V tomto článku budu odpovídat na otázky Je pití kávy škodlivé? a jak přestat pít kávu. Několik let jsem kávu nepil a nedávno jsem drasticky snížil užívání čaje. V tomto rozhodnutí vidím pouze silné plusy. O tom, proč žiju lépe bez kofeinu, o tom budu později trochu později informovat.
Káva je starodávný nápoj, jeho tonizační a chuťové vlastnosti jsou lidem známy již dlouhou dobu. Pitná káva se stala pevně zakotvena v lidském životě: pro mnoho lidí, bez ranních průchodů bez šálku horké kávy. Káva je oblíbená nejen pro chuť a vůni, ale také pro svůj povzbuzující účinek. Je těžké si představit, jak se probudit a začít dělat věci bez užívání ranní dávky kofeinu.
Tento nápoj probouzí naše spící vědomí, zmírňuje únavu, dává motivaci a výbuch energie. Může se zdát, že bez kávy nemůžete žít a pracovat, a pokud přestaneme pít, budeme vždycky kývat a každá práce půjde s obtížemi. Ujišťuji vás, že to není. Můžete žít bez kávy. A proč ho odmítnout - bude dále diskutováno.
Je škodlivé pít kávu?
Především si pamatujte, že káva obsahuje kofein a kofein je lék patřící do třídy stimulantů centrálního nervového systému (kokain a amfetamin patří například do stejné třídy). Skutečnost, že některé látky získaly status legálních drog (alkohol, nikotin, kofein a mnoho léků, které jsou na vašich pultech), nepodporuje nedostatek narkotických vlastností těchto léčiv. Jedná se spíše o právní část věci (co je zakázáno a co není), a nikoliv na lékařskou část. Pro doktora je závislý na alkoholu stejný závislý.
Samozřejmě, kávu nelze připisovat tvrdým lékům. Závislost na kofeinu nedochází s tak závažnými důsledky, jako je například alkohol nebo heroin. Ale závislost na kávě je stále formou závislosti a má své důsledky. Kofein je škodlivý pro zdraví, jako většina léků.
Vliv kávy na únavu
Kofein zlepšuje výkon, zlepšuje náladu a přináší tělu a duši tón. Energie, která pochází z pití šálku kávy, nevypadá nikam, nepřichází z prostoru kolem vás a není obsažena v samotném poháru. Tato náhlá energie těla, při působení kofeinu, čerpá z vašich vnitřních energetických rezerv.
Bohužel není možné tuto energii zdarma. Pokud jste ji použili, později vám to chybí.
Dovolte mi to vysvětlit příkladem. Když jsem začal pít čaj mnohem méně často, pak jsem si všiml, jak je to paradoxní, jaký je nárůst pracovní kapacity během dne. Dříve, když jsem ráno vypil šálek silného čaje, pak jsem po obědě cítil velmi silnou ospalost a v důsledku toho nedostatek účinnosti. Každá činnost byla prováděna s obtížemi a bez přání. Nespojil jsem ho s čajem, myslel jsem si, že je přirozené, že po těžkém jídle je ospalá.
Kdysi jsem kompenzoval tuto ospalost pravidelnou dávkou kofeinu obsaženého v čaji. Ale to mi chvíli pomohlo: po nějaké době jsem se opět začala cítit unavená. Pak jsem přestal pít čaj každý den. Všiml jsem si, že toto odpolední mdloby nebylo pozorováno v těch dnech, kdy jsem bez osvěžujícího nápoje! Možná ráno jsem byl trochu méně veselý, protože jsem nekoukal s čajem, ale celý den jsem měl více energie.
Po večeři mohu bezpečně pracovat s dobrým výkonem. Začal jsem dělat více, včetně, mé články se začaly objevovat rychleji. Možná to není patrné na tomto blogu, ale několik měsíců jsem psal články pro dvě stránky: toto a jeho anglická verze.
Stejně jako každá droga kofein má svůj vlastní "odpad" (není to tak nápadné, protože káva není velmi silná droga). Po prudkém nárůstu energie dochází ke stejnému prudkému poklesu síly. Představte si sportovce, který se účastní závodu, který trvá několik hodin. Po zaznění počátečního výstřelu tento sportovec nepočítá svou sílu a vyklenutými očima a vyčnívajícím jazykem vyskočil tak rychle, že se ostatní účastníci soutěží začali udusit prachem z podpatků a otáčeli se za ním.
