Rozpad - jednoduchá lenost nebo lékařská diagnóza?

Pondělí Budík se ozve přesně v 6:00. Oči se otvírají bolestivě, protože porucha opět otráví ráno. Pro den, kdy potřebujete jít do práce, vypořádat se s povinnostmi domu, aniž byste zapomněli na rodinu, schůzku slibovaného přítele. Pes neklidně žvaní, žádá o jídlo, pozornost, chůzi. A celý tento idylický obraz je narušen na už únavou únavu.

Existuje samozřejmě cesta - můžete začít bojovat s vyčerpáním. Bude to trochu trvat - jen touha a ... síly, které tam prostě nejsou. Jak se dostat z tohoto začarovaného kruhu?

Co je rozdělení

Rozpad je dočasný stav slabosti. Taková únava je zřídka dlouhá, někdy mizí sama po dobrém odpočinku, ale nepohodlí z ní se nestane méně. Navíc se únava může rychle vrátit. Pokud je ignorujete, příznaky se zhorší, zesílí, častěji.

Známky únavy:

• nízká teplota a krevní tlak;
• bledost, mastná nebo suchá kůže, křehké nehty, vlasy;
• letargie, denní ospalost, nespavost v noci;
• závratě, migrény;
• nedostatek chuti k jídlu, nevolnost;
• apatie nebo naopak úzkost, nervozita;
• svalová slabost;
• slabý, mírně pomalý puls.

Značky jsou pro každou osobu individuální. U některých se objevují jen pár příznaků, v ostatních - všechno výše a ještě více. Lidé všech věkových kategorií, povolání a obě pohlaví mohou trpět vyčerpáním. Hlavními příčinami tohoto stavu jsou stres, špatný životní styl, nedostatek vitamínů, tvrdá práce a ... lenost.

Jak se zbavit takové únavy?

Žádná síla - co dělat?

Vezměte vitamíny

Je lepší je používat v přírodní formě, tedy v přírodních produktech. Přečtěte si více v tabulce.

Měli bychom také zmínit vitaminy skupiny B. Prakticky všichni lidé s chronickou únavou mají nedostatek. Obsahují játra, maso, mléčné výrobky.

Můžete také užívat vitamínové přípravky, ale pro to je lepší zjistit, které látky v těle nestačí a kolik. Stejný příznak se může objevit z různých důvodů. Proto bude konzultace terapeuta, předepsané testy, první nutností.

Přizpůsobte plán spánku

Prohlášení, že je třeba spát přesně 8 hodin denně, je mýtus. Toto je pouze přibližná průměrná hodnota. Faktem je, že někteří lidé potřebují dobrý odpočinek po dobu 6 hodin, jiný pro 10, a pro třetí 7 v noci a 1-2 během dne. Rozvrh se provádí individuálně. Existují však některé obecné pokyny pro spaní:

• snažte se vstát a jít spát ve stejnou dobu, dokonce i o víkendech;
• pravidelně vysílat ložnici;
• nejíte těžké jídlo 2-3 hodiny před spaním;
• krátce před nočním odpočinkem zlikvidujte všechny gadgety;
• je žádoucí koupit ortopedickou matraci, několik malých polštářů;
• vyberte si ložní prádlo z přírodních tkanin.

Organizace práce s ohledem na osobní biorytmus bude užitečná. To pomůže být soustředěné, čerstvé, energické během pracovní doby.

Trávit čas venku

Proč vesničané, malé skleníky trpí ztrátou energie mnohem méně často? Protože čistý vzduch je zárukou zdraví. Nekontaminovaný kyslík má pozitivní účinek nejen na plíce, respirační systém jako celek, ale také na krev, která napájí všechny buňky v těle.

Pokud člověk žije ve městě nebo jen vyčerpaná vesnice, jednoduché procházky kolem města nepomohou. Dobrou alternativou by bylo navštívit:

• přírodní parky, rezervy;
• mořské nebo horské střediska;
• přírodní oblasti přírody - lesy, stepi, pole;
• léčebné rekreační střediska, penziony;
• řeky s tekoucí vodou.

Vdechování na doporučení lékařů, stejně jako pěstování rostlin doma bude mít také pozitivní vliv na zdraví a náladu.

Přesunout více

Sport je život. A přináší štěstí. Během aktivních povolání se serotonin produkuje v těle a endorfiny jsou hormony zodpovědné za dobrou náladu, radost a euforii. Někdy nechcete dělat cvičení, ale můžete se s ní vyrovnat:

• registrace pro jakýkoli druh tance je také druh sportu;
• požádat přátele o podporu zdravého životního stylu, snažit se o společné uzdravení;
• naučit se běžet nebo chodit ráno, když jste získali psa;
• určit jasný cíl, například - ztrátu 3 kg za měsíc. Doporučuje se přijít s dobrou odměnou za dokončení úkolu;
• zahrnout energickou hudbu během tříd;
• podívejte se na fotky lidí, kteří měli dříve zdravotní problémy nebo nadváhu, ale vypořádali se s tímto problémem. Pokud by někdo mohl, proč se to nepokusit?

Není nutné okamžitě jít do posilovny nebo pracovat na sobě intenzivním tempem. Je to dokonce škodlivé. Můžete začít s jednoduchými procházkami, rychlými chůzi, prodloužením trvání, frekvencí. Hlavní věcí je rozvíjet zvyk pravidelně přidělovat čas cvičení. Pak bude mnohem jednodušší.

Pít čistou vodu

Další problém velkých měst. Vodní potrubí se tak často nezmění, špinavé mikročástice se dostanou do vody. V obcích, ve městech, kapalina není vždy dezinfikována na dostatečné úrovni. Abyste minimalizovali poškození, je nejlepší zakoupit čistící filtr. Proč ho?

Mnozí používají jiné metody čištění, ale jsou neúčinné. Například filtrování přes hustou gázu nebo bavlnu eliminuje velké části rzi, ale neochrání proti malým částicím. Vroucí voda neobsahuje špínu, ale živiny z ní také zmizí. Proto by bylo správným rozhodnutím koupit filtr - samostatný nebo tryska pro jeřáb.

Nyní o množství.

Prohlášení, že je třeba vypít 2 litry vody denně, je mýtus. Zaměřte se lépe na dva ukazatele - pocit žízně a váhu. Pokud jde o druhou, denní sazba je 30 mililitrů na 1 kilogram.

Přidat více pozitivních

Dobré události, dobré, i malé denní radosti jsou pozitivní poplatek. Naléhavě se na optimismu dívají na všechno, plní energií energií, silami. Co znamená pojem pozitivní:

• chatujte s milými lidmi;
• čas strávený s dětmi, domácí zvířata;
• péče o vaše tělo, duši, emoce;
• relaxační trénink;
• hobby nebo seberealizace;
• dobrovolnictví, jiné dobré skutky;
• realizaci vlastních nebo jiných snů.

Láska je negativní kvalita, která sama o sobě odvádí sílu. Líný člověk netrpí nedostatkem energie, ale neochotou dělat cokoli. Jak získat lenost? K rozdělení nezačalo vůbec, je žádoucí pravidelně používat všechny uvedené tipy. To bude sloužit jako dobrá prevence nejen únava, ale i závažnějších onemocnění.