Jak zmírnit napětí a stres
Bláznivý rytmus, obstrukce při práci, nevyřešené problémy, nedostatečný spánek, chronická únava - to je jen malý seznam příčin, které vyvolávají stres. Podle některých výzkumníků je malá dávka stresu dokonce prospěšná pro tělo, ale pokud stres nastane denně, může se dostat do chronické fáze a tím jen ztěžovat život.
Proto je třeba řešit stres a v tomto článku najdete praktická doporučení, jak zmírnit stres a napětí a jak to udělat rychle a efektivně.
Deník úspěchu. Uchovávejte notebook nebo samostatný notebook a zapište si své úspěchy a vítězství během dne, denně před spaním. Jakmile pocítíte poruchu nebo depresi, přečtěte si, co je napsáno ve vašem časopisu o úspěchu. Stres jako ruka odstraní, nálada se zlepší, všechny negativní myšlenky se vypaří. Pro dosažení nejlepšího efektu noste s sebou svůj deník s úspěchem, abyste mohli kdykoli obdivovat své úspěchy.
Masáž Udělejte si hezkou masáž hlavy, zvláště masírujte body pod nosem, mezi obočí, uprostřed dlaně, pod spodní ret, zapamatujte si malý krk a ramena. Věnujte pozornost vašim rukám a nohám. Cítíte, jak vaše tělo uklidňuje a teplá vlna prošla? Nyní stojte na ponožkách a roztáhněte se, úplně napněte tělo a pak ostře dolů zvedněte ruce. Nyní jste připraveni na produktivní a produktivní práci.
Aktivní odpočinek.Nezapomeňte na odpočinek vůbec a věnujte spoustu času práci. Seznamte se s přáteli častěji a učinte svůj život zajímavější a nejrůznější. Existuje mnoho možností: bowling, tenis, kolové brusle, brusle, lyže, jízdní kola, jízda na koni.
Čerstvý vzduch. Vydejte se na čerstvý vzduch častěji, dokonce i deset minut chůze můžete nahradit dvě hodiny spánku. Komunikace s přírodou dokonale tónu a dává sílu a vitalitu.
Napájení. Některé produkty jsou skvělé, které vám pomohou zmírnit stres a únavu. Abyste mohli rychle pomoci vašemu tělu, můžete jíst banán nebo pomeranč, napít zelený čaj s citronem, čerstvě vymačkaný oranžový nebo grapefruitový džus, také dokonale tóny ananasového džusu. Neměli byste zneužívat kávu a různé energetické nápoje, ačkoli působí okamžitě, ale po dosažení účinku se zdravotní stav jen zhorší.
Pět minut. Usaďte se na hodinu přestávku po dobu 5 minut. To bude mít vliv na vaši práci jen pozitivně. Například pokud pracujete bez přestávek několik hodin po sobě, je možné, že do únavy se přidá i stres, protože pro tělo je obtížné udržet takový napjatý rytmus.
Změna uspořádání Vyzkoušejte malý experiment. Znovu uspořádejte 30 položek bez ohledu na velikost. Mimochodem, pokud máte příležitost, pak provést permutaci a na pracovišti. Okamžitě si všimnete, že malá změna scenérie vám pomůže nejen zmírnit stresBude vám mnohem jednodušší vygenerovat nové nápady.
Publikace Mnozí žijí na principu "práce-domů-práce-domů" a pak se diví, proč zažívají nedostatek báječných událostí v jejich životě. Je to jednoduché, musíte alespoň z času na čas hýčkat sebe a zorganizovat vzhled, například jít do divadla, kina, na výstavu, na koncert.
Byliny. Tradiční medicína také pomůže vyrovnat se se stresem. Pít bylinné čaje, jako je heřmánkový nebo ženšen.
Studená voda Umyjte studenou nebo studenou vodou, pokud takovou možnost neexistuje, pak je třeba opláchnout ruce studenou vodou.
Je lepší nechat sebe a své tělo přinést do stavu stresu, protože jako preventivní opatření pít bylinné čaje, užívat vitamíny, používat takové přírodní vitamíny jako citron, med a cibuli. Představte si nejprve své zdraví a pravidelně navštěvujte lékaře. Nezapomeňte na sportovní a venkovní aktivity. Povzbuďte se k úspěchu a často chválte, milujte a ceníte si sebe, teprve pak vás život potěší a tam prostě nebude místo pro stres.