Přirozeně rychle vydechne, cítí ostrý únava a dehydratace a nedokáže pokračovat v běhu, dělá krok, zatímco ti, kteří jsou za sebou, s mírnou rychlostí předjíždí ho. A to vše proto, že okamžitě spěchal a utrácel veškerou energii na samém začátku soutěže.
Stejně se stane, když pijete kávu. Tělo má okamžitě silnou sílu. Ale tyto síly budou muset být splaceny.
Odmítnutí každodenního používání kávy přispívá k jednotnému výdeji energie po celý den. Samotné tělo počítá energii, takže je dost pro celý den, a ne jen pro první polovinu. Pití kávy a používání jiných stimulantů je podle mého názoru znamenat narušení přírodní rovnováhy vašeho těla.
"Jak se tedy vyrovnat s ranním spánkem? Nemůžu dělat nic, dokud nepiji kávu! "- budete mít námitky.
Kofeinová závislost
Faktem je, že pokud se tělo zvykne udržovat aktivitu tím, že užívá stimulanty, stává se obtížným, aby se s ním dokázal vypořádat s aktivní aktivitou. Zábavný milovník kávy jej pije, aby přivedl tělo a hlavu do "pracovního" stavu. Nápoj mu nepřináší tak prudký a intenzivní nárůst moci, který může dát nedávno zkušené kávovírce, která se k nápoju připojila. Pokud náladový "znalec" pije - cítí se "normální", pokud nepije - onemocní.
Co ho odlišuje od člověka bez závislosti na kofeinu? Skutečnost, že potřebuje kávu, aby se cítila normálně, ale osoba bez závislostí to neznamená. Když užívání drog, včetně alkoholu a tabáku, vstoupí do chronické fáze, závislá osoba začíná užívat své drogy pouze k tomu, aby se cítila normálně.
Pokud na začátku opilství přináší potěšení a neobvyklý zážitek, později, když se toto koníce změní v alkoholismus, člověk pije tak, aby hlava neublížila, aby se ruce nestříkaly, takže deprese nezarmucuje ... A veškeré potěšení z pití látka klesá na potěšení uspokojovat silnou potřebu.
Všechny příznaky, které si vášnivý milenec kávy pociťuje, když si neužívá dávku svého oblíbeného nápoje: ospalost, únava, apatie, nedostatek motivace, špatná nálada - to vše je důsledkem závislosti, která se objevila! Nikdo nepovažuje za překvapující, že kuřák se bez cigaret ochlazuje! Proč bychom měli být překvapeni, že vášnivý milenec kávy bude nemocný bez kávy?
Kofeinová závislost způsobuje její "zlomení", a to není překvapující. Když závislost projde - "lámání" zmizí. Pokud přestanete pít kávu, po nějaké době budete bez ní a už nebudete cítit ospalost a apatii ráno! Samozřejmě, že k tomu dojde pouze tehdy, pokud máte dostatek spánku a jste v uspokojivé fyzické podobě. Mnoho lidí to zapomene, protože na stav drogy nepřidělují kávu a domnívají se, že tyto příznaky budou doprovázet, jakmile opustí kofein. Ale není.
Na mých hodinkách 10-25 jsem pokračoval v psaní tohoto článku ve věku 9-30 let a dnes jsem se probudil ve věku 7-30 let, spal jsem asi 7 hodin. Nevěřil jsem jediný miligram kofeinu, zatímco já se cítím dost bdělou. Už jsem ztratil kofeinový zvyk a nepotřebuji to vzít, abych byl motivován a silný. Když ztratíte zvyk, přestanete také potřebovat tento temný nápoj.
O tom, jak přestat pít kávu, promluvme si o něco později. Teď budu nadále mluvit o nebezpečích tohoto nápoje.
Vliv na koncentraci a prioritizaci
Káva zvyšuje úzkost a narušuje koncentraci, zejména při vysokých dávkách. Pokud je pro vás obtížné soustředit se, nemůžete sedět a relaxovat, a trpíte poruchou hyperaktivity s nedostatkem pozornosti, pak by nemělo být otázka pití mnoha šálků kávy denně. Káva může zhoršit situaci a vyvinout chronickou úzkost a neustálý nepokoj.
