu?
Děti vyrůstají, odcházejí, ale vnitřní hlas jim neustále připomíná jejich vlastní nedostatky. Je důležité si uvědomit, že je to zvláštní hlas a můžete se ho zbavit. Jak to udělat? Převezměte zodpovědnost za svůj život. Rodiče vychovávají co nejlépe 16 let. Pokud výsledek jejich výchovy nevyhovuje, existuje ještě mnoho let, než se zvelebovat.
Věřit v sebe není Božím požehnáním a jeho nepřítomnost není věta. Ale někdy jsme pod silou iluzí a nadhodnocujeme naše schopnosti. Někteří psychologové se domnívají, že jsme na naší vyvolení natolik pevně stanoveni, že už nehodnotíme, co se děje. Co způsobuje, že sebevědomí roste k sebevědomí?
Věřte v sebe rozumně
Každá osoba má své vlastní reality brýle. Prostřednictvím hranolu svého ega hodnotí sám sebe a své činy. Kolegové přestanou poslouchat své názory, protože jejich vlastní je nejpravděpodobnější. Obchodníci konečně nepřipouštějí, že jejich podnikání je na pokraji kolapsu. Sociální média se stále častěji živí nezdravým závislostí na egostech, ať už se jim líbí nebo se seberešují. Vysoká sebeúcta, stejně jako nízká, je jen vnější maskou. Jedná se o extrémy, mezi nimiž je nulový bod - zdravá víra v sebe. Nepotřebuje externí potvrzení své vlastní jedinečnosti. Toto uznání jedinečnosti toho, co je.
Jak najít odpovídající úroveň?
Poslechněte názory ostatních. Prostředí, ve kterém jste získali souhlas, není vhodné. Abyste získali jasnou zpětnou vazbu, nemusíte se těšit, ale komunikaci s obyčejnými lidmi, kteří vám srdečně přejí.
Srovnání odpadů. Nadměrná kontrola je zahrnutá v bodě "co budou lidé o mně říkat". Energie konstantní kontroly se uvolňuje a nasměruje k jiným lidem. Centrum pozornosti se přesouvá z vlastní osoby do emocí a zkušeností ostatních lidí.
Požádejte o odpuštění. Schopnost připustit, že se mýli, je akt zralé osobnosti. Osoba nesmí přijmout omluvu - toto je jeho právo. Ale někdy se musíte omluvit, abyste se cítili lépe.
Uložte růžové brýle pro zvláštní příležitosti.. Někdy je třeba po selhání obnovit nebo jednoduše zlepšit svou náladu. Pro takové případy by měly být chráněny růžové brýle. Ale nenoste je příliš často.
Problém nedostatku sebevědomí je tak aktuální, že mnoho psychologů a životních trenérů obdrží akademické tituly pro svůj výzkum v této oblasti. Každá z nich má svou vlastní teorii a pracovní metody, ale hlavním novinkou je toto: je jí zacházeno.
Nástroje pro věřící v sebe
Snažíte se zapálit oheň dvěma holemi nebo provádět výpočty na kusu papíru? Samozřejmě že ne. Používáte počítače a další nástroje, které lze zakoupit. A co víra v sebe? Proč ve věcech kvality svého vlastního života hodně lidí nechá tuto otázku vést? Věřit v sebe není pocit, je to kvalita. A to může být vyřešeno pouze v akci. Musíme se pohybovat v malých krocích, pak selhání nebude pro nás katastrofou.
Jak to funguje? Psychologové říkají, že sebedůvěra je obvyklá posloupnost akcí, přinesená automatismu. Pamatujete, jak jste se učil vařit? Jak jste nejprve zlomili vejce, hněteli těsto a nalijte do pánve? A dnes si můžete říkat sebejistý výrobce palačinky? Pravděpodobně ano. Takže v jiných oblastech života. První veřejné vystoupení je dáno velkými potížemi nebo vůbec není možné. Ale pokaždé, když víra v sebe narůstá, vystupujete odvážněji. Sebedůvěra neznamená nedostatek vzrušení. Ale ona dává víru ve vlastní sílu, v tom s úzkostí, určitě se vypořádat.
"Vezmi si kus papíru." S těmito slovy začíná recepce životním trenérem nebo psychoterapeut. Zde je několik cvičení, které můžete udělat sami.
- Zaznamenejte si všechny příběhy života, když jste se cítili jistě. Seznam všech událostí v seznamu: v mateřské škole není matinee, ve škole, v práci. Neustále rozšiřujte tento seznam o nové vzpomínky.
- Vzpomeňte si na situaci, kdy jste byli fiasko. Představte si, že se to stalo někomu jinému a napište mu dopis jako podporu. Popište situaci zvenčí, zmíň se, že sdílíte své pocity a sympatizujete. Poté napište několik tipů, jak jednat v podobné situaci v jiné době.
- Na konci každého dne zapište všechny dobré věci, které se vám během dne staly. Ne nutně příliš smysluplné, ale jen příjemné. Na konci týdne si znovu přečtete nejpříjemnější události. Poznamenejte si akce, které vedly ke snížení víry v sebe. Přidejte tak, že vám pomůže zlepšit vaše sebevědomí.
- Napište rodiče dopis. Jen napište co přichází na mysl. Vraťte se k tomu, co jste napsali, doplňte to, dokud nebude nic co říct.
- Začněte udržovat deník. Takže nemůžete jen zaznamenávat všechny pocity, ale také sledovat jejich vývoj. Snažte se vyhnout hodnocení hodnot, jako je "špatný" nebo "dobrý". Nesdělujte a nevychovávejte, stačí psát příběh o vašem životě.
Tyto způsoby jsou jen začátek. Postupně rozptýlené myšlenky se začnou zesilovat, stahují staré rozhořčení a zážitky z podvědomí. Musíte být připraveni na skutečnost, že ne všechno úsilí přinese výsledky z prvního nebo druhého pokusu. Ale každé vítězství nad sebou přinese nový nárůst síly a umožní vyvíjet účinnější akční plán. Bude to trvat dlouho, dokud nezačnete věřit v sebe natolik, abyste mohli účinně jednat. Ale s každým malým triumfem se sebevědomí stává silnější.
Práce na sobě přináší sebevědomí na nulový bod. V ní klidný pocit "věřit v sebe" nahrazuje zkušenosti v extrémních bodech, jako je "já nejsem dost dobrý" a "já jsem nejlepší".
"Věřte v sebe" - řekněte to sobě, dokud opravdu nevěříte. Společně s vírou v sebe, vnitřním mírem, sebekontrolu a důvěrou v správnost volby poroste. Staré selhání nebudou schopny zabránit změnám a ti, kteří na vás čekají, nebudou vyloučeni z vybrané cesty. Protože hluboko uvnitř vašeho vnitřního hlasu se tiše, ale jistě opakuje: "Věřím v sebe, budu schopen".
