Někdy lidé, dokonce i ti, kteří nejsou ve stresující situaci, se cítí úzkostliví a nemohou se uvolnit nebo být šťastní. To je pocit úzkosti.
Velmi často jsou úzkostné pocity zmatené s takovou koncepcí jako strachem, ačkoli to jsou zcela jiné věci.
Strach je standardní a zcela přirozená reakce těla na skutečnou hrozbu a tento pocit je založen na instinktách. Nejjednodušší příklad těchto konceptů lze citovat pomocí příkladu dítěte a jízdního kola. Když dítě nechce jít sám, protože se bojí pádu - je to pocit úzkosti, neboť v tuto chvíli není ohrožen. Když dítě spadne z kola a začne plakat strachem, je to pocit strachu.
Kromě toho může člověk vždy vysvětlit příčinu strachu, nebo alespoň jej pojmenovat, a úzkost se někdy může projevit bez zjevného důvodu.
Tento pocit je mnohem nebezpečnější než strach, protože strach nejčastěji prochází rychle a bez stopy, ale úzkost není. Zneklidňující zážitky často vedou ke zhroucení a depresi.
Úzkost má však vždy svou příčinu a pocit úzkosti, je lepší se na sebe podívat a pokusit se napravit situaci.
Mnoho lidí, kteří se snaží stát se silnými osobnostmi, se snaží popřít pocit úzkosti a skrýt ji od ostatních a od sebe.
Existují různé způsoby, jak se vyhnout úzkosti, hlavní jsou:
- racionalizace je pokus o dokázání vlastního práva a ospravedlnění chování, čímž se zbavuje odpovědnosti za to, co se děje;
- anestezie - užívání léků, drog, alkoholu nebo dokonce kouření, aby se "uklidnily a byly rozptýleny". Odborníci také zahrnují nadměrné nadšení pro práci, péči "s hlavou" v sociálním životě nebo zábavě;
- popření - pokus ignorovat pocit úzkosti, který je neúčinný. Škoda na takovém chování spočívá ve skutečnosti, že vyhýbání se myšlenkám nebo situacím, které vás vedou k úzkosti, vede k vytvoření interních zákazů, které výrazně zúžily vaše působnost.
Jak se vypořádat s tímto nepříjemným pocity?
Nejprve je třeba dát si přestávku. Není třeba "být silný" a "ovládat se", je lepší dát si čas na přežití tohoto rušivého pocitu.
Abyste se vyhnuli projevům, snažte se pochopit, v jakých situacích nebo v jakém časovém období se ve vás objevuje, zkuste zjistit, co přesně je příčinou vašeho poplachu. Pokuste se uklidnit a uvolnit, protože neustálé úzkost a strach - to je nepochybně velký stres pro každou osobu.
A v budoucnu buďte připraveni na projev úzkosti v určitých situacích, protože předem varovaný je předzbrojen.