Na jednom blogu jsem četl velmi zajímavé připomínky svého autora, který také odmítl kávu. Píše, že káva zvyšuje některé aspekty myšlení, ale oslabuje ostatní. Rychlost myšlení se zvyšuje, ale zároveň může být nedostatek jiných oblastí naší mysli.
Pod akcí kofeinu se člověk stává aktivnějším, může rychle vykonávat některé úkoly, ale ztrácí schopnost upřednostňovat tyto úkoly dobře. Může věnovat spoustu času vykonávání některých menších akcí a nevěnovat pozornost nejdůležitějším. Protože pod kofeinem působí energií a nemůže se dočkat, až ho někde poslat. Ztrácí trpělivost a přemýšlí o tom, kde bude tato energie najít co nejefektivnější využití.
Podle mého názoru je to velmi přesné pozorování. Také jsem pozoroval tento účinek, když jsem použil kávu nebo zelený čaj. Mohl bych se vzbudit, napít silný čaj a strávit půl dne, kdy jsem na mém místě nainstaloval nějaký plug-in, který nebyl skutečně zapotřebí. Kdybych strávil tentýž čas psaním článku, byl by mnohem produktivnější.
Také konzumace kofeinu ovlivnila styl mých článků, myslím, že k tomu mohou věnovat pozornost nejvíce pozorní čtenáři. Když jsem pil hrnek z Pu-erh (silný zelený čaj), věty a slova se mi vylily jako kbelík, ale ve stejnou dobu se články ztratily ve struktuře. Bylo mnoho složitých návrhů s množstvím obratů. Bylo to, jako by nějaký pocit celého textu zmizel po celé délce, a já jsem byl zmatený jen proto, abych uvedl myšlenku, kterou teď mám v hlavě, aniž by to podléhala společné logice.
V důsledku toho muselo být mnoho přepracováno. Možná, bez čaje, začal jsem psát méně slov za minutu času, abych se více věnoval věcem, ale pak se mi podařilo zapsat více za den, protože jsem rozdělil svou energii efektivněji po celý pracovní den. Podle mého názoru se kvalita mých článků zlepšila. Teď se mohu zastavit u každého slova a přemýšlet o tom, jak se článek dále rozvíjí. Něco, co dokážu okamžitě opravit, a později to neopakovat. Kromě toho mi bylo snazší soustředit se, hlavním úkolem jsem se ztratil méně pozornosti.
Pokud vaše práce zahrnuje jasné a kompetentní stanovení priorit a soustředění, bude nadměrná spotřeba kávy pro vás nadbytečná.
Káva a nadměrná aktivita
Někdy je obtížné najít individuální dávku kofeinu. Sami si sami nevšimneme, jak pít hrnky, když mluvíme nebo pracujeme, což nás vede k vrcholu vzrušení a aktivity. V takových okamžicích se zdá, že energie je mnohem víc, než je potřeba k práci.
Koneckonců, za účelem ovládání myši u kanceláře nepotřebuje hodně energie. Ale na hřeben kofeinového ducha spálí spousta sil.
Opět se chystáme srovnat s běžcem závodníka, který se od začátku rychle vrhl dopředu a nezapočítal svou sílu. V tomto příkladu stále vyběhl z dráhy a místo toho, aby běžel po přímce, začal sledovat podlouhlý oblouk, který zvětšil vzdálenost, kterou potřeboval překonat, a současně začal žonglovat s třemi činky na útěku, jen pro případ.
Ztrácí hodně energie, kterou potřebuje, aby utíkal, čímž zcela zbavil smyslů, pokud jde o dosažení tohoto úkolu, akce.
Totéž se stane, když pijete hodně kávy: tělo používá hodně síly a tyto síly, pak se nevrátí! Někteří lidé tráví tuto nadbytečnou energii na nesmyslnou činnost, jako je například chatrný jazyk nebo torza na židli, jiní nenajdou cestu z této energie. A oni a ostatní se po tom cítí únava. Proč trávíte extra sílu? Chcete-li začít, jen snížit příjem kávy, pijete tolik, kolik potřebujete k práci.
Vliv kávy na nervový systém
Pít velké množství kávy vede k nervozitě, úzkosti, zvýšené nervové excitability a vyčerpání nervových buněk. Nedoporučoval bych vypít hodně kávy pro ty, kteří trpí nervovými onemocněními, podrážděností, záchvaty paniky atd.
Kofein vnáší vaše tělo do stresu, stimulující produkci stresových hormonů: adrenalin, kortizol a norepinefrin. Nepřetržitá stimulace může mít špatný vliv na stav nervového systému, krevní tlak, srdeční a imunitní systém.
Další škody na kávě pro tělo
Káva může také být škodlivá, protože:
- Zvyšuje krevní tlak a škodí těm, kteří trpí hypertenzí.
- Škodlivý pro kardiovaskulární systém. Nadměrná spotřeba kávy způsobuje onemocnění srdce.
- Vedou k dehydrataci.
- Kontraindikace v těhotenství.
- Při použití na prázdný žaludek může vést k žaludečnímu vředu.
- Vypláchněte vitamíny z těla.
- Může způsobit chronické bolesti hlavy.
- Podporuje poruchy spánku
Výhody kávy
Bylo by nespravedlivé nezmínit se v tomto článku o výhodách kávy. Samozřejmě, mírná konzumace tohoto nápoje má řadu výhodných vlastností, například snížení rizika mnoha nemocí (Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, diabetes typu 2). Káva také obsahuje antioxidanty, které zabraňují zničení buněk v těle.
Ale především, kofein je droga a mírné užívání vždy hrozí, že se stane nadměrným. Za druhé, mnoho užitečných vlastností kávy nesouvisí s kofeinem (což je v podstatě všechna rizika a poškození spojena), ale projevují se i jinými chemickými sloučeninami, které se v nápoji vyskytují. Zatřetí, káva není daleko jediným zdrojem antioxidantů, jako jsou například zelenina, ovoce a mnoho dalších produktů. Káva nemůže nahradit jiné zdroje antioxidantů! A snížit riziko mnoha nemocí, můžete pomoci zdravému životnímu stylu a vyvážené stravě. Na rozdíl od kávy tyto metody nemají žádné vedlejší účinky.
Pokud pijete více než dva hrnečky denně, riskujete, že pocítíte všechny negativní důsledky pití kávy. Ti, kteří pijí denně 10 šálků denně, by neměli ospravedlnit svou závislost na příznivých vlastnostech kávy. Koneckonců, tito lidé nepijí kvůli výhodám. Je to jako opilý opilý hrdě povídá o antioxidantech nalezených v červeném víně a zpomaluje zničení buněk!
Dokonce i mírné dávky kávy provokují večerní únavu, když pijete kávu ráno. Kromě toho existují problémy se soustředěním a schopností upřednostňovat, což jsem napsal výše.
Bohužel musíte zaplatit za všechno. Neexistují žádné zcela neškodné a navíc užitečné drogy. Podle mého názoru přínosy kávy nejsou zásadní a nejsou nepostradatelné a rizika a potenciální škody nejsou tak malé. Proto se domnívám, že je lepší přesto opustit denní užívání tohoto nápoje ve prospěch svého vlastního zdraví.
Jak přestat pít kávu?
Káva není tabák: můžete postupně házet. Dále vám řeknu, jak hladce snížit množství konzumovaného kofeinu.
Jděte do čaje
Jděte na zelený nebo černý čaj: tyto nápoje obsahují méně kofeinu než kávu a mají nádherné chuťové vlastnosti. Osobně jsem vždy upřednostňoval zelený čaj na jakýkoliv jiný druh čaje. Nyní se trh s dovezenými čínskými (a japonskými) čaji v naší zemi velmi aktivně rozvíjí. Vyzkoušejte různé chutě, jsou zde velmi pěkné odrůdy!
Také to může být objednáno na eBay online aukci, bude to levnější. Je pravda, že v době psaní tohoto dokumentu (červen 2013) je ruská pošta velmi pomalá a existuje riziko, že po pár měsících počkáte na balíček, než si můžete popíjet vůně z čínských zelených plantáží.
Nejlepší část o zeleném čaji je jeho účinek! Podle mého názoru je to lepší než působení kávy. Samozřejmě, efekt je subjektivní a závisí na každé osobě. Ale podobné mému pozorování jiných milovníků zeleného čaje. Faktem je, že zelený čaj působí na mě mnohem více "čistě" ve srovnání s kávou. Když jsem pil kávu, byla síla z nápoje doprovázena nárůstem tlaku (u těch, kteří zřídka pili kávu, je to účinek zvýšeného tlaku nejsilnější), zrychlení srdečního tepu, nějaké napětí svalů. A nebylo to moc pěkné.
Čaj je podle mého názoru mnohem tenčí a měkčí. Výše uvedené vedlejší účinky jsou stěží znatelné, pokud moc nepijete. Ukáže se nějaká "čistá" veselost, bez nepříjemných pocitů v těle.
Kromě toho v zeleném čaji je v průměru třikrát méně kofeinu než v kávě (To se nevztahuje na zelený čaj "z tašek" je spousta kofeinu - nepijte ho)! Зеленый чай также содержит антиоксиданты, витамины и препятствует развитию многих заболеваний. Однозначно выбор в пользу чая, если выбирать между ним и кофе.
Известные сорта зеленого чая:
- Улун (не совсем зеленый чай, но близко к нему)
- Тегуанинь
- Пуэр
- Да Хун Пао
Снижайте частоту употребления кофеина
Если вы пьете кофе по выходным - перестаньте это делать. Зачем вам кофе, если в выходные вам не нужно работать? Для начала, пейте только на работе. Снизьте количество потребляемых в день кружек. А потом, как будете готовы, снизьте количество рабочих дней, когда вы пьете напитки с содержанием кофеина (лучше перейти на чай). Например, пейте не больше трех кружек в неделю. Да-да, именно в неделю, а не в день. Сначала это кажется сложным, но, по мере постепенного отвыкания, это будет сделать не так тяжело.
Учитесь просыпаться без кофе!
Утренняя зарядка - отличный способ пробудиться и прийти в себя после сна. Это естественный заряд бодрости для тела и, к тому же, полезно для здоровья. О том как заставить себя заниматься спортом, читайте по ссылке.
Пейте горячие напитки без кофеина
Если хочется горячего и вкусного напитка, то есть повод попробовать какие-нибудь сорта травяного чая. Это не совсем чай, в строгом понимании этого слова, но зато не содержит кофеин. Попробуйте, например, Ройбуш.
Используйте кофе в экстренных случаях
Пейте кофе, если вам ночью нужно вести машину, а вы до этого не спали и вам как воздух необходим заряд энергии. Или, в том случае, если вы слишком мало времени провели в кровати, а вам требуется работать.
Кофе - стимулятор, поэтому употребляйте его в особых ситуациях, не нужно превращать это в каждодневную привычку!
Старайтесь высыпаться
Уделяйте достаточно времени сну. Не нужно работать на износ. Никакая работа не стоит ваших нервов и здоровья.
Заключение - почему люди пьют кофе?
Разные люди пьют кофе по разным причинам. Для кого-то это просто пробуждение. Для других - это способ побороть скуку и занять руки. Для третьих - это любимый вкус.
Бывает и так, что увлечение кофе является следствием недовольства своей работой: рабочая деятельность скучна и представляет из себя полнейшую рутину, именно поэтому многие люди находят в кофе недостающую им мотивацию заниматься нелюбимым делом. Ведь кофеин активизирует резервные запасы энергии, которая начинает искать выход. И становится все равно, как ее потратить - лишь бы потратить.
У кофеиновой зависимости могут быть причины, которые скрыты внутри вашей психики. Может быть, чтобы перестать пить кофе, вам нужно сменить работу, а может научится ее по-другому воспринимать или избавиться от хронического беспокойства.
Но ведь кофе вкусный!
Takže co? Несколько лет назад я употреблял по 3-4 литра пива каждый день. Вкус пива казался мне божественным и бесподобным. Как же я буду жить без этого чудесного вкуса, думал я тогда? Но, прошло время, и теперь я вообще не употребляю алкоголь, в любом виде. Без вкуса алкогольных напитков, который я раньше так страстно любил, я спокойно обхожусь. Все дело в привычке. Не переживайте, по вкусу кофе вы не будете долго скучать.
Сейчас на часах 16-20
И я написал эту статью (а продолжил я ее писать сегодня в 9-00) и проверил ее на наличие ошибок. Если бы я выпил кофе с утра, то я бы к этому времени уже устал и не мог бы делать то, что требует от меня наибольших умственных усилий, а именно, писать статьи, потому что кофеин вытянул бы из меня необходимый запас энергии. Я бы оставил это на завтра и все завтрашнее утро потратил бы на то, чтобы доделать этот пост и все проверить.
Но без кофеина моя работа стала продуктивнее. Поэтому завтра с утра я проверю еще раз эту статью и приступлю к написанию другой. Вот так =).
